Герпес бол олон хүмүүст нөлөөлдөг өвчин юм. АНУ-д 14-49 насны 6 хүн тутмын 1 нь бэлэг эрхтэний герпес өвчтэй байдаг ба энэ үзүүлэлт бусад зарим оронд өндөр байдаг. Хэрэв танд герпес байгаа бол энэ нь насан туршдаа тантай хамт байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны амьдрал улам дордох болно гэсэн үг биш юм. Хүн бүр бие махбодийн дутагдалтай байдаг бөгөөд таных бол герпес юм. Энэ вирустэй эвлэрэх хамгийн сайн арга бол бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд герпес өвчний шинж тэмдгийг хянаж хэвших явдал юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Герпес оношийг эмчлэх
Алхам 1. Танд герпес байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрснөөр та амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч чаддаг герпес өвчтэй хүмүүсийн амьдралын чанар илүү сайн байгааг судалгаа харуулж байна. Энэ нь та герпес өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байгаа бөгөөд үүнийг хэлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Хүлээн авах үйл явцыг давахад цаг хугацаа шаардагдана. Олон хүмүүс өвчнөө хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж, герпесгүй юм шиг амьдарсаар л байдаг. Үүнийг үгүйсгэх нь байдлыг улам дордуулна.
- Хэрэв та герпес өвчтэй гэдгээ олж мэдээд үүнийгээ түншээсээ нууцалж байвал таны харилцаа эвдэрч гэмтэхээс гадна хайхрамжгүй байдал, хувийн гэмтлийнхээ төлөө шүүхэд дуудагдаж магадгүй юм. Герпес өвчнөөс болж ичиж зовох хэрэггүй, гэхдээ та хамтрагчтайгаа үнэнч байж, зөв шийдвэр гаргаж, бие биенийхээ эрүүл мэндийг хамгаалж чадна.
- Герпес өвчний талаархи бүх сөрөг сэтгэгдэл, бодлоо бичээрэй. Дараа нь эдгээр бүх сөрөг мэдрэмжүүдийн гарал үүслийг сорьж, түүнийг эерэг бодлоор соль.
- Одоогийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Хамгийн муу хувилбарын талаар бүү бод, эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө бүү авт. "Герпес өвчний улмаас миний амьдрал дуусч байна" гэж хэлэхийн оронд "Би герпес өвчтэй байсан ч би амьд хэвээр байна" гэж хэлэх эсвэл "Би зүгээр л герпес өвчнөөр өвчилсөн хүн биш" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Энгийн зүйлийг дахин тодорхойлох
Та амьдралдаа эхлээд хэцүү байж болох зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч таны амьдрал эрс өөрчлөгдөх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай. Та хүссэн зүйлээ хийх боломжтой хэвээр байна. Та өдөр бүр эм ууж, дахилт үүсэх үед үүнийг эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй ч үлдсэн хугацаанд таны амьдрал хэвийн үргэлжилнэ.
Амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Та дуртай зүйлээ хийж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөө. Өөртөө эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд алхах, ном унших гэх мэт энгийн зүйлсийг хий
Алхам 3. Итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилц
Асуудал гарах үед бид өөрсдийгөө түгжих тохиолдол гардаг. Энэ нь асуудлыг улам дордуулах болно. Таны талаар санаа тавьдаг итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилцах нь маш их тустай байж магадгүй юм. Энэ хүн найз, гэр бүл, хамтрагч эсвэл эмчилгээний эмч байж болно.
- Герпес оношлогдсон ч гэсэн та ижил хүн хэвээр байна. Хүмүүс чамайг герпес өвчтэй гээд л хайрлахаа больдоггүй.
- Оношилгооныхоо талаар бусадтай тухтай ярилцахад хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Бэлэн болсон үедээ энэ тухай ярь.
