Найз нөхөдтэйгээ зодолдох нь маш их зовлонтой байдаг. Та найздаа уурлаж, уурлаж, эсвэл зүгээр л нөхрөө нөхөхийг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр бүх зүйл өмнөх шигээ хэзээ ч өмнөх шигээ санагдахгүй ч гэсэн та түүний ярьж буй зүйлийг сонсож, нөхөрлөлөө сайжруулж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө тайвшруулах
Алхам 1. Нөхцөл байдал хүндрэхээс өмнө маргахаа боль
Сэтгэл хөдлөл чинь өндөр байх үед санаанд ороогүй зүйлийг хэлэх нь танд амархан байх болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө удирдахад бэрхшээлтэй болж эхэлж байгаа бол (эсвэл найз тань түүнийг хянаж чадахгүй байгаа бол) дараа нь түүнтэй ярилцаж, холдох болно гэдгээ түүнд хэлээрэй.
Найз чинь бүдүүлэг зүйл хэлж, сэтгэлийг чинь шархлуулсан ч гэсэн хэрүүл тэмцэлд дахин оролцохгүй байхыг хичээгээрэй. Тэр зүгээр л уурлаж, хэлсэн үгээ мартсан гэж өөртөө хэлээрэй
Алхам 2. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай
Барилдааны дараа хийх хамгийн эхний зүйл бол тайвшрах явдал юм. Уурласан үедээ тайвшрах нь танд хэцүү байж болох ч уурлах нь сайн зүйл биш бөгөөд найзтайгаа эвлэрэхэд хэцүү болгодог.
- Хамараараа аажмаар амьсгал аваад дараа нь амаараа гаргана. Амьсгалах, амьсгалах болгондоо өөрийгөө тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа энэ алхамыг хэд хэдэн удаа давт.
- Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хийж чадах өөр нэг зүйл бол гадаа чөлөөтэй алхах, бясалгал хийх эсвэл хайрцгаас шууд зайрмаг идэх явдал юм. Та ямар ч алхам хийсэн бай уураа ухамсарлахын тулд цаг гаргаарай.
Алхам 3. Тулалдаанд тоглодог “дүрээ” хүлээн зөвшөөр
Ихэвчлэн нэг намын буруугаас болж зодоон болдоггүй. Тэмцлийг өдөөсөн юу хийснээ бодоод үзээрэй. Таны хэлж буй зүйлд шинэ өнцгөөс хандахын тулд маргааныг найзынхаа талаас харахыг хичээ.
- Та сүүлийн үед сэтгэлээр унасан, цочромтгой болсон уу? Энэ нөхцөл байдал нь таны зан төлөвт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Тэр таны үл тоомсорлож эсвэл татгалзсан зүйлийг тайлбарлах гэж оролдож байна уу? Та түүний сэтгэлийг шархлуулж, маргаан үүсгэсэн байж магадгүй юм.
Алхам 4. Маргааныг найзынхаа байр сууринаас харахыг хичээгээрэй
Хэсэг хугацаанд зогсоод аливаа зүйлийг бусдын өнцгөөс харах хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч таны өрөвдөх чадвар нь зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжийг бодохоос гадна найздаа санаа тавьдаг гэдгээ харуулж чадна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Уучлаарай гэж төлөвлөж байна
Алхам 1. Мэдрэмжээ хадгал
Найз нөхөд, хэрүүл маргааныхаа шалтгааныг бусад хүмүүстэй бүү ярь, зодооноо олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бүү хуваалцаарай. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг жүжиг болгож, тэмцлийг улам дордуулна.
Зөвхөн дотны найзтайгаа сэтгэлээ хуваалцсан ч гэсэн таны үг тантай тэмцэж буй найзын чихэнд хүрч чадна
Алхам 2. Болж өгвөл барилдаанаас хэдхэн хоногийн дотор эвлэр
Тэмцлийг ганцааранг нь орхивол уур хилэн үүсч болно. Та найздаа тайвшрах цаг өгөх хэрэгтэй, гэхдээ асуудлыг аль болох хурдан шийдэхээ бүү мартаарай.
Хөргөх хугацаа нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс зодоон хийснээс хойш 5 минутын дотор эвлэрдэг бол зарим нь гомдоосон үг хэллэгээ сэргээхэд хэдэн сар шаардагддаг
Алхам 3. Уучлалт гуйхад бэлэн болтол хүлээ
Хэрэв та зодооноос залхсандаа уучлал гуйх гэж яарч байгаа бол найз тань уучлалт гуйхдаа чин сэтгэлээсээ хандаагүй гэж бодож магадгүй юм.
Та уурлахаа больсон эсвэл уучлал гуйхад бэлэн байна, эсвэл найзынхаа сэтгэлийг гомдоож, гомдоосоныхоо дараа өөрийнхөөсөө илүү санаа тавьдаг
Алхам 4. Найзыгаа бас уучлалт гуйхыг хүсч байгаа учраас уучлал гуйж болохгүй
Магадгүй тэр уучлалт гуйхад бэлэн биш байсан байх. Та түүний сэтгэлийг шархдуулсандаа үнэхээр харамсаж байгаа учраас уучлалт гуйх ёстой. Ингэж аашлахын оронд түүнээс юу ч хүлээхгүйгээр ярилцахыг хичээгээрэй.
