Бөөлжихөөс илүү муу амттай өвчин маш цөөхөн байдаг, ялангуяа та аль хэдийн бие нь муу байгаа бол. Гастроэнтерит буюу ходоодны ханиад бол хүмүүсийг сул дорой байдалд оруулдаг өвчин бөгөөд хэд хоног орондоо хэвтэх шаардлагатай болдог. Аз болоход, ходоодны ханиадны үед бөөлжисийг бууруулах хэд хэдэн арга байдаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх 1 -р алхамаас уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бөөлжихөөс сэргийлэхийн тулд идэж ууна
Алхам 1. Усаар ус ууна
Бөөлжих нь бие махбодь усгүй болоход хүргэдэг тул та биеийнхээ алдагдсан шингэнийг усаар дүүргэх хэрэгтэй. Та бага багаар уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Шилэн ус руу нэн даруй залгих нь цочромтгой гэдсийг сунгаж, дахин бөөлжихөд хүргэдэг.
Бөөлжсөнийхөө дараа арван таван минут тутамд нэг аяга ус ууна. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангахын тулд 3-4 цагийн турш хий
Алхам 2. Мөсөн чихэр эсвэл мөсөн шоо дээр шимэн ууна
Мөсөн шоо хөхөх нь 3 давуу талтай байдаг - мөсөн шоо нь амны хөндийн рефлексийг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ биеийн шингэний хэрэгцээг аажмаар хангахад тусалдаг. Дээрх хоёр давуу талаас гадна мөсөн шоо, мөсийг хөхөх нь бөөлжсөний дараа амнаас гарах таагүй амтыг арилгахад тустай.
Алхам 3. Бөөлжихөөс хэдхэн цагийн дараа ус нь цэвэр уснаас өөр тунгалаг өнгөтэй ундаа ууна
Хэдэн цаг хүлээсний дараа бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг тэнцвэржүүлэхэд тустай эрдэс бодис болох электролит агуулсан шингэнийг ууна. Бөөлжих нь электролитийн түвшинг бууруулдаг; маш их электролит агуулсан ундаа уух нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сэргээхэд тусалдаг.
Бөөлжсөний дараа цэвэр ундаа уухаасаа өмнө хэдэн цаг хүлээх хэрэгтэй. Арван таван минут тутамд аажмаар 3-4 цагийн турш ууна. Цэвэр устай ундаанд витамин ус, алимны шүүс, өтгөрүүлээгүй цай, тунгалаг шөл зэрэг спортын ундаа орно
Алхам 4. Бөөлжих дуршлыг бууруулдаг болохыг харуулсан цагаан гааны цай ууна
Цагаан гаа цай нь гэдэс дотор тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд дотор муухайрах, бөөлжих магадлалыг бууруулдаг. Цагаан гааны цай хамгийн ойрын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Алхам 5. Амтгүй хоол идээрэй
Хэрэв та ус ууж, мөсөн шоо сорж, уснаас гадна бусад тунгалаг ундаа уусны дараа дотор муухайрах нь багассан бол та ходоодонд амархан шингэдэг энгийн хоол идэж болно. Хэрэв та дор хаяж 4 цагийн турш бөөлжөөгүй бол үүнийг хийж болно. Жигнэмэг, жигнэмэг нь дотор муухайрах, бөөлжихөөс сэргийлж чаддаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ юм. Та туршиж үзэж болох бусад хүнсний бүтээгдэхүүний жишээг дурдвал:
Цагаан будаа, гадил, алим, энгийн шарсан талх, ямар ч чанамал, нэмэлтгүйгээр
3 -ийн 2 -р арга: Дотор муухайрах өдөөгчөөс зайлсхийх
Алхам 1. Хүсээгүй зүйлээ үнсэх, оролдох, харахаас зайлсхий
Хэрэв машин үнэртүүлэгчийн хүчтэй үнэр аль хэдийн эрүүл байхад дотор муухайрах шалтгаан болдог бол өвчтэй байхдаа үнэрлэхээс зайлсхий. Таны үнэрлэж, харж, идэж буй зарим зүйл нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг өдөөдөг тул дотор муухайрахад юу нөлөөлдөгийг мэдэх нь чухал юм.
