Та амралтын өдрүүдэд шөнийн цэнгээний газруудаар явах дуртай, гэхдээ бүжиглэж чадахгүй байна уу? Энэхүү нийтлэлийг уншаад бүжгийн анхан шатны хөдөлгөөнийг сурч мэдсэнийхээ дараа та клубт жигд бүжиглэх боломжтой бөгөөд маш хөгжилтэй байх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зарим үндсэн хөдөлгөөнийг сур
Алхам 1. Хөгжмийн хэмнэлээр дээш, доошоо хазайх
Хэрэв та бүжгийн шалан дээр юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол хөгжим эгшиглэн дээш доош гүйлгэж болно. Өвдөгөө бага зэрэг нугалж, дараа нь буцааж цохих хүртэл шулуун болго. Энэ нь таныг яг л хөгжимд шилжиж байгаа мэт харагдуулдаг жижиг хөдөлгөөн байж болох юмуу эсвэл өвдөг сөхрөхөд илүү их энерги өгөх замаар илүү тодорхой хөдөлгөөн байж магадгүй юм. Усан дотор хөвж буй хүн шиг харагдахгүйн тулд биеэ зүүн, баруун тийш хөдөлгөж үзээрэй.
- Энэ хөдөлгөөний янз бүрийн хувилбар нь хөгжим дээр нааш цааш эргэлддэг. Таны хөл мөрний өргөн, өвдөг бага зэрэг бөхийсөн эсэхийг шалгаарай. Дээш, доошоо ганхахын оронд нааш цааш нь чулуул. Хажуу тийш хазайж байхдаа нэг товшилтыг түр зогсоож үзээрэй.
- Мөр чинь хатуу биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хэтэрхий хөшүүн байвал таны хөдөлгөөн угаасаа харагдахгүй болно. Хөгжим эгшиглэх үед гараа хөдөлгө.
- Хөгжим тоглож буй хэмнэлийг мэдэрч, түүн рүү савлаж эхлээрэй. Хэрэв та хэмнэлийг хэрхэн олохоо мэдэхгүй байгаа бол дууны бөмбөр, басс эсвэл "dum-dum-dum" загварыг сонсоорой.
Алхам 2. Гараа нугалж дээш, доош хөдөлгөнө
Хэрэв та дуун дээр дөнгөж савлаж байгаа бол гараа 45 градус орчим нугалж үзээрэй. Гараа цээжний түвшинд өргөж, дараа нь хөгжмийн хэмнэлд нийцүүлэн дээш, доош хөдөлгөнө. Хатуу харагдахаас бүү ай. Таны гар хөдөлгөөнийг урсгаж байгаарай. Мөр эсвэл ташаагаа нударгаараа чиглүүл. Нэг гараа өргөж, нөгөө гараа намхан байлга. Бүжиглэж байхдаа гарны байрлалыг өөрчлөх; нэг байрлалд дахин дахин ганхаж болохгүй. Хөгжимд тохирох хөдөлгөөнийг хий.
Алхам 3. Толгойгоо дохи
Гараа хөдөлгөж, хөдөлгөж байхдаа толгойгоо хөдөлгөөнгүй, хөшүүн байлгаж болохгүй. Хөгжимд толгой дохиж байгаарай. Толгойгоо өрөөг тойрон харж байгаа мэт баруун, зүүн тийш хөдөлгөнө. Толгойгоо доошлуулаад дээшээ хар. Эдгээр толгойн хөдөлгөөнийг хослуулан хий, ингэснээр хөдөлгөөн нь урсаж буй мэт харагдаж байна.
Алхам 4. Мөрөө эргүүлээрэй
Өөр нэг бүжгийн хөдөлгөөн бол мөрөө хэмнэл рүү эргүүлэх явдал юм. Гараа хажуу тийш нь байлгаад дараа нь баруун мөрөө буцаа. Үүний дараа зүүн мөрөө буцаана. Хөгжим эгшиглэх үед үүнийг ээлжлэн хий.
Та мөн мөрөө эргүүлэхдээ гараа өргөж, дараа нь өмнө нь өргөж байсан гараа доошлуулж байхдаа нөгөө гараа өргөж болно. Бүжиглэж байхдаа энэ хөдөлгөөнийг жигд хий
Алхам 5. Хонгогаа эргүүлээрэй
Клубын бүжгийн өөр нэг үндсэн алхам бол хип мушгих явдал юм. Хажуу тийш хазайж байхдаа ташаанаа хөдөлгө. Хонгогаа зүүн, баруун тийш сэгсрэх эсвэл хонгогаа тойрог хэлбэрээр эргүүлээрэй.
Гуягаа хөдөлгөх нэг арга бол ташаандаа нэрээ бичих явдал юм. Өөрийнхөө нэрээр үсэг хийх гэх мэт ташаагаа хөдөлгө. Хөдөлгөөнийг хөгжмийн хэмнэлд нийцүүлэхээ мартуузай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хэцүү хөдөлгөөнийг сурах
Алхам 1. 2 алхам хийх
Клубын бүжгийн хамгийн хялбар хөдөлгөөн бол 2 шаттай. Баруун хөлөө хажуу тийш нь гулсуулж, дараа нь зүүн хөлөө хөдөлгөж баруун хөлөөрөө тавь. Нөгөө талд нь мөн адил хий. Хөгжмийн цохилтыг мэдэрч, хэмнэлээр хөдөлгөөн хий.
