Гурав дахь нүд эсвэл дотоод нүд бол духны дунд байрлах энергийн төв бөгөөд үүнийг биологийн хувьд нарс булчирхай гэж нэрлэдэг. Гурав дахь нүд идэвхжсэн нь объект эсвэл энергийг харах, мэдрэх чадварыг өгдөг гэж олон хүн үздэг. Тратака гэгддэг гурав дахь нүдний талаар бясалгах нь ер бусын зүйлийг мэдрэх, ойлгох боломжийг олгодог гурав дахь нүдний чакра (ажна чакра) буюу энергийн төвийг идэвхжүүлэх хамгийн сайн арга юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бясалгал хийх
Алхам 1. Бясалгал хийх хамгийн тохиромжтой газрыг тодорхойл
Анир чимээгүй, анхаарал сарниулах зүйлгүй бясалгал хийх газар хайж олоорой. Гурав дахь нүдний чакраг илүү амархан идэвхжүүлэхийн тулд нэг газар бясалгал хийснээр таны бие болон оюун ухаан тухайн газрын нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд дасах болно.
Алхам 2. Тодорхой цагт бясалгал хийж хэвшээрэй
Байрлалыг тодорхойлохтой адил бясалгалын олон эмч нар өдөр бүр нэгэн зэрэг бясалгахын ач тусыг хүртдэг. Бясалгал, тайвшрал, сэтгэл санаагаа тайвшруулахад хамгийн тохиромжтой гэж бодож буй цаг хугацааг тодорхойл. Хоол идэхээс өмнө болон дараа бясалгал хийж болохгүй. Олон хүмүүс өглөө бясалгахыг илүүд үздэг боловч та үүнийг тогтмол хийвэл хүссэн үедээ дасгал хийж болно.
Алхам 3. Бясалгал хийхээс өмнө сунгана
Таны бие хурцадмал байдлаас ангижрахад бясалгалд илүү удаан, илүү тухтай суухад бэлэн байна. Нэмж дурдахад бясалгалыг тайван сэтгэлээр хийх ёстой тул бясалгахаасаа өмнө сунгалтын дасгал тогтмол хийвэл сэтгэл санаагаа тайвшруулах нь илүү хялбар болно. Үүнийг хийхийн тулд 30 секундын турш дараах хөдөлгөөнүүдийг хий.
- Хөлөө шулуун байхдаа шалан дээр суугаад хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг оролдож байхдаа цээжийг гуяндаа аваачина
- Толгой дээрээ гараа тэгшлээд таазанд хүрэхийг хүсч байгаа мэт сунга
- Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээшлүүл, ингэснээр хөл чинь шалан дээр перпендикуляр болно
Алхам 4. Хамгийн тухтай сууж буй байрлалыг олоорой
Ерөнхийдөө бясалгал хийх хамгийн тохиромжтой байрлал бол хөл хөндлөн, тайван байдалд суух явдал юм. Хэрэв энэ позод эвгүй эсвэл хийхэд хэцүү санагдаж байвал амьсгал, бясалгал хийхэд хамгийн тохиромжтой байрлалыг олох хүртэл суух байрлалаа өөрчил. Шалан дээр хөл хөндлөн суух хүртэл дасгал хий.
- Мөрөө бага зэрэг хойш нь татах үед шулуун суу.
- Алгаа гуя эсвэл өвдөг дээрээ тавь. Илүү тохь тухтай гар байрлалыг сонгоорой.
- Толгойгоо өндийлгөж нүдээ зөөлөн аниарай.
Алхам 5. Бүх биеийн булчинг сулруулна
Гүнзгий амьсгалж байхдаа ямар ч хөдөлгөөн хийхгүйгээр суу. Та мэдэрч буй аливаа бие махбодийн мэдрэмжийг ажиглаарай. Хэрэв таны бие хурцадмал хэвээр байвал бясалгал хийхээсээ өмнө тайвшир.
- Хөл хөндлөн сууж байхдаа чангарсан булчингуудыг нэг нэгээр нь суллаарай
- Оюун санаанд чинь хүндээр тусч буй зүйлээс анхаарлаа сарниулж, хийж буй болон мэдэрч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
- Амьсгалаараа бие тань томорч, агшиж байгааг мэдэр
Алхам 6. Тайван, тогтмол амьсгалах
Амьсгалах нь аливаа бясалгалын чухал хэсэг юм. Зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлж, гарч буй амьсгал руу чиглүүл. 3 удаа амьсгалж, 3 удаа амьсгалаа аваарай. Дахиад 2 удаа амьсгал аваад дараа нь бясалгал хийж эхлээрэй.
