Сэтгэл дундуур байгаа найзыгаа тайтгаруулах нь хэцүү байж болно. Та зугаа цэнгэлийг санал болгохыг оролдохдоо буруу зүйл ярьж, нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тэгэхээр, бухимдсан найзынхаа сэтгэлийг яаж сэргээж, сэтгэлийг нь сайжруулах вэ? Эдгээр алхмуудыг дагана уу.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Өрөвч сэтгэлтэй байх
Алхам 1. Найздаа бага зэрэг анхаарал хандуулаарай
Таны найз тэврэх, мөрөн дээр нь тэврэх, гараа зөөлөн илэх дуртай байх магадлал 99%. Ихэнх хүмүүс анхаарал хандуулах дуртай байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд тав тухтай байдлыг бий болгодог бөгөөд ганцаараа биш юм. Хэрэв таны найз маш их будилж, гар хүрэхээс татгалзвал энэ бол онцгой тохиолдол, гэхдээ та найздаа бага зэрэг анхаарал хандуулж эхэлж болно. Тэр шууд л ярихад хэт их сатаарч магадгүй бөгөөд эдгээр бяцхан дохио зангаа нь найзыгаа ганцаардах мэдрэмжийг бууруулахад тусална.
Үүнийг мэдрэх. Хэрэв та түүнд хүрвэл тэр холдохын оронд танд ойртох юм бол та зөв зүйл хийж байна гэсэн үг юм
Алхам 2. Зүгээр л сонс
Дараагийн хийх зүйл бол сонсох чихийг санал болгох явдал юм. Найзтайгаа ярьж байхад нүдээр хар, заримдаа толгой дохиж, шаардлагатай үед нь тайлбар хийгээрэй, гэхдээ ихэнхдээ өөрийгөө илэрхийлж, бүх зүйлийг цээжнээс нь салга. Энэ бол санал бодлоо илэрхийлэх эсвэл олон зүйл ярих цаг биш юм. Нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд түүнийг зовоож буй бүх зүйлийг найздаа тайлбарлах цаг болжээ. Зарим асуудлыг шийдэх боломжгүй ч хэн нэгэн тэдний үгийг сонссон бол ийм эмгэнэлтэй зүйл болохгүй байх байсан.
- Хэрэв найз чинь тийм ч их ярьдаггүй бол "Та ярилцмаар байна уу?" Дараа нь та нөхцөл байдлыг унших хэрэгтэй. Нэг бол тэр ярихыг хүсч байгаа бөгөөд түүнд жаахан урам зориг хэрэгтэй байна, эсвэл тэр ярихад бэлэн байхын тулд хэтэрхий замбараагүй болсон тул түүний хажууд байхад л хангалттай.
- Та "Энэ хэцүү байх ёстой" гэх мэт хэд хэдэн тайлбар хийж болно. эсвэл "Та юу туулж байгааг би төсөөлж чадахгүй байна …" гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
Алхам 3. Найзуудаа илүү тухтай байлгаарай
Магадгүй тэр бороонд чичирч байсан байх. Түүнийг ороод хөнжил өг гэж хэлээрэй. Магадгүй тэр нэг цагийн турш уйлсан байх. Надад салфетка өг, магадгүй Адвил. Магадгүй тэр босож, хүнд үүргэвч үүрээд ямар замбараагүй байгаагаа хэлж магадгүй юм. Түүнийг суу гэж хэл. Хэрэв тэр жаахан уурлавал түүнд chamomile цай өг. Хэрэв тэр шөнөжингөө санаа зовсон хэвтэж байвал орондоо ор гэж хэлээрэй. Танд нэг санаа байх ёстой.
- Найз чинь өөрийнхөө эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө санаа зовдоггүй байж магадгүй. Эндээс та орж болно.
