Цаг агаар, тээврийн хэрэгсэлгүй, эсвэл цаг товлосон гэх мэт шалтгаанаар гэртээ гацсан үед та өөрийгөө завгүй байлгахын тулд маш хурдан уйдах эсвэл ажилгүй болох болно. Гэсэн хэдий ч гэртээ гацаж байхдаа бие, сэтгэлээ хэрхэн идэвхтэй байлгаж сурах хэрэгтэй.
Алхам
4 -р аргын 1: Гэртээ байхдаа биеэ идэвхтэй байлга
Алхам 1. Дууны хэмнэлд нийцүүлэн бүжиглээрэй
Дуртай хөгжмөө стерео дээр тоглуулж, инээмсэглэж, зүрхийг чинь хөдөлгөдөг дасгалуудыг хөгжилтэй дуунууд болгон бүжиглээрэй.
- Интернет дэх видеонуудаас шинэ бүжгийн хөдөлгөөнийг сурч үзээрэй. Та мөн Moonwalk, Running Man, Electric Slide зэрэг алдартай сонгодог бүжгийн хөдөлгөөнүүдийг туршиж үзэж болно.
- Зумба видео эсвэл хөтөлбөрийг бүжиг, дасгалыг хослуулсан үйл ажиллагаа болгон үзээрэй.
- Дууны хамт дуулаарай! Дууны бүх үгийг дуулах эсвэл клипний бүжгийн бүх хөдөлгөөнийг туршиж үзэхийг өөртөө уриалаарай.
Алхам 2. Дасгал хийх эсвэл гэртээ йог хийх
Үнэгүй дасгал эсвэл йогийн видеог онлайнаар хайж олох, эсвэл өөрийн дэглэмийг бий болгох. Боломжтой бол гүйлтийн зам эсвэл бусад дасгалын төхөөрөмж дээр гүйж, дасгал хийж байхдаа дуу сонсох эсвэл телевизийн шоу үзэх.
- Та мөн спортын номоо орон нутгийн номын сангаас үнэгүй зээлж авах боломжтой.
- Гэртээ тийм ч их зай эзэлдэггүй эсвэл их хөдөлгөөн шаарддаггүй, тухайлбал, суух, гарын тойрог, банз гэх мэт дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Өдрийн турш төдийлөн хөдөлдөггүй байсан ч суудлаасаа хагас цаг тутамд босч, энгийн сунгалт эсвэл хэдэн багц үсрэлт хийх үүргийг өөртөө тавиарай.
Алхам 3. Алхах эсвэл гүйх
Хэрэв та гэрээсээ гарах боломжтой бол богино алхах эсвэл гүйх хэрэгтэй. Зүрх сэтгэлээ соруулж, цэвэр агаар, нарны гэрэл гэгээтэй байхын тулд байшинг тойрон алхаж эсвэл хэдэн тойрог гүйлгэж байгаа ч гэсэн та үүнийг туршиж үзэх боломжтой.
- Цэцгийг танихгүй нэрээр нь тодорхойлохыг хичээгээрэй, эсвэл байшин, хашааныхаа эргэн тойронд урьд өмнө харж байгаагүй таван шинэ зүйлийг анзаарч үзээрэй.
- Та мөн гараж руу явах замдаа эсвэл явган хүний зам дээр олс үсрэх гэх мэт энгийн дасгалуудыг хийж болно.
- Хэрэв та гадагш гарч чадахгүй байгаа ч гүйхийг хүсч байгаа бол дасгалын нэг хэлбэр болох гэрийнхээ шатаар өгсөж, бууж үзээрэй. Шатаар гулгах, унахаас зайлсхийхийн тулд сайн зүтгүүртэй гутал өмсөж, бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай.
4 -ийн 2 -р арга: Тархиа гэртээ байлгах
Алхам 1. Ном эсвэл сонин унш
Уншихыг үнэхээр хүсч буй роман эсвэл оюун санаагаа идэвхтэй, идэвхтэй байлгахын тулд шинэ сэдэвтэй мэдээллийн ном эсвэл сонин руу дүрнэ үү.
