Хэн дурлахыг хүсдэггүй вэ? Хайр бол Кардашьяны гэр бүлийн гишүүний тухай hashtag шиг бараг бүх нийтийн, нийтлэг хүсэл юм. Хэрэв та охинд татагдаж, түүний мэдрэмжийг хариу өгөхийг үнэхээр хүсч байвал түүний анхаарлыг татах хэд хэдэн арга бий. Хамгийн гол нь өөрийнхөөрөө байж, охиныг байгаагаар нь хүндэл.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Таталцлыг ойлгох
Алхам 1. Физик сэтгэл татам хэрхэн ажилладаг талаар олж мэдэх
Бидний бие махбодийн биохимийн урвал нь бүх сэтгэл хөдлөл, бодол, хайрын найдварын үндэс болдог. Бид хайрлахаар програмчлагдсан! Энэхүү сэтгэл татам байдал нь тархи дахь химийн урвал дээр суурилдаг. Моноамин (допамин, норэпинефрин, серотонин) гэж нэрлэгддэг нейротрансмиттерүүдийн бүлэг нь бидний сэтгэл татам гэж үздэг мэдрэмжийг бий болгодог.
- Допамин бол тархин дахь гормон бөгөөд таныг "аз жаргалтай" болгодог. Энэ даавар нь таны тархины урамшуулал, урам зоригийн системд оролцдог. Таныг татдаг хүнтэй уулзах үед допамин таны системд сайн химийн "шагнал" илгээж эхэлдэг.
- Заримдаа норадреналин гэж нэрлэгддэг норэпинефрин (гэхдээ адреналинтай адил биш) нь таны төв мэдрэлийн системд мессеж илгээдэг. Норэпинефрин нь таны хамтрагч шиг сонирхолтой биш мэдээллийг "хаах" чадварыг хариуцдаг.
- Серотонин нь бэлгийн зан үйл, биеийн температур зэрэг биеийн олон үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Хэн нэгэнд маш их татагддаг бол серотонин таны биеийн температурыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг цахилгаан дамжуулах чадвартай болгодог. Тийм ч учраас хайр нь таны арьсыг үнэхээр чичрүүлж чаддаг.
- Чухамдаа таталцал нь тархинд допамин, окситоцин гэх мэт донтолтыг өдөөдөг химийн нэгдлүүдийг өдөөдөг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Хэрэв охин танд татагдахгүй бол энэ нь таны хэн болохтой ямар ч холбоогүй юм: энэ нь хүн бүрийн тархины химийн бодис өөр өөр байдагтай холбоотой юм.
-
Ратгерсийн их сургуулийн судлаач хэн нэгний сэтгэл татам эсэхийг тодорхойлоход тархи ердөө нэг секунд хүрэхгүй хугацаа зарцуулдаг гэж дүгнэжээ.
- Та энэ секундын дотор тохиолддог сэтгэгдлийг даван туулж чадахгүй, эсвэл чадахгүй байж магадгүй юм.
- Үгүй бол үүнийг биечлэн бүү бодоорой: хүмүүс зүгээр л аяндаа өдөөлтийг удирдаж чаддаггүй, өөр хэн нэгний чиний тухай юу бодож байгаа нь чамд ямар нэгэн сөрөг зүйл байгаа гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, зарим эмэгтэйчүүд эрсдэл хийх дуртай эрчүүдэд татагддаг бол зарим нь илүү болгоомжтой ханддаг эрчүүдэд татагддаг. Энэ хоёр төрлийн эрчүүдэд ямар ч буруу байхгүй.
- Сэтгэл татам байдал хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь хайрын нууц, ид шидийг тайлах мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хайр дурлал бол бидний бие махбодийн зохицуулдаг зүйл гэдгийг маш үндэслэлгүй түвшинд баталдаг. Заримдаа хоёр хүний хоорондох цахилгаан оч нь бүрэн зөв эсвэл буруу байж болно.
Алхам 2. Өөртөө анхаарал тавь
Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өөртөө анхаарал тавьж чаддаг эрчүүдэд татагддаг. Үүнд гадаад төрх, эрүүл саруул байдлыг хадгалах зэрэг орно. Бие махбодоо эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байлгах нь "нөхөн үржихүйн фитнесс" -ийн хувьслын сайн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь таны ген бас хүчтэй, эрүүл байгаагийн шинж юм.
