Та найздаа хайртай, гэхдээ заримдаа тэр бага зэрэг уурлаж магадгүй. Найз нөхөрлөл нь ихэвчлэн төвөгтэй байдаг. Та түүнтэй ярилцах эсвэл түүнтэй харьцах арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй. Шударга байдал, хичээл зүтгэл, харилцааны ачаар та түүнтэй найзууд хэвээр үлдэж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Хандлагыг өөрчлөх
Алхам 1. Түүний хийж буй ядаргаатай зүйлсийг ажиглаарай
Тэр таны сэтгэлийг эмзэглүүлсэн юу хийсэн бэ? Тэр чамаас хэт их хамааралтай, салахгүй гэж үү? Тэр чиний тухай ярьдаг уу эсвэл чиний талаар муу зүйл ярьдаг уу? Тэр чамайг байнга шоолж байдаг уу? Эсвэл магадгүй та түүнд ямар ч шалтгаангүйгээр уурлаж байна уу?
- Цочролын эх үүсвэр нь ямар арга хэмжээ авахаа тодорхойлоход тусална.
- Хэрэв тэр чамаас хэт хамааралтай бөгөөд түүнийг тавихгүй бол та хоёрын хооронд зай тавих хэрэгтэй.
- Хэрэв тэр бүдүүлэг эсвэл таны сэтгэлийг шархлуулж байгаа бол түүнд юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв та яагаад түүнд уурлаж байгаагаа ойлгохгүй байгаа бол өөрийгөө үнэлэхийг хичээгээрэй. Та өөрчлөгдсөн үү эсвэл илүү төлөвшсөн хүн болсон уу?
Алхам 2. Түүнтэй хамт багаараа цагийг өнгөрөө
Түүнтэй ганцаараа цагийг өнгөрүүлэхийн оронд бусад найзуудтайгаа уулзаж байхдаа уулзаарай. Ийм байдлаар та хоёрын хооронд саад бэрхшээл тулгарах болно. Та түүнтэй нэг их ярих шаардлагагүй. Хэрэв тэр эгдүүцэж эхэлбэл дор хаяж өөр найзуудтайгаа чатлах боломжтой.
- Тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхдөө өөр найз нөхөд байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, бусад найзуудтайгаа төлөвлөгөө зохиож, дараа нь найзуудаа урь. Та түүнтэй ганцаараа биш бусад найзуудтайгаа үдийн хоолонд орж болно.
- Хэрэв тэр чамайг хаа нэг тийшээ явахыг хүсч байгаа бол та хоёр л явах болно гэдгийг мэдэж байгаа бол урилгаа татгалзах эсвэл өөр найзаа урих боломжтой эсэхийг асуугаарай.
Алхам 3. Түүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлаарай
Хэрэв та одоо байгаа нөхөрлөлөө хадгалахыг хүсч байвал та хоёрын хоорондын зайг хадгалахыг хичээгээрэй. Ингэснээр та түүнээс "салж", зан авираа өөрчлөх дохио илгээж болно.
- Хэрэв тэр тан руу байн байн залгаж, эсвэл мессеж бичдэг бол түүний дуудлагад үргэлж хариулж, зурвасанд нь хариулж болохгүй. Хэрэв та түүнтэй ярихыг үнэхээр хүсч байгаа эсвэл хэрэгтэй бол дуудлага, мессежэд хариулаарай.
- Хэрэв та буцааж залгах шаардлагатай бол гадагш гарах гэж байгаа бол түүн рүү залгаарай. Ингэснээр түүнтэй хийсэн яриа богино байх болно. Жишээлбэл, та түүн рүү залгаж, “Хөөе! Чи эрт над руу залгасан биз дээ? Би гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол идэхээр явж байсан юм. Энэ юу вэ?"
Алхам 4. Түүнийг уурлуулж эхлэхэд түүнийг тоохгүй байх
Таны авсан хариу үйлдэл, таны анхаарал түүнд таалагддаг тул таны найз тодорхой зан авир гаргаж магадгүй юм. Магадгүй тэр таны өрөвдөх сэтгэл, анхаарлыг татахын тулд сөрөг зүйл ярьдаг эсвэл маш их гомдоллодог байх. Тэр бас инээхийн тулд бусад хүмүүсийг шоолж болно. Хэрэв та үүнд хариу өгөх юм бол зан авирыг үнэхээр "хүлээн зөвшөөрч", дэмждэг.
