Зарим нь мэргэжлийн барилдааныг "хуурамч" гэж хэлдэг ч ур чадвар, хөнгөн атлетик, бэртэл гэмтэл авах эрсдэл нь үнэхээр бодитой юм. Хэрэв та гар урлалын зугаа цэнгэлийн үнэ цэнийг давж харвал мэргэжлийн бөхчүүдийн хийдэг нарийн төвөгтэй, хүчирхэг, өндөр нисдэг маневрууд таныг гайхшруулж, өөрөө туршиж үзэхийг хүсч байна. Энэхүү нийтлэлд бөхчүүдийг нухацтай оролдохын өмнө шаардлагатай бие бялдар, оюун санааны бэлтгэл, зааварчилгаа, арван сонгодог маневруудын тайлбарыг тайлбарлахын тулд та илүү сайн ойлгож, үнэлж чадна. Гэсэн хэдий ч болохгүй Хэрэв та мэргэжлийн хүнээр хичээл заалгаж, хяналт тавиагүй бол эдгээр хөдөлгөөнийг хийж үзээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бэлэн болох
Алхам 1. Мэргэжилтнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та мэргэжлийн бөхийн хөдөлгөөнийг сурч, хийх сонирхолтой байгаа бол тэдгээрийг WWE болон/эсвэл бусад бөхийн дэвжээнээс зурагтаар үзсэн байх. Гэсэн хэдий ч бид үзэх цагийг тохируулахыг зөвлөж байна.
- Хөдөлгөөнийг хэрхэн яаж хийхийг анхааралтай ажиглаарай. Биеийн болон гарны байрлал, үсрэх, буух арга барил, бөхчүүд хөдөлгөөнөө хэрхэн “зардаг” зэргийг ажиглаарай. Хөдөлгөөнд нуугдсан аюулгүй байдлын арга хэмжээг ажиглаарай.
- Мөн хуучин бөхийн видео бичлэг, шоу үзэх. Техник, хэв маягийн ижил төстэй байдал, ялгааг анхаарч үзээрэй.
- Бөхийн шууд шоунд оролцоорой. Хэдийгээр тоглолт орон нутгийн шинж чанартай, бага зэргийн чанартай ч гэсэн бөхийн барилдааныг шууд үзэх нь мэргэжлийн бөхчүүдийн нарийн төвөгтэй байдал, маневрлах чадварыг жинхэнэ утгаар нь мэдрэх болно. Хоёр бөх хэрхэн амжилттай, аюулгүйгээр хөдөлж байгааг хараарай. Боломж олдвол хэдэн бөхтэй ярилцаж, сурах сонирхолтой байгаагаа илэрхийлээрэй. Тэдэнд сайн санал байж магадгүй.
Алхам 2. Биеэ бэлдээрэй
Хүч чадлын сургалт нь мэдээж маш чухал боловч эсэргүүцэл, уян хатан байдлын сургалт нь үүнтэй адил чухал юм. Сайн мэргэжлийн бөхчүүд зөвхөн жинг өргөөд зогсохгүй кардио, сунгалт, йог ч хийдэг!
- Биеийн байдлаа сайжруулах нь гэмтэл бэртлээс хамгаалах хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх болно.
- Хэрэв та ахлах сургуульд сурч байгаа бол бөхийн багт элсэх нь зүйн хэрэг боловч ерөнхийдөө дасгал хийх нь биеийн байдлыг сайжруулж, хянахад тусална.
- Зарим хүч чадлын сургалтанд дараахь зүйлс орно: вандан хэвлэлийн хэрэгсэл; эрүү өргөх; дүрэх; biceps curls; гар барих; бугуйны өнхрөх; хөлний буржгар; хөл сунгах; squats; хөл дарах; Мөр мөрөө хавчих; ба 4 талын хүзүү дарагч.
- Зүрх судасны дасгал хийж болох зарим дасгалуудыг дурдвал: хэмжигдэх хугацаатай 5 км гүйх; 10 х 400 метрийн зайтай гүйлт; 30 минутын сэргээх гүйлт; усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт зүрхний бусад дасгалууд.
- Бэлтгэл сургуулилтаа сайн хий, гэхдээ эдгэрэхийн тулд цаг гарга. Энэ бол булчингууд (зүрх судасны системийг оролцуулан) өөрийгөө сэргээж, бэхжүүлэх цаг юм.