- Өмнө нь хэзээ ч үзэж байгаагүй уншлага эсвэл мэдэхгүй сэдвээр уран зохиолын бус ном сонгохыг хичээгээрэй. Дараагийн удаа хэн нэгэнтэй чатлахдаа түүнд сурч мэдсэн зүйлээ хэлж чадна.
- Хэрэв та ямар нэг хичээл, ажил хийх сонирхолгүй байгаа номыг унших шаардлагатай бол аяга кофе, цай ууж байхдаа тухтай орчинд уншиж номынхоо материалыг илүү гүнзгий судлахыг хичээгээрэй. Та мөн номыг гэрийн гадаа уншихаар авчрах эсвэл илүү сонирхолтой болгохын тулд чангаар уншиж болно.
Алхам 2. Үг эсвэл тооны тааврыг шийдэх
Сонин дээр кроссворд, судоку эсвэл бусад тааврын хэсгийг нээж, асуулт хариултыг шийдэхийг хичээ.
- Хэрэв та гэртээ сонин, үг, тооны тоглоомын ном байхгүй бол дураараа тоглуулахын тулд интернэт эсвэл гар утаснаасаа дижитал хувилбар хайгаарай.
- Хэрэв танай гэрт өөр хүмүүс байгаа эсвэл та хүмүүсийг гэртээ урьж байгаа бол тааврыг тайлахад тэднийг урь. Та мөн тэдэнтэй үг, карт эсвэл ширээний тоглоом тоглохыг урьж болно.
Алхам 3. Хэл сурах эсвэл шинэ хичээлд хамрагдах
Шинэ хэл, ур чадвар эзэмшихийн тулд интернет эсвэл гар утасны програм дээр санал болгодог олон үнэгүй ангиудын нэгийг сонгоорой.
- Шилдэг их дээд сургуулиудаас үнэгүй хичээл авч, шинэ зүйлийг сураарай, гэрээсээ шууд.
- Та мөн компьютерийн анхан шатны кодчиллыг сурах онлайн сургалтанд хамрагдах боломжтой.
- Та толь бичиг, нэвтэрхий толь авах, шинэ үг, ухагдахуун сурах замаар телевизийн дэлгэц, төхөөрөмжийг харахгүйгээр хэсэг хугацаа өнгөрөөж болно.
Алхам 4. Телевиз үзэх эсвэл радио нэвтрүүлэг сонсох
Тархиа идэвхтэй байлгаж, баримтат цуврал үзэх эсвэл радиогоор үлгэр сонсох замаар шинэ зүйл сурах гэж өөрийгөө сорьж үзээрэй.
Хэрэв та радио, телевиз ашиглах боломжгүй (эсвэл нэвтрэх эрх хязгаарлагдмал) бол интернетээс шоу, баримтат киног хайж олох боломжтой. Бараг бүх радио нэвтрүүлгийг радио станцын вэбсайт эсвэл бусад подкаст платформ дээр подкаст хэлбэрээр үзэх боломжтой бөгөөд үүнийг дамжуулах үйлчилгээгээр татаж авах эсвэл үзэх боломжтой
Алхам 5. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах
Дуудлага хийх, видео чат эхлүүлэх эсвэл найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй чатлахаар мессеж бичээрэй.
- Найздаа сонгодог шуудангийн захиа бичихийг хичээгээрэй. Хөөрхөн бичгийн хэрэгсэл ашиглан захидал бичээд захидал, дугтуйгаа наалт, маркер эсвэл бусад гэнэтийн зүйлээр чимэглээрэй.
- Боломжтой бол хүмүүсийг гэртээ урь! Та хамтдаа хоол хийх, тоглоом тоглох, эсвэл цай, кофе ууж ярилцах боломжтой.
Алхам 6. Бясалгалын бясалгал хийж үзээрэй
Бясалгал хийснээр оюун санаагаа сэргээж, биеэ тайвшруулаарай. Та бясалгалын олон хялбар аргуудын нэгийг интернетээс үнэгүй сурах боломжтой.
- Хэдхэн минутын зав гарвал хүссэн үедээ хийх боломжтой энгийн бясалгал хийж үзээрэй.