Жишээлбэл, цус харсан ч дотор муухайрах тохиолдол гардаг, тэрийг зөвхөн кинон дээр үзсэн ч гэсэн. Цэнхэр бяслаг идсэн эсвэл хог үнэртсэн тохиолдолд дотор муухайрдаг хүмүүс бас байдаг. Таны дотор муухайралтыг өдөөсөн бүх зүйлээс хол бай
Алхам 2. Хийжүүлсэн, хүчиллэг, кофейн агуулсан ундаанаас хол бай
Эдгээр гурван ундаа нь дотор муухайрах рефлексийг өдөөж, хоол боловсруулах замын салст бүрхэвчийг цочроодог. Тиймээс бөөлжсөнөөс хойш дор хаяж нэг өдрийн турш эдгээр ундааг уухаас зайлсхий.
- Хийжүүлсэн ундаанд бүх төрлийн шар айраг, сод орно.
- Хүчиллэг ундаанд жүржийн шүүс, бэрсүүт жүржийн шүүс болон нимбэгний жимсээр хийсэн бусад ундаа орно.
- Кофейн агуулсан ундаанд хар цай, кофе, энергийн ундаа орно.
Алхам 3. Халуун ногоотой, тослог хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Ийм хоол хүнс нь гэдэс нь хоол боловсруулахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог тул бөөлжих шинж чанартай байдаг. Бөөлжсөний дараа тослог эсвэл бага зэрэг халуун ногоотой хоол идэхээс өмнө дор хаяж 48 цаг хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 4. Машинд хараахан суух хэрэггүй, ялангуяа согтуу байгаа бол
Ходоодны томуу туссан үед та дотор муухайрч, бөөлжих хүсэл төрөх болно. мөн машин жолоодох нь байдлыг улам дордуулна. Байнга хөдөлж, чиглэлээ өөрчилж байдаг (жишээлбэл та машины ард сууж, машин эргэхийн тулд хөдөлдөг) нь дотоод чихний вестибуляр лабиринт дахь рецепторыг өдөөдөг. Дотор чихнээс чичиргээ тархины ишээр дамжин тархи руу дамждаг. Тархи нь дотор муухайрах шалтгаан болдог тул та бөөлжиж эхэлдэг.
Хэрэв та үнэхээр машинд суух шаардлагатай бол жолоочоос эргэх үедээ удаашруулж, хурц хөдөлгөөн хийхгүй байхыг анхааруулаарай. Тиймээс дотор муухайрах магадлал бага байна
Алхам 5. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та ходоодны ханиадтай бол бөөлжихөө зогсоох гэж байгаа бол үр нөлөө нь бүр ч муу болно. Та тамхи татах үедээ никотиноор амьсгалдаг бөгөөд энэ нь улаан хоолойн доод хэсэгт байрлах дугуй булчинг сулруулдаг. Үүний үр дүнд ходоодны хүчил улаан хоолойг цочроож, бөөлжихөд хүргэдэг.
Алхам 6. Зарим стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр эмүүд нь гэдэс дотрыг цочроох чадвартай байдаг, учир нь тэдгээрийн агууламж нь биеэс үйлдвэрлэсэн простагландины үйлдвэрлэлийг хаадаг. Простагландинууд нь үрэвслийг өдөөж болох байгалийн нэгдлүүд юм; Зарим төрлийн простагландинууд нь ходоодны салст бүрхэвчийг хамгаалах үүрэгтэй. NSAID -ийг хэрэглэх нь простагландиныг хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэхээс сэргийлж, улмаар цочроох, бөөлжихөд хүргэдэг.