Тэр уучлалт гуйхад бэлэн биш байсан ч та түүнийг бэлэн болсон үед уучлалт гуйх хэрэгтэй. Зүгээр л түүнийг сонсож, уучлалт гуйхыг тайлбарлахыг түүнээс хүс
Алхам 5. Түүнтэй ярилцах цаг гарга
Биечлэн уулзах нь хоёулаа дахин холбогдоход тусалж, уучлалт гуйх чин сэтгэлийг нь харахад хялбар болгодог. Түүн рүү залгаж эсвэл мессеж бичээд түүнтэй уулзаж ярилцахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Тэр таны санал болгож буй газар, цагийг үл тоомсорлож байгаа эсэхийг асуугаарай. Хэрэв тэр эсэргүүцсэн бол аль алинд нь тохирох газар, цагийг олоорой.
- Ярилцлагаа "Хичээлийн дараа чамтай ярихыг үнэхээр их санаж байна" эсвэл "Миний хэлсэн зүйлд уучлаарай, биечлэн уучлалт гуйхыг хүсч байна" гэж хэлээд үзээрэй.
- Хэрэв тэр ярихад бэлэн биш байвал түүнд хугацаа өг. Та мөн уулзаж, асуудлыг илүү биечлэн хэлэлцэх урилгыг багтаасан бичгээр уучлалт гуйх шаардлагатай болно.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Аливаа зүйлийг засах
Алхам 1. Чин сэтгэлээсээ, тодорхой уучлал гуй
Зөвхөн "Уучлаарай" гэж битгий хэлээрэй. Уучлалт гуйх болсон шалтгаанаа сайтар бодож, тусгайлан уучлал гуйгаарай.
- Хэрэв та түүний сэтгэлийг шархлуулсан бол хэлсэн зүйлийнхээ төлөө уучлалт гуйгаарай. Та “Таныг тэнэг гэж дуудсанд уучлаарай. Би чамайг үүнээс илүү хүндэлдэг бөгөөд миний хэлсэн зүйлийг хайхрамжгүй, бүдүүлэг байсныг би мэднэ."
- Хэрэв та тэмцэл чиний буруу биш гэдгийг үнэхээр мэдэрч байвал "Уучлаарай, тулааны дараа чам руу залгахаасаа өмнө хүлээсэнд уучлаарай" гэж хэлж болно.
Алхам 2. Найздаа түүхийг өөрийн өнцгөөс ярих боломжийг олго
Уучлалт гуйсныхаа дараа түүнд үг хэлээрэй. Түүний хэлэх зүйлийг анхааралтай сонсож, маргааны талаар өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ өөрийгөө хамгаалахгүй байхыг хичээгээрэй. Та санамсаргүйгээр түүнийг гомдоох эсвэл уурлуулах зүйлийг хийж магадгүй.
Алхам 3. Барилдааны талаар санал бодлоо хуваалцана уу
Та болсон явдлын талаар ярьж болно, гэхдээ тэмцлээ дахин эхлүүлэхийн тулд өөрийн үзэл бодлоо бүү шалтаглаарай. Сонсогчийн бурууг онцолсон "та" -аар эхэлсэн өгүүлбэрүүдээс илүү таны үзэл бодолд анхаарлаа хандуулдаг "Би" гэдэг үгээр өгүүлбэрээ эхлүүлээрэй.
- Та “Сүүлийн үед сэтгэлээр унасан, уур уцаартай болсон. Би тэгж аашлах ёсгүй байснаа мэдэж байна "эсвэл" Та намайг сонсохгүй байгаадаа үнэхээр их бухимдаж байна, гэхдээ би бас чам руу хашгирах ёсгүй."
- Өөрийн хандлагад шалтаг бүү хэл. Та юу мэдэрч байгаагаа тайлбарлаж чадна, гэхдээ үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээ мартуузай.
Алхам 4. Түүнийг хэлэхдээ уучлалт гуйхыг хүлээж аваарай
Ихэвчлэн уучлалт гуйсны дараа найз чинь "намайг бас уучлаарай" гэж хэлдэг. Хэрэв тэр уучлалт гуйсан бол түүний уучлалыг хүлээн авч, ердийн нөхөрлөлдөө эргэн ороход бэлэн байна гэж хэлээрэй.
Хэрэв тэр уучлалт гуйхгүй бол өөрөөсөө өөрөөсөө асуугаарай: уучлал гуйх эсвэл найзыгаа эргэж ирэх
Алхам 5. Ууртай хэвээр байвал түүнд илүү их хугацаа өг
Магадгүй тэр чамайг уучлах эсвэл тулааныг зогсооход бэлэн биш байгаа байх. Түүний сэтгэл хөдлөлийг хүндэтгэ, гэхдээ тэр таныг тэмцэлд буцааж татахыг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв тэр уурласан хэвээр байгаа бол нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа асуугаарай. Хэрэв тэр хариулт өгвөл түүний сонирхож буй зүйлийг хийхийг хичээ. Хэрэв тэр огт хариулахгүй бол түүнд тайвшрахын тулд илүү их цаг хэрэгтэй байж магадгүй эсвэл чамтай нөхөрлөхөө болихыг хүсч магадгүй юм.
- Тэмцээнээс гарахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдах тул тэвчээртэй байхыг хичээ. Сэргээхээс илүү их хугацаа шаардагдах нь хамаагүй.
Алхам 6. Чатыг эерэгээр дуусга
Та хоёр эвлэрсэн үү эсвэл найз чинь уурласан хэвээр байгаа эсэхээс үл хамааран яриагаа эерэг байдлаар дуусга.
- Хэрэв та хоёр эвлэрвэл тэднийг тэврээд аль болох хурдан хамтдаа цагийг өнгөрүүлэх төлөвлөгөө гаргаарай.
- Хэрэв тэр уурласан хэвээр байвал "Би чамд хайртай хэвээр байгаа бөгөөд чамтай ярилцахад бэлэн байна" гэж хэлээд яриагаа дуусга.
