Нухацтай! Та өнөөдөр ажлын ярилцлага авснаа мартаад, дордуулахын тулд өнгөрсөн шөнө архи ууж байсан тул одоо лантуугаар цохиулчихсан юм шиг, гэдэс чинь бөөлжиж байгаа юм шиг, ам чинь элсээр дүүрчихсэн, Хэдийгээр энэ ажилд орохын тулд та гайхалтай харагдах ёстой. Архидан согтуурах (өлсөх) зовлонг амсаж байхдаа ажлын ярилцлагад орохын тулд урьдчилсан бэлтгэл, дүр эсгэх чадвар шаардагддаг бөгөөд ингэснээр та хөөгдөхгүйгээр яриа өрнүүлэх боломжтой болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Ярилцлагын өмнө
Алхам 1. Ихэвчлэн дасгал хийхэд зориулагдсан электролитийн ундааг нэн даруй ууна
Зорилго нь өлсөх үед ихэвчлэн тохиолддог шингэн алдалтын шинж тэмдгийг арилгах явдал юм.
- Согтууруулах ундааг задалдаг процесс нь сүүн хүчил болон бусад химийн бодис үүсгэдэг бөгөөд энэ нь глюкоз (элсэн чихэр), электролит үүсэхээс сэргийлдэг; дараа нь спортын ундаа уух нь зүйтэй.
- Кофе нь танд илүү шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхээс гадна биеийг усгүйжүүлж, ходоод гэдэс хямрах эрсдэлтэй тул үүнээс зайлсхийх нь дээр.
Алхам 2. Эм уух
Аспирин, ибупрофен гэх мэт түгээмэл хэрэглэгддэг ацетаминофен агуулаагүй өвдөлт намдаах эм уух нь зүйтэй. Дараагийн удаа эм уухдаа ярилцлагын хугацаа өнгөрөх магадлалтай тул сэлбэг шахмалыг авч ирээрэй.
Согтууруулах ундаа нь элэгний ацетаминофенийг боловсруулахад саад учруулдаг тул ийм бодис агуулсан эм уух нь элэгний үрэвсэл эсвэл бүрмөсөн гэмтэх шалтгаан болдог
Алхам 3. Өлсгөлөнгийн эсрэг өглөөний цайгаа уугаарай
Бага зэрэг шарах хүртэл шарсан талхаар махны сэндвич хийж, шөл, махан шөл (булен шөл) идээрэй.
- Талх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Шатсан хэсгийн нүүрстөрөгч/нүүрс нь хорт бодисыг шүүхэд тусалдаг; Архины хордлогоос болж яаралтай эмнэлэгт хүргэгдсэн хүмүүсийг ихэвчлэн нүүрсэн шингэнээ ходоод руу шахдаг.
- Махнаас гаргаж авсан уураг нь амин хүчлийг задалдаг тул архины улмаас алдагдсан тархины нейротрансмиттерийг сольж болно.
- Шөлийн шөл, мах нь бие дэх давс, калийн түвшинг сэргээж өгдөг.
Алхам 4. Нүд улайхаас сэргийлэхийн тулд дусал дуслаарай
Нүдний дусал дуслаар хэдэн дусал дуслаарай. Мансууруулах бодис хэрэглэх зааврыг дагаж, эмийг ажиллуулахад хагас цаг орчим хугацаа өг.
Алхам 5. Арчилгаагаа тогтмол хий
Бөмбөг шиг харагдахгүй (үнэртэхгүй) байхын тулд шүршүүрт орж, өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Шар айраг шингээсэн тамхины ишний үнэр үнэртэхгүйн тулд сайтар шүршүүрт оруулаарай.
Алхам 6. Нүдний уутыг таглахын тулд бага хэмжээний далдлагч түрхээрэй
Эрчүүд шөнийн цагаар хийсэн хар нүдний уутыг далдлахын тулд далдлагч ашиглахад ямар ч асуудалгүй байдаг.
Алхам 7. Зэмлэхээс илүүтэй санал бодлоо асуу
Явахаасаа өмнө найз эсвэл хамтрагчийнхаа ерөнхий дүр төрхийг асуугаарай. Бусад хүмүүсээс явахаасаа өмнө таны гадаад төрхийг үнэлэхийг хүсч, тэр хүнээс шударга байхыг хүс. Шаардлагатай бол тэд таныг царай муутай эсвэл мэргэжлийн бус харагдаж байна гэж үзвэл зөвлөгөө аваарай.
Алхам 8. Асуултанд хариулах дадлага хий
Таны тархи оновчтой ажиллахгүй байж магадгүй тул бүх зүйлд тодорхой бөгөөд товч хариулахыг хичээгээрэй. Өвдөлт, стрессээ нуухын тулд хүмүүс ихэвчлэн бүдүүлэг байдгийг санаарай.
