Хайр дурлалын мэдрэмж нь хөгжилтэй байж болох ч таныг стресст оруулдаг бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Хайртай байхдаа өөрийн мэдрэмжийг шийдвэрлэхийн тулд өөр зүйл хийх шаардлагатай болдог. Түүнийг илүү сайн танихын тулд гадаад төрхөө хадгалах, эерэг ярилцлага хийх, асуулт асуух гэх мэт зүйлийг хийж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Мэдэрч буй зүйл чинь хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Таныг дурлаж байх үед таны гормонууд галзуурч, хэвийн бус мэт санагдах зүйлсийг мэдрүүлэх болно. Та сэтгэлийн хөөрлөөр мансуурч, санаа зовж, стресстэж, тэр ч байтугай түүнд бага зэрэг автсан байж магадгүй. Таны мэдэрч буй эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн зүйл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү утга учиртай болохыг санаарай.
Мэдрэмж нь таны амьдралыг удирдахыг бүү зөвшөөр. Өөртөө цаг гаргаж, ердийн ажлаа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 2. Мэдрэмжээ илэрхийл
Хайр дурлалаас үүдэлтэй энэхүү сэтгэл хөдлөлийн шинэ давалгааг даван туулахын тулд та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх орчныг олж магадгүй юм. Та энэ шинэ хайранд өгсөн хариу үйлдлийнхээ талаар итгэмжлэгдсэн найзтайгаа ярилцах эсвэл сэтгэгдлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж болно. Сэтгүүл хөтлөх нь стрессийг бууруулж, бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эдгээр мэдрэмжийг ойлгоход тусална.
Сэтгэгдлээ тэмдэглэлд бичих нь тэдэнтэй харьцах сайн арга юм. Өдөрт 15-20 минутын турш ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичихийг хичээгээрэй. Магадгүй энэ шинэ хайрын ачаар та өөрийгөө илүү бүтээлч болгож, шүлэг бичихийг оролдож магадгүй юм
Алхам 3. Биеийн эрүүл мэнддээ анхаар
Хэдийгээр та маш их хайртай байсан ч бүх цагийг түүний тухай бодож өнгөрөөсөн ч гэсэн хоолны дэглэм, дасгал, унтах гэх мэт үндсэн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Таныг илүү сайхан харагдуулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. биеийн тамирын зааланд хамрагдах, эсвэл йогийн хичээлд хамрагдах.
- Эрүүл хоолны дэглэм бариарай. Жимс, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэх замаар өөх тос, элсэн чихрээ бууруулах зэрэг хоолны дэглэмээ сайжруулах арга замыг эрэлхийл.
- Өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий. Өдөр бүр дор хаяж 30 минут дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Өдөр бүр амрах, амрах хангалттай цагийг өөртөө өг. Өдөр бүр 8 цаг унтаж, амрах хангалттай цаг гаргахыг хичээ. Бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй.
Алхам 4. Өөрийгөө эрхлүүл
Өөрийгөө эрхлүүлэх, сүйт залуудаа цаг гаргаж өгөх нь хайр дурлалын эдгээр мэдрэмжийг даван туулж, тэдний дэргэд хамгийн сайхан харагдахад тусална. Үсээ зөв арчлах, үсээ загварлаг, цэвэрхэн байлгаж, үе үе шинэ хувцас худалдаж авах хэрэгтэй.
- Өөртөө анхаарал тавихад цаг гарга. Өдөр бүр шүршүүрт орохыг хичээ. Дезодорант, нүүр будалт, үсний бүтээгдэхүүн болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр илүү сайхан харагдаж, мэдрэгдэх болно.
- Үсчин, салон руу яв. Гаднах төрхөө өөрчлөхийн тулд үсээ засуул эсвэл шинэ үс засалт хай. Тэнд байхдаа маникюр, лав эсвэл массаж гэх мэт бусад эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
- Шинэ хувцас худалдаж аваарай. Хэрэв та шинэ хувцас аваагүй удсан бол шинэ хувцас худалдаж аваад үзээрэй. Өөртөө тохирсон, тачаангуй мэдрэмж төрүүлэх хувцас худалдаж аваарай.
Алхам 5. Өөрийгөө сатааруулах арга замыг хайж олоорой
Харилцаанд, ялангуяа харилцааны эхэн үед өөртөө цаг гаргах нь чухал юм. Түүний тухай бодох завгүй байгаа тул өөртөө цаг гаргахад хэцүү байж магадгүй юм. Өөрийгөө сатааруулахын тулд дуртай зүйлээ хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Түүнийг олон хүнд таалагддаг гэдгээ харуулахын тулд нийгмийн идэвхтэй амьдралаа үргэлжлүүлээрэй.
- Шинэ хобби хийж үзээрэй.
- Найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй зүйл хийхээр гадагш гарах.
- Амттай оройн хоол бэлдэж, дуртай киногоо үзээрэй.
