Таны хөхний даруулга оосор таны мөрийг гэмтээж, ул мөр үлдээж байна уу? Эсвэл эсрэгээрээ таны хөхний даруулга оосор мөрнөөсөө үргэлж гулсдаг уу? Хөхний даруулгаа хэрхэн зөв хэмжээгээр тохируулах, хөхний даруулганы оосор зөв санагдахгүй байгаа нь юу гэсэн үг болохыг үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хөхний даруулгын уртыг тохируулах
Алхам 1. Хөхний даруулга дээрээ слайд тохируулгыг олоорой
Эдгээр нь хөхний даруулганы оосрын уртаар дээш, доошоо гулсуулж болох жижиг металл эсвэл хуванцар хавчаар юм. Зарим тохируулагчийг олсны дагуу зөөж болдог бол заримыг нь зөвхөн хагасаар нь хөдөлгөж болно.
- Шинэ хөхний даруулга дээр та оосорны ард, хөхний даруулгын дугуйны хажууд (хөхний даруулгыг нуруундаа наалддаг хэсэг) тохируулагчийг олох болно.
- Ихэнх спортын хөхний даруулгын нэгэн адил зарим хөхний даруулгыг нэг хуудас материалаар хийдэг тул тохируулгатай оосортой байдаггүй. Хэрэв таны оосор энэ төрлийн хөхний даруулгад хэт сул, эсвэл хэт бариулсан бол асуудал нь хэмжээ бөгөөд танд шинэ хөхний даруулга хэрэгтэй болно.
- Хөхний даруулгаа өмсөөгүй бол тохируулах нь ихэвчлэн хялбар байдаг. Тохируулагч нь ихэвчлэн таны ард байх бөгөөд хөхний даруулгаа тайлахгүй бол хүрэхэд хэцүү болно.
Алхам 2. Тохируулагчийг нэг гараараа хуруугаараа барьж, нөгөө гараараа хөхний даруулганы аяга руу татах замаар хөхний даруулгын сул оосорыг чангал
Оосор нь тохируулагч дундуур гулсах үед тохируулагчид хөхний даруулгын дугуй руу ойртох болно. Тохируулагч дугуй руу ойртох тусам таны оосор богино байх болно.
Хэрэв та шинэ хөхний даруулга өмсөх гэж байгаа бол оосорыг хамгийн чанга байрлалд тохируулах шаардлагатай бол хөхний даруулга танд тохирохгүй байна. Хөхний даруулга нь цаг хугацааны явцад сулардаг тул та дараа нь чангалах зайтай байх ёстой. Дугуйны жижиг хэмжээтэй хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй
Алхам 3. Тохируулагчийг нэг гартаа барьж, арын оосорыг тохируулагчаас татах замаар хөхний даруулгын хатуу оосорыг тайл
Тохируулагч хөхний даруулганы аяганд ойртох болно. Тохируулагч нь хөхний даруулгатай ойр байх тусам оосор богино, чанга байх болно.
Алхам 4. Өөр нэг олс зохион байгуул, гэхдээ магадгүй та анхны олс шиг хэмжээтэй хийхгүй гэдгийг санаарай
Таны хөх хэмжээ, хэлбэрээрээ ижил биш тул нэг оосор нь нөгөөгөөсөө илүү чанга эсвэл сул байж болно. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл бөгөөд үүнээс болгоомжлох зүйл байхгүй.
Алхам 5. Хөхний даруулгаа өмсөөд шаардлагатай бол тохируулга хийгээрэй
Хэрэв таны оосор зөв хэмжээтэй бэхлэгдсэн бол энэ нь таны цээжинд наалдаж, аягыг хөхнийхөө эсрэг дэмжинэ.
- Угаалгын дараа хөхний даруулгынхаа хэмжээг үргэлж өөрчил.
- Хэрэв таны хөхний даруулганы оосор хамгийн чанга эсвэл хамгийн сул хэмжээтэй тохируулагдсан бөгөөд танд асуудал байсаар байвал (оосор мөрнөөсөө мултарч, эсвэл оосор нь арьсанд тань гэмтэл учруулж байгаа бол) дараах хэсгүүдийг уншиж, учир шалтгаан, хэрхэн засах талаар олж мэдээрэй..
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Оосор яагаад хэт сул байдгийг ойлгох
Алхам 1. Мөрнийхөө налууг анхаарч үзээрэй
Зарим эмэгтэйчүүд нарийн эсвэл налуу мөртэй төрдөг бол зарим нь нас ахих тусам төрдөг. Энэ нь таны хөхний даруулга зөв хэмжээтэй байсан ч гэсэн оосорыг мөрөн дээрээ барихад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв тийм бол та өөр хэв маягийн хөхний даруулгыг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Ирвэс, уралдааны нуруу, нуруугаа хөндлөн холбосон оосор гэх мэт нурууныхаа төвд ойрхон оосортой хөхний даруулгыг хайгаарай.
- Камисол загвартай хөхний даруулгаас шууд доошоо, хөхний даруулганд тодорхой өнцгөөр бэхлэхээс зайлсхий.
- Дамббелл хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй, энэ нь таны хүзүүгээр тойрч, хөхний даруулгын яг урд талд нь таарна.
- Хөхний даруулганы урд хэсэг нь цээжнийхээ дээд хэсэгт байгаа аяга эсвэл хөхний толгойтой таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Салдаг оосортой хөхний даруулга нь танд янз бүрийн загвар өмсөж үзэх боломжийг олгодог.
- Та хөхний даруулганы оосортой хавчаар худалдаж авч, хоёуланг нь уралдааны хэв маягаар хослуулан мөрөн дээрээ барьж болно.
