Ичимхий байдал бол муу шинж чанар биш юм. Гэсэн хэдий ч ичимхий байх нь таныг ярианы чадваргүй болгож, нийгмийн нөхцөл байдалд эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юм. Шинэ хүмүүстэй ярилцах, бүлгийн яриа хэлэлцээрт оролцохдоо өөртөө итгэлтэй болохын тулд жижиг алхамуудыг хийж эхлээрэй. Ичимхий байдал нь найз нөхөдтэй болж, нийгмийн сайн сайхан амьдрахад тань саад болохгүй. Илүү нээлттэй хүн болоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Та айдас, сөрөг бодлоо аажмаар авч, нийгмийн ур чадвараа хэрэгжүүлэхийн тулд ая тухтай байдлаасаа гарах хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Шинэ хүмүүстэй ярилцах
Алхам 1. Яриа эхлүүлэх дасгал хий
Танихгүй хүнтэй яриа өрнүүлэх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бэлтгэлээ сайн хийвэл эвгүй байдал буурах болно. Нийгмийн арга хэмжээнд явахаасаа өмнө цөөн хэдэн яриа эхлэх бэлтгэлээ базаагаарай.
- Хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол “Хоол үнэхээр сайхан байсан. Та _ -г туршиж үзсэн үү? " эсвэл "Та яаж _ мэдэх вэ?"
- Та магтаал өгч болно. “Хөөх, чиний цамц гоё байна. Та хаанаас худалдаж авсан юм бэ?"
- Хэрэв та өөрийн сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүстэй уулзах газар руу явах гэж байгаа бол үүнийг ярианы сэдэв болгож, дараа нь асуулт асуугаарай. Та “Би бас видео тоглоом тоглох дуртай. Таны хамгийн дуртай тоглоом юу вэ?"
Алхам 2. Хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүл
Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бичээд толины өмнө эсвэл чанга дуугаар дасгал хий. Энэ дасгал нь бодит нөхцөл байдалд үүнийг хэлэх шаардлагатай үед харилцан яриаг илүү байгалийн болгоход тусална. Гэсэн хэдий ч та дадлага хийсэн ч бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм.
- Бодит нөхцөл байдалд дасгал хийж, дадлага хийхийг оролдсоны дараа та туршлага дээрээ үндэслэн тохируулга хийж болно.
- Таны хийж буй дасгалууд танд тулгарах бэрхшээлийг дагуулах ёстой. Хэрэв та шинэ сургуульд явах гэж байгаа бол ярианы дасгалууд нь хичээл, сургуулийн тэмдэглэл эсвэл шинэ төсөл эсвэл шалгалтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол харилцан ярианы дасгалууд нь хөгжим, магтаал, үйлчилж буй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.
Алхам 3. Нөгөө хүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Ичимхий байдал нь бусад хүмүүстэй харилцахдаа өөрийнхөө тухай бодоход хүргэдэг. Тухайн хүн чиний тухай юу бодож байгаа, эсвэл дараа нь юу гэж хэлэх талаар санаа зовж байж магадгүй юм. Өөрийнхөө тухай, юу мэдэрч байгаагаа бодохын оронд нөгөө хүний хэлж буй зүйл эсвэл эргэн тойронд чинь болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Сайн сонсогч байх нь бусад хүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Нүдээ аниад, хааяа толгой дохиод инээмсэглээрэй.
- Та ярианы туршид "тийм", "тэр өө" эсвэл "мммммммм" гэх мэт сэтгэгдлүүд бичиж болно.
- Түүний биеэ авч явах байдал, хоолойны өнгө, биеийн хэл, нүүрний хувирал, бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгааг анхаарч үзээрэй. Түүний ярьж буй зүйлийг ойлгохын тулд өрөвдөх сэтгэлийг ашигла. Энэ алхам нь таныг харилцан ярианд илүү идэвхтэй оролцож, зөв хариулах боломжийг олгодог.
Алхам 4. Бүлгийн яриа өрнүүлэхдээ багахан хувь нэмэр оруулна уу
Ярилцлагад оролцохоос илүү зүгээр л суугаад яриа өрнөхийг харах нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Хэрэв та гадны хүн байхад бүлэг бие биенээ таньдаг хүмүүсээс бүрдсэн байвал энэ байдал бүр ч хэцүү болно. Хэрэв тийм бол яриандаа идэвхтэй оролцож, дараах шиг жижиг сэтгэгдлүүдийг бичихийг хичээгээрэй.
- "Тиймээ, би зөвшөөрч."
- "Галзуу юм аа."