Алхам 9. Цагтаа ирээрэй
Аливаа ярилцлагад шинэхэн эсвэл өлсгөлөн байсан ч гэсэн сайн эхлэхийн тулд цагтаа ирсэн нь дээр. Хэрэв та хоцорсон бол хасах гэж үнэлэхээс гадна таныг илүү анхааралтай ажиглах болно; Хүмүүс яагаад хоцорч байгаа юм бол гэж гайхах нь хүн төрөлхтний хувьд л байдаг.
Алхам 10. Ярилцлагыг хойшлуулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой
Та ярилцлагаа хойшлуулахыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ урагшлах нь ашиг тусаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй, ялангуяа ярилцлага нь таны ажиллаж байгаа компанид байгаа бол, таны хийж байгаа шиг аашилж чадахгүй байгаагаа хүн бүр анзаарах болно. Ярилцлагыг хойшлуулах ёстой зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
- Та бөөлжихийг хүсч байна. Хэрэв та гэдсээ тэвчихгүй юм шиг санагдаж, ганцаараа гар барих нь бөөлжихөд хүргэж байвал ярилцлага хийх гэж оролдох хэрэггүй.
- Хяналтгүй олон хүчин зүйл. Зодоон хийх хүчтэй хандлага, болгоомжгүй байдал, шатнаас унах эсвэл хяналтгүй гацах нь ярилцлага хийх цагийг өөрчлөх ёстой гэсэн дохио юм.
- Та согтуу хэвээрээ л байна. Хэрэв та согтуу хэвээр байна гэж бодож байвал ярилцлагад бүү ирээрэй. Хэрэв та энэ ажилд үнэхээр чадвартай, мэргэшсэн байсан ч гэсэн боломжит ажил олгогч үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй.
Алхам 11. Ус авчир
Урьдчилан их хэмжээний ус уугаарай, ярилцлагын үеэр нэг шил ус авчрах нь зүйтэй. Усны сав авчрах нь хэвийн үзэгдэл хэвээр байгаа бөгөөд хэрэв та ярилцлага өгөхдөө уух зүйлгүй байхад уух шаардлагатай бол хааяа уухыг хүсч болно.
Хэрэв усны сав авч явах нь мэргэжлийн бус мэт санагдаж байвал ярилцлагын үеэр нэг аяга ус гуйж үзээрэй, ингэснээр шингэн нь дуусахгүй, үлдсэн спиртийг үргэлжлүүлэн угаана
2 -ийн 2 -р арга: Ярилцлагын үеэр
Алхам 1. Амьсгал тань шинэхэн байгаа эсэхийг шалгаарай
Ярилцлага эхлэхийн өмнөхөн хүчтэй амьсгалын гаа идээрэй. Уушигны үлдэгдэл нөлөөнөөс үүдэлтэй архины нөлөөллийн бүх шинж тэмдгийг амьсгалснаасаа зайлуулах хэрэгтэй.
Ярилцлагын үеэр зажлах ёстой гаа идэж болохгүй. Нимгэн тууз хэлбэртэй агаар цэвэршүүлэгч нь илүү хурдан уусдаг тул илүү сайн байдаг
Алхам 2. Ярилцлагын үеэр таны төвлөрөл дунджаас доогуур байх болно гэдгийг ойлгоорой
Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх асуултыг сонсохын тулд илүү шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэрэв та бодохын тулд түр зогсоох шаардлагатай бол үүнийг хий; Энэ нь цаг үрэхийн тулд дэмий хоосон тоглож байснаас дээр юм. Ярилцлага авагч таныг түр завсарласныг үнэлдэг хэвээр байгаа бөгөөд таныг хариулах талаар үнэхээр бодож байгаа гэж бодож магадгүй (та бодож байсан байх, тийм үү?)
Алхам 3. Анхаарлаа бүү алдаарай
Ярилцлага авагчийн толгойны ар талд байгаа төсөөлөлтэй цэг рүү ширтээрэй, ингэснээр таны анхаарал тэнд байх болно.
Хэдийгээр таны анхаарал төвлөрөх нь бүдэг байсан ч гэсэн энэ цэг нь таны "буцах" газар байж болох тул ярилцагчийн нүд рүү байнга харахгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно
Алхам 4. Битгий сандар
Сэтгэл түгших нь мэдрэл, уйтгар, эсвэл өөр зүйл хийхийг хүсэх (эсвэл өөр газар байхыг хүсэх) зэргээс үүсдэг. Харамсалтай нь, өлсгөлөнгийн үеэр та эдгээр гурван зүйлийг нэг дор мэдэрч, явахыг хүсэх эсвэл унтахгүй байх мэдрэмжийг даван туулахын тулд галзуурсан хэвээр үргэлжлүүлэн уруу татагдах болно.