- Хатуу харагдахгүйн тулд биеэ дээш, доош нь хөдөлгө. Ингэснээр та баруун, зүүн тийш алхах тусам таны бие илүү их хөдөлж чадна.
- Биеэ хажуу тийш нь бөхийлгө. Та мөн баруун, зүүн тийш алхахдаа урагш эсвэл хойшоо бөхийж болно.
Алхам 2. Нэг алхам ухарч үзээрэй
Хоёр алхамтай хөдөлгөөний нэг хувилбар бол ухрах хөдөлгөөн юм. Баруун хөлөөрөө хажуу тийш гараад эхэл. Зүүн хөлөө хойш нь татаж, зүүн хөлийнхөө хурууг баруун хөлийнхөө өсгийгөөр цохино. Дараа нь зүүн хөл дээрээ гишгээд баруун хөлөөрөө арагшаа дар.
Монотон байдлаас зайлсхийхийн тулд хоёр дахь хөлөө урагш түлхэж, дараа нь хоёр дахь хөлийнхөө өсгийгөөр хуруугаараа цохино
Алхам 3. Алга ташилт хийх алхамыг хий
Алга таших хөдөлгөөн нь 2 алхамтай төстэй боловч алга таших үед та бас гараа ашигладаг. Зүүн, баруун тийш шударч, алхаж байхдаа гараа алгад. Хөгжмийн хэмнэлд алга ташиж үзээрэй.
Алга ташилт хийх дасгалыг хийсний дараа та бусад хөдөлгөөнийг нэмж болно. Өвдөгөө доошоо бөхийлгөж эсвэл хөдөлгөөнөөрөө биеэ сэгсэрч үзээрэй
Алхам 4. Доошоо бууж үзээрэй
Хөлөө мөрний өргөнөөр нь тарааж эхэл. Бага зэрэг хазай, ингэснээр биеийн жин хөл дээрээ төвлөрч, бие чинь хажуу тийш хазайна. Бие чинь хазайсан үед хөдөлгөөнгүй байж байрлалаа хадгал. Биеэ бөхийлгөхийн тулд зогссоныхоо дараа мөрөө бага зэрэг доошлуул. Доошоо хөдлөхдөө хуруугаа тэр талаас нь дар. Шулуун буцаж, дараа нь нөгөө хөлийнхөө хуруугаараа нөгөө гараараа ижил алхам хий.
Алхам 5. Дугуй хөдөлгөөн хийх
Гараа толгой дээрээ дээш өргөөд тойрог хэлбэрээр хөдөлгө. Та мөн гараа нэг эргүүлсний дараа хөлөөрөө 90 градус эргүүлэх боломжтой. Гадна хөлөөрөө эргүүлээрэй, ингэснээр таны дотоод жин таны жингийн төвд хөдөлгөөнгүй хэвээр байх болно.
Тойрог бүрийн дараа 2 алхамтай алхам хийх нь дээр. Эхний алхамд та гадна талын хөлөөрөө, дараа нь хоёр дахь алхамдаа дотор талын хөлөөрөө гишгэнэ. Таны гар ч мөн адил хэмнэлийг дагадаг. Хөгжмийн цохилт болгонд гараа хөдөлгөж хагас тойрог хий. Эхний алхам дээр гар чинь нэг талдаа, дараа нь хоёр дахь алхамд гар чинь анхны байрлалдаа байна
3 -р хэсгийн 3: Бэлтгэх
Алхам 1. Клубын бүжгийн хөдөлгөөнүүдийн видеог үзээрэй
Явахаасаа өмнө клубээс бүжгийн видео хайх хэрэгтэй. Зарим видеонууд зөвхөн клубын хөгжимд бүжиглэж буй хүмүүсийг харуулдаг, гэхдээ энэ хөдөлгөөнийг хэрхэн эзэмшихийг зааж өгсөн видео бичлэгүүд бас байдаг. Эдгээр видеог үзээд таны дуурайж болох хөдөлгөөнүүдийн талаар ойлголт авах болно.
Алхам 2. Өөрийгөө бүжиглэж буй бичлэг
Хэрэв та гадаад төрхдөө санаа зовж байгаа бол хөдөлгөөнөө сайхан харагдуулахын тулд клубын хөгжимд бүжиглэж байгаагаа бичээрэй. Ер бусын мэт харагддаг хөдөлгөөнүүдийг засах. Өөрийн видеог интернетээс олсон видеонуудтайгаа харьцуулж үзээрэй.
Хэрэв та хэтэрхий хөшүүн, хөдөлгөөн багатай, толгой чинь эвгүй хөдөлж байгаа бол анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Найз нөхдийн хамт гадуур гарах
Хувцасаа өмсөөд найзуудтайгаа клуб руу яв. Энэ нь таныг тайвшруулж, эвгүй байдлыг мэдрүүлэх тул бүжиглэхдээ илүү итгэлтэй байж чадна.
Клубт хийж болох хамгийн муу зүйл бол бүжгийнхээ хөдөлгөөнийг хэтрүүлэн бодох явдал юм. Хэт их бодох нь таныг хөшүүн, болхи харагдуулна. Бүжгийн талбай дээр таталт өгч байгаа мэт харагдахаас болгоомжил
Алхам 4. Тайвшир
Шөнийн клубт ирэхдээ бүжгийн талбай дээр байгаа хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Тэд хэрхэн бүжиглэдэг, ямар харагддаг, ямар хөдөлгөөн хийдэг болохыг хараарай. Тэд таны хийх үндсэн алхмуудыг хийх магадлалтай. Битгий стресстээд, хөгжилтэй байгаарай.
