Хэрэв та ихэвчлэн атаархдаг эсвэл өмчлөлийн хүнтэй романтик харилцаатай байдаг бол таны харилцаа эрүүл бус мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тэр таны үйлдлийг хянаж, хэн харж чадахгүй, хэн харж чадахгүй байгаагаа хэлж, таныг ганцаардмал, сэтгэлээр унасан мэт сэтгэгдэл төрүүлж байвал тэр таныг сэтгэл санааны хувьд доромжилж байна гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь энэ төрлийн эрүүдэн шүүх нь улам дордож, эрүүдэн шүүхийн бусад хүчирхийлэл болж хувирдаг. Хэрхэн хүчирхийллийн шинж тэмдгийг таньж мэдэх, ийм харилцааг зогсоох арга хэмжээ авах талаар сур.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Эрүүл бус харилцааг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Өөрийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй
Романтик харилцаа үргэлж төгс төгөлдөр байдаггүй ч ерөнхийдөө та өөрийгөө болон хамтрагчаа сайн мэдэрч байх ёстой. Хэрэв таны харилцаа хүчирхийлэлтэй байгаа бол, жишээлбэл, өмчлөлийн найз залуугаасаа болж та янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Эдгээр нь таны харилцаа эрүүл бус байгаагийн шинж тэмдэг юм. Та дараахь мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
- Стрессд орсон
- Ганцаардсан
- Ичимхий
- Гэм буруутай
- Тусгаарлагдсан эсвэл баригдсан
- Санаа зовсон
- Өөрийнхөө болон хүүхдүүдийнхээ аюулгүй байдлын төлөө айгаарай
-
Амиа хорлохыг хүсч байна
Хэрэв та амиа хорлох тухай бодож эхэлвэл яаралтай түргэн тусламж дуудах эсвэл яаралтай тусламжийн газарт хандах хэрэгтэй
Алхам 2. Таны найз залуу танд байгаа юм шиг аашилж байгааг анзаараарай
Харилцааны эзэмших хандлагын үндэс нь "эзэмших" гэсэн үгнээс гаралтай. Найз залуу чинь чамайг эзэмших, хянах зүйл гэж хардаг.
Алхам 3. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хэр олон удаа уулзаж байгаагаа тоол
Эзэмшсэн найз залуу таныг бусад хүмүүстэй хамт өнгөрүүлэхийг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд тэр таны амьдралын төв байхыг хүсдэг. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харилцаагаа таслахыг танаас шаардаж магадгүй юм. Тэр бас таныг өөрөөсөө бүрэн хамааралтай болгохын тулд таны дэмжлэгийн сүлжээг устгахыг хичээх болно. Та маш их ганцаардмал, ганцаардмал санагдах болно.
Амьдралынхаа бусад хүмүүсийн талаар бод. Та тэднийг хэр олон удаа хардаг вэ? Дэмжлэгийн сүлжээгээ алдах үед эрүүл бус харилцаанаас гарах нь улам бүр хэцүү болж магадгүй юм
Алхам 4. Танихгүй хүнтэй ярилцахдаа найз залуу чинь хэрхэн хүлээж авч байгааг анхаарч үзээрэй
Эзэмшигч найз залуу нь хэнтэй уулзаж, ярилцаж болохыг хянах болно. Найз залуугийн дүрмэнд рестораны үйлчлэгч, дэлгүүрийн ажилчид, супермаркетын хамгаалагч гэх мэт үл таних хүмүүс ч багтаж болно.
Алхам 5. Таны найз залуу таны үйлдлийг хэр олон удаа хянаж байгаад анхаарлаа хандуулаарай
Эзэмшсэн найз залуу нь таны юу хийж, хаашаа явж байгааг анхааралтай ажиглах болно. Тэр чамайг хаана байгаа, юу хийсэн, хэнтэй ярьж байгаа, юу худалдаж авсан, тэр байтугай уншсан зүйлийнхээ талаар тайлбар шаардах болно. Энэ нь ядаргаа үүсгэж болзошгүй тул олон хохирогч байцаалт авахаас зайлсхийхийн тулд тодорхой үйл ажиллагаа явуулахаа болино.