Алхам 4. Герпес элбэг тохиолддогийг ойлгоорой
АНУ -д олон хүмүүс герпес халдвар авсан байдаг. Герпес өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь шинж тэмдэггүй эсвэл зөвхөн хөнгөн шинж тэмдэгтэй байдаг. Магадгүй та герпес өвчтэй бусад хүмүүсийг мэддэг байх. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай.
Алхам 5. Өөрийгөө уучил
Герпес оношлогдсоны дараа та янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг туулах болно. Олон хүмүүс итгэлгүй, ууртай, дургүй, эсвэл ичиж зовдог. Эдгээр бүх мэдрэмжүүд ердийн зүйл боловч та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, шийдвэрлэх хэрэгтэй. Эдгээр мэдрэмжийг хяналтандаа байлгах нь стрессийг өдөөх бөгөөд энэ нь дэгдэлтийг улам хүндрүүлж, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та ханиад томуу туссан бол хэзээ ч өөрийгөө буруутгаж чадахгүй. Хүн бүр герпес өвчнөөр өвчилж болно, үүнд өөрийгөө бүү ачаал. Та тэнэг хүн биш бөгөөд герпес таны амьдралыг тодорхойлж чадахгүй.
- Герпес өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн найздаа хэрхэн хариулах талаар бодож үзээрэй. Өөрийгөө уучилж, өрөвч сэтгэлээр хандаарай.
- Уураа гаргахын тулд яг юу уучлахыг хүсч байгаагаа бичээрэй. Таны нүхийг бэлгэддэг үсгийг урах эсвэл шатаах.
Алхам 6. Нөгөө хүнийг уучил
Герпес халдварласан хүнд урам хугарах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнийг дамжуулсан хүн герпес өвчтэй гэдгээ мэддэг эсэхийг та гайхаж магадгүй юм. Ихэнх герпес өвчтэй хүмүүс энэ вирусын халдвар авсан гэдгээ мэддэггүй. Уучлаарай, энэ бүхэн чиний тухай, өөр хэн ч биш. Уур хилэн, үзэн ядалтаа тэвчих нь халдвар авагчийг гэмтээхгүй зөвхөн өөрийгөө гэмтээх болно. Та маш хэцүү санагдаж байсан ч бусад хүмүүсийг уучилж чаддаг байх ёстой.
- Мэдэрч буй уур, үзэн ядалтаа хүлээн зөвшөөр. Та юу мэдэрч байгаагаа ярьж эсвэл бичээрэй. Зүрх сэтгэлээ асгахын тулд герпес өгсөн хүнд захидал бичээд захиагаа шатаагаарай. Захидал шатаах нь уур хилэн, үзэн ядалтаа гаргахын бэлгэдэл юм.
- Хэрэв та уучлахад бэрхшээлтэй байгаа бол сэтгэл зүйгээ шийдвэрлэхэд туслах эмчээс асуугаарай.
Алхам 7. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Хэрэв та герпесийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг дангаар нь даван туулж чадахгүй бол эмч, зөвлөгчтэй уулзаарай. Танин мэдэхүйн зан үйлийн стрессийн менежмент, булчингийн аажмаар тайвшрах, бүлгийн эмчилгээ нь герпесийг хянахад тусалдаг болохыг харуулсан.
- Мэргэжлийн эмч нар ганцаардалтай тэмцэж, сэтгэл санааг сайжруулахад туслах болно. Бүлгийн эмчилгээ нь герпес өвчтэй хүмүүстэй танилцах болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн стресс менежмент нь таны бодол санаа сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Энэхүү эмчилгээ нь таныг илүү эрч хүчтэй болгож, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
Алхам 8. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжих бүлгүүд нь мэдрэмжээ хуваалцах, герпес өвчтэй бусад хүмүүсээс суралцах аюулгүй газар юм. Дэмжлэгийн бүлгийг онлайнаар эсвэл биечлэн олж болно. Эмчээс асуугаарай, хэрэв тэр таны нэгдэх боломжтой бүлгийг мэддэг бол.
