Америкийн Сэтгэцийн Нийгэмлэг нь социопатыг нийгэмд хамааралгүй хувийн шинж чанартай эмгэгтэй, ёс суртахуун, соёлын хэм хэмжээг үл тоомсорлодог хүн гэж тодорхойлдог. Хэдийгээр тэднийг дур булаам, нийтэч хүмүүс гэж буруу ойлгодог ч тэд үнэндээ бусдыг өрөвдөх сэтгэл багатай, хийсэн үйлдэлдээ гэм буруутай гэж боддоггүй. Социопат нь үргэлж худлаа ярьж, хувийн ашиг хонжоо олохын тулд бусдыг хуурч чаддаг. Социопаттай харилцаагаа тасалсны дараа өөрийгөө эмчлэх нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, зай гаргах, өөрийгөө эмчлэх цаг гаргаж өгөх, холбогдох эмчилгээг хийх зэрэг хэд хэдэн зүйл бий.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ ойлгоорой
Өөрийгөө эмчлэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол өөрийн туршлагаа үнэхээр ойлгох явдал юм. Туршлагынхаа талаар эргэцүүлэн бодох; Та юу болж байгааг ойлгохын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй бөгөөд цааш явах хамгийн сайн арга замыг мэдэх хэрэгтэй. Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгтэй хүнтэй харилцах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа ийм хүмүүс таныг гомдоосон үйлдэл, үг хэлэхдээ гэм буруутай гэж боддоггүй.
- Социопат ч гэсэн таныг өрөвдөж чадахгүй. Ихэнх тохиолдолд тэр танд тохиолдсон нөхцөл байдалд буруутгах болно. Тэр чамайг сэтгэлээр унаж, шаналж байгааг харсан болохоор сэтгэл хангалуун харагддаг.
- Та өөрийн туршлагаа ойлгож, хуучин хүнийхээ өмнөх зан авирыг олж тогтоох нь маш чухал юм.
- Үүнийг хийснээр юу ч тохиолдсон нь таны үүрэг биш гэдгийг ойлгоход тусална. Та гэм буруугүй бөгөөд түүний үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээх шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулах
Нөхцөл байдлыг олж мэдсэнийхээ дараа нууж байсан сэтгэл хөдлөлөө (хуучин хамтрагчийнхаа удирдлагаас болж буруу эсвэл ач холбогдолгүй гэж үзсэн сэтгэл хөдлөлөө хүртэл) ухаарч эхэл. Хэрэв та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэндээ сэтгэлээр унасан, уучлаарай, эсвэл жаахан тэнэг санагдаж байвал ийм мэдрэмжийг зогсоо. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь маш хүчтэй, логик шалтгаанаас үүдэлтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ухаараарай.
- Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэддэг байх нь үнэхээр юу болж байгааг ойлгоход тусална. Үүнийг мэдэж байх нь ирээдүйд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлдээ итгэж сурахад тусална.
- Өрөвдөх сэтгэлгүй, өөрийгөө гэм буруутай гэж үздэггүй социопат нь сэтгэл хөдлөлийн ухамсрыг дарж, өөрийгөө танин мэдэхийг гажуудуулдаг.
- Ийм нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөөр хандах нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай. Таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хууль ёсны бөгөөд үндэслэлтэй гэдгийг бас ойлгоорой.
Алхам 3. Хуучин хамтрагчаа хол байлга
Хуучин түнштэйгээ жинхэнэ зай гаргах нь маш чухал юм. Алсын зай нь өөрийгөө эдгээх, ангижрах, мөн бүх зүйлийг эхнээс нь эргэцүүлэн бодох, бүтээх боломжийг танд олгоно. Социопат нь ихэвчлэн түүнийг орхисон хүмүүсийг дагахад залхуу байдаг тул хотоос хэсэг хугацаанд "зугтаж", найз эсвэл хамаатан садныхаа гэрт байх нь зүйтэй юм.
- Байшингаа нүүлгэн шилжүүлэх нь маш эерэг нөлөө үзүүлэх болно, ялангуяа танд шинэ зүйлийг харах, хэтийн төлөвийг нэмэх боломж байгаа учраас.