Алхам 6. Таны найз залуу тодорхой эх сурвалжид хандах хандалтыг тань хянаж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Энэ нь утас, интернет, машин, сургууль, ажил, эмнэлгийн болон эрүүл мэндийн үйлчилгээ гэх мэт зарим харилцааны эх сурвалжийг ашиглахыг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Эдгээр харилцааны эх сурвалжид хандах эрхийг хязгаарлах нь таныг тэдгээрээс бүрэн хараат болгох бас нэг арга юм. Ингэснээр таны үйлдлийг хянах, хянах боломжтой болно.
Алхам 7. Таны найз залуу таныг хууран мэхэлсэн гэж буруутгаж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Олон өмчлөлийн талууд хамтрагчаа үерхсэн гэж буруутгах болно. Найз залуу чинь атаархах болно гээд л бусад залуустай ярих хэрэггүй юм шиг санагдаж магадгүй. Эрүүл харилцаа нь итгэлцэл, хүндэтгэл дээр тогтдог. Та хүссэн хүнтэйгээ харилцах чадвартай байх ёстой.
Алхам 8. Анхаарал халамжаар халхалсан өмчлөлийн шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөр
Найз залуу тань анхаарал халамж тавьж, таны үйлдэл, зан байдлыг хянахыг оролдож магадгүй юм. Тэр таны хэрхэн ажиллах ёстой талаар шийдвэр гаргах болно, гэхдээ тэр зөвхөн өөрийнхөө төлөө хамгийн сайн хийх гэж байгаа маскны ард нуугддаг.
Жишээлбэл, машин эвдэрч, аюулгүй байдалд аюул учруулж болзошгүй тул тэр таныг жолоодож болохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь аюулгүй байдлыг хангахын тулд асуудалтай машиныг засахад тус болохгүй
Алхам 9. Түүнтэй хэрхэн харилцаж байгаагаа бодож үзээрэй
Та бие биенээ хүндэтгэх ёстой. Эрүүл хосууд бие биедээ найрсаг ханддаг. Тэд бие биенээ хашгирч, доромжилж, хашгирч, хүчирхийллийн шинж тэмдгийг харуулдаггүй. Тэд бие биенээ хувийн болон олон нийтэд дэмждэг. Тэд бас бие биенийхээ хил хязгаарыг хүндэтгэдэг. Эрүүл түншүүд хувийн хил хязгаартай байдаг (өөрсдийн хэрэгцээ, сонголтыг илэрхийлэх чадвартай), эдгээр хил хязгаарыг нөхөрсөг, хайраар илэрхийлэхдээ тууштай байдаг.
Найдвартай харилцахдаа эрүүл харилцаатай хүмүүс үүнийг нээлттэй, шударгаар хэлж чаддаг. Энэ нь эрүүл түншүүд сэтгэлээ хуваалцаж, хайраар илэн далангүй, шүүн тунгаахгүйгээр сонсож чадна гэсэн үг юм
Алхам 10. Хэрүүл маргаан хэрхэн гарч байгааг анзаараарай
Хүн бүр эрүүл чийрэг харилцаатай байсан ч гэсэн үргэлж тохиролцоонд хүрдэггүй. Үл ойлголцол, буруу харилцаа, зөрчилдөөнийг хурдан бөгөөд шийдэмгий шийдвэрлэх ёстой. Итгэл үнэмшилтэй харилцах нь найрсаг, хүндэтгэлтэй байхыг шаарддаг. Үүнээс гадна харилцаанд байгаа бүх талууд асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэх ёстой.
Эрүүл хосууд "бие биенээ буруутгадаггүй". Харилцааны тал бүр өөрийн зан байдал, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хариуцах ёстой. Тэд аз жаргал, хувь тавилангаа өөрсдөө хянах ёстой. Тэд алдаа гаргасны хариуцлагыг хүлээх ёстой бөгөөд түншүүдээ засахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх ёстой. Жишээлбэл, уучлал гуйж эхэлснээр
Алхам 11. Хамтрагч нь хийн гэрэлтүүлэг хийж байгаа эсэхийг тодорхойл
Gaslighting бол түншүүд өөрсдийн дүгнэлт, чадварт итгэхгүй байхын тулд үйл явдал, зан үйлийг удирдах, бүдгэрүүлэх гэсэн сэтгэл санааны эрүүдэн шүүх арга юм. Энэ арга нь бие даан ажиллах чадваргүй болохын тулд хүнийг хянах арга юм.