NSAID -д аспирин, напроксен, ибупрофен орно
3 -ийн 3 -р арга: Тайвшруулах, урвуулах техникийг ашиглах
Алхам 1. Эерэг зүйлийн талаар бод
Дотор муухайрах нь тархинаас эхэлдэг - сэтгэл дотор муухайрах тухай ойлголт нь бөөлжих шалтгаан болдог. Тиймээс, таныг тайвшруулах сайхан газрууд эсвэл бусад зургуудыг төсөөлж бөөлжих тухай бодлоос өөрийгөө сатааруулахыг хичээх хэрэгтэй. Дотор муухайрч эхэлмэгц таны анхаарлыг сарниулах эсвэл тайвшруулж чадах зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Тайвширч, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг хөгжим сонсох нь эерэг бодлыг бэхжүүлэхэд тустай.
Жишээлбэл, Христийн Мэндэлсний Баярын өглөө дотор муухайрч эхлэхэд та төсөөлж болно. Таны эргэн тойронд байгаа гэр бүлийн бүх гишүүд, дараа нь зул сарын гацуур мод, задгай зууханд мод гэх мэтийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 2. Кино үзэх эсвэл сайн ном унш
Эерэг бодлын нэгэн адил таны анхаарлыг татахуйц үйл ажиллагаа эрхлэх нь бөөлжихөөс сэргийлнэ. Дунд тархи ажиллаж байх үед дотор муухайрахгүй байх магадлалтай тул бөөлжихгүй.
Өвдөж байгаагаа сануулахгүй кино үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та цус хараад дотор муухайрч байвал аймшгийн эсвэл вампир киног түрээслэх хэрэггүй. Драм, роман, инээдмийн гэх мэтийг үзээрэй
Алхам 3. Гадуур явах нь хэтэрхий сул дорой санагдаж байсан ч гэсэн цэвэр агаарт гарахыг хичээ
Та цонхыг онгойлгож, гаднах агаарыг өрөөнд оруулах боломжтой. Цэвэр агаар нь дотор муухайрдаг хүмүүст тустай. Боломжтой бол гадаа суугаад сэвшээ салхи тайвшруулаарай. Цэвэр амьсгал авахдаа эргэн тойрноо харж, ямар нэгэн гоё зүйлд анхаарлаа хандуулах нь бөөлжихөөс сэргийлнэ.
Алхам 4. Биеийг босоо байрлалд байрлуулах
Орны толгойг дэр нэмж 45-90 градус хүртэл өргө. Нэмж хэлэхэд, хөлний байрлалыг биеийнхээс өндөр байлгах хэрэгтэй (дэр бас ашиглаарай). Энэ байрлалаар та таталцлын хүчийг хянаж чадна, ингэснээр та бөөлжихгүй. Хөлийг дунд хэсгээс өндөр байрлуулах нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Зөвлөмж
- Амралт авах. Өвчин намдаах хамгийн хурдан арга бол сайн амрах, биеийг эдгээх боломжийг олгох явдал юм.
- Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амаараа амьсгалаа аваарай.
- Чухамдаа бөөлжих нь бие махбодид шаардлагагүй бодисыг гадагшлуулахад тустай байдаг.
- Дараах ундаанаас заримыг нь бөөлжсөнөөс 3-4 цагийн дараа ууна.
- ус,
- электролитийн ундаа,
- тунгалаг өнгөтэй бусад ундаа,
Та ундаанд мөсөн шоо хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та хоёроос дээш хоног (насанд хүрэгчид), эсвэл нэгээс илүү хоног (хүүхдүүд) бөөлжиж байгаа бол эмчид хандаарай.
- Хэрэв та дотор муухайрахгүй байсан ч хүчтэй бөөлжиж байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь илүү төвөгтэй асуудлыг илтгэж болзошгүй тул эмчид яаралтай хандаарай.
