Бид бүгд үсэндээ байгалийн тос ("sebum" гэж нэрлэдэг) байдаг, гэхдээ зарим хүмүүс энэ тосыг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг тул үсээ засахад хэцүү байдаг. Түүнчлэн, олон хүмүүс үсээ хэтрүүлж, тослог мусс, гель болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Үсээ доголж байгааг анзаарахдаа үсээ малгайнд нуух эсвэл гэзэг рүү нь боохын оронд үс арчилгааны хэдхэн өөрчлөлт, эсвэл хоолны дэглэмээ өөрчлөх замаар тослог үсний асуудлыг шийдэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шампунь угаах аргыг өөрчлөх
Алхам 1. Шампунь угаах давтамжийг багасгах
Хэдийгээр энэ нь зорилгогүй мэт санагдаж болох ч шампунаар угаах нь тосыг хэт их үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Үүний нэг шалтгаан нь шампунь нь байгалийн тосыг арилгаж, таны толгой илүү их хэмжээгээр гаргаж авснаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нэмж дурдахад зарим шампунь, ангижруулагч, ялангуяа силикон агуулсан бүтээгдэхүүн нь таны үсийг улам тослог болгож, тос шиг нэгдлүүдээр бүрэх боломжтой.
Хэрэв та өдөр бүр шампунь угааж хэвшсэн бол давтамжийг нь аажмаар бууруулж, долоо хоногт нэг л удаа шампунийг алгасаарай. Эцэст нь шампунь хийх давтамжийг хоёр, гурван өдөр тутамд нэг удаа бууруулна
Алхам 2. Зөв шампунийг хэрэглээрэй
Зөөлөн цэвэрлэх шампунь нь хэт их тос өргөхөөс зайлсхийхэд тусална. Ийм шампунь нь таны хуйханд хэт их тослог үүсэхээс сэргийлнэ. Нэмж дурдахад салицилийн хүчил, селений сульфид, кетоконазол агуулсан шампунийг тогтмол хэрэглэснээр үс арчилгааны бүтээгдэхүүн хуримтлагдахаас хуйхыг гүн цэвэрлэж, улмаар хуйх эрүүл болж, үсний байгалийн гаралтай тос багатай болно.
Цайны модны тос агуулсан шампунь нь тосыг шингээх чадвартай тул нэлээд ашигтай байдаг
Алхам 3. сайтар зайлж угаана
Та ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаагаас үл хамааран сайтар зайлж угаана уу. Та үсээ дор хаяж 30 секундын турш угаах хэрэгтэй, эс тэгвээс урт байх тусмаа сайн.
Алхам 4. Зөвхөн үсний үзүүрт ангижруулагч түрхээрэй
Ангижруулагчийг хуйхнаас хол байлга, учир нь энэ нь тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Кондиционер нь хагарал, хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай.
Тослог үсэнд зориулан тусгайлан боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олоод, бага хэмжээгээр хэрэглээрэй
Алхам 5. Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Дээрх алхмуудаас гадна тослог үсэнд зориулсан гэрийн эмчилгээний олон аргыг туршиж үзэж болно. Тэдний олонх нь хямд үнэтэй, гэртээ бэлэн байдаг орц найрлагыг ашигладаг бөгөөд эсвэл зуун настын, жигд натри, хүүхдийн нунтаг, цай гэх мэт хүнсний дэлгүүрээс амархан худалдаж авч болно. Энд туршиж үзэхэд хялбар, хэрэгтэй хэдэн жишээ байна:
- Уксус эсвэл нимбэгний шүүсийг зайлах: 2 халбага цагаан цуу эсвэл нэг нимбэгний шүүсийг аягатай усаар холино. Шампунаар угааж, энэ уусмалаар үсээ угаагаад дараа нь бүлээн усаар дахин угаана.
- Шар айраг зайлах: архи бол хатаах нэгдэл тул 1/2 аяга шар айргийг 2 аяга устай хольж, энэ уусмалаар угаасны дараа үсээ зайлж үзээрэй. Үсний дараа үнэрийг арилгахын тулд үсээ дахин угаахаа мартуузай!