- Найз залуу тань өнгөрсөн үйлдлүүдийг танд сануулж байсан ч зарим нарийн ширийн зүйлийг өөрчилсөн тохиолдолд хийн гэрэлтүүлгийн жишээ болно. Ерөнхийдөө энэ нь үнэн зөв мэт санагдаж болох ч түүний өөрчилсөн жижиг нарийн ширийн зүйлийг үүнийг зөвтгөж, таныг буруутгах болно.
- Хэрэв таны хамтрагч удаан хугацааны туршид хийн гэрэлтүүлэг хийж байсан бол үүнийг тодорхойлоход хэцүү байж магадгүй юм. Та өөрийнхөө дүгнэлтэд итгэхгүй байж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байж магадгүй юм. Таны хамтрагч танд ямар зүйлийг сануулж байснаа өөртөө итгэлгүй санагдаж байсан үеэ эргэн санаарай. Түүнийг буруу зүйл санаж байна гэж та бодож магадгүй. Энэ нь таны харилцаанд хийн гэрэлтүүлэг эхэлж байгааг илтгэж магадгүй юм.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эрүүдэн шүүхийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Эхлээд тодорхойлолтыг ойлгоорой
Хүчирхийлэлтэй харилцаа гэдэг нь өөр хүнийг сэтгэлзүй, бие, санхүүгийн, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн харьцаанд оруулахын тулд янз бүрийн тактикийг байнга ашигладаг нөхцөл байдлыг тодорхойлдог. Гэр бүлийн хүчирхийллээр тодорхойлогддог харилцаа бол эрх мэдлийн тэгш бус байдалтай харилцаа юм.
Алхам 2. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл ямар байдгийг мэдэх
Энэ төрлийн эрүүдэн шүүх нь ихэвчлэн хэл амаар доромжлох явдал бөгөөд тамлагч нь харааж зүхэх, шүүмжлэх, үл итгэх байдал үзүүлэх, өөрийн өмч юм шиг аашлах, хүүхдүүдээ заналхийлэх, заналхийлэх, заналхийлэх зэргээр өөрийн үнэлэмжийг системтэйгээр бууруулдаг. бусад зан байдал.
Эзэмших зан авир нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр боловч энэ эрүүдэн шүүх нь бусад муу үйлдлүүд дагалддаг
Алхам 3. Бие махбодийн хүчирхийлэл ямар байдгийг ойлгоорой
Бие махбодийн хүчирхийллийн бодит үйлдэл нь өөрөө тайлбартай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ эрүүдэн шүүмжлэлд дасч өссөн хүмүүсийн хувьд заримдаа бие махбодийн хүчирхийллийг хэвийн, эрүүл гэж үздэг. Бие махбодийн хүчирхийллийн зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
- "Үс зулгаах, зодох, алгадах, өшиглөх, хазах, боомилох."
- Хооллох, унтах гэх мэт үндсэн хэрэгцээг хангахаас татгалзах.
- Байшин дахь эд зүйл, эд зүйлийг устгах, жишээлбэл, таваг шидэх эсвэл хананд нүх цоолох.
- Хутга эсвэл буугаар сүрдүүлэх, эсвэл зэвсэг хэрэглэх.
- Бие махбодийн хязгаарлалтууд нь та очиж чадахгүй, эсвэл түргэн тусламж дуудахаас өөр аргагүй болдог, эсвэл эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог.
- Хүүхдүүддээ үзүүлэх хүчирхийлэл.
- Чамайг машинаас буугаад хачин газар орхино.
- Машинд сууж байхдаа түрэмгий, аюултай байдлаар жолоодоорой.
- Архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэхийг албадав.