- Хэрэв та нэг шил дарс онгойлгох эсвэл зургаан лааз ундаа авчрах юм бол найз тань илүү сайхан болно гэж битгий бодоорой. Эмх замбараагүй найзын шийдэл бол хэзээ ч архи биш юм. Энэ бол сэтгэл гутралд оруулдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Асуудлыг багасгах хэрэггүй
Таны найз янз бүрийн шалтгаанаар будилж магадгүй. Ноцтой шалтгаан: тэр эмээгээ эмнэлэгт хэвтэж байгааг дөнгөж сая мэдэв. Тийм ч ноцтой шалтгаан биш: тэр дөнгөж зургаан долоо хоног үргэлжилсэн харилцаагаа таслав. Гэсэн хэдий ч та энэ нь юу болохыг мэддэг байсан ч гэсэн таны найз үүнийг маш хурдан даван туулах болно, гэхдээ энэ нь тийм ч чухал зүйл биш, гэхдээ хэрэв та хөөгдөхийг хүсэхгүй бол асуудлыг цэгцлэх цаг биш юм.
- Нэгдүгээрт, та найзынхаа асуудлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр богино хугацаанд салсныхаа төлөө уйлсан бол та дараа нь үүнийг шийдэж чадна.
- "Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш.", "Та үүнийг даван туулах болно" гэх мэт тайлбар хийхээс зайлсхий. эсвэл "Энэ бол үнэхээр том асуудал биш." Найз чинь үнэхээр завхарсан байгаа нь түүний хувьд маш том асуудал юм.
Алхам 5. Хүсээгүй зөвлөгөө өгөхгүй байх
Энэ бол ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх ёстой зүйл юм. Тэр чам руу эргэж хараад "Би юу хийх ёстой гэж бодож байна?" Та үсрээд надад хийх ёстой таван зүйлийг хэлж болохгүй, таны бодлоор. Энэ нь ичгүүртэй сонсогдож магадгүй бөгөөд таны бодлоор асуудлыг амархан шийдэж болно. Тэр чамайг бөжин нүдээр харахгүй л бол "Би юу хийхээ мэдэхгүй байна …" гэж хэлээд зөвлөгөө өгөхөөсөө өмнө өөртөө цаг гаргаарай.
Та "Та амрах хэрэгтэй" гэх мэт энгийн зүйлийг хэлж болно. эсвэл "Chamomile цай ууж, та илүү сайн мэдрэх болно." түүнд жаахан тайвшрахын тулд "Та одоо түүн рүү залгаж, асуудлыг цэгцлэх хэрэгтэй гэж бодож байна" гэх мэт зүйлийг битгий хэлээрэй. эсвэл "Та нэн даруй бакалаврын хөтөлбөрт хамрагдах ёстой гэж бодож байна." эсвэл найз нөхөд чинь дарагдаж бухимдах болно
Алхам 6. Та "ойлголоо" гэж битгий хэлээрэй
Энэ бол найзыгаа хурдан уурлуулах өөр нэг арга юм. Хэрэв та ижил зүйлийг туулж амжаагүй л бол "Би чамд ямар санагдаж байгааг сайн мэдэж байна …" гэж хэлэх ёсгүй, учир нь найз чинь "Энэ бол адил биш!" Гэж хашгирахыг хүсэх болно. Сэтгэл дундуур байгаа хүмүүсийг сонсохыг хүсдэг ч тэдний асуудал бусад хүмүүсийн асуудалтай яг адилхан гэж хэлдэггүй. Зүгээр дээ, хэрэв тэр ноцтой салалтанд орооцолдсон бол та түүнтэй хамт байсан бол та энэ тухай ярьж болно, гэхдээ гурван сарын харилцаагаа гурван жилийн харилцаатай бүү харьцуулаарай, эс тэгвээс та ямар нэгэн хохирол учруулах болно.
- "Би чамд ямар санагдаж байгааг төсөөлж чадахгүй байна" гэж хэлдэг. "Би чамайг юу туулж байгааг сайн мэдэж байна …" гэхээс илүү сайн.