Алхам 2. Олсны уян хатан байдлыг шалгаарай
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хөхний даруулга оосор уян хатан чанараа алдаж, сулрах тул дахин чангалахыг шаардах болно. Хэрэв та хэт уян хатан чанараа алдвал мөрөндөө багтахаар чангалж чадахгүй байж магадгүй.
- Хуруугаа оосорны доогуур шургуулж дээш нь татаж аваарай. Хэрэв энэ нь таны чих хүртэл амархан сунах юм бол оосор хэт сул болсон тул түүнийг солих хэрэгтэй.
- Хэрэв та хөхний даруулгаа сайн арчилж торддог бол (өдөр бүр ижил хөхний даруулга зүүж болохгүй, гараа угааж, агаарт хатааж, сайн өмсөөрэй) бол 6-9 сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжлэх ёстой.
Алхам 3. Таны хөхний даруулга хэт том биш байгаа эсэхийг шалгаарай
Дугуй нь нуруун дээрээ эвтэйхэн, газарт перпендикуляр байх ёстой. Таны хөх аягыг чангалалгүйгээр дүүргэх ёстой (танд дөрвөн хөхтэй гэсэн үг), аягыг хөхөндөө хавсаргасан байх ёстой.
Хэрэв таны хөхний даруулга дээрх шалгуурыг хангаагүй бол илүү жижиг тойрог эсвэл аяганы хэмжээг туршиж үзээрэй. Та үүнийг өөрөө хэмжиж болно, эсвэл өөрт тааламжтай өмсөх хөхний даруулгыг захиалгаар хийлгэж болно
Алхам 4. Хөхний даруулгаа оосорлоорой
Богинохон бүсгүйчүүд хөхний даруулгаа хичнээн хумьсан ч хамаагүй үргэлж хэт урт байдгийг мэдэрдэг. Оёдолчин эсвэл дотуур хувцасны дэлгүүр танд тусалж чадна, эсвэл та үүнийг утаснаас 2-5 см зүсээд буцааж оёх замаар хийж болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Олс яагаад хэт чанга байдгийг ойлгох
Алхам 1. Хөхний даруулгын дугуй зөв хэмжээтэй эсэхийг шалгаарай
Таны хөхний даруулга оосор нь хөхөө хэт их дэмжиж болохгүй-сайн тохирсон хөхний даруулга нь бараг бүхэлдээ цээжийг чинь дэмжих болно. Хэрэв хөхний даруулгын дугуйнууд хэт сул байгаа бол та хөхний даруулгаа чангалахын тулд оосороо богиносгох хэрэгтэй болно.
- Хөхний даруулгын дугуй нь нягт тохирсон байх ёстой, гэхдээ хөхний даруулгынхаа урд талын даавуу, арьс хоёрын хооронд хуруугаа гулсуулж болохгүй.
- Дугуй нь газарт перпендикуляр байх ёстой бөгөөд мөрний ирний ёроолоос өндөргүй байх ёстой.
- Хэрэв та цээжин биеэ хэмжиж, хөхний даруулгынхаа хэмжээг зөв гэж үзээд хэтэрхий сул хэвээр байгаа бол хөхний даруулгыг өмсөж, солих шаардлагатай байна.
Алхам 2. Таны аяганы хэмжээ зөв эсэхийг шалгаарай
Хэрэв таны аяга хэтэрхий том байвал аягаа хэт үзүүртэй харагдуулахгүй байх, эсвэл цээжиндээ наалдахаар татахаас сэргийлж оосороо хэт чангалж байж магадгүй.
- Хэрэв таны аяганы хэмжээ хэтэрхий жижиг байвал оосор нь хөхөө татаж, дэмжих хангалттай урт биш байж магадгүй тул оосор мөрөө гэмтээх болно.
- Зөв хэмжээтэй хөхний даруулга нь хөхөө хавчихгүй, хажуу талаас эсвэл дээрээс нь цухуйхгүйгээр цээжиндээ наалдсан аягатай байх болно.
- Хэрэв хөхний даруулгын төв (аяганы хоорондох хэсэг) таны хөхний ясанд наалдахгүй байвал аяга тань хэт жижиг байж, оосороо чангалж, арьсаа гэмтээж болзошгүй.
Алхам 3. Илүү өргөн оосортой хөхний даруулга өмс
Ихэнх бүрэн дэмжигч хөхний даруулга нь илүү өргөн оосортой бөгөөд жинг жижиг оосортой харьцуулахад илүү сайн хуваарилж, илүү тохь тухтай байлгадаг.
Зөв хэмжээтэй хөхний даруулгатай байсан ч жижиг оосор том хөхтэй эмэгтэйчүүдийг гэмтээж болно. Үүнээс аль болох зайлсхийхийг хичээ
Алхам 4. Хөхний даруулганы оосортой тааруулахын тулд дэвсгэр худалдаж аваарай
Хэрэв таны хөхний даруулга эвтэйхэн санагдаж байгаа ч оосор нь эвгүй байдалд оруулсаар байвал хөхний даруулгад тусгайлан зориулсан дэвсгэр худалдаж аваарай. Эдгээр дэвсгэр нь оосорны доор эсвэл оосорны эргэн тойронд таарах бөгөөд арьсан хэлбэрт тохирсон байх тул хувцасныхаа доор наалдахгүй.
Зарим хөхний даруулга, ялангуяа илүү өргөн оосортой байх нь илүү тохь тухтай байхын тулд оосороор дүүргэдэг
Зөвлөмж
Хэрэв та биедээ тохирсон хөхний даруулгыг хэрхэн олохоо мэдэхгүй байгаа бол дотуур хувцасны дэлгүүр эсвэл хувцасны хэлтсийн туршлагатай ажилтанд хандаарай. Тэд таны цээжийг хэмжиж, зөв хөхний даруулга авах хэд хэдэн сонголтыг олоход тань туслах болно.
