"Хорхой" хөдөлгөөнийг хийх чадвартай брейк бүжигчид үдэшлэг эсвэл олон нийтийн газар биширдэг хүмүүсийг татах боломжтой. Хэрэв та энэ хөдөлгөөнийг сурах сонирхолтой байгаа бол доорх зааврын дагуу хэд хэдэн алхам хийж дасгал хийх цаг гаргаарай. Өргөн, зөөлөн гадаргуутай, дадлага хийх газар хайж олоорой. Хэрэв та энэ хөдөлгөөнийг сайн эзэмшсэн бол "өт" бүжиглэх чадварыг харуулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Анхны хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Зөөлөн гадаргуу дээр гэдсэн дээрээ хэвт
Та чөлөөтэй хөдөлж чадах өргөн цар хүрээтэй дадлага хийх газар хайж олоорой. Хивсэн шал, зүлгэн талбай, эсвэл хөөсөн резинэн дэвсгэр бүхий бүжгийн студид гэх мэт зөөлөн гадаргуутай газар дасгал хийхээ мартуузай.
Алхам 2. Хөлийн хуруугаа дээш нь нугална
Ходоод дээрээ хэвтэж байхдаа хөлийнхөө хуруунууд шалан дээр хүчтэй дарагдсан эсэхийг шалгаарай. Хөлийнхөө хурууг бүү тэгшлээрэй. Хөлийнхөө улыг өвдөг рүүгээ татаж, хөлийнхөө хуруун дээр амарч байхдаа хурууны үзүүр дээр байх болно.
Шороон дээр дарж, газардахдаа хөлийнхөө хурууг сайн дэмжихийн тулд өт хорхойн хөдөлгөөн хийхдээ шаахай өмс
Алхам 3. Алгаа шууд мөрнийхөө доор шалан дээр тавь
Тохойгоо нугалж байхдаа дээшээ түлхэхийг хүсч байгаа шиг алгаа мөрний доор тавь. Бүжиглэж байхдаа биеийнхээ дээд хэсгийг гараараа дээш өргөх шаардлагатай тул зөв байрлалд алгаа тав тухтай тавь.
Алхам 4. Хоёр гарын алган дээр амарч байхдаа хоёр хөлөө дээш шид
Хөлөө хамгийн их хүчээр дээш өргөх хэрэгтэй, учир нь энэ бол эрч хүчийг бий болгох цаг юм. Хөлийнхөө хурууг шалан дээр хүчтэй дараад, дараа нь өвдөгөө нугалахдаа хоёр хөлөө дээш шид. Хөлийн улыг бүсэлхийнээс дээш босоо байрлуулах хүртэл аль болох өндөр өргөхийг хичээгээрэй.
- Хөлөө нийлүүлээд хоёр хөлөө нэгэн зэрэг шалан дээр дараарай. Хорхойны хөдөлгөөнийг хийхдээ хөлийг чинь улнаас гуя хүртэл дарах хэрэгтэй.
- Хөлөө зөвхөн өвдөгнөөс доош биш бүрэн дээш өргөхийн тулд хөлөө хамт байлгах хэрэгтэй. Урагшаа урагшлахдаа гуя, ташаанаа шалнаас дээш өргөхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хорхойг дуусгах, дахин хийх. Хөдөлгөөнүүд
Алхам 1. Нуруугаа нуруугаараа бөхийлгөж, гэдсэн дээрээ хэвтэж байхдаа биеэ урагш чиглүүл
Хөлөө дээш өргөхөд нуруугаа нуруугаараа нугалахад бие тань урагшаа урагшлах болно. Эрүүгээ шалан дээр цохихгүйн тулд та толгойгоо өргөх хэрэгтэй. Хөлөө дээш шидэх үед урагшаа дүүжлэхдээ зөв техникийг ашиглавал таны жин бараг бүхэлдээ цээжин дээрээ байдаг.
Хэрэв та эхний алхам хийхийг хүсч байвал алгаа шалан дээр тавь. Хоёрдахь хөдөлгөөнийг эхлүүлэхдээ эхний хөдөлгөөн нь биеийн дээд хэсгийг дээш түлхэх замаар дуусдаг тул алгаа шалнаас бага зэрэг холдуулах ёстой
Алхам 2. Хоёр хөлөө тэгшлээрэй
Энэ алхамыг хийхдээ хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх хэрэгтэй. Хөлөө цээж, алган дээрээ түшүүлэхийн тулд хөлөө аль болох өндөр шидсэнийхээ дараа хөлөө шалан дээр буулгахдаа хөлөө тэгшлэхийг хичээгээрэй.