- Эцэст нь хэрэв та түүнийг үл тоомсорлож чадвал тэр зан авираа зогсоох болно.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр үргэлж бусдыг инээлгэхийн тулд хэн нэгнийг шоолж байгаа бол түүнийг тайлбар хийхдээ битгий инээ, түүнд хариулаарай.
- Хэрэв бусад найз нөхөд нь түүний ядаргаатай зан авирыг анзаарсан бол та тэр зан авиртаа хариу өгөхөө болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та тэдгээрийг үл тоомсорловол нүдээ эргэлдүүлж, ядаргаатай нүүрний хувирал бүү хий. Аль аль нь түүний үйлдэл, зан авирт үзүүлэх хариу үйлдэл гэж тооцогддог хэвээр байна. Хэрэв та бүдүүлэг байвал түүний сэтгэлийг шархлуулж болно.
Алхам 5. Түүнийг бусад ашиг сонирхлыг хэрэгжүүлэхийг уриал
Хэрэв чамайг өөрөөсөө салж чадахгүй, чамд хэт их найддаг найзтай бол түүнийг шинэ хобби хийхийг оролд эсвэл бусад хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөө. Ийм байдлаар таны ачааллыг бууруулах боломжтой. Тэр бас тантай цагийг өнгөрөөхдөө ядаргаатай зан авираа бууруулж чадна.
- Та түүнд "Би тантай найзууд болсондоо баяртай байгаа ч бид бас шинэ хүмүүстэй уулзах ёстой гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
- Хэрэв тэр чамгүйгээр хийж чадсан үйл ажиллагааныхаа талаар ярих юм бол энэ нь хичнээн гайхалтай байсан, түүнд ямар их бахархаж байгаагаа хэлээрэй.
- Та мөн эдгээр үйл ажиллагааг түүнд туршиж үзэхийг санал болгож болно. Таны сонирхож буй үйлдлийг сонгоорой, таных биш. Жишээлбэл, хэрэв тэр зурах дуртай, гэхдээ та энэ үйл ажиллагааг сонирхдоггүй бол урлагийн анги, үзэсгэлэнгийн талаархи мэдээллийг хайж үзээрэй, түүнтэй хуваалцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Түүнтэй ярилц
Алхам 1. Танд ямар санагдаж байгаагаа хэлээрэй
Магадгүй тэр хийсэн үйлдэл нь таныг бухимдуулж байгааг мэдэлгүй таны дургүйг хүргэсэн зүйлийг хийсэн байж магадгүй юм. Энэ бүх хугацаанд тэр чиний төлөө санаа тавьж, чамайг бухимдуулахыг хүсээгүй байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв та түүнд хэлэхгүй бол тэр зан авираа зогсоож чадахгүй.
- Жишээлбэл, тэр тантай маш их хошигнодог, энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулдаг. Энэ хугацаанд тэр бүх зүйл тааламжтай байгааг мэдэрсэн байх. Та түүнд “Хөөе! Чамайг ингэж инээлгэхэд үнэхээр гомдож байна. Намайг дооглохоо больж чадах уу?"
- Түүнтэй ярилцахдаа эелдэг, сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Хэлэх гэж байгаа зүйлээ тэмдэглэж эсвэл дасгал хий.
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг түүний үзэл бодлоос сонс
Сэтгэл санаагаа хуваалцсаны дараа түүнд өөрийн түүхэнд хариулах, мөн түүний түүхийг сонсохыг зөвшөөрөх нь чухал юм. Тэр өөрийнхөө зан авир, яагаад ингэж аашилж байгаагаа тайлбарлаж чадна. Түүнийг ядаргаатай зан гаргахад хүргэдэг зүйлийг асууж үзээрэй. Түүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх, хандлагаа өөрчлөхгүй байх магадлал бий гэдгийг санаарай.
