Хэрэв та гэмтэл авсан эсвэл саяхан мэс засал хийлгэсэн бөгөөд хөл дээрээ жингээ даах чадваргүй бол эмч танд суга таяг хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Суга таяг бол гэмтсэн хөлөө эдгэрэх үед хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог эмнэлгийн төхөөрөмж юм. Савх ашиглах нь хүний бодож байгаа шиг тийм амар биш байж магадгүй юм. Анх удаа ашиглахдаа гэр бүлийн гишүүнээс тусламж хүс. Хэрэглэхийн өмнө таяг зөв өндрөө тохируулсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Суга таяг байрлуулах
Алхам 1. Ердийн өмсдөг гутлаа өмс
Суга таягны өндрийг тохируулахын өмнө ердийн өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ашигладаг гутал өмссөн эсэхээ шалгаарай. Энэ алхам нь таяг тохируулахдаа зөв өндөрт байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг.
Алхам 2. Суга таягны өндөрт тохирсон өндөрт тавь
Буруу өндөрт таяг ашиглах нь суганы бүсэд мэдрэлийн гэмтэл үүсгэдэг. Савлуурыг хэвийн байрлалд байрлуулахдаа суга болон суга таягны хооронд 4 см орчим зайтай байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, таягны дэвсгэрийг хажуу тийшээ дарах эсвэл биеэсээ хэт хол байлгахгүй байхыг хичээгээрэй.
Суга таяг ашиглахдаа та гарны дэвсгэрийг суганыхаа доогуур биш дотор нь тавина
Алхам 3. Суга таяг сайн тохируулаарай
Гараа хажуу тийшээ шулуун зогсож байх үед таягны бариул шууд алган дор байхаар таяг тулна. Гар хамгаалагч нь тохойноос 2.5-3 см орчим байх ёстой.
Хэрэв та өмнө нь таяг тулж үзээгүй бол эмч, сувилагч тань таягыг анх удаа тохируулахад тусална
Алхам 4. Суга таягны бариулыг ташаандаа тэгшлээрэй
Та бариулын байрлалыг эрвээхэй боолтыг салгаж боолтыг нүхнээс нь гулсуулж тохируулж болно. Суга таягны зөв байрлал руу шургуулж, боолтыг оруулаад боолтыг чангална.
Алхам 5. Хэрэв та суга таяг ашиглах нь танд аюулгүй санагдаж байвал эмчид хандаарай
Эмч танд суга таягнаас өөр төхөөрөмж өгөх боломжтой боловч энэ нь гэмтлийн төрлөөс хамаарна.
- Хэрэв та жингээ жаахан хөлөөрөө дэмжихийг зөвшөөрвөл алхагч эсвэл таяг нь сонголт байж магадгүй юм.
- Суга таяг хэрэглэгчдэд гар болон биеийн дээд хүч хэрэгтэй. Хэрэв та сул дорой эсвэл өндөр настай бол эмч тань тэргэнцэр эсвэл алхагч санал болгож болно.
Алхам 6. Физик эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
Суга таяг хэрэглэх ёстой хүнд физик эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг. Энэ талаар эмчээсээ асуугаарай. Физик эмчилгээний эмч нь таяг хэрхэн зөв ашиглах талаар сурахад тусалж, ахиц дэвшлийг хянах боломжтой болно. Эмч нар гэмтэл, мэс заслын дараа таяг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тиймээс танд нөхөн сэргээх эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Таны эмч суга таяг хэрэглэж сурахад тань туслахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй дор хаяж хэдэн хуралдаан хийхийг санал болгож болно. Хэрэв та хөл дээрээ жингээ дааж чадахгүй бол эмч тань эмнэлгээс гарахаасаа өмнө физик эмчилгээний эмчтэй уулзаж, хэрхэн зөв хөдөлж сурах болно.
- Хэрэв та хөл, өвдөг дээрээ мэс засал хийлгэх шаардлагатай бол нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэхийн тулд физик эмчилгээний эмчтэй уулзах шаардлагатай болно. Физик эмчилгээний эмч таныг хангалттай тогтвортой байгаа эсэхийг шалгаж, таяг ашиглан аюулгүй алхаж чадна. Физик эмчилгээний эмч нь хүч чадал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхийн тулд тантай хамт ажиллах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Суга таяг дээр алхах
Алхам 1. Суга таяг зөв байрлуул
Эхлээд таяг нь перпендикуляр байрлуулах ёстой. Мөрийг мөрнөөсөө арай өргөнөөр байрлуул, ингэснээр таны бие зогсож байхдаа таягны хооронд сайн багтах болно. Суга таягны хөл нь хөлийн чинь хажууд байх ёстой бөгөөд дэвсгэрийг гарын доор байрлуулах ёстой. Гараа бариул дээр тавь.