Алхам 4. Бэлгийн хүчирхийллийн хэлбэрийг тодорхойлох
Энэ төрлийн эрүүдэн шүүх нь бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг "бэлгийн дарамт" гэх мэт хүсээгүй аливаа бэлгийн үйл ажиллагааг хамардаг. Өөр нэг жишээ бол "нөхөн үржихүйн албадлага" бөгөөд энэ нь та жирэмслэхгүй байхыг сонгож чадахгүй гэсэн үг юм.
Тарчлагч таныг хэрхэн хувцаслах, хүчиндэх, бэлгийн замын халдварт өвчин дамжуулах, эм өгөх, согтуу болгох зэргээр тэдэнтэй бэлгийн харьцаанд орохыг хянах болно. Тэр бас үр хөндүүлэх эсвэл хүчээр үр хөндүүлэх, порнограф үзэх гэх мэт зүйлийг хийх боломжтой
Алхам 5. Санхүүгийн эрүүдэн шүүхийн янз бүрийн хэмжээсийг ойлгох
Энэхүү эрүүдэн шүүх нь мөнгө олохын тулд өөрөө хөдөлмөрлөсөн ч гэсэн мөнгө ашиглахыг хориглох хэлбэртэй байж болно. Эрүүдэн шүүхчид зээлийн картаа буцааж авах эсвэл таны нэр дээр зээлийн карт үүсгэж, өрийн түүхээ будлиулж болно.
Эрүүдэн шүүх нь төлбөр, зардлыг төлөхгүйгээр таны гэрт орж болно. Эрүүдэн шүүх нь эм, өдөр тутмын хоол хүнс гэх мэт үндсэн хэрэгцээнд зориулж мөнгөө суутгаж болно
Алхам 6. Эрүүдэн шүүх нь тоон хэлбэрээр ямар байдгийг ойлгох
Эрүүдэн шүүх нь технологийг ашиглан заналхийлэх, мөрдөх, дээрэлхэх, эрүүдэн шүүх болно. Тэр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан бүдүүлэг мессеж илгээх эсвэл түлхүүр үгээ мэдэхийг албадаж болно. Тэр бас таныг гар утсаа үргэлж барьж байх эсвэл дуудахад нь шууд хариулахыг шаардах болно.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах
Алхам 1. Харилцаагаа засах нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар бодитой бод
Хэрэв та өмчлөлийн харилцаатай байгаа бол хамтрагч нь үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх ёстой. Олон хохирогчид “Миний буруу”, “Хэрэв би үүнийг хийсэн бол тэр ийм үйлдэл хийхгүй байсан” гэж бодож хэвшсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч ямар арга хэмжээ авах талаар бүрэн хэлэх эрхтэй гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв таны харилцаа засах ёстой бол таны найз залуу зан авираа өөрчлөх хэрэгтэй болно. Тэр өөрчлөлтийг эхлүүлэх ёстой байв.
Хэрэв таны найз залуу хангалттай өмчтэй бол таныг ганцаардмал, хавханд орсон, сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, айж байгаа мэт санагдвал харилцаагаа орхих хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 2. Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ дэмжлэг хүс
Ихэвчлэн өмчийн харилцаатай хүн найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ хөндийрсөн мэт санагдах болно. Түүнийг шүүгдэх эсвэл гутаан доромжлох болно гэж бодож байгаа тул тэр хол байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та харилцаагаа орхих ёстойгоо ухаарсан бол энэ хүмүүсийн сүлжээ хэрэгтэй болно. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй удаан хугацаанд ярилцаагүй байсан ч тэр таны нуруутай байж магадгүй.
Тусламж гуйх. Таны харилцааг орхих стратегийн талаар ярилцаж, дэмжиж чадах хүнтэй ярилц
Алхам 3. Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх лавлах утсаар дамжуулан тусламж хүс
Эдгээр үйлчилгээг сонголтуудыг судалж, харилцаагаа таслах төлөвлөгөө гаргахад туслах зөвлөхүүд үзүүлдэг.