- Мэдээжийн хэрэг, өөр хэн нэгэн ийм байдалд орж, амьд үлдсэнийг мэдэх нь найзынхаа сэтгэлийг тайвшруулж чадна, гэхдээ хэрэв тийм бол та үүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
- Найз нөхөдтэйгээ өөрийгөө харьцуулах нь асуудалтай байж болох юм, учир нь та юу хийж байгаагаа өөрөө ч анзаарахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 7. Таны найз хэзээ ганцаараа үлдэхийг хүсч байгаагаа мэдэж аваарай
Харамсалтай нь эмх замбараагүй байгаа хүн бүхэн анхаарал, сонсох чихийг хүсдэггүй. Зарим хүмүүс асуудлыг ганцаараа шийдэх нь илүү дээр байдаг, зарим хүмүүс асуудлыг хэлэлцээд ганцаараа үлдэхийг хүсдэг. Хэрэв танай найзын хувьд ийм зүйл тохиолдвол, хэрэв тэр хүсэхгүй байгаа бол битгий ороорой; Хэрэв таны найз түүнд ганцаараа цаг хэрэгтэй гэж хэлсэн бол түүнд үнэхээр хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Хэрэв та түүнийг өөрийгөө гэмтээх аюултай гэж бодож байгаа бол үлдэх эсвэл тусламж хүсэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв таны найз ерөнхийдөө эмх замбараагүй байгаа ч бүрэн сүйрээгүй бол ухрах цаг болжээ
Алхам 8. Түүнд хэрхэн тусалж болохыг асуу
Түүнийг ярьж өгөхөд нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа асуугаарай. Тодорхой шийдэл байж болох бөгөөд та үүнийг засахад тусалж чадна, жишээ нь таны найз математикийн хичээлд унасан, та тоонд сайн байж, тэдэнд зааж өгч болно. Заримдаа ямар ч сайн шийдэл байдаггүй, гэхдээ хэрэв та түүнд муу завсарлага авсан бол түүнийг унах эсвэл түүнтэй илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэх, эсвэл хэсэг хугацаанд танай оронд унтах гэх мэт зүйлийг хийж болно.
- Та тэнд байхаас өөр хийж чадах зүйл байхгүй байсан ч юу хийж чадахаа асуух нь түүнийг ганцаардахад нь тусалж, хэн нэгэн үргэлж хажууд нь байдаг гэдгийг мэдэхэд тусална.
- Хэрэв тэр танд түүний төлөө маш их зүйл хийж байгааг мэдэрч, сэтгэл санаа нь сайнгүй байвал түүнд хэрэгтэй үед нь хажууд нь байсныг нь сануулаарай. Найзууд үүнийг л хэлж байгаа биз дээ?
2 -р хэсгийн 2: Илүү ихийг хийх
Алхам 1. Асуудал тийм ч ноцтой биш бол найзыгаа инээлгэ
Хэрэв тэр том хохирол амсахгүй бол та түүнийг хошигнох эсвэл тэнэг хүн шиг аашлах замаар сэтгэлийг нь хөөргөж чадна. Хэрэв та түүнийг хэтэрхий эрт инээлгэхийг оролдвол энэ нь тийм ч сайн биш байж магадгүй, гэхдээ жаахан хүлээгээд инээд хөөрөөр нь баярлуулж эхэлбэл энэ нь бүтэх болно. Инээд бол хамгийн сайн эдгээгч бөгөөд хэрэв та түүнийг доромжлохгүй нөхцөл байдлын талаар хошигнол хийж эсвэл түүний анхаарлыг сарниулахын тулд өөрийгөө доог тохуу хийж чадвал энэ нь түр зуурын тайвшралыг өгч чадна.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны найз үнэхээр сэтгэлээр унасан бол хошигнол бол таны хамгийн сайн сонголт биш юм
Алхам 2. Найзынхаа анхаарлыг сарниул
Найз чинь бухимдсан үед хийж чадах өөр нэг зүйл бол тэднийг аль болох завгүй байлгах явдал юм. Та түүнийг шөнийн клубт чирэх эсвэл хүн бүр дуртай супер баатрынхаа хувцсыг өмсдөг том үдэшлэгт урих шаардлагагүй ч гэсэн та кино, том попкорн барин түүний гэрт ирэх эсвэл түүнийг зугаалах хэрэгтэй.. Түүнийг завгүй байлгах нь эхлээд татгалзсан ч гэсэн өвдөлтийг намдааж чадна. Найзуудаа их гадуур явах гэж шахаж болохгүй, гэхдээ найздаа жаахан урам зориг хэрэгтэй гэдгийг анхаараарай.