- Та тэдний бүх харилцагчдыг устгах, эсвэл хэсэг хугацаанд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс завсарлага авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 4. Аюулгүй хил хязгаарыг бий болгох
Эдгэрэх үйл явцын хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бол таныг хуучин хүнээсээ салгах тодорхой хил хязгаарыг бий болгох явдал юм. Таны экс хүн таны тогтоосон хил хязгаарыг тоохгүй байх магадлалтай тул та ядаж зөрчихгүй байх хил хязгаарыг тогтоо. Юу хийхгүй байгаагаа тодорхой ойлгох нь эдгэрэхийн тулд тодорхой зайтай байх нь чухал юм.
- Түүний дуудлагыг авах, түүнтэй ямар нэгэн байдлаар холбоо барих гэх мэт хийхгүй зүйлээ бичээрэй.
- Хил хязгаар тогтоох нь өмнөх харилцаанд байгаа шигээ ажиллаагүй зүйлийг орхиход тусалдаг.
- Та хуучин хүнтэйгээ бие махбодийн хил хязгаарыг төсөөлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Агуу аварга ханыг оюун ухаандаа босгоод дараа нь түүний бүх гомдоосон үг, үйлдлүүд нь хананаас үсэрч, танай нутагт нэвтэрч чадахгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 5. Хохирогчийн оронд өөрийгөө бүү тавь
Үргэлж хохирогч болохыг хүсэхгүй байгаагаа өөртөө ойлгуул. Таны харилцаа дуусч, та амьдралаа үргэлжлүүлэхэд бэлэн байна. Энэ баримтыг өдөр бүр хүлээн зөвшөөрч, оюун ухаандаа суулгаарай. Эерэг мэдэгдэл, баталгааг давтах нь давамгайлсан сөрөг бодлыг илүү эерэг бодлоор солиход тусална.
- Та өөрийгөө хэн бэ, ямар хүн болохыг хүсч байна, хаашаа аялахыг хүсч байна, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй.
- Хуучин эхнэр тань хэзээ ч өрөвдөх сэтгэлгүй байж магадгүй. Тиймээс үүнийг өөртөө үзүүлэх нь одоо таны үүрэг юм.
- Туулж өнгөрүүлсэн бэрхшээлээ ойлгоорой. Эдгээр муу туршлагыг хайрцагт хийж, хайрцгийг өнгөрсөн амьдралдаа үлдээгээрэй. Үүний дараа та илүү сайн ирээдүйгээ төлөвлөж эхэлж болно.
Алхам 6. Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа дэмжлэг хүс
Таны өмнөх харилцаа өрөвдөх сэтгэл, анхаарал халамж муутай байсан байх. Тиймээс таныг өрөвдөх хүсэлтэй хүмүүстэй цагийг хамт өнгөрүүлэхээ мартуузай. Энэ нь танд өөрийн мэдрэмжийг баталгаажуулах, өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон муу туршлагыг ойлгоход тусална. Найз нөхөд, хамаатан садан нь дэмжлэг хүсэх хамгийн тохиромжтой тал юм. Энэ тухай тэдэнд хэлэх нь танд тааламжтай санагдаж, сонсогчдодоо үнэхээр итгэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Харилцааны хувьд асуудалгүй найз нөхөдтэйгээ ярилцаж үзээрэй.
- Гэр бүл, ойр дотны найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Тэд ирээдүйн талаар бодохоос гадна өнгөрсөн түүхээ эргэцүүлэн бодоход тусална.
- Мэргэшсэн зөвлөх эсвэл сэтгэл судлаачийн туслалцаа авах талаар бодож үзээрэй. Мөн тэд төвийг сахисан байдлаар тусалж чадах бие даасан гуравдагч этгээд байгаа эсэхийг шалгаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Туршлагаас сургамж авах
Алхам 1. Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгийн үзүүлэлтүүдийг мэддэг байх
Таны өнгөрсөн туршлага хичнээн муу байсан ч таны амьдралд чухал хувь нэмэр оруулсаар байх болно. Туршлагаасаа суралцаж, эргэцүүлэн бодох; хуучин найзынхаа нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгийг илтгэх зан үйлийг тодорхойлохыг хичээ. Ерөнхийдөө социопатууд тэдний үйлдэлд ямар нэгэн буруу зүйл байхгүй гэж боддог. Заримдаа тэд бусдыг сэтгэл санаа, бие махбодь, санхүүгийн хувьд хохироосон гэдгээ санамсаргүй байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд ихэвчлэн хохирогчдыг буруутгаж, хохирогчдыг гэнэн гэж нэрлэдэг. Эдгээр зан авирыг мэддэг байх нь ирээдүйд илүү мэдрэмжтэй болоход тусална. Хэн нэгэн социопат болохыг харуулдаг зарим үзүүлэлтүүд нь:
- Тэр чамайг ихэвчлэн гомдоож, юу ч болоогүй юм шиг аашлахыг хүсдэг.
