Үнэндээ, батга бол бэлгийн харьцаанд орсон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог хамгийн түгээмэл арьсны өвчин юм. Хэдийгээр бага тохиолддог боловч батга нь хөл дээр ч гарч болно гэдгийг ойлгоорой! Ерөнхийдөө эмгэг нь батга биш, харин фолликулит (үсний уутанцрын үрэвсэл), дерматит, үс ургах, харшлын урвал эсвэл кератоз пиларис юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг ердийн батга мэт эмчилж, эмчилж болно. Хөлний батга нь бүх насны хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд ихэвчлэн өгзөг дээр батга ургадаг гэдгийг санаарай. Хэрэв энэ асуудал таныг бас зовоож байгаа бол шийдлийг олохын тулд энэ нийтлэлийг уншаарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Байгалийн гаралтай эм хэрэглэх
Алхам 1. Арьсны нүхийг бөглөж буй үлдэгдлийг цэвэрлэхийн тулд өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Батганы тоог багасгахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа тогтмол усанд орох хэрэгтэй. Шүршүүрт орох нь таны арьсанд хуримтлагдсан бактери, шороо, хөлсийг цэвэрлэхэд үр дүнтэй гэдгийг санаарай!
- Хэрэв та маш амархан хөлөрдөг бол, жишээлбэл, дасгалын дараа шууд шүршүүрт ороорой. Хөл бол биеийн хөдөлгөөн хийх үед хамгийн хурдан хөлрдөг хэсэг гэдгийг санаарай.
- Арьсанд ээлтэй ба/эсвэл комодоген бус шошготой бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй (нүх сүв бөглөрдөггүй, батга гарах эрсдэлгүй). Хэрэв таны хөлний батга хүнд, том хэмжээтэй байвал бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй цэвэрлэгч бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй.
- Харин долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа арьсаа гуужуулагч эсвэл гуужуулагчаар гуужуулж байгаарай.
- Neutrogena, Cetaphil, Olay -ийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 2. Батгыг эфирийн тосоор эмчилнэ
Бактерийн эсрэг ба антисептик шинж чанартай ургамлын гаралтай тосыг хөлний батга эмчлэх, шинэ батга ургахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглах магадлалтай. Үүнээс гадна ургамлын тос нь нүх сүвийг бөглөж буй тосыг уусгахад тусалдаг.
- Гаа, гаа, календула, лаванда эсвэл цайны модны тосыг хэрэглэж үзээрэй.
- Эфирийн тосыг гавар тос, эрдэс тос, кастор тос, бүйлсний тос, авокадо тос, оливын тос, самрын тос, самрын тос, чангаанзны үрийн тос, гүргэмийн тос, усан үзмийн тос, Маалинга үрийн тос, примрозын тос зэрэг уусгагч тосоор холино. шөнө.
- 30 мл уусгагч тос тутамд 10 дусал эфирийн тос холино. Дараа нь хольцыг батга гарах хэсэгт түрхэнэ.
- Усаар шингэлсэн нэг дусал эфирийн тосыг арьсан дээр асгаж арьсны мэдрэмжийг үргэлж шалгаж байгаарай. Үүний дараа харшлын урвал үүсгэж байгаа эсэхийг харахын тулд нэг цаг хүлээнэ үү. Үгүй бол тосыг таны арьсанд аюулгүй хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
Алхам 3. Батга арилгахын тулд давстай усан уусмалд дэвтээнэ
Чухамдаа далайн давс нь батга гардаг газрыг цэвэрлэх, батга үүсгэгч нянг устгахад маш сайн бодис агуулдаг. Далайн давсыг мөн үлдэгдэл болон үхсэн арьсны эсийг гуужуулагч болгон ашиглаж болно.
- Энэ арга нь таны нөхцөл байдалд маш үр дүнтэй байх болно, ялангуяа ашиг тусыг нь хүртэхийн тулд та зөвхөн давстай усаар дүүргэсэн ваннд хөлөө дүрэх хэрэгтэй.
- Савыг бүлээн усаар дүүргэ. Дараа нь усны цоргоноос урсгал усаар 250 грамм далайн давс хийнэ, ингэснээр давс усанд амархан уусдаг. Үүний дараа хөлөө батгатай 10-15 минут дэвтээнэ.
- Та мөн цайны мод, лаванда, гаа, гааны тос зэрэг батганы эсрэг чухал тосыг ойролцоогоор 3-5 дусал нэмж болно.
Алхам 4. Амьсгалах хувцас өмсөж, дотор нь бактери орохгүй
Үнэндээ хөлсөө сайн шингээдэггүй хувцас өмссөн тохиолдолд хөлний батга гардаг. Хөлс эсвэл илүүдэл чийг нь дотор нь хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь дараа нь батга гарах эсвэл аль хэдийн үүссэн батганы нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
- Амьсгалдаг, амьсгалдаг өмд, шорт, өмд байнга өмс.