Алхам 6. Сэтгэл түгшсэн байдал эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд эерэг эерэг яриаг ашигла
Дурлах нь таныг маш их түгшээж, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг тул тайвшрах нь чухал юм. Сөрөг бодол, мэдрэмжийг даван туулахад туслах эерэг эерэг яриаг ашигла.
Жишээлбэл, хэрэв тэр таны талаар танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаад санаа зовж байгаа бол өөртөө "Хувь тавилан бол тэр надад юу мэдэрч байгаагаа хэлнэ. Үгүй бол миний хань болохыг хүсдэг олон хүмүүс байдаг.."
Алхам 7. Хэрэв таны хий хоосон зүйл эрүүл бус мэт санагдаж байвал эмчлэгч эмчид үзүүлэхийг хичээгээрэй
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та тухайн хүнтэй эрүүл бус байдлаар харьцаж эхэлж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг хичээгээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүнтэйгээ харилцах
Алхам 1. Тайван байхыг хичээ
Хэрэв та өөр хүнтэй үерхэж амжаагүй байгаа бол анх уулзахдаа романтик харилцаа сонирхож байгаагаа харуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Түүнтэй найз шиг харьцаж, хэрвээ тэр одоо болтол танилцаад байгаа бол битгий их шоолоорой. Хэрэв энэ нь зүгээр юм бол та өөрийнхөө мэдрэмжийг хэт тодорхой илэрхийлж байсан бол тэр хүн дарамт шахалт үзүүлж, танаас зайлсхийж магадгүй юм.
Алхам 2. Түүнд зай тавьж өг
Та түүнтэй хором бүрийг хамт өнгөрүүлэх хүсэл төрж магадгүй, гэхдээ үүнийг бүү хий. Таны хувьд орон зайтай болж, өөрийн амьдралаар амьдрах нь чухал юм. Хэрэв та түүнтэй цагийг өнгөрөөсөний улмаас өөр амлалтаа биелүүлээгүй бол нөгөө харилцаагаа сүйтгэж магадгүй бөгөөд тэр таны хандлагыг сэтгэл татам гэж харахгүй болно.
Алхам 3. Илүү сайн мэдэхийн тулд асуулт асуу
Судалгаанаас харахад хүмүүс өөрийнхөө тухай ярихдаа мөнгө идэх, идэхтэй адил таашаал авдаг. Та хэн нэгэнтэй илүү сайн танилцаж, түүнд энэ талаар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд тэдний амьдрал, сонирхлын талаар асуулт асуугаарай.
"Та хаана өссөн бэ?" Гэж энгийн асуултаар эхэлж үзээрэй. дараа нь "Хэрэв та ямар нэгэн зүйлээр алдартай байж чадвал энэ нь юу байх байсан бэ?" гэх мэт илүү сонирхолтой асуултуудад шилжээрэй
Алхам 4. Бага зэрэг сээтэгнэ
Сээтэгнэх нь хэн нэгэнд таныг сонирхож байгаагаа харуулах бөгөөд энэ харилцааг дэмжих сайхан арга юм. Та түүнтэй үерхэж байгаа ч гэсэн түүнтэй сээтэгнэхээ үргэлжлүүлээрэй. Гарт хүрэх, нүд ирмэх, чихэрлэг сэтгэгдэл гэх мэт энгийн зүйлсийг сээтэгнэх гэж ойлгож болно. Та оролдож болох зарим сэтгэл татам үйлдлүүд:
- Нүдний харц. Удаан хугацааны турш ширтэх нь хэн нэгэнд таны сонирхож буйг ойлгуулж, таны дурыг нэмэгдүүлэх болно.
- Таалагдсан хүнтэйгээ нүүр тул. Нөгөө хүний биеийн байрлалтай нүүр тулж, хариу үйлдэл үзүүлэх нь түүнд сонирхож байгаагаа харуулж чадна.
- Инээмсэглэ. Инээмсэглэл нь хэн нэгэнд таны сонирхож буйг мэдэгдэх болно, гэхдээ энэ нь таныг энгийн нөхөрсөг болгож чадна.
Алхам 5. Таны мэдрэмж нэг талыг барьсан бол цаашаа явахыг хичээгээрэй
Заримдаа хайр дурлалыг угтан авахыг хүсдэггүй. Хэрэв та хэн нэгнийг хангалттай удаан хөөж байсан бөгөөд тэр танд хариу өгөхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал тэр хүнд цаг битгий үрээрэй. Энэ нь тэр харилцаанд сонирхолгүй эсвэл бэлэн биш байж магадгүй юм. Таны мэдрэмжийг хүлээж авдаг хүнд цаг хугацаа, энерги зарцуулаарай.
Зөвлөмж
- Өмнөх үйл явдлууд таныг өөр хүнийг хайрлахаас бүү айгаарай.
- Зарим хүмүүс таны хайрыг хүлээж авахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь таныг хайрлаж, үнэлэх хүнийг олохгүй гэсэн үг биш юм.