- - Би ч бас энэ тухай сонссон.
- Ирээд инээгээрэй, хэрэв тэд инээх юм бол битгий дуугүй байгаарай.
- Эдгээр бяцхан сэтгэгдлүүд нь таныг илүү тохь тухтай байх тусам харилцан ярианд илүү их хувь нэмэр оруулж эхлэхэд бэлтгэж чадна.
Алхам 5. Нээлттэй асуулт асуу
Нээлттэй асуулт бол "тийм" эсвэл "үгүй" гэсэн хариултыг шаарддаг асуулт юм. Иймэрхүү асуултууд нь яриаг үргэлжлүүлж, нөгөө хүнтэйгээ илүү сайн танилцах боломжийг олгодог. Ихэнх хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг. Тиймээс таны нуруун дээрх ачааг үүрэх болно.
- Жишээлбэл, "Танд гэрийн тэжээвэр амьтан байна уу?" Гэж хэлэхийн оронд. Та "Та ямар амьтанд дуртай вэ?"
- "Энэ амралтын өдрүүдэд хийх төлөвлөгөө байна уу?" Гэж хэлэхийн оронд. "Энэ амралтын өдрийг юу хүлээж байна вэ?" гэж хэлээрэй.
Алхам 6. Ярилцлагад эрт оролцоорой
Хэрэв та бүлгийн нөхцөл байдалд оролцож, илүү ихийг ярихыг хүсч байвал эхний 10 минутын дотор ярианд оролцохыг хичээ. Хэрэв та яриагаа эрт эхлэвэл амаа түгжих эсвэл мэдрэлээ алдах магадлал багатай. Та бас ярианд хэт их хувь нэмэр оруулах шаардлагагүй.
Та зүгээр л хэн нэгний хэлсэн үгтэй санал нийлж эсвэл асуулт асууж болно
4 -ийн 2 -р арга: Сайн илтгэгч байх
Алхам 1. Жижиг харилцан үйлчлэл хийх
Бусад хүмүүстэй бага зэрэг харилцах замаар ур чадвараа хөгжүүлэх. Жижиг алхам хийх нь өөрийн чадвардаа итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Жижиг харилцан үйлчлэлийн хувьд, хэрэв яриа эвгүй байдлаар дуусвал энэ нь асуудал үүсгэхгүй.
- Гудамжинд тааралдсан хүмүүст инээмсэглээрэй.
- Нярав, зөөгч, худалдагч, хүргэгч, шуудан зөөгчтэй яриа эхлүүлээрэй.
- Хэн нэгэнд чин сэтгэлээсээ магтаал хэлээрэй.
- Албан бус асуулт асуу. Та кассанд байхдаа "Өнөөдөр олон үйлчлүүлэгч байна уу?"
Алхам 2. Мэдээллийг байнга шинэчилж байх
Мэдээ, спорт, зугаа цэнгэл, телевиз гэх мэт хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллүүдийг цаг алдалгүй аваарай. Энэ алхам нь таны эргэн тойронд болж буй аливаа ярианд оролцох боломжийг олгодог. Бүх сэдвийн талаар гүнзгий мэдлэгтэй байх шаардлагагүй, ингэснээр та сэтгэгдэл бичих, санал бодлоо илэрхийлэх боломжтой болно.
- Юу болж байгааг мэдэхийн тулд өдөр бүр хурдан унших боломжтой зарим мэдээ эсвэл алдартай соёлын сайтуудад зочлоорой.
- Та хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг авахын тулд сонин унших эсвэл мэдээний нэвтрүүлгийг үзэх боломжтой.
Алхам 3. Дараагийн сэдэв рүү яриагаа үргэлжлүүлээрэй
Хэн нэгэн ярьж байхад тэр танд ярилцаж болох өөр сэдвийн талаар зөвлөгөө өгөх болно. Хэрэв та сайн сонсвол харилцан яриаг дараагийн сэдэв рүү шилжүүлэх өөр арга замыг олох боломжтой.
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн "Өчигдөр би Жакатай хамт оройн хоолонд явсан" гэж хэлбэл. Энэ өгүүлбэрт үндэслэн та ресторан, тухайн өдрийн бусад үйл ажиллагаа, Жакагийн талаар асууж болно.
- Та мөн асуултын хариулт бүрийг хувийн туршлагатай холбож болно. Та очиж үзсэн эсвэл шинээр туршиж үзэхийг хүсч буй рестораныхаа талаар ярилцаж болно.