- Тэр "Би зүгээр л замд саад болох гэж байгаа болохоор зугаацахыг хүсэхгүй байна …" гэх мэт үг хэлж магадгүй, харин чи "Энэ бол инээдтэй зүйл! Би чамтай ямар ч хамаагүй хамаагүй хамт байх дуртай.."
- Найз чинь агуй шиг өрөөндөө үүрлэж байж магадгүй. Түүнийг гадаа цэвэр агаарт гаргах нь замын хажууд байрлах кофе шопоор зугаалж байгаа ч гэсэн бие бялдар, оюун санааны хувьд ашиг тустай байх болно.
Алхам 3. Найздаа сайн зүйл хий
Хэрэв тэр үнэхээр заваарсан бол тэр өдөр тутмын ажил, ажлаа үл тоомсорлож магадгүй юм. Энд л та тусалж чадна. Хэрэв тэр идэхээ мартсан бол үдийн хоолоо авчрах эсвэл оройн хоолоо идээрэй. Хэрэв тэр хоёр сар угаахгүй бол угаалгын нунтаг авчир. Хэрэв байшин үнэхээр замбараагүй байвал ирж цэвэрлэхийг санал болго. Захидал аваарай. Хэрэв тэр сургуульд явахгүй бол гэрийн даалгавраа аваарай. Энэ бяцхан нинжин сэтгэл нь түүнийг үнэхээр замбараагүй байхад том биш мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
Тэр таны тусламжийг хүсэхгүй байна, таны хийж байгаа зүйл хангалттай гэж хэлж магадгүй, гэхдээ та ядаж эхэндээ туслахыг хүсч байгаагаа шаардах ёстой
Алхам 4. Найзуудаа шалгаарай
Хэрэв та болон таны найзуудын хуваарь ижил биш бол та тусдаа цагийг өнгөрөөх магадлалтай. Гэхдээ хэрэв та түүнийг үнэхээр замбараагүй болсон гэдгийг мэдэж байгаа бол радараас бүрэн татгалзаж болохгүй. Та түүн рүү залгаж, мессеж бичих эсвэл түүний биеийн байдлыг үе үе харахын тулд түр зогсох хэрэгтэй. Та түүнд төвөг учруулж, "Чи зүгээр үү ??" гэж мессеж бичихийг хүсэхгүй байсан ч гэсэн. Таны найз үнэхээр хэцүү зүйлийг туулж байгааг мэдвэл гурван секунд тутамд та өдөрт дор хаяж нэг эсвэл хоёр удаа шалгаж байх хэрэгтэй.
Та "Би зүгээр л таны биеийн байдлыг харах гэж залгасан" гэж хэлэх шаардлагагүй. Хэрэв та хүсвэл илүү ухаалаг байж, хүрэн хүрэмээ харсан эсэхийг асууж, эцэст нь өдрийн хоол идэхийг хүсэх гэх мэт утсаар ярих боломжтой болно. Та түүнийг тэжээж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна
Алхам 5. Энэ нь түүний төлөө байдаг
Ихэнхдээ энэ нь найзыгаа баярлуулах гэж оролдож байхдаа хийх хамгийн чухал зүйл юм. Ховор тохиолдолд та найзынхаа асуудлыг шийдэх эсвэл хамгийн сайн шийдлийг олох боломжтой болно; заримдаа тэр хүлээх эсвэл өөрийгөө олж мэдэх шаардлагатай болдог. Гэхдээ чиний хүссэн үедээ хийж чадах зүйл бол уйлах мөр, шөнө дунд түүнийг үнэхээр ярихыг хүсдэг сонсох тайвшруулах дуу хоолой, сайхан сэтгэл, эрүүл саруул ухаан, тайтгарлын эх сурвалж юм. Түүний хажууд байхаас өөр зүйл хийж чадахгүй бол өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж бүү бодоорой.