Алхам 7. Өөрийн бодол санаагаа төвлөрүүл
Одоогийн байдлаар анхаарлын төвд байгаа объект бол духны дундах гурав дахь нүд юм. Нүдээ аньж байхдаа гурав дахь нүд рүүгээ харж байна гэж төсөөлөөд бясалгал хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа 100 -аас хойш тоол. Хэрэв та гурав дахь нүдэндээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй! Хэрэв та хэсэг хугацаанд хичээнгүйлэн дасгал хийвэл гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэхэд удаан хугацаа шаардагдвал та сайн бясалгаж чадна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх
Алхам 1. Гурав дахь нүд рүү нэвтрэх
100 -аас тоолох тоолуур 1 хүрэхэд та гурав дахь нүд рүү ороход бэлэн болно. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал гурав дахь нүдний чакрагаас өөр юу ч харахгүй харанхуй өрөөнд өөрийгөө олох болно. Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэхэд тархи тайвширдаг боловч тархины хоёр тал хамт ажилладаг тул та эргэн тойрныхоо энергийг мэдэрч чаддаг тул түүний үйл ажиллагаа нэмэгддэг.
- Хэрэв та биеийнхээ эргэн тойронд янз бүрийн түвшний энерги урсаж байгааг мэдэрч чадвал та гурав дахь нүд рүү амжилттай нэвтэрсэн болно.
- Хэрэв та тодорхой объект эсвэл дүрс дээр анхаарлаа сайн төвлөрүүлж, таны оюун санаа зөвхөн тухайн объект эсвэл дүрс дээр төвлөрч байвал гурав дахь нүд идэвхждэг гэдгийг та мэднэ.
Алхам 2. Гурав дахь нүднийхээ давуу талыг ашиглаарай
Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэхэд хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим хүмүүс байгалийн ландшафт, хүрхрээ, хүмүүс, галт тэрэг болон бусад харсан дүрсийг харах гэх мэт янз бүрийн харааны эффектүүдийг анивчсан бодлоор хардаг. Үүнийг самбар дээр гүйж буй текстийг харах гэх мэт оюун ухааныг унших чадвар гэж тайлбарлах хүмүүс бас бий.
Алхам 3. 10-15 минутын турш гурав дахь нүд рүү анхаарлаа хандуулаарай
Толгой өвдөх нь ихэвчлэн шинэ гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх үед тохиолддог. Хэрэв та хичээнгүйлэн дасгал хийвэл энэ гомдол өөрөө алга болно. Гурав дахь нүдний чадварыг бүрэн дүүрэн үнэлэхийн тулд сонгосон объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа тоо, зураг, объект гэх мэт тодорхой объект дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Ухаан санаагаа сэргээж бясалгалаа дуусга
Гурав дахь нүднээс анхаарлыг сарниул. Тайвширч байхдаа амьсгалаа илүү сайн ухамсарлахыг хичээ. Хамараар орж гарах амьсгалын урсгалд анхаарлаа хандуулаарай. Заримдаа тоолох нь бясалгалаа дуусгахыг хүссэн үедээ амьсгал дээрээ илүү их анхаарал хандуулдаг. Та бэлэн болмогц нүдээ аажмаар нээгээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Тогтмол дасгал хий
Алхам 1. Өдөр бүр бясалгал хий
Хэрэв та тогтмол бясалгал хийдэг бол гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх нь илүү хялбар болно. Төвлөрлийг сайжруулж, гурав дахь нүдийг идэвхтэй байлгахын тулд өөр зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа бясалгал хийж хэвшээрэй.
Алхам 2. Хатха йогоор хичээллээрэй
Гурав дахь нүд дээр бясалгал хийх нь биеийн хөдөлгөөнийг бясалгал, энергийн урсгалтай хослуулсан хатха йогоор хичээллэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие дэх чакра буюу энергийн төвүүд хоорондоо холбогддог бөгөөд ажна чакра буюу гурав дахь нүд нь хүний биеийн хамгийн өндөр байрлал юм. Чакраг идэвхжүүлэх дасгал нь зөвхөн бясалгал биш, харин биеийн хөдөлгөөнтэй байх ёстой.
Алхам 3. Бясалгалын хуримтлагдсан энергийг хэмнээрэй
Чакрагийн хувьд гурав дахь нүдийг таны сэтгэл санааг сайжруулж, астрал биетэй холбоотой гэдгээ мэдрэхэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг богино хугацаанд олж авах боломжгүй юм. Тиймээс бясалгалыг тогтмол хийж, бясалгал хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа дээшлүүлээрэй. Энэ нь таныг бие махбодтойгоо илүү холбож, эргэн тойрондоо болон эргэн тойрондоо урсаж буй энергитэй болгоно. Энэ бол гурав дахь нүдээрээ бясалгах зорилго юм.