АНУ -д Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний лавлах утас нь онлайн чат хийх вэбсайттай байдаг бөгөөд өглөөний 2 -оос 7 цаг хүртэл (Төв цагаар). Үйлчилгээний ажилтнууд хамгийн найдвартай арга замыг тодорхойлоход туслах болно. Тэд бас АНУ даяар 4000 аюулгүй байшингийн жагсаалттай. Шаардлагатай бол тэд танд болон таны хүүхдүүдэд байршил олоход тань туслах болно
Алхам 4. Хувийн аюулгүй байдлын төлөвлөгөө гаргах
Энэхүү төлөвлөгөө нь танд аюул заналхийлж, эрсдэлд орох үедээ яг юу хийхээ тодорхойлох арга юм.
- Та ийм төлөвлөгөөг онлайнаар олж болно, жишээлбэл, Гэр бүлийн болон бэлгийн хүчирхийллийн үндэсний төвөөс гаргасан ажлын хуудсан дээрээс (англи хэл дээр). Маягтыг хэвлээд зааврын дагуу бөглөнө үү.
- Найз залуу чинь олж чадахгүй аюулгүй газар хадгална уу.
Алхам 5. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол шууд зугт
Хэрэв найз залуутайгаа харьцах харилцаа тань аюултай болвол тэр яагаад яваад өгсөнөө тайлбарлах шаардлагагүй болно. Найз залуугаа нэн даруй орхиж, аюулгүй байшин гэх мэт хоргодох аюулгүй газар хай.
Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол өөрийгөө болон хүүхдүүд, гэрийн тэжээвэр амьтдын аюулгүй байдлыг хангах явдал юм
Алхам 6. Зөн совиндоо итгэ
Та хоёрын харилцаа эрүүл бус, найз залуу тань таныг хүндэлдэггүй юм шиг санагдаж магадгүй. Үүнийг ухамсарлахад бага зэрэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй, үнэнч шударга байж чадвал та эрүүл, аюулгүй амьдралыг бий болгохын тулд өөрчлөлт хийж чадна.
5 -р хэсгийн 4: Харилцааг дуусгах
Алхам 1. Юу хэлэх гэж байгаагаа төлөвлө
Салахдаа ашиглах үгсээ хэрэгжүүлээрэй. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн хамгийн сайн илэрхийлэх талаар бодоход тусална. Хохирогчийн байрлалд байхад үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таныг хүндэлж, сонсох эрхтэй гэдгээ мэдэж аваарай.
Алхам 2. Хамгийн тохиромжтой газар, цагийг сонго
Хэн нэгэнтэй салах нь ихэвчлэн биечлэн хийх хамгийн хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны харилцаа хүчирхийлэлд өртвөл болгоомжтой байгаарай, найз залуугийнхаа хариу үйлдлийг урьдчилан хараарай. Хэрэв тэр бүдүүлэг зан гаргахгүй юм шиг санагдвал та үүнийг биечлэн хийж болно. Олон нийтийн газруудыг анхаарч үзээрэй, ингэснээр тэр таны эд зүйлийг гэмтээхгүй, гэмтээхгүй.
Хэрэв тэр өөрийгөө бүдүүлэг зан гаргана гэж бодож байгаа бол шууд тайлбарлахгүйгээр яваад өг. Мөн шаардлагатай бол тэмдэглэл үлдээж болно. Хэрэв та хүүхэд, тэжээвэр амьтантай бол түүнийгээ авч яваарай
Алхам 3. Хэн нэгнийг дагуулж явахыг хүс
Хэрэв та аюулгүй байдлынхаа талаар санаа зовж байгаа бол итгэмжлэгдсэн найзаасаа дагалдан явахыг хүс. Энэ хүн гэрч төдийгүй арбитрч байж болно.
Алхам 4. Түүний зан байдал таны мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойл
Та энэ завшааныг ашиглан түүний зан байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа түүнд мэдэгдэж болно. Эрүүл харилцаанд өөрийн хэрэгцээгээ хүргэхийн тулд хатуу харилцааны хэв маягийг ашиглаарай. Таны харилцаа таны хэрэгцээг хангахгүй байгааг түүнд хэлээрэй, тиймээс та түүнийг орхих хэрэгтэй.