- Мөн бясалгал хийх тодорхой заавар шаардлагагүй. Зүгээр л нүдээ аниад чимээгүйхэн суугаад дараа нь хүрээлэн буй орчноосоо мэдрэхүйгээ өдөөгч янз бүрийн өдөөлтийг бодож, анхаарлаа хандуулаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Гэртээ даалгавраа биелүүлэх
Алхам 1. Гэртээ байх цагаа урьдчилан төлөвлө
Өдөр, долоо хоног эсвэл бусад хугацаанд хийх ёстой нэг эсвэл хэд хэдэн ажлын жагсаалт гарга.
- Ажлын жагсаалтаа ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх эсвэл ангилалд хуваах замаар жагсаалтаа эрэмбэлэхийг хичээгээрэй (жишээлбэл, "Өнөөдөр", "Маргааш", "Амралтын өдөр", "Чухал", "Удахгүй", "Боломжтой бол").
- Даалгавруудыг биелүүлэх нь илүү хөгжилтэй, сэтгэл хангалуун байхын тулд жагсаалт гаргахдаа өнгөт үзэг, наалт эсвэл бусад чимэглэлийг ашиглаарай.
Алхам 2. Эргэн тойрноо цэвэрлэх эсвэл цэгцлэх
Тоос соруулах, цонх арчих, аяга таваг угаах гэх мэт орхигдсон ажлуудыг хий. Илүү хөгжилтэй байхын тулд хөгжим тоглож эсвэл дуулж байгаарай.
- Хувцас угаах, тоос соруулах, арчих, цонх арчих гэх мэт суудлаасаа босч, хөдөлгөөн хийх шаардлагатай идэвхтэй ажлууд нь ажлаа хийж байхдаа дасгал хийх боломжтой болно.
- Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол эхлээд ширээ эсвэл ажлын талбараа цэвэрлэж, цэгцэлж байгаарай, ингэснээр та ажиллаж байхдаа илүү сайн бодож, анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Хувцас, гал тогооны шүүгээ гэх мэт ихэвчлэн эмх замбараагүй газруудыг эмх цэгцтэй байлгах нь танд илүү хялбар байхаар зохион байгуулж эсвэл дахин зохион байгуулж үзээрэй.
Алхам 3. Гэмтсэн эд зүйлсийг засах
Гэмтсэн гэр ахуйн эд зүйлс, хувцас, эсвэл хайхрамжгүй орхисон энгийн зүйлсийг засахыг хичээ.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн яаж засахаа мэдэхгүй байгаа бол засвар хийх зааврыг онлайнаар хайж үзээрэй. Магадгүй засах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар байх болов уу.
- Зүү, утас ашиглан утас оёх, нөхөх, урагдсан хэсгийг оёх, гэмтсэн хувцсыг дахин тохируулахын тулд өөр тохируулга хийх.
Алхам 4. Гадуур явах боломжтой бол хашааны ажил хий
"Дасгал" хийж байхдаа унасан навчийг шүүрдэж, өвс тайрч, модны мөчир тайрч, эсвэл хашааг тохижуулахын тулд ямар нэгэн зүйл тарь.
- Хэрэв танд талбай байхгүй бол та дэнж эсвэл тагтан дээрээ ургамал, сандал, гоёл чимэглэлийн гэрлээр чимэглэх боломжтой.
- Хэрэв та гадаа байж чадахгүй бол мод тарих эсвэл цонхны тавцан дээр байрлуулахын тулд хэдэн ургамал бэлдэж үзээрэй. Танд хэрэгтэй зүйл бол сав, хөрс, ургамлын үр, ус юм.
Алхам 5. Ирээдүйн үйл явдлуудыг төлөвлөх
Хэрэв удахгүй болох үйл явдал тохиолдвол (жишээ нь хэн нэгний төрсөн өдөр, төгсөлт эсвэл өөр ямар нэгэн арга хэмжээ), гэртээ хийх цагийг гаргаж, юу хийх ёстойгоо төлөвлөж, байр түрээслэх эсвэл тоног төхөөрөмж захиалах талаар холбогдох талуудтай холбоо бариарай.