Хөлөө шулуун болгохдоо гарынхаа хүчийг ашиглан алгаа шалан дээр хүчтэй дарж, биеийн дээд хэсгийг дээш нь түлхээрэй. Энэ хөдөлгөөн нь жинг хөл рүү шилжүүлдэг
Алхам 3. Хөлөө шулуун болгохдоо биеийн дээд хэсгийг дээш нь түлх
Та энэ алхамд маш их энерги зарцуулах хэрэгтэй. Таны хөл доошоо хөдлөхөд биеийн дээд хэсгийг шалнаас холдуулаарай. Эхлэгчдийн хувьд энэ алхамыг аль болох сайн эзэмшсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр та өтний хөдөлгөөнийг зөв хийх боломжтой болно.
Та биеийнхээ дээд хэсгийг хоёр алгаараа түлхэхийн тулд өдөр бүр дээш өргөөд биеийн дээд хэсэг болон гарны хүчийг нэмэгдүүлээрэй
Алхам 4. Хөлөө шулуун болгосны дараа өгзгөө дээш өргө
Хөл чинь шулуун болсны дараа өгзгөө өргөхийн тулд шалан дээр суугаад сууж байгаа юм шиг бүсэлхийгээсээ урагш бөхий. Хөл чинь шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та хөлийнхөө хуруун дээр бууна.
Алхам 5. Хөлөө шалан дээр хүрэхэд хөлийнхөө хуруунуудыг дэмжинэ
Өмнөх алхам дахь сүүлчийн байрлал, бие нь шал, хуруугаараа шалан дээгүүр нисч, шалан дээр бараг хүрч байна. Буухдаа анхны хуруугаа шалан дээр хүрсэн эсэхийг шалгаарай, дараа нь өвдөгөө доошлуулаад анхны байрлал руугаа буцаж ороход бэлтгээрэй.
Алхам 6. Урагш дүүжлэхдээ хоёр хөлөө дээш шидээд энэ хөдөлгөөнийг давтана
Хөлийнхөө хуруунууд шалан дээр хүрч, нуруугаа нумлахад шулуун болгоорой. Хөлийнхөө хуруу, өвдөг, гуя, гэдэс, цээж, алган дээрээс эхлэн шалан дээр хэвтэхийн тулд биеэ урагш нь чиглүүл.
- Урагшаа дүүжлэхийн тулд нуруугаа бөхийлгөж байхдаа өмнөх шигээ хөлөө дээшээ шидээрэй.
- Энэ хөдөлгөөнийг хүссэнээрээ давтана. Хэрэв та үүнийг эвдэхгүйгээр дахин дахин хийвэл өтний хөдөлгөөнийг эзэмших нь илүү хялбар болно. Үүнээс гадна, таны хөдөлгөөн алхаж буй өт шиг харагдаж байна.
- Сурах шаардлагатай олон алхмуудыг мэдэж авсны дараа бүү бууж өг. Дээрх зааврын дагуу биеэ хөдөлгөж, хичээнгүйлэн дасгал хий.
3 -р хэсгийн 3: Хорхойг дасгал хийх. Хөдөлж байна
Алхам 1. Цэлгэр, зөөлөн гадаргуутай, дадлага хийх газар хайж олоорой
Хорхой хийж сурах явцдаа мөргөлдөх, хөхрөхөөс зайлсхийхийн тулд тавилга багатай орон зай, хөөсөн резинэн дэвсгэр бүхий бүжгийн студид эсвэл өвсгүй талбайд дасгал хийхээ мартуузай.
Хэрэв та эхний хэдэн хуралдааны үеэр хүнд хөхөрсөн бол дахин дасгал хийхээсээ өмнө эдгэрэхийг нь хүлээгээрэй
Алхам 2. Дасгал хийж буй хэн нэгний видеог сайжруулалт хийх хэрэгсэл болгоорой
Таны хорхойн хөдөлгөөнийг дүрсэлж, харах, үнэлэх боломжтой найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг олоорой. Сайн биш хөдөлгөөнийг анхаарч, дараа нь засахыг хичээ.
Хэрэв та видеогоо олон нийтэд ил болгохыг хүсэхгүй байгаа бол танд тусалж буй хүмүүст онлайнаар байршуулахгүй байхыг сануулаарай
Алхам 3. Үдэшлэг эсвэл брейк бүжгийн бүжигчдийн дунд ур чадвараа харуул
Хэрэв та өт хорхойн хөдөлгөөнийг аль хэдийн сайн хийж чадсан бол үзэгчдийн өмнө бүжиглэж зүрхлээрэй. Найз нөхөд тань бие даан дасгал хийснийхээ дараа хүнд хэцүү хөдөлгөөнийг хийж чаддагт тань сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэн мэдэх вэ, тэд сайжруулахын тулд хувь нэмэр оруулах эсвэл хамтдаа хийж болох бусад хөдөлгөөнийг заахад бэлэн байх болно.
