Түлхдэг хөхний даруулга өмсөхийг мэдэхийг хүсдэг маш олон насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, өсвөр насны охид. Түлхэх хөхний даруулга сонгохдоо юуны түрүүнд өмсөх хөхний даруулгын бүтэц, загвар, хэрэглээг хэмжих ёстой. Хөхний даруулга нь хайртай хүмүүстээ зориулагдсан уу эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх нь зүйтэй вэ гэвэл зөв түлхэх хөхний даруулга сонгохын өмнө дараах зөвлөмжүүдэд анхаарлаа хандуулах нь дээр.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Түлхэх хөхний даруулга сонгох
Алхам 1. Цээжнийхээ тойргийг хэмжинэ
Түлхэх хөхний даруулга худалдаж авахаас өмнө хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол хөхний даруулгын хэмжээг тодорхойлох явдал юм. Энэ алхам нь ямар ч төрлийн хөхний даруулга өмсөхөд маш чухал юм. Хөхний даруулгын хэмжээнээс эхэлье. Хөхний даруулга оосрын хэмжээг тодорхойлохын тулд хэмжих соронзон хальс эсвэл соронзон хальсны хэмжүүрийг (ихэвчлэн оёход ашигладаг) ашиглаад цээжнийхээ доод талд гогцоо хийнэ үү. Зөв хэмжээ авахын тулд амьсгал авах байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөхний дээд хэсэгт байрлах суга руу хэмжих соронзон хальс ороож өөр аргаар хийж болно. Энэхүү хэмжих системийн хувьд үр дүн нь тэгш тоо дээр унасан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь сондгой байвал хамгийн ойр тэгш тоогоор дугуйруулна уу
Алхам 2. Хөхний даруулга аяганыхаа хэмжээг тодорхойл
Хэмжээг тодорхойлохын тулд хэмжих соронзон хальсыг цээжний тойрог хүртэл хөхний толгой дээр бүрэн гогцоо болгоно. Соронзон хальсны хэмжээс нь эвтэйхэн таарч, хэт бариу биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь буруу хэмжээтэй унасан бол түүнийг хамгийн ойрхон инч болгон тойруулаарай.
Хөхний даруулга болон хөхний даруулганы оосрын хоорондох ялгааг олоорой. Инч бүр нь аяганы хэмжээг тодорхойлно. Жишээлбэл, 1 инч нь А, 2 инч нь Б гэх мэт
Алхам 3. Түлхэх хөхний даруулгын бүтцийг тодорхойл
Дотор утас, хөөсөнцөр эсвэл хоёуланг нь нийлүүлдэг хөхний даруулга байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд далавчтай хөхний даруулга зүүхэд эвгүй санагддаг бол зарим нь нэмэлт хөөсөнцөрт дургүй байдаг. Энэ сонголт нь амтаас бүрэн хамаарна.
- Нэмэлт хөөс нь хөхийг том харагдуулдаг бол дотоод утас нь хөхний хэлбэрийг өргөж өгдөг. Үүнийг мэдэх нь хөхний даруулга сонгоход тусалж, хөхнийхөө хэлбэрийг хүссэнээрээ сайжруулж чадна.
- Дэлгүүрт очоод хэд хэдэн түлхэх хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй.
Алхам 4. Хөхний даруулгын загварыг сонгоно уу
Түлхэх хөхний даруулга нь хэд хэдэн өөр загвартай байдаг. Таны худалдаж авдаг түлхдэг хөхний даруулгын загварыг эхлээд өмсөх хувцастайгаа тааруулж тохируулах хэрэгтэй.
- Дэми аяга хөхний даруулга, цээжний даруулга нь намхан хувцас өмсөхөд тохиромжтой.
- Оосоргүй, нэг оосор эсвэл сахлын хээтэй хөхний даруулга нь мөр эсвэл нуруугаа ил гаргадаг үдшийн даашинз эсвэл хувцаслалтанд тохиромжтой.