Анхаарлаа төвлөрүүлж, сонор сэрэмжтэй байлгахын тулд ямар нэгэн зүйл хий, жишээ нь алгаа хааяа чимхэх эсвэл өвдөгнөөсөө товших (сэжиг төрүүлэхгүйн тулд ярилцлага өгч буй хүнд тийм ч ойлгомжтой бус аргыг сонгоорой)
Алхам 5. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Ярилцлагын үеэр гүнзгий амьсгаа авснаар та тайвшрахаас гадна хүчилтөрөгчөөр хангаж, илүү сэргэг, сэргэг болно. Шууд суугаад амьсгалаа гаргахдаа бүү гарга.
Зөвлөмж
- Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол танд илүү гүнзгий асуудал тулгарч магадгүй юм.
- Хэрэв та ярилцлагыг хойшлуулах шаардлагатай бол ярилцагчийг аль болох хурдан мэдэгдээрэй. Сэтгэл санаа чинь сайнгүй байна гэж хэлээрэй (өлсгөлөн нь өвддөг, тиймээс та худлаа хэлдэггүй, энэ бол таны буруу гэсэн хэсгийг орхигдуулсан). Ярилцлага авагч ойрын өдрүүдэд завтай эсэхийг асуу. Магадгүй та утсаар ярилцлага хийх талаар бодож болох юм. Хэрэв энэ нь боловсон хүчинтэй хийсэн ярилцлагын эхний үе шат бол та өвчтэй байгаа, тэнд байгаа бүх хүмүүст халдвар тараахыг хүсэхгүй байгаагаа боловсон хүчний менежердээ тайлбарлаж үзээрэй, тиймээс утсаар ярих нь дээр байх. Видео холбоос бүхий ярилцлага өгөхөөс зайлсхий!
- Өвөрмөц дагалдах хэрэгслийг ашиглахыг хичээ. Загвар, ороолт, гоёл чимэглэлийг сонгоод хүмүүс зүгээр л ширтээд байх шиг. Энэхүү заль мэх нь хүмүүсийн анхаарлыг нүүр, улаавтар нүднээс бага зэрэг сатааруулахад тустай бөгөөд энэ нь таныг нэлээд загварлаг юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, ялангуяа хэрэв та тийм ч загварлаг биш бол; том ягаан заантай зангиа нь тус болохгүй нь хүүхэд шиг харагдах болно.
- Туршлагаас суралц. Урд шөнө үдэшлэг төлөвлөөгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ муу туршлага, учирч болзошгүй эрсдэлийг санаж байгаарай, ингэснээр та дараагийн өдрийн ярилцлагаас татгалзаж болно.
- Хэрэв ярилцлага хийхээс өмнөх орой хамт ажиллагсадтайгаа хамт уух юм уу үйлчлүүлэгчээ зугаацуулахаар явсан бол ярилцлагад болгоомжтой хандаж, сэтгэл санаа чинь муу байна гэж шалтаг тоочвол зохино. Таны түүх бүх хүмүүстэй нийцэж байх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд хамт ажиллагсад тань урд шөнө юу болсныг мэдэж байх ёстой.
- Ярилцлагад явахаасаа өмнө өглөө нь Тай Чи, йог гэх мэт бясалгал эсвэл хөнгөн дасгал хийж үзээрэй. Магадгүй эдгээр зүйлс нь танд илүү сэргэлэн, өрөвдөх сэтгэлгүй байхад тусалж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Унтлагын үеэр ярилцлага авах нь таны хурдан сэтгэх, сайхан харагдах чадварыг бууруулдаг гэдгийг санаарай. Дахин өргөдөл гаргахад тань саад болж буй муу сэтгэгдэл төрөх эсвэл танай салбарт хов жив тархах нь хамгийн том эрсдэл юм.
- Өмссөн гутлаа өмс. Шинэ өндөр өсгийтэй гутал эсвэл гулгамтгай гутал өмсөж үзэхэд тохиромжтой цаг биш, учир нь таны тэнцвэрт байдал бага зэрэг буурсан байж магадгүй, хэрэв гутал чангарсан хэвээр байвал өвдөлт хоёр дахин нэмэгдэх болно. Зүгээр л дассан гутлаа өмсөөд үзээрэй - эхлээд өнгөлөхөө бүү мартаарай.
- Мөн энэ асуудлын хамгийн сайн шийдэл бол ярилцлага хийхээс өмнөх шөнө бүү үймүүлээрэй гэдгийг санаарай. Үгүй гэж хэлж сур.