- Oatmeal эмчилгээ: овъёосны гурилыг бэлтгээд хөргөнө, дараа нь хуйханд түрхээд 10-15 минут байлгана. Ердийнх шиг үс арчилгаагаа үргэлжлүүлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: үс засалтаа өөрчлөх
Алхам 1. Дулааныг толгойноосоо хол байлга
Дулаан нь газрын тосны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул үс хатаагч хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв таны үс үнэхээр тослог бол индүүдэх, буржгар индүү, халуун ороомог хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Үсэндээ хүрэхээс зайлсхий
Үсээ гараараа шүргэх эсвэл үсээ тоглуулах нь таны хуйхнаас тосыг бусад үсэнд тарааж өгнө. Энэ нь үсний үндэс дэх тосны үйлдвэрлэлийг өдөөх болно.
- Үсээ шүргэх нь бас асуудалтай байдаг, учир нь энэ нь таны гарнаас тос (нойтон жин эсвэл идсэн зүйлээс) үс рүүгээ шилжүүлж чаддаг.
- Үсээ самнахад ч мөн адил: сойзоо толгой дээгүүрээ гүйлгэх болгондоо тосыг үндэснээс нь туузны урт хүртэл зөөдөг. Мэдээжийн хэрэг, та үсээ орооцолдсон, эмх замбараагүй байхад нь самнаж байх ёстой, гэхдээ өдөрт 100 -аас илүү удаа цус харвахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Хуурай шампунийг шүршинэ
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь үсний үндэс дэх тослогийг арилгахаас гадна үсний эзлэхүүнийг нэмэхэд тусална. Энэ сонголт нь үсээ угаадаггүй өдрүүдэд тохиромжтой.
- Хуурай шампунь нь үе үе хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ та үүнийг өдөр бүр хэрэглэж болохгүй. Эдгээр шампунь нь үсний уутанцарыг бөглөрүүлж, хөлс булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хүндрүүлдэг.
- Эрдэнэ шишийн цардуул, эрдэнэ шишийн цардуул, толбо цаас нь хуурай шампуньтай адил ажилладаг бөгөөд угаах хооронд илүүдэл тос шингээдэг.
Алхам 4. Газрын тос агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Өндөр концентрацитай силикон эсвэл тос агуулсан сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн нь таны үсийг бүдгэрүүлж харагдуулдаг тул шошгыг анхааралтай уншиж, орлуулагч хайж үзээрэй.
3 -р аргын 3: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Алхам 1. В2 ба В6 витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Энэхүү витамин нь биеийн өөх тосны үйлдвэрлэлийг хянахад тусалдаг.
- Наранцэцгийн үр нь В2, В6 витамины маш сайн эх үүсвэр юм. В6 витаминаар баялаг бусад хоол хүнс бол загас, шувуу, улаан мах, самар юм..
- Хэрэв хоол хүнснээс В витамины хэрэглээ хангалтгүй хэвээр байгаа бол та чөлөөтэй зарагддаг, хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн санд байдаг нэмэлт тэжээлийг авч болно.
Алхам 2. А, Д аминдэмийн бэлдмэлийг ууна
В витамины нэгэн адил А, Д витаминууд нь өөх тосны үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг.
Нэмэлт хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй (эсвэл эсрэгээр) эсэхийг шалгахын тулд А, Д аминдэмийг хэрэглэхээс өмнө (эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө) эмчид хандаарай
Алхам 3. Гликеми багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Гликемийн өндөр индекс бүхий хоол хүнс нь цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар газрын тосны үйлдвэрлэл нэмэгддэг.
Боловсруулсан, нүүрс ус ихтэй, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс татгалзаж, нүүрс усгүй хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнээр солино
Алхам 4. Цайрын хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Цайр нь өөх тосны үйлдвэрлэлийг хянадаг бөгөөд улаан мах, шувууны махнаас авах боломжтой.
Oatmeal нь цайраас гадна В2, В6 витамин агуулдаг тул тослог үсийг хянах гайхалтай хоол болдог
Алхам 5. Омега-3 тосны хүчил идээрэй
Эдгээр шим тэжээл нь үсний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй. Загас, хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоёр хүнсний эх үүсвэр юм.
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүсийн хувьд тослог үс нь дааврын асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог. Хэрэв та тослог үсээ дааврын эмгэгээс үүдэлтэй гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл ба стероидууд нь өөх тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Шампунийг хэт хүчтэй үрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тосны үйлдвэрлэл нэмэгдэх болно.