Мөнгө хэмнэх, бүтээлч сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлэхийн тулд үйл явдлын урилгын карт эсвэл чимэглэлийг өөрөө хийж үзээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Гэртээ бүтээлч сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Гар урлалын төсөл хийх
Харандаа эсвэл маркерын зураг, эскиз, тос, усан будгийн зураг, шавар эсвэл зуурмагийн баримал хий. Та янз бүрийн шинэ урлагийн төслүүд эсвэл зургуудаас урам зориг авах боломжтой.
- Будгийн номонд зураг будаж үзээрэй. Та зургийн загварыг интернэтээс өнгөөр хэвлэх эсвэл програмаа болон компьютерийн програмыг татаж аваад зургаа бараг будаж болно.
- Хатгамал, оригами, хүүхэлдэйн кино зурах гэх мэт урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй гар урлалын төрлийг сонгоорой.
Алхам 2. Хөгжмийн зэмсэг тоглох
Удаан хугацаанд тоглоогүй эсвэл сурч амжаагүй хөгжмийн зэмсгээ сонгоорой. Шинэ дуу сурах эсвэл масштаб эсвэл хөвч хөгжмийг эзэмшихийг хичээгээрэй.
Та интернет дээрх бараг бүх алдартай дууны хөвч, олон гитар, төгөлдөр хуур болон бусад түгээмэл хэрэгслийг хайж олох боломжтой. Та мөн хөгжмийн зэмсгийг тоглуулахаас өмнө тааруулахын тулд онлайн тааруулагч ашиглаж болно
Алхам 3. Шинэ хобби сонгох
Үргэлж хийхийг хүсч байсан эсвэл удаан хугацаанд оролдож үзэхийг хүсээгүй хоббигоо хий. Нэхэх, зүүгээр сүлжих, жонглёр хийх, гэрэл зураг авах эсвэл гэртээ хийж болох бусад ажлуудыг хийж үзээрэй.
Хэрэв та нэг хоббитойгоо тэмцэж байгаа бол өөр ажил хийхээсээ өмнө хагас цагаар анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Ялангуяа амархан уур уцаартай эсвэл анхаарлаа сарниулдаг
Алхам 4. DIY эсвэл DIY үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй
DIY төслийн зөвлөмжийг интернэтээс хайж олох замаар гэртээ ажлыг хөнгөвчлөх, чимэглэх, тавилга болон бусад сонирхолтой шинэ бүтээл хийх гар урлал, эд зүйлс бүтээх.
- Ханан дээр эсвэл тавиур дээр байрлуулахын тулд зургуудыг хүрээтэй эвлүүлэг болгон нэгтгэх, эсвэл цомог эсвэл дэвтэр хэлбэрээр зохион байгуулах.
- Гадна эсвэл гадаа ургамал ургуулах гоо сайхан, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, ханын чимэглэл, гэрэл, эсвэл өвөрмөц хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг өөрөө хийж үзээрэй.
- Та мөн картон, лонхтой, төмөр лааз гэх мэт энгийн эд зүйлсээс өөрийн хадгалалтын шийдлүүдийг хийснээр байшингаа цэвэр, цэвэр байлгаж чадна.
Алхам 5. Шинэ жор үүсгэх эсвэл өөрийн жороор хийх
Өөртөө, гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө зориулж хоол бэлдээрэй. Сэдэвт арга хэмжээнд зориулж шинэ эрүүл жор, гоёмсог амттан, эсвэл сэтгэл хөдөлгөм амттан хайж үзээрэй.
- Хэрэв танд олон найрлага байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Хоолны газар эсвэл хөргөгчинд хадгалсан найрлага эсвэл цөөн хэдэн энгийн найрлага шаардлагатай жорыг хайж олох.
- Хэрэв танд тогтмол хоол хийх цаг зав, боломж байхгүй бол том хоол хийх цаг гаргаж, дараа нь долоо хоногийн турш үйлчлэх эсвэл идэхэд бэлэн хоол болгон хувааж идээрэй.