- Хэрэв тэр өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байгаа бол түүний нөхөрлөлд хандах хандлага эсвэл хандлагаа бүрмөсөн өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв тэр бусад хүмүүсийн тухай ярихаа болихыг хүсэхгүй байгаа бол та нөхөрлөлийнхөө шинэ хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Жишээлбэл, та түүнтэй одооноос эхлэн тодорхой сэдвээр ярилцахгүй.
- Тэр "өвчтэй" үеийг туулж эсвэл хувийн асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Жишээлбэл, тэр гэртээ гэр бүлийн асуудалтай байгаа тул тэр чамаас илүү их анхаарал хандуулахыг оролдож байж магадгүй юм. Тиймээс та асуудлын үндсийг олж мэдэхийн тулд түүхийг сонсох нь чухал юм.
Алхам 3. Хамтдаа шийдлийг хайж олох
Та түүнд зан авираа өөрчлөхөд нь тусалж чадна. Найз нөхөрлөлийг үнэхээр үнэлдэг боловч найзууд хэвээр үлдэхийн тулд өөрчлөлт хийх хэрэгтэй гэдгийг түүнд хэлээрэй. Хэрэв та хоёулаа хувь нэмэр оруулбал шийдлүүд илүү үр дүнтэй ажиллах болно. Таныг хувиа хичээсэн, хэт шүүмжлэлтэй хандаж байгаагаа түүнд мэдрүүлэхийг бүү зөвшөөр.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр бусад хүмүүсийн талаар (тэр дундаа таны тухай) ярихаа болих хэрэгтэй бол тэр бусад хүмүүсийн талаар хов жив ярьж эхлэхэд та түүнд анхааруулах болно гэж хэлээрэй. Та бусад хүмүүстэй байхдаа гараараа жижиг дохио өгч болно. Ингэснээр та түүнд ичгүүргүйгээр анхааруулж болно.
- Хэрэв тэр ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллож таныг бухимдуулдаг бол түүнд нөхцөл байдал, асуудлыг засахад нь туслахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Түүнд өөрчлөлт хийх хугацаа өг
Өөрчлөлт зөвхөн нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй гэдгийг санаарай. Та ярьж, тэр өөрчлөгдөхийг хүссэний дараа түүнд хугацаа өг. Хэрэв та нөхөрлөлдөө шинэ хил хязгаар тогтоосон бол хоёуланд нь дасахад цаг хугацаа шаардагдана.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхөрлөлд асуудал, өөрчлөлт гарах болно. Та хоёр хамтдаа асуудлыг шийдэхэд бэлэн байгаа бол та найзууд хэвээр байх болно.
- Өөрчлөлтийн явцад зан байдлын асуудлыг хэд хэдэн удаа шийдвэрлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Нөхөрлөлийн ирээдүйг тодорхойлох
Алхам 1. Түүнтэй нөхөрлөхөө болих тохиромжтой цагийг тодорхойл
Бүх нөхөрлөл үүрд мөнх байдаггүй. Та нөхөрлөлөө хадгалахын тулд чадах бүхнээ хийсэн байж болох ч таны бүх хичээл зүтгэл дэмий хоосон байсан. Хэн нэгэнтэй нөхөрлөхгүй байхаасаа өмнө үргэлж хамгийн их хүчин чармайлтаа гаргаарай. Дараах тохиолдолд нөхөрлөлөө зогсоох шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Та хоёр байнга зодолддог, таарамж муутай байдаг.
- Найз нөхөрлөл нь таныг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж эсвэл доогуур байдалд оруулдаг.
- Түүнтэй хамт байхдаа та үргэлж эвгүй эсвэл сандардаг.
Алхам 2. Түр зуур салахыг хичээгээрэй
Хэрэв та түүнтэй цаашид найзлахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэрч байвал шийдвэрээ бататгахын тулд түүнээс хэсэг хугацаанд салж үзээрэй. Ингэснээр ингэхгүй бол таны амьдрал ямар байхыг мэдэх боломжтой. Та хол байснаар оюун санаагаа цэвэрлэж, нөхөрлөлийг өөр өнцгөөс харах боломжтой болно.