- Полиэфир утас гэх мэт арьсыг амьсгалахад хүндрэлтэй материал өмсөж болохгүй.
- Хэрэв та байнга дасгал хийдэг бол хөвөн эсвэл бусад сайн амьсгалдаг утасаар хийсэн хувцас өмс. Боломжтой бол технологийн тусламжтайгаар чийг шингээхийн тулд тусгайлан хийсэн хувцасны утас сонгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна, бие их хэмжээгээр хөлс гарсны дараа шууд хувцас солих хэрэгтэй. Хөлс их гарвал нэг хувцсыг хэзээ ч бүү өмс.
Алхам 5. Батганы өсөлтийг өдөөж болох тос, шороог цэвэрлэхийн тулд хувцасаа тогтмол угаа
Хөл дээр батга гарахыг багасгахын тулд өмссөн өмдөө тогтмол угааж байгаарай, учир нь тэнд наалдсан хөлс, шороо нь батганы ургалтыг өдөөдөг.
- Хувцас өмссөнийхөө дараа, ялангуяа спортоор хичээллэх эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийснийхээ дараа байнга угааж байгаарай.
- Хэрэв та өгзгөн дээрээ батга гарсан бол дотуур хувцсаа өдөр бүр сольж байгаарай.
- Мөн даавуугаа долоо хоногт ядаж нэг удаа тогтмол угааж байгаарай.
Алхам 6. Анхилуун үнэр, будагч бодис агуулаагүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Анхаарна уу, хэрэв та бүтээгдэхүүнийг буруу сонгосон бол хөл дээр батга гарч болзошгүй. Үнэндээ арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, үнэртэй ус зэрэгт орсон химийн бодисууд нь ялангуяа эмзэг арьстай бол батга гарах боломжтой. Таны мэдэж байх ёстой зарим нэмэлтүүд бол формальдегид, неомицин, никель, тэр ч байтугай шар буурцаг юм.
- Тиймээс хэт их үнэртэн, химийн нэмэлт бодис агуулаагүй арьс арчилгаа, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүдийг хайж үзээрэй. Боломжтой бол эмзэг арьсны эздэд зориулагдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
- Мөн үнэртэн, будагч бодис агуулаагүй угаалгын нунтаг хэрэглэх талаар бодоорой (эсвэл наад зах нь маш бага хэмжээний будаг агуулдаг).
Алхам 7. Зөв сахлын техник ашиглах
Хэрэв үс хуссаны дараа батга гарч эхэлбэл энэ нь сахлын зөв, эрүүл ахуйн техник хэрэглээгүй гэсэн үг юм. Анхаарал хандуулах ёстой зарим зүйл бол цэвэр, хурц сахлын хутга ашиглах, үсээ хусахаасаа өмнө зөөлрүүлэх тусгай тос түрхэх, үс ургах чиглэлд хусах (эсрэгээр биш), угаалга хийсний дараа үсээ хусуулах явдал юм. Усны нөлөөнөөс болж хөлний үс илүү зөөлөн болдог.
3 -ийн 2 -р арга: Батга эм хэрэглэх
Алхам 1. Батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан арьс цэвэрлэгч бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Хөл дээр батга эмчлэх нэг арга бол батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах боломжтой арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм. Ерөнхийдөө ийм бүтээгдэхүүн нь батга арилгах эм агуулдаг бөгөөд батга арилгах, дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
- Та батганы эсрэг савангаа хамгийн ойрын эмийн сан, супермаркетаас амархан олох боломжтой. Хэрэв та үүнийг олоход бэрхшээлтэй байгаа бол батга гаргадаг арьсны эздэд зориулагдсан нүүрний саван өмсөхөд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
- Таны сонгосон саван эсвэл бусад цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн нь бензойл хэт исэл, салицилийн хүчил эсвэл альфа гидрокси хүчил агуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв таны арьс эмзэг байвал хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн дэх бензоил хэт ислийн агууламж 2.5%-иас бага эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Батганы эсрэг тосоор эмчилж үзээрэй
Үнэн хэрэгтээ та батга арилгахын тулд янз бүрийн төрөл, брендийн тосыг зах зээл дээр амархан олох боломжтой. Эдгээр тосыг ихэвчлэн бие даасан батгад эсвэл батга ихтэй хэсэгт түрхэх ёстой. Ихэнх батганы эсрэг тос нь эмийн өндөр концентрацийг агуулдаг гэдгийг санаарай.
- Ерөнхийдөө батганы эсрэг тосыг "зөвхөн хөлнийх" гэж бичээгүй боловч батга арилгах бүх бүтээгдэхүүнийг хөл дээрээ түрхэх боломжтой тул санаа зовох хэрэггүй болно.
- Таны худалдаж авсан тос нь бензоил хэт исэл, салицилийн хүчил эсвэл альфа гидрокси хүчил агуулсан эсэхийг шалгаарай. Ялангуяа бензоил хэт исэл нь хөл дээр батга арилгахад хамгийн үр дүнтэй ажилладаг бодис юм.