Алхам 2. Эрүүл (гэмтэлгүй) хөл дээр жингээ тавь
Босохдоо таягны бариулыг дарж, гэмтсэн хөл, хөлөө шалнаас хол байлгахыг хичээ (шалан дээр дарахгүй байх). Бүх биеийн жинг эрүүл хөлөөр дэмжих ёстой. Үүнийг хийхийн тулд танд найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Шаардлагатай бол бие даан хөдлөхөд та бат бөх тавилга, хашлага гэх мэт тогтвортой зүйлийг барьж чадна
Алхам 3. Эхний алхамыг хий
Суга таягны хөлийн тавиурыг бага зэрэг урд нь тавьснаас эхлээд хөл дээрээ гишгээрэй. Таны хийх алхамууд хангалттай богино байх ёстой, ойролцоогоор 30 см байх ёстой бөгөөд ингэснээр та тогтвортой байдлыг мэдрэх болно. Тогтвортой, бэлэн гэдгээ мэдэрч байхдаа таяг тулан суга татан бөхийлгөж, дараа нь бариул руу түлхээд гараа тэгшлээрэй. Суга таягны хоорондох завсраар аажмаар дүүжин хөлөө дээш өргөөд урагшлуул. Эрүүл хөлийг шалан дээр тэгшхэн тавиад нөгөө хөлөө хажууд нь тавь. Зорилгодоо хүрэх хүртэл процедурыг давт.
- Эргэхдээ хүчтэй хөлөө түшлэг болгон ашиглаарай. Өвдсөн хөлийг бүү ашигла.
- Гэмтэл эдгэрэх тусам та илүү өргөн алхам хийх нь илүү тухтай байх болно, гэхдээ таяг хэзээ ч хөлийн хурууны үзүүрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Эс тэгвэл та тэнцвэрээ алдаж, унах эрсдэл өндөр байх болно. Ялангуяа таяг ашиглах эхний өдрүүдэд болгоомжтой байгаарай. Олон хүмүүс бэрхшээлтэй тулгардаг.
Алхам 4. Алхаж байхдаа биеийн жинг зөв хуваарилах
Суга таяг дээр түшиж, биеэ урагш сунган жингээ тохойгоороо биш гараараа аажмаар урагшлуул. Та тохойгоо бага зэрэг нугалж, гарын булчингаа ашиглаарай. Суга руу бүү түш.
- Тонгойж байхдаа суга дээр бүү тавь. Суга нь өвдөж, тууралт гарах болно. Үүний оронд гарын булчингаа ашиглан гар дээрээ амрах хэрэгтэй.
- Тууралт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та суга дэрийг оймс эсвэл ороосон алчуураар хучиж болно.
- Суга дээр амрах нь радиаль мэдрэлийн саажилт гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бугуй, гар суларч, заримдаа гарын ар тал чилж болно. Сайн мэдээ бол даралтыг суллахад гэмтэл нь ихэвчлэн өөрөө эдгэрдэг.
- Суга дээр амарч хэвтэх нь гуяны үений гэмтэл, эсвэл "таягны саажилт" эсвэл эргэдэг ханцуйвчийн шөрмөсний үрэвсэл үүсгэж мөр, гарны гадуур хавагнах, өвдөхөд хүргэдэг.
Алхам 5. Бариулыг хэт чанга атгаж болохгүй
Ингэвэл хуруунууд чангарч, гарын мэдээ алдалт нэмэгдэх болно. Гараа аль болох тайван байлгахыг хичээ. Татахаас зайлсхийхийн тулд шалан дээрээс дээш өргөхөд таяг хуруунд чинь "унах" тул хуруугаа бөглөөгөөрэй. Тиймээс уланд ямар ч дарамт байхгүй тул та ихээхэн таагүй мэдрэмж мэдрэхгүйгээр цааш алхах боломжтой болно.
Алхам 6. Үүргэвч ашиглан юм авч явах
Биеийн нэг талд дүүгүүр цүнх, гар цүнх ашиглах нь таягны хөдөлгөөнд саад болдог. Ийм цүнх нь таны тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Суга таяг ашиглахдаа үүргэвчээ авч яваарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Суга таягтай сууж, авирах
Алхам 1. Сандал руу буцаж суу
Эрүүл хөл дээрээ жингээ тэнцвэржүүлж, хоёр таяг тулсан хөлнийхөө хажуу талд гарныхаа доор байрлуул. Гараа ашиглан ард байгаа сандлыг мэдрээрэй. Суухдаа сул дорой хөлөө дээш өргөөд сандал дээр аажмаар доошлуул. Суугаад тавьчихвал таяг ойрхон хаа нэг тийш нь түшүүлээрэй, ингэснээр тэд унахгүй, эргэж ороход хэцүү болно.
Алхам 2. Шатаар болгоомжтой авир
Шат руу харан зогсож, хашлага хаана байгааг анзаарч, нөгөө талын суга таягыг нөгөө гарны доор байрлуул. Одоо та жингээ дэмжихийн тулд нэг гараа хашлага дээр барихад нэг гараа таяг тулж, хоёр дахь таяг таны гар дор байна.
- Боломжтой бол ашиглагдаагүй таяг авч явахад туслахыг хэн нэгнээс хүс.
- Боломжтой бол таяг ашиглахдаа энгийн шатны оронд алхах шатыг ашиглаарай.