Алхам 3. Эрсдэлийг мэдэж аваарай
Мэргэжлийн бөхчүүдийг анхааралтай ажиглах нь бөхийн барилдааныг амжилттай хийхэд шаардлагатай нарийн ширийн зүйл, цаг хугацааг илүү сайн ойлгох болно. Анх харж байгаа бөхчүүдийнхээ арын хашаанд байгаа найз нөхөддөө хийх маневраас нь эхлэх нь зүйтэй болов уу. Гэсэн хэдий ч зохих ёсоор бэлтгэгдээгүй бол бүү оролдоорой.
Бэлтгэл, бэлтгэл, дадлага хийснээр бөхийн дасгал хийх нь илүү аюулгүй болно. Гэсэн хэдий ч туршлагатай мэргэжилтнүүд үүнийг хийхдээ эмгэнэлтэй хувь тавилантай байж болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Практик бөгж рүү орох
Алхам 1. Бөхийн сургуульд орох
Хэрэв та мэдэхгүй бол өөрийн хот дахь Тамирчдын холбооны оффист хандаарай.
- Сургалт үр дүнтэй болох түүхтэй сургуулиудыг хайж олоорой. Тамирчдын холбоотой холбоо барихын ашиг тус энд л мэдрэгдэх болно.
- Зорилгодоо бодитой хандаарай. Хэрэв та WWE -ийн од болохыг мөрөөдөж байгаа бол орон нутгийн бөхийн сургуулиуд тийм ч сайн сонголт биш юм. Мэргэжилтнүүдийн ихэнх нь эртний түүхтэй, мэргэжлийн бөхчүүдийн удирддаг АНУ -ын томоохон сургуулиудад суралцдаг. Гэхдээ энэ нь танай нутгийн бөхийн сургууль хэрэгтэй, хөгжилтэй хичээл зааж, авьяастай бол чамайг мундаг бөх болгож чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Алхам 2. Юутай тулгарахаа мэдэж аваарай
Бөхийн сургууль бүр өөр өөр байх болно, гэхдээ мэргэжлийн бөхчүүдтэй тогтмол зааварчилгаа өгөх нь танд зугаатай байх болно. Та рингэн дээр болон түүнээс гадна ур чадвараа дээшлүүлэх чиглэлээр хамтран ажиллах болно (жишээ нь ярилцлага хийх, дүр бүтээх).
Ур чадварынхаа талаар шударгаар санал бодлоо асуугаарай. Бөхийн багш нар үзэл бодлоо хэлэхээс ичдэггүй, тиймээс та хатуу байх ёстой. Бөхийн барилдааныг аюулгүй, үр дүнтэй хийх чадвартай байхын тулд үүнийг үргэлж хатуу нарийвчлал шаарддаг
Алхам 3. Аюулгүй өрсөлдөж сурах
Хэрэв та бөхийн сургуулийнхаа аюулгүй байдлыг хангах нь нэн тэргүүний зорилт биш гэдгийг ойлгож байгаа бол шинэ сургууль хайж олоорой. Өөрийн болон ангийнхныхаа аюулгүй байдлыг бүү эрсдэлд оруулаарай.
Алхам 4. Санаа бодлоо өрсөлдөгчтэйгээ тааруул
Бөхийн хөдөлгөөн хийж эхлэхдээ мэргэжлийн бөхийн барилдаан хоёр талаасаа төгс гүйцэтгэл шаарддаг гэдгийг мартаж болохгүй. Удаан эхэлж, өөртөө дасаж, хамтрагчтайгаа харилцан итгэлцлийг бий болго.
Мэргэжлийн бөхчүүд цагираг өрсөлдөгчөө түнш гэж боддог. Тэд сагсан бөмбөгийн баг шиг амжилтанд хүрэхийн тулд хамтдаа дасгал хийж, хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гол хөдөлгөөнүүдтэй танилцана уу
Алхам 1. Эдгээр хөдөлгөөнийг сурч, дүрслэн хараарай, гэхдээ зохих дасгалгүйгээр бүү хий
Доорх тайлбар, алхамуудыг ашиглан бөхийн сургуульд заах 10 мэргэжлийн барилдааны нарийн төвөгтэй байдалтай танилцаарай.
Найз тань үүнийг хэрхэн ашиглахыг зааж өгөхөөс өмнө энэ хэсгийг хэрэглэгчийн гарын авлага гэж бодоорой. Энэхүү нийтлэл нь бэлтгэлийн хэрэгсэл бөгөөд мэргэжилтнүүдийн удирдамжийг орлохгүй, учир нь эдгээр хөдөлгөөн нь танд болон бусдад аюултай байж болзошгүй юм
Алхам 2. Suplex -тэй танилцана уу
Энэхүү чухал алхмын хэд хэдэн хувилбар байдаг. Суплекс нь өрсөлдөгчөө дээш өргөх, нуруугаа нугалах, унах үед өрсөлдөгчөө нуруун дээр нь цохих замаар хийгддэг.