- Хэрэв жоргүй бэлддэг тос нь тус болохгүй бол таны эмч антибиотик тос гэх мэт илүү хүчтэй тос бичиж өгч болно.
- Та батганы эсрэг тос, хөлний бүх хэсэгт түрхэх батга эсвэл бусад гадны эм хэрэглэж болно.
Алхам 3. Дээрх бүх аргууд тус болохгүй бол эмчид хандаарай
Хөл дээрх батга хэдхэн долоо хоногийн дотор арилах эсвэл тоо нь багасна гэж таамаглаж байна. Хэрэв энэ хугацаанд үр дүн нь харагдахгүй байвал бусад үр дүнтэй эмчилгээний аргуудыг олж мэдэхийн тулд дерматологичтой холбоо бариарай.
- Хэдийгээр авах шаардлагатай эмчилгээний явц богино биш ч тэвчээртэй байгаарай. Яаралтай арга хэмжээ авах нь таны арьсны байдлыг улам дордуулж, сорви үүсэх эрсдэлтэй.
- Арьс судлалын эмч илүү өндөр тунтай эмийг зааж өгөх магадлалтай. Ихэвчлэн хэрэглэдэг сэдэвчилсэн эмүүд нь ретиноид ба антибиотикууд байдаг бол амны хөндийн эмийг антибиотик, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, антиандроген, изотретиноин зэрэг эмүүд хэрэглэдэг.
3 -р арга 3: Зөв хооллох
Алхам 1. Батга арилгахын тулд гликемийн индекс багатай хоол хүнс идээрэй
Бактери чихэрт дуртай тул идэх элсэн чихрийнхээ хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй. Судалгаагаар гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулдаг тул батганы эрчимийг бууруулдаг. Гликемийн индекс багатай зарим төрлийн хоол хүнс нь:
- Ихэнх хүнсний ногоо, түүний дотор манжин, хулуу, яншуй
- Самар
- Ихэнхдээ тарвас, огнооноос бусад жимс. Манго, банана, папайя, үзэм, инжир хоёулаа дунд зэргийн гликемийн индекс агуулдаг.
- Бүхэл үр тариа, памперникель талх (том ширхэгтэй улаан буудайгаар хийсэн), үр тариа агуулсан талх
- Бүх үр тарианы үр тариа, байгалийн мюсли, цувисан овъёос
- Хүрэн будаа, арвай, бүхэл бүтэн улаан буудайн гоймон
- Буурцагт ургамал
- Тараг
Алхам 2. Арьсыг эрүүл байлгахын тулд Д аминдэмийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Д аминдэм нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг бөгөөд бие махбодид Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол өдөрт 10-15 минут наранд биеэ шарах явдал юм.. Хэрэв та нар наранд байх хугацаанаасаа илүү удаан хөдлөх шаардлагатай бол хэт ягаан туяанд өртсөний улмаас арьс тань гэмтэх эрсдэлгүй байхын тулд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Д аминдэмийг загас, загасны элэгний тос, тараг, сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Үүнээс гадна та Д аминдэмээр баяжуулсан хоол идэж болно
Алхам 3. А аминдэм агуулсан, арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс илүү их идээрэй
А аминдэм нь Д витаминаас гадна арьсанд хамгийн их хэрэгтэй витамин юм. Мэдээжийн хэрэг та эрүүл арьс батгад өртөхгүй гэж та зөвшөөрч байгаа биз дээ? Тиймээс, А аминдэм агуулсан хоол хүнс ихээр хэрэглээрэй.
- Лууван, бууцай, хулуу, улаан чинжүү, амтат төмс, цэцэгт байцаа, зуны хулуу зэрэг хүнсний ногоо
- Манго, канталуп, чангаанз зэрэг жимс
- Буурцагт ургамал
- Үхрийн мах, загас
Алхам 4. Омега 3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс ихээр идэж, биед өөх тос үүсгэх молекулыг бууруулаарай
Чухамдаа омега 3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь арьсан дээрх батга үүсэлтийг бууруулахад тусалдаг, ялангуяа омега 3 нь бие махбод дахь тос үйлдвэрлэх үүрэгтэй молекулуудыг хянадаг бөгөөд батганы өсөлтийг өдөөдөг гэж үздэг. Байгалийн омега 3 -ийн агуулгыг дараахь хэсгээс олж болно.
- Авокадо
- Бууцай, улаан луувангийн үр, хятад брокколи зэрэг хүнсний ногоо
- Яргай загас, загасны мах, терубук, цагаан махтай загас зэрэг загас
- Маалинганы үр, тэдгээрийн тос, чиа үр, цөцгийн тос, самар зэрэг үр, самар
- Базилик, орегано, хумс, маржорам зэрэг халуун ногоо