Алхам 4. Нээлттэй, найрсаг биеийн хэлийг харуул
Нүдэндээ сайн холбоо барьж, босоо байрлалд байгаарай. Өөртөө итгэлтэйгээр ярь: дуу хоолойгоо бусад хүн сайн сонсох, хэт хурдан ярихгүй, найрсаг, найрсаг аялгаар ярих. Эдгээр бяцхан зөвлөмжүүд нь бусдад таныг илүү сайн ойлгоход тусалж, өөрийгөө илүү амжилттай, нийгэмд сонсогдож байгааг мэдрэхэд тусална.
Алхам 5. Аль болох олон удаа дасгал хий
Сайн ярилцагч байх нь түүнийг хөгжүүлэх боломжтой ур чадвар юм. Илүү их дасгал хийх тусам таны ур чадвар сайжирна. Нийгмийн нөхцөл байдалд та бага сандарч, идэвхтэй ярилцагч байх нь илүү байгалийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Ичимхий байдлыг даван туулах
Алхам 1. Засварлахыг хүсч буй газраа сонгоно уу
Та зарим нөхцөл байдалд ичимхий мэт санагдаж, бусадтай ярихдаа илүү тухтай байх болно. Сайжруулахыг хүсч буй газраа сонгоно уу. Та ажил дээрээ идэвхтэй илтгэгч болохыг хүсч байна уу? Та шинэ хүмүүстэй ярилцахыг хүсч байна уу? Таны хоолой бүлгийн ярианд гэнэт алга болдог уу?
Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ илүү идэвхтэй ярихыг оролдож байгаа бол та уулзалт дээр санал бодлоо илэрхийлэх эсвэл өдөр бүр 2 хамт ажиллагсадтайгаа жижиг чат хийх зорилго тавьж болно
Алхам 2. Сөрөг бодлын хэв маягийг таних
Нийгмийн хүрээлэлд эвгүй байдалд орох, эвгүй байдалд хүргэх сөрөг бодлын олон хэв маяг байдаг. Хэдийгээр эдгээр бодол нь үндэслэлгүй ч гэсэн танд итгэлгүй, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Таны толгойд ихэвчлэн эргэлддэг сөрөг бодлууд орно.
- Та бол хачин, дургүй хүн юм.
- Хүмүүс таныг байнга шүүх болно.
- Хэрэв та алдаа гаргасан бол хүмүүс танаас татгалзах болно.
- Хүмүүс таны талаар юу бодож байгаагаар та тодорхойлогддог.
- Татгалзах нь танд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл юм.
- Таны санал чухал биш.
- Та үргэлж зөв зүйлийг хэлэх ёстой.
Алхам 3. Ганцаараа байхдаа чангаар ярь
Ичимхий хүмүүс өөрсдийн бодол санаагаа бодож цагийг өнгөрөөж магадгүй юм. Та бусадтай хуваалцдаггүй, дуугүй байхад дассан олон бодолтой байж магадгүй. Та оюун ухаанаа оюун санаандаа байгаа зүйлийг чангаар хэлэхийн тулд сургах хэрэгтэй.
- Та үнэхээр ганцаараа байхдаа (жишээлбэл, угаалгын өрөөнд, унтлагын өрөөнд, машинд) таны толгойд орж ирж буй бодол бүрийг хэлээрэй.
- Өдөр бүр дор хаяж 5 минутын турш чангаар ярь.
- Энэ нь эхэндээ хачирхалтай санагдаж болох ч үүнийг хийх тусам дасах болно.
Алхам 4. Айдсаа аажмаар даван туул
Тодорхой нөхцөл байдалд татгалзах эсвэл тэнэг, тэнэг харагдахаас айж ичих магадлалтай. Айдсыг нэг өдрийн дотор ялах боломжгүй. Үүнд цаг хугацаа, дадлага хэрэгтэй. Ерөнхий зорилгоо тодорхойлж, эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд жижиг алхамуудыг хий. Хамгийн бага стресстэй алхамаас эхэлж аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та бүлгийн шинэ хүмүүстэй ярихаас айдаг бол дараахь алхамуудыг хийж болно.
- Зарим хүмүүстэй инээмсэглэж, нүдээрээ харьцаарай.
- "Та энэ үйл явдлын талаар яаж мэдсэн бэ?" Гэх мэт асуулт асуугаарай. эсвэл "Та өмнө нь энд байсан уу?" хэн нэгэнд.
- Нөхөрсөг харагдаж байгаа хүмүүсийг хайж олоод тэдэнтэй нэгдээрэй. Үргэлжлүүлж буй яриаг сонсож, хэрэв хүсвэл хэдэн тайлбар бичээрэй.