Алхам 3. Эхлээд таяг шалан дээр тавь
Суга таяг нь таны ойролцоо, эрүүл хөлний гадна талд байх ёстой. Гэмтсэн хөлтэй нэг талдаа гараараа хашлага барих хэрэгтэй. Та гишгүүр дээр авирах хүртэл таяг хөдөлдөггүй эсэхийг шалгаарай, дараа нь таяг саяхан авирсан гишгүүр рүү шилжүүлээрэй. Хөлөө хөдөлгөхөөсөө өмнө таяг хэзээ ч бүү хөдөлгө.
Алхам 4. Эрүүл хөлийг эхний шат руу өргө
Ижил хөлөөрөө бүх биеийн жингээ хөдөлгө. Дараа нь таягыг саяхан авирсан шат руу шилжүүлээрэй. Одоо шатан дээр гарах хүртэл процедурыг давт. Биеэ өргөхдөө эрүүл хөлөөрөө ихэнх жингээ даах ёстой бөгөөд гараа зөвхөн дэмжлэг, тэнцвэрт байдалд ашиглах ёстой. Шатаар буухдаа гэмтсэн хөл, таяггаа доорхи алхмууд дээр тавиад дараа нь эрүүл хөлөөрөө бүх биеийн жингээ доошлуул.
- Хэрэв та аль хөлөө түрүүлж авах талаар эргэлзэж байвал эрүүл хөлийн байрлал шатан дээр үргэлж өндөр байх ёстой, учир нь эрүүл хөл хөдлөхдөө бүх биеийн жинг дэмжих ёстой. Дараах хэллэгийг санаарай: "Эрүүл хөл нь дээр, хөл нь өвддөг". Эрүүл хөл нь шатаар өгсөхөд, өвчтэй (бэртсэн) хөл нь шатаар буухад нэн тэргүүнд тавигддаг.
- Үнэндээ та таягны аль алиныг ашиглан шатаар өгсөх/буух боломжтой боловч үүнийг хийхэд дадлага хэрэгтэй бөгөөд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнтэй ижил ойлголтыг хэрэглэж болно, "гэмтсэн хөлөө эхлээд тавь".
Алхам 5. Шилжүүлж үзээрэй
Хэрэв та шатан дээр хэт тогтворгүй байгаа бол алхам бүр дээр суугаад өөрийгөө дээш өргөхийг хичээгээрэй. Гэмтсэн хөлөө урд нь тавиад доод шатан дээр сууж эхлээрэй. Биеэ дээш нь дээшлүүлээд дараагийн алхам дээр суу, нөгөө гараараа таяг тулаад, таяг барьж байхдаа гараа хөдөлгө. Шатаар буухдаа ижил зүйлийг хий. Чөлөөт гараараа таяг тулаад доошоо хөдлөхдөө нөгөө гар, эрүүл хөлөөрөө биеэ дэмжээрэй.
Зөвлөмж
- Гар, хөлөө амраахын тулд завсарлага аваарай.
- Үүргэвчээ ашиглан хоёр гараа чөлөөтэй байлга.
- Унтаж байхдаа хавдарыг багасгахын тулд гэмтсэн хөлөө өндөр байрлалд тавь.
- Таны байрлалыг тогтворгүй болгодог өндөр өсгийтэй гутал, гутал бүү өмс.
- Хэт их алхаж болохгүй, учир нь энэ нь таны гарт хэт их ачаалал өгөх болно. Гар маш их өвдөх болно.
- Жижиг хивс, тоглоом, шалан дээр тарсан эд зүйлс гэх мэт зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Гэнэтийн ослоос зайлсхийхийн тулд шалыг эмх цэгцтэй байлгахыг хичээ.
- Суга таяг таны гарнаас хальтирч болзошгүй тул гулгамтгай, нойтон, тослог газрыг гатлахдаа жижиг алхамаар алхаарай.
- Жижиг алхамууд таныг хэт их ядраахгүй ч аялал удааширна.
- Аажмаар яв!
- Суга таягны өөр хувилбарыг авч үзье. Хэрэв гэмтэл нь хөлний өвдөгнөөс доогуур хэсэгт тохиолдвол танд илүү хялбар сонголт байж магадгүй юм. "Өвдөгний мотор" эсвэл "ортопедийн скутер" гэж хайгаад гадаад холбоосыг шалгана уу. Энэхүү төхөөрөмж нь скутер шиг ажилладаг бөгөөд гэмтсэн хөлний өвдөгийг байрлуулж, эрүүл хөлөөрөө моторыг хөдөлгөх тусгай дэвсгэртэй байдаг. Скутер нь хөлний бүх төрлийн гэмтэлд тохиромжгүй байдаг, гэхдээ хэрэв та скутер таны хэрэгцээнд тохирсон гэж бодож байвал эмчтэйгээ ярилцаж, эмнэлгийн тоног төхөөрөмж түрээслэдэг газруудын талаар мэдээлэл аваарай. Хэрэв та таяганд дургүй бол тэргэнцэр нь үргэлж сайн сонголт байж чадна.