- Та хол явахаар шийдсэн бол зорилго, түүнээс "тусгаарлах" цаг хугацаагаа тодорхой хэлээрэй. Та "Хөөе! Сүүлийн үед бид ойлголцож чадахгүй байна. Би бие биентэйгээ ганцаараа байх хэрэгтэй гэж бодож байна. Бид хоёр долоо хоногийн дараа удаан ярилцаж чадна."
- Энэ мөчийг найз нөхөдтэйгээ бодож, тэмдэглэж аваарай. Та түүнийг санаж байна уу? Түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөхгүй бол илүү аз жаргалтай болдог уу? Өөрчлөх шаардлагатай зүйлүүд юу вэ?
Алхам 3. Шаардлагатай бол нөхөрлөлөө зогсоо
Ганцаардал дууссаны дараа та шийдвэр гаргахад бэлэн байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнтэй нөхөрлөхгүй гэж шийдсэн бол шийдвэрээ хуваалцахаа мартуузай. Түүнд хэлэлгүйгээр зүгээр л нөхөрлөлийн холбоог таслах хэрэггүй. Хэрэв та сайн найз бол түүнд тайлбар өгөх хэрэгтэй.
- Түүнтэй ярилцахдаа үнэнч шударга байж, түүний мэдрэмжийг хүндэтгэ.
- Та "Би чамд санаа тавьдаг, гэхдээ бидний нөхөрлөл өөрчлөгдсөн. Үүнийг хэлэхэд үнэхээр харамсалтай байна, гэхдээ бид цаашид найзууд болж чадахгүй гэж бодож байна."
Зөвлөмж
- Хэрэв таны найз уур уцаартай байвал бүдүүлэг байвал. Түүнд сайн хандлагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Хэрэв тэр таныг бухимдуулсаар байвал ах, эгч, эцэг эх, асран хамгаалагч гэх мэт итгэж болох хэн нэгэнд хэлээрэй. Тэд танд зөв шийдлийг олоход туслах болно.
- Хэрэв та түүнээс зайгаа барихаар төлөвлөж байгаа бол чимээгүйхэн хол байхыг хичээгээрэй.
- Танд ямар санагдаж байгаагаа түүнд хэлээрэй. Хэрэв та хүсэж байгаа зүйлээ хүлээж авахгүй байгаа бол баяртай гэж хэлээд өөрөөсөө юу ч хүлээдэггүй өөр хүнийг олох цаг болжээ. Найз гэж боддог хүнээ орхих нь хэцүү байж болох ч эцэст нь шийдвэрээ гаргах нь үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгодог.
- Үргэлж үнэнийг хэл. Мэдрэмжийнхээ талаар битгий худлаа ярь.
- Түүнтэй найзлахаа болихоо шууд шийдэх хэрэггүй. Түүнээс холдож, ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй.
- Тэр чамтай ямар муухай харьцаж байгааг анзаараарай. Хэрэв тэр зүгээр л хошигнол хийж байгаа бол таны сэтгэлийг шархлуулахгүй бол та түүнийг үл тоомсорлож болно. Муу зүйлийн талаар шууд ярьж, бусад хүмүүсийг оролцуулах хэрэггүй. Хэрэв та түүний хандлагын талаар ярихаас ичиж байгаа бол ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй.
- Хэрэв тэр таныг байнга бухимдуулдаг бол зан авираа эелдгээр зогсоохыг түүнээс хүс. Эхлээд нөхөрсөг дуу хоолойгоор хүсэлтээ хэлээрэй. Хэрэв тэр одоо ч гэсэн уурлаж байгаа бол ярь. Хэрэв тэр хэд хэдэн сэрэмжлүүлгийн дараа уурласаар байгаа бол түүнтэй дахин ярилцаж, уур уцаартай байгааг нь баталж, зан авираа зогсооход нь туслах зөвлөмжийг санал болго.
- Хэрэв тэр бүдүүлэг, эсвэл зүгээр л чамаас холдож чадахгүй байгаа бол түүнийг байнга үл тоомсорлож болохгүй. Та эхлээд түүнийг үл тоомсорлохыг хүсч магадгүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний зан байдлын талаар түүнд мэдэгдээрэй. Та түүний мэдрэмжинд хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай.