- Бүлэгт дахин нэгдээрэй, гэхдээ энэ удаа харилцан ярианд оролцоорой.
- Өмнөх нөхцөл байдлаас эерэг туршлага олж авах хүртэл дараагийн алхам руу шилжих хэрэггүй. Жишээлбэл, та хэдэн хүн рүү инээмсэглэх хүртэл тэд чам руу хариу инээмсэглэх хүртэл та хэн нэгнээс асуулт асуухгүй.
Алхам 5. Тав тухтай байдлаасаа гар
Ичимхий хүмүүс ижил үйлдлүүдийг олон удаа хийж, ижил бүлэг хүмүүстэй уулзах хандлагатай байдаг. Тав тухтай бүсээс гарахын тулд өөрийгөө шинэ нөхцөл байдалд оруулаарай. Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол сайн дураараа эсвэл өөрт сонирхолтой клубт элсэх явдал юм.
- Хэрэв та сайн дураараа эсвэл тодорхой клубт элссэн бол бусад клубын гишүүдтэй ижил төстэй зүйл аль хэдийн бий болсон. Тэдэнтэй ярилцах нь танд илүү хялбар байх болно.
- Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь бусад хүмүүстэй ярилцах шинэ сэдвүүдийг өгөх болно.
Алхам 6. Тэвчээртэй байгаарай
Та удалгүй ичимхий хүнээс яриа хөөрөө рүү шилжихгүй. Та бодит хүлээлттэй байж, өөртөө эелдэг хандах нь чухал юм. Өдөр бүр ахиц дэвшил гаргахыг хичээ. Хэрэв та даваа гаригт нэг хүн рүү инээмсэглэдэг бол Мягмар гаригт хоёр хүн рүү инээмсэглэж үзээрэй. Үүнийг тууштай хийснээр та ахиц дэвшил гаргах болно.
- Заримдаа та алдаа гаргаж эсвэл тэнэг санагдаж магадгүй юм. Өөртөө хэтэрхий хатуу хандахгүй байхыг хичээгээрэй. Хүн бүр алдаа гаргаж болно.
- Зарим хүмүүст тантай ярилцах боломж байхгүй эсвэл бүдүүлэг хүмүүс байж болохыг санаарай. Амжилтанд хүрэхгүй бол битгий гомдоорой.
4 -ийн 4 -р арга: Нийгмийн нөхцөл байдалд амжилтанд хүрэх
Алхам 1. Бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцох
Таны сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийн эргэн тойронд байх боломжийг олгодог бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээ. Хамтарсан ашиг сонирхол нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтоох боломжийг танд олгодог. Ингэснээр та юу ярих талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй болно.
- Найзынхаа урилгаас татгалзаж, арга хэмжээнд оролцохдоо баяртай байгаа эсэхээс үл хамааран таныг өөр газар аваачих болно. Та тэнд очсоныхоо дараа оронд нь таашаал авч магадгүй юм.
- Орон нутгийнхаа дунд сургуулийн клуб, спортын баг эсвэл сайн дурын ажил хийх гэх мэт бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцож болно.
Алхам 2. Эрт ирээрэй
Та оройтож ирэхийг хүсч магадгүй тул олон түмэнтэй эвлэрэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ үйлдэл нь ашиггүй юм. Эрт ирснээр орчиндоо дасан зохицож, ая тухтай байх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та уг арга хэмжээг зохион байгуулж буй хүнийг мэдэж байгаа бол арга хэмжээний бэлтгэл ажилд туслах шаардлагатай байгаа эсэхийг асуугаарай. Та завгүй амьдралтай учраас илүү тухтай байх болно.
- Хүмүүс ирж эхэлмэгц та тав тухтай байх болно.
- Жишээлбэл, үдэш 19 цагт эхэлбэл 18:45 цагт ирээрэй.
Алхам 3. Өөртөө амрах боломжийг өг
Бусад хүмүүстэй харилцахдаа хэт их ачаалал авч, ядарч сульдаж магадгүй. Энэ бол байгалийн жам ёсны зүйл юм. Боломжтой бол үдэшлэгт хэр удаан байх хугацаандаа хязгаар тавь. Магадгүй та нэг цагийн үдэшлэгт явж, хүмүүстэй харилцахаар төлөвлөж байгаа байх.
- Хэрэв та очиж чадахгүй бол 10-15 минут ганцаараа угаалгын өрөөнд эсвэл чимээгүй газар өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
- Ганцаараа цагийг өнгөрүүлсний дараа сэтгэл санаа сэргэх болно.