Тэр танд өөрийгөө үнэлэгдэхгүй, тусгаарлагдсан эсвэл хяналтанд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлсэн тухай тодорхой жишээ өгч болно
Алхам 5. Урвалд анхаарлаа хандуулаарай
Тэр таны тайлбарыг сонсохгүй, маш их хамгаалалтанд орох магадлалыг урьдчилан тооцоол. Тэр бүдүүлэг эсвэл уучлалт гуйсан эсвэл таныг тоохгүй байж магадгүй юм. Хүчтэй байж, зөв зүйлийг хий.
Алхам 6. Уучлалыг үл тоомсорлох
Таны хамтрагч танаас гуйж, уучлал гуйхыг оролдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч амлалтууд биелэгдэхгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Эрүүдэн шүүх нь "мөчлөгөөр давтагдах" боломжтой бөгөөд энэ нь таны хамтрагч хэсэг хугацаанд тайвширсан байж магадгүй, гэхдээ дараа нь тэр тан руу дайрахаар эргэж ирэх болно гэсэн үг юм. Хэрэв та харилцаагаа таслахаар шийдсэн бол ухамсраа нэгдүгээрт тавь. Өршөөл, нэхэмжлэлийг үл тоомсорлоорой.
Хэрэв та түүнийг орхих юм бол өөрийгөө хохироох болно гэж сүрдүүлж байгаа бол түүнийг тоохгүй байгаарай. Түүний хийж буй үйлдэл нь түүний хариуцлага юм. Тэр гэм буруугаа ашиглан таныг үлдэхийг оролддог. Таны нэн тэргүүнд хийх ёстой зүйл бол өөрийн аюулгүй байдал юм
Алхам 7. Хэрэв танд ямар нэгэн аюул заналхийлж байгаа бол 112 руу залгаарай
Хэрэв таны хамтрагч бүдүүлэг хандаж байвал 112 руу яаралтай холбогдоорой. Ингэснээр та бие махбодийн хүчирхийллийг таслан зогсоох боломжтой болно. Та хүүхдүүдтэйгээ хамт гэрээсээ гарахдаа өөрийгөө аюулгүй байлгаж чадна.
Бие махбодийн хүчирхийллийн талаар цагдаад хэлээрэй. Юу болсныг нарийвчлан тайлбарлаж, хаана бэртсэнээ бичээрэй. Тэмдгүүдийн зургийг тэр даруй авахыг зөвшөөр, маргааш нь хөхөрсөн нь гарч эхлэх болно. Эдгээр зургийг шүүх дээр нотлох баримт болгон ашиглаж болно. Цагдаагийн нэр, гишүүний дугаарыг бичнэ үү. Шаардлагатай тохиолдолд тайлан эсвэл хэргийн дугаарыг асуугаарай. Цагдаа нар таны найз залууг таны аюулгүй байдалд заналхийлж байна гэж үзвэл хорьж магадгүй
Алхам 8. Аюулгүй хоргодох газар хай
Та очиж үзэх боломжтой бүх газруудынхаа жагсаалтыг гарга. Найз залуу тань мэдэхгүй найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ талаар бодоорой. Аюулгүй байшин хай. Аюулгүй байшинг ихэвчлэн ашгийн бус байгууллагууд удирддаг. Эдгээр байшингууд нууцаар байрладаг бөгөөд 24 цагийн турш нэвтрэх боломжтой тул хамтрагчаа унтаж байхад та нууц зугтах боломжтой. Аюулгүй байшин нь шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд нийгмийн үйлчилгээтэй уялдуулан зохицуулахад тусална. Нэмж дурдахад танд хувийн хамгаалалтын тушаал өгч, янз бүрийн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ үзүүлж болно.
Алхам 9. Хуучин найзынхаа харилцааны оролдлогод бүү хариул
Тэр үргэлжлүүлэн залгах, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбоо барих, эсвэл биечлэн уулзахыг хүсч болно. Эдгээр оролдлогод хариу өгөх хэрэггүй.