Алхам 5. Хөхний даруулгын загварыг өмссөн хувцсаараа тохируулаарай
Түлхэх хөхний даруулга маш олон загвартай. Зарим нь нэхсэн тор, гялтгануур, энгийн загварыг ашигладаг. Түлхэх хөхний даруулга өмссөн эсэхээ хэлж чадахгүй гэдгээ ухаарсан тохиолдолд хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь та хөнгөн цамц өмссөн үедээ хэт загвартай хөхний даруулга өмсөх ёсгүй гэсэн үг юм. Таны өмссөн хувцас түлхэх хөхний даруулгатай таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Дагалдах хэрэгсэлтэй завгүй загвар өмсөгчийн оронд энгийн загварыг сонгоорой.
- Push-up хөхний даруулга нь V хүзүүтэй цамц, цамцтай хослуулахад тохиромжтой.
- Таны өмссөн түлхэх хөхний даруулга харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Түлхэх хөхний даруулга нь хавтгай, хэт гялгар биш байх ёстой
2-р хэсгийн 2: Түлхэх хөхний даруулга өмсөх
Алхам 1. Хөхний даруулгаа уя
Хөхний даруулга оосорыг цээжний эргэн тойронд байрлуулаад уя. Та үүнийг цээжнийхээ өмнө хийж, дараа нь арагш нь эргүүлж болно. Та мөн үүнийг харахгүйгээр шууд арын хэсгээс холбож болно.
Алхам 2. Хөхний даруулгатай хөхнийхөө байрлалыг засахын тулд доошоо бөхийлгө
Түлхдэг хөхний даруулга зүүхдээ хөхөө хөөс эсвэл дотор утсан дээр шууд байрлуулсан байх ёстой. Хөхөө дарж, хөхний даруулганы аяганы зөв байрлалд байхаар дээш өргө.
- Таны бие босоо байрлалтай байх үед хөхний даруулгаа тохируулаад хөхөө зөв байрлалд байлгаж, хөхний аль ч хэсэг нь цухуйсан эсэхийг шалгаарай.
- Хөхний даруулга зөв санагдсаны дараа хөхний даруулгын хэсгээс наалдсан хэсэг байх ёсгүй.
Алхам 3. Хөхний даруулгын оосорыг тохируулна уу
Хөхөө зөв байрлалд байхад хөхний даруулгаа тааруулаарай. Оосорыг мушгих ёсгүй, харин хавтгай, арьсандаа наасан байх ёстой. Хөхний даруулга нь мөрөн дээр байх ёстой, арьсанд хэт чанга биш эсвэл мөрний хэсэгт сунгагдсан байх ёстой. Хэмжээ таарахгүй үед оосороо тохируулаарай.
Нуруун дээр байгаа хөхний даруулга нь хэвтээ байрлалтай байх ёстой. Зөв байрлуулсан хөхөвчний оосор дээшээ гарахгүй. Хэрэв бүх зүйл үнэн зөв байвал хөхний даруулгатай холбоотой асуудал гарах ёсгүй
Алхам 4. Байгалийн гаралтай хөхний даруулга өмс
Түлхдэг хөхний даруулга зүүх гол түлхүүрүүдийн нэг бол энэ нь байгалийн юм шиг харагдаж байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Хувцасныхоо дотроос цухуйсан хатуу, хатуу хөхний даруулга өмсөхийг бүү зөвшөөр. Хүмүүс хөхний даруулгыг чинь харахгүй чамайг харж байх ёстой.
- Хатуу хувцас өмсөхдөө хөхний даруулга дээрх нэмэлт хөөс нь хэт их биш тул өмсөхөд гөлгөр харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв таны хөхний даруулга эвтэйхэн таарсан бол хөхний даруулга, хөхний даруулгыг бүсэлсэн хөх, хэвлэсэн арьсанд ямар ч дарамт үзүүлэх ёсгүй.
Алхам 5. Түлхдэг хөхний даруулга өмсөх цагийн хязгаарыг тогтооно уу
Учир нь түлхэх хөхний даруулга бусад хөхний даруулгыг бодвол илүү чанга дардаг. Хэрэв хөхний даруулга эвгүй санагдаж эхэлбэл түүнийг тайлж хэдхэн хоногийн турш энгийн хөхний даруулга зүүгээрэй.