- Өрсөлдөгчийнхөө аарцагны ард гараа цоожлоорой.
- Өвдөгөө бөхийлгөж, ташаанаа дээш өргөөд өрсөлдөгчөө дээш өргө.
- Нуруугаа бөхийлгөж, унахдаа өрсөлдөгчөө толгойныхоо дээд хэсгээс нуруу руу нь цохино.
Алхам 3. Жад сур
Жад бол энгийн боловч үр дүнтэй довтолгоо бөгөөд Америкийн хөлбөмбөгийн хөлбөмбөгийн толгойгоо цохихын тулд өрсөлдөгчийнхөө цээж рүү цохих аргын адил юм.
- Байнгын өрсөлдөгч рүү гүйх.
- Биеэ доошлуулаад өрсөлдөгчийнхөө биеийн дундуур гулсуулна уу. Толгойгоо хажуу тийш байлгаж, өрсөлдөгчийнхөө гэдсийг мөрөөрөө цохиж үзээрэй.
- Гараа ашиглан өрсөлдөгчөө шалны дэвсгэр дээр хэвтүүлээрэй.
Алхам 4. Андре Сламын талаар илүү ихийг олж мэдэх
Андре Слам бол Халк Хоган, Аварга Андре нар Wrestlemania III-д мөнхөрсөн гар өргөх, өргөх дасгал юм.
- Босоо өрсөлдөгчтэй нүүр тулж, давамгайлдаггүй гараараа гараа барьж, давамгайлсан гараараа хөлний хооронд өргө.
- Өрсөлдөгчөө дээш өргөөд мөрөн дээрээ тавихдаа толгойгоо доошлуул.
- Давамгайлсан гараараа өрсөлдөгчөө эргүүлж, өрсөлдөгчөө цохихдоо үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. DDT -ийн "тийм", "үгүй" -г мэдэх
Энэ маневрыг өрсөлдөгчийнхөө толгойг (өөр рүү чинь харсан) түгжиж, дараа нь түүнийг цохиж хийснээр та хоёулаа унах үед толгой нь дэвсгэр дээр хамгийн түрүүнд бууна.
- Өрсөлдөгчийнхөө нүүрэн талаас толгойгоо түгжиж, гараа өрсөлдөгчийнхөө бэлхүүсний хажуу тийш боож өгнө.
- Буцаж, өрсөлдөгчийнхөө нүүрийг дэвсгэр рүү түлхээрэй.
- Онцгой харагдуулахын тулд унахдаа өөрийн дүрээ нэмээрэй
Алхам 6. Таслагчийг гүйцэтгэх
Энэхүү хөдөлгөөний олон хувилбарыг сайн мэддэг, жишээлбэл, Очир таслагч эсвэл RKO. Энэ хөдөлгөөнийг өрсөлдөгчийн эрүүг мөрөн дээр (араас чинь) татаж, доош нь доош нь цохих замаар хийдэг.
- Гараа өрсөлдөгчийнхөө хүзүүний ар тал дээр тавь. Та өрсөлдөгчийнхөө өмнө, гар нь түүний толгой орчим байхаар мушгина.
- Өрсөлдөгчийнхөө толгойг тойрсон гарын мөрөн дээр өрсөлдөгчийнхөө эрүүг тат.
- Хөлөө урагш өшиглөн, нуруун дээрээ унаж, өрсөлдөгчийнхөө нүүрийг шалны дэвсгэр рүү цохино.
Алхам 7. Бостоны хавч хийх
Энэ бол өрсөлдөгч нуруун дээрээ байх үед түгжигдэх алдартай алхам юм. Та өрсөлдөгчөө эргүүлж, дээрээс нь бөхийлгөж, хөлийг нь дээш нь татна.
- Өрсөлдөгчөө гэдсэн дээр байх үед түүний дээр зогсоод өрсөлдөгчийнхөө ташаанаас барьж, хөл рүү нь хар. Хэрэв таны өрсөлдөгч нуруун дээрээ байгаа бол өрсөлдөгчтэйгээ нүүр тулж байхдаа хоёр хөлөө дугаарлаж, түүнийг эргүүлж, биеэ мушгин гуйвуулж байхдаа өрсөлдөгчийнхөө дээгүүр гишгэнэ.
- Хөл тус бүрийг барьж, тугал бүрийг хоёр толгой, дээд хавирганы хооронд түгж.