- Утасны дугаарыг устгах. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр түүнтэй холбоо тасар. Утасны дугаараа өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв тэр чамайг байнга дагаж, тагнаж байгаа юм шиг санагдаж байвал хэв маягаа өөрчил. Ажил, сургуулиа өөр цагт орхиж, шинэ маршрутаар явах. Хэрэв та өөрийгөө аюултай гэж үзвэл хувийн хамгаалалтын үйлчилгээ авахын тулд цагдаад хандаарай.
Алхам 10. Шаардлагатай бол хувийн хамгаалалтын үйлчилгээ авах хүсэлт гаргах
Энэ үйлчилгээг танай дүүргийн Дүүргийн шүүх гаргаж болно. Энэхүү үйлчилгээ нь таныг доромжилж, сүрдүүлж, сүрдүүлж, айлган сүрдүүлж байгаа хүнээс хууль ёсны хамгаалалт авах боломжийг олгодог. Тухайн хүнийг танай гэр, ажлын байранд ирэхийг хориглох болно.
Хосуудын хийсэн холбоо барих бүх оролдлогыг нарийвчлан бич. Хэрэв тэр тантай холбоо барих эсвэл мөрдөхийг оролдож байгаа бол болсон явдлын цаг, газар, нарийн ширийн зүйлийг бичээрэй. Эдгээр баримтуудыг шаардлагатай үед хувийн хамгаалалтын үйлчилгээ авахад ашиглаж болно
5 -р хэсгийн 5: Урагшаа явж байна
Алхам 1. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Таны орхиж буй харилцааны түвшингээс хамааран та хувийн туршлагаа ярилцахын тулд зөвлөгчтэй уулзах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Мэргэжилтнүүдийг ашиглах нь хамтрагчийнхаа харилцаа, зан байдлыг ойлгох нь зүйтэй юм.
Алхам 2. Аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өөртөө суулгаарай
Танд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлсэн доромжилсон харилцаагаа тасалсны дараа дахин аюулгүй байдлыг мэдрэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Энэ нь бие бялдрын хувьд аюулгүй, шүүмжлэл, доромжлол, ядуурал, санхүүгийн бусад зовлонгоос, түүнчлэн таны үйлдэл, зан авираас хамгаалагдсан гэсэн үг юм.
Та өөрийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдсанаар бие махбодийн хувьд аюулгүй байж чадна. Та ажил олж мөнгө хэмнэх замаар санхүүгийн хувьд аюулгүй байдлыг мэдэрч эхэлж болно
Алхам 3. Өөрөө гашуудахыг зөвшөөр
Харилцааны төгсгөл нь сэтгэлээр унасан, гэм буруутай, будлиантай, санаа зовсон мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй юм. Эдгээр бүх мэдрэмжийг илэрхийл. Уран зураг хийх, өдрийн тэмдэглэл бичих гэх мэт бүтээлч зүйлийг хий.
Алхам 4. Өөртөө цаг гаргаарай
Эрүүл бус харилцаагаа орхисны дараа өөртөө гүн гүнзгий орох хэрэгтэй. Хоол хийх, явган аялал, цанаар гулгах, кино үзэх гэх мэт дуртай зүйлээ хий. Дахин эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 5. Шинэ харилцаанд болгоомжтой ороорой
Та шинэ харилцаанд орох тухай бодож эхэлмэгц болгоомжтой байж магадгүй, магадгүй бага зэрэг сэжиглэж магадгүй юм. Үүнд өөдрөг байгаарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өмнөх харилцааныхаа хэв маягийг харж байна гэж бодож байвал тэр даруй дуусга. Дахиж нэг мөчлөгт битгий баригд.
Түншээс хүсч буй чанаруудаа тодорхойл. Хүчирхийллийн харилцаанд орсны дараа эрүүл, амжилттай харилцааны тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлоход цаг гарга. Өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавь
Алхам 6. Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй бай
Эзэмшсэн харилцааг таслах нь маш хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та удаан хугацаанд харилцаатай байсан бол. Хүчтэй байж, эдгээх чадвардаа итгээрэй. Зөв шийдвэр гаргасан гэдгээ танд мэдэгдэх эерэг үг хэлээрэй.