2 -р арга 2: Герпесийг хянах
Алхам 1. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Таны эмч герпесийг хянах хамгийн сайн аргыг олж тогтооход тусална. Ийм байдлаар та өвчнөө хянаж байгаагаа мэдэрч чадна. Эмчтэйгээ санаа зовж буй асуудал, энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар ярилцаарай.
Алхам 2. Стрессээ багасгах
Судалгаагаар стресс ихсэх, дэгдэлтийн хоорондох уялдаа холбоо байгааг харуулжээ. Энэ нь муу мөчлөгийг бий болгодог, учир нь герпес дэгдэлт нь хүнд дарамт үүсгэдэг.
- Гүнзгий амьсгалах, йог, бясалгал, алхах зэрэг нь стрессийг бууруулахад маш сайн нөлөөтэй. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд дуртай үйл ажиллагаагаа олоорой. Стресс менежментийг тогтмол хийж, өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг хичээ.
- Стрессийг багасгахын тулд хангалттай унтах нь бас чухал юм.
Алхам 3. Эмчилгээ
Хэдийгээр герпес эмчлэх боломжгүй ч шинж тэмдгийг арилгах эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүд нь шархны эдгэрэлтийг хурдасгаж, дэгдэлтийн эрч хүч, давтамжийг бууруулж, бусад хүмүүст халдвар дамжих боломжийг бууруулдаг. Герпес өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн хэрэглэдэг эм бол Ацикловир, Фамцикловир, Валацикловир юм.
Эмч хэдэн удаа эм уух ёстойг хэлж өгнө. Зарим өвчтнүүд шинж тэмдэг илрэх үед л эм уудаг боловч өдөр бүр эм уудаг хүмүүс байдаг
Алхам 4. Бэлгийн хамтрагчдаа хэлээрэй
Та одоогийн болон ирээдүйн бэлгийн хамтрагчид тань өвчний талаар мэдэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Яриа халж, хүндэрч эхлэхээс өмнө хувийн газартай харилцаарай.
- Ярилцлагаа “Надад хэлэх зүйл байна. Би герпес гэж оношлогдсон. Энэ өвчин нэлээд түгээмэл боловч бид аюулгүй сексийн талаар ярихыг хүсч байна.”
- Үүнээс гадна, таны шинэ хамтрагч бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө вирусын шинжилгээ хийлгэх ёстой. Таны хамтрагч ч бас ийм байж магадгүй, гэхдээ та мэдэхгүй.
- Зарим хүмүүс танд герпес байгааг мэдээд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хамгаалах хэрэггүй, эхлээд нөгөө хүнээ тайвшруулж, герпесээ тайлбарла. Тухайн хүн үүнийг хүлээн зөвшөөрч болно. Ямар ч шийдвэр гаргасан гэдгээ ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Таны герпес өвчний талаархи үнэнч шударга байдал нь итгэлцлийн харилцаа тогтооход тусална.
Зөвлөмж
- Дэгдэлтийн үеэс бусад тохиолдолд герпес нь бэлгийн харьцаанд ороход саад болдоггүй. Герпес бол арьсны жижиг асуудал бөгөөд таны бэлгийн амьдралд нөлөөлөхгүй.
- Йог, тайчи, чигоны хичээлд хамрагдаарай. Элсний уут цохиж эсвэл теннис, бадминтон, сквош тоглоорой. Дасгал хийх нь таны стрессийг тайлах болно.
- Эмчээс жор авах. Герпес нь ихэвчлэн анагаах ухаанд ач холбогдол өгдөггүй бөгөөд ихэвчлэн юу ч үүсгэдэггүй.
- Чихэрлэг ундаа, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах.
- Кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хянаж байгаарай.
- Үрэвслийн эсрэг эмүүд (ибупрофен гэх мэт) нь анус, үтрээ гэх мэт эмзэг хэсэгт вирусын өвчинд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Хэдийгээр шинж тэмдгүүд тэр дороо алга болдоггүй ч эдгээр эмүүд нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