- Түүнд хэлээрэй, ямар ч тохиолдолд цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирна. Энэ нь анхандаа санагдахгүй байсан ч бодит байдал юм.
- Хуваарийг цэвэрлэж, түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Түүнийг илүү сайн болгохын тулд хийсэн хүчин чармайлтанд тэр маш их талархах болно.
Зөвлөмж
- Найзыгаа тэврээд түүнд хайртай, үргэлж хажууд нь байдаг гэж хэлээрэй.
- Тэднийг дээрэлхэх үед туслахыг санал болго. Хэрэв танай сургууль ижилхэн бөгөөд тэднийг дээрэлхэж байгааг та харвал гараас нь атгаад тэврээрэй. Тэднийг хамгаалаарай. Тэдэнтэй хамт яваарай гэж хэлээрэй. Та тэдний ганц найз байсан ч гэсэн тэднийг үргэлж хамгаалж байгаарай, учир нь хэн ч тэгэхгүй.
- Хэрэв тэр эхлээд ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг дуудаж, бүү зовоо! Түүнтэй ярихаасаа өмнө түүнийг ганцааранг нь орхи. Тэд ярилцахад бэлэн болж, нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хүсч байвал тэр эцэст нь тан дээр ирэх болно.
- Гэмтсэн, зүгээр л анхаарал халамж хүсдэг найзын ялгааг мэдэж аваарай. Хэрэв тэр өдөржингөө таны эргэн тойронд жүжиглэж, дараа нь юу болсныг хэлэхээс татгалзвал тэд зүгээр л анхаарал хандуулахыг хүсч байна. Хэрэв тэд үнэхээр завхарсан бол тэд үүнийг тодорхой харуулахгүй бөгөөд эцэст нь ямар асуудал байгааг хэн нэгэнд хэлэх болно.
- Түүнийг гадуур хооллоорой, эсвэл тоглоомын талбай руу яваарай! Түүнийг юу болоод байгаа талаар бодохоос сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, анхаарлыг нь сарниулаарай!
Анхааруулга
- Сэтгэл санаа нь муу байгаа юм шиг, эсвэл тэд юу ч хэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол юу болсныг хэл гэж бүү тулгаарай!
- Хэрэв асуудал танд хамаатай бол зөв зүйлийг хийж уучлалт гуйгаарай! Юу ч тохиолдсон, эсвэл хэн юу хэлж, хэн юу хийж байсан хамаагүй, нөхөрлөлийг сүйтгэх нь үнэ цэнэтэй юу? Хэрэв тэд үүнийг хүлээж авахгүй бол … та тэднийг гомдоосон, гомдоосон гэдгээ ойлгоорой. Үүнийг даван туулахын тулд тэдэнд орон зай, цаг өг, тэгвэл тэд зүгээр л ирж тан руу залгаж магадгүй юм!
- Өөрийнхөө тухай хэзээ ч битгий ярь. Хэрэв танай найз сургууль дээрээ дээрэлхүүлэлтийг тэвчихээ больсон гэж хэлвэл "Өнгөрсөн жилийнх шиг тийм муу байгаагүй … (дараа нь өөрийнхөө тухай үлгэрийг үргэлжлүүлээрэй)" гэж битгий хэлээрэй. Тэдний асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахыг санал болго. Тэд танд нээлттэй байгаа тул санаа зовж байгаагаа илэрхийлээрэй!
- "Хэн ч байсан, юу ч хийсэн хамаагүй би чамд хайртай" гэх мэт сайхан зүйл хэлээрэй.