- Өрсөлдөгчийнхөө арын нуруун дээр бөхийж байхдаа хөл бүрийг өөр рүүгээ татаж, өөртөө тат.
Алхам 8. Sharpshooter ашиглахдаа ухаалаг байгаарай
Хамгийн алдартай дуусгах хөдөлгөөнүүдийн нэг нь өрсөлдөгч нь цагираган дунд нуруун дээрээ байх үед хийгддэг. Энэхүү алхам нь Бостон хавчны элементүүдийг Зураг дөрвөн хөлний түгжээтэй хослуулсан болно.
- Бостон хавчны алхмуудыг дагана уу, гэхдээ өрсөлдөгчийнхөө хөлийг дэрлэхийн оронд нэг хөлөө өрсөлдөгчийнхөө хөлний хооронд өвдөг дээрээ тавь.
- Өрсөлдөгчийнхөө хөлийг тэр өвдөгнөөс нь хөндлөн гаргаж, өргөх, татах, тонгойж эхлэх.
Алхам 9. Shining Wizard Combination Move -ийн тусламжтайгаар тоглолтыг гэрэлтүүлээрэй
Энэ алхам нь өрсөлдөгчийнхөө толгойг өвдөг, хөлөөрөө цохиж, дараа нь өрсөлдөгчийнхөө толгойг дэвсгэр дээр цохих олон янзын хувилбартай байдаг.
- Өрсөлдөгч чинь рингний буланд унжиж байх үед түүн рүү гүйж очоод эрүү рүү өвдөг эсвэл доод хөлөөрөө цохино. Та өрсөлдөгчийнхөө өвдөгийг нөгөө хөлөөрөө эхлүүлж болно. Энэ хөдөлгөөн дангаараа шидтэн шидтэн болно.
- Өрсөлдөгчийнхөө хүзүүгээр гараа ороож, толгойгоо хажуу тийш нь тавиад, бие нь арагшаа муруй. өрсөлдөгчөө чирж байхдаа хэдэн алхам урагшлуул.
- Хөлөө урагшаа өшиглө, унахдаа өрсөлдөгчийнхөө нүүрийг дэвсгэр рүү оруул.
Алхам 10. Харриканранатай хамт эргэх
Харриканрана бол өрсөлдөгчийн мөрөн дээр үсрэх, дараа нь шалны дэвсгэр рүү татах үед өрсөлдөгчөө эргүүлэх зэрэг маш спортлог алхам юм.
- Босоо өрсөлдөгч рүү гүйж очоод хөл тус бүр өрсөлдөгчийнхөө мөрөн дээр бууна.
- Үүний зэрэгцээ өрсөлдөгчийнхөө толгой дээр шагайгаа гаталж, биеэ нэг тийш эргүүлээрэй.
- Энэхүү мушгих хөдөлгөөнийг ашиглан өрсөлдөгчөө тантай хамт нуруун дээрээ унахад эргүүлээрэй.
Алхам 11. Хөдөлгөөний 619 -ийн нууцыг тайл
Энэ бол энэ нийтлэлийн хамгийн акробатын алхам юм. 619 нь барьж байхдаа олсоор дүүжлүүлж, дараа нь ринг рүү эргэх үед өрсөлдөгчийнхөө нүүр рүү цохих замаар хийгддэг.
- Өрсөлдөгчөө үзэгчид рүү хараад дундуур нь олсоор дүүжлүүл.
- Өрсөлдөгч рүүгээ гүй, гэхдээ талуудын аль нэг рүү.
- Дээд ба дунд олсны хооронд эхлээд хөлөөрөө үсрээрэй. Дээд олсыг нэг гараараа, нөгөө гараараа дунд олсоор дамжин өнгөрөхдөө барь.
- Олсны уян хатан байдлыг ашиглан биеэ буцааж бөгж рүү татаарай. Өвдөг нь өрсөлдөгчийнхөө өвдөг рүү цохихын тулд байрлуулж, хөлөө нэгтгээрэй.
- Хэрэв та одоо хүртэл бүрэн ойлгоогүй байгаа бол энэ алхам нь (дээр дурдсан бусад хүмүүсийн хамт) онигоо биш юм. Хэрэв та юу хийж байгаагаа ойлгоогүй бол хүнд гэмтэл авч, бүр амь насаа алдах болно.
Анхааруулга
- Бөх барилдах нь маш аюултай. Болгоомжтой байгаарай!
- Эдгээр хөдөлгөөнийг хийхээсээ өмнө та мэргэжлийн хяналтан дор дасгал хийх ёстой.