- Тэрээр бусдыг шууд болон шууд бусаар удирддаг.
- Тэр ямар ч шалтгаангүйгээр танд огт өөр байдлаар хандаж чадна.
- Хариуцлагаас зугтахын тулд худал хэлэх нь түүнд тухтай санагдсан.
- Тэр үргэлж бусдыг буруутгаж, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс татгалздаг.
- Заримдаа тэр бусад хүмүүсийг удирдах, гомдоох дуртай байдаг.
Алхам 2. Зан үйл нь тантай шууд холбоогүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадах юм шиг санагдаж, нөхцөл байдал таны буруу байсан юм болов уу гэж бодож магадгүй юм. Нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгийн талаар мэдэх тусам социопатууд хийсэн зүйлдээ хэзээ ч харамсдаггүй гэдгийг ойлгох болно. Ихэнхдээ тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг удирдах, гэмтээхээс таашаал хүсдэг.
- Социопатууд маш сайн манипулятор байж чаддаг. Түүний биеэ авч явах байдлыг танаас биш харин өөрөө л тодорхойлдог.
- Социопат нь маш харизматик бөгөөд хуурамч сэтгэл хөдлөлөө (гэм буруу гэх мэт) сайн хийдэг.
- Та түүний үйлдлийг таахад хэцүү байж магадгүй юм. Нөгөө талаар социопатууд өөрсдийн үйлдэл, бусдад үзүүлэх үр дагаврыг маш сайн мэддэг.
- Энэхүү ухамсар нь социопатуудыг хувийн шинж чанартай эмгэгтэй хүмүүсээс ялгаж харуулдаг. Жишээлбэл, нарцисизмтай хүмүүс бусад хүмүүсийг гэмтээж болно. Гол ялгаа нь тэд өөрсдийгөө хамгаалахын тулд үүнийг хийдэг.
Алхам 3. Эмчилгээний явцыг дагаж мөрдөөрэй
Социопаттай харилцаа холбоо дууссаны дараа амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Социопатын зан үйлийг илүү ойлгомжтой болгохын тулд сэтгэл судлаач хайхаа бүү мартаарай. Уулзалт товлохын өмнө социопат өвчтэй хүмүүсийн талаар мэдлэг, туршлагатай эсэхийг асуу.
- Холбогдох дэмжлэгийн бүлгийг олоорой. Таныг ойлгож чадах хамгийн сайн хүмүүс бол үүнтэй төстэй зүйлийг туулсан хүмүүс юм.
- Холбогдох тусламжийн бүлгийн зөвлөмжийг зөвлөх, сэтгэл зүйчээсээ асуугаарай. Та мөн харилцааны хүчирхийллийн хохирогчдыг хүлээн авахад зориулагдсан форумыг хайж олохын тулд интернет үзэх боломжтой.
Алхам 4. Шинэ харилцаанд яарах хэрэггүй
Хэрэв та саяхан социопаттай хүнд хэцүү харилцаатай болсон бол түр зуур эдгэрч, хэвийн амьдралдаа эргэж ороорой. Шинэ харилцаа тогтоох гэж бүү яар, боломжит хамтрагчийнхаа ижил төстэй шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Өмнөх харилцаа тань хэрхэн байсныг бодоод дараа нь шинэ харилцаатайгаа ямар нэгэн нийтлэг зүйл байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Эдгээр асуултуудын заримыг та эхлээд өөрөөсөө асуугаарай.
- Таны шинэ хамтрагч түүний үйлдэл бусдад хэрхэн нөлөөлснийг мэдэж байгаа бөгөөд үүнд хариуцлага хүлээхэд бэлэн байна уу?
- Тэр үргэлж ийм байдалд байгаадаа бусдыг буруутгадаг уу?
- Тэр чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх болов уу?
- Тэр алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх үү?
Анхааруулга
- Хуучин түншүүдтэйгээ харьцахдаа болгоомжтой байгаарай, ялангуяа социопат нь өөрөө ч мэдэлгүй маш аюултай байж болзошгүй. Нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл орхих; шаардлагатай бол цагдаагаас тусламж хүсээрэй.
- Хэрэв та байнгын айдас, сэтгэлийн хямрал, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийхэд хүндрэлтэй байвал эмч, сэтгэл зүйчтэйгээ яаралтай холбоо бариарай.