- Өөртөө сайн анхаарал тавьж, эрүүл байх нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө зохих ёсоор хүндэтгэж байгааг харуулдаг. Ихэнх хүмүүст энэ нь сонирхолтой санагддаг.
- Энэ нь та үүнийг хэтрүүлж, марафон гүйгч эсвэл бодибилдингчин болно гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч та эрүүл чийрэг, өөртөө итгэлтэй байхын тулд биеийн тамирын заал эсвэл шилдэг Фрисбигийн багт элсэх талаар бодож үзэх болно. Эсвэл та өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байж, шударга байж чадна.
Алхам 3. Өөрийгөө амжилтанд хүргээрэй
Таны гадаад төрх, бие махбодийн байдал бол танд хэрэгтэй хамгийн том сэтгэгдэл юм. Энэ сэтгэгдэл нь ихэвчлэн хамгийн хүчтэй тал юм. Та сайн профайлтай, онлайн харилцаатай байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та чатлаж буй охинтойгоо бодит амьдрал дээр уулзаж, муухай үнэртэй, муу хувцас өмссөн бол энэ нь таны интернэт дэх сэтгэгдлээс илүү ихийг харуулах болно. чат өрөө.
- Биеийнхээ үнэрийг хянах. Хамгийн боловсролтой тойргийн эмэгтэйчүүд биеийн хэт их үнэрт дургүй байдаг. Тогтмол шүршүүрт ордоггүй, дезодорант хэрэглэдэггүй, өмхий үнэртэй хувцас өмсдөггүй эрчүүд эмэгтэйчүүдийг татах чадваргүй болно.
- Бие махбоддоо анхаарал тавь. Хүн төгс биш ч гэсэн хайрыг олох боломжтой хэвээр байна: жишээлбэл, тэр таргалалт, экзем, халзарсан эсвэл бусад өвчтэй. Гэсэн хэдий ч гадаад төрхийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх нь таныг дур булаам харагдуулж, өөртөө итгэлтэй болох болно.
- Сонирхолтой хувцас өмс. Орон нутаг болгонд дур булаам гэж тооцогддог хувцасны төрлүүд байдаг бөгөөд эр хүн, өөртөө итгэх итгэл, эр хүний шинж чанарыг илтгэдэг.
Алхам 4. Биеийн хэлний дохиог анхаарч үзээрэй
Биеийн хэл нь ухамсартай (хэн нэгэн рүү нүдээ ирмэх гэх мэт) эсвэл ухаангүй байж болно (уруул улайх, чичрэх гэх мэт). Хүмүүс биеийн хэл, түүний дотор сонирхож буй хэл ашиглан мессеж дамжуулдаг. Бие махбодийн таталцалтай холбоотой ихэнх биеийн хэл нь хэд хэдэн үндсэн мессежийг дамжуулдаг.
- Би бэлэн байна: өөртөө итгэлтэй, тэнцвэртэй харагдаж байна
- Би сонирхож байна: өрөөний цаанаас ичимхий инээмсэглэв
- Би гэм хоргүй: түрэмгий, тэнцвэргүй харагдах хэрэггүй
- Би үржил шимтэй: эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн, эрч хүчтэй
- Би ойртдог: биеийн хэл нь нээлттэй, тайван байдаг
Алхам 5. Нээлттэй биеийн хэлийг хайж олох
"Би бэлэн байна", "Надад хандаж байна" гэж хэлдэг биеийн хэлний дохио нь хэн нэгэн таны сэтгэл санааны байдалд байгаа бөгөөд таны хандлагыг хүлээж авахад бэлэн байна гэсэн мессежийг дамжуулдаг. Дараахь зүйлийг хайх:
- Инээмсэглэ
- Нүдэндээ өөртэйгөө харьцах
- Дээшээ харах (гар утсандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд гэх мэт)
- Тайвширсан, хөндлөн огтлолцолгүй гар, хөлөөрөө суу эсвэл бос
- Ярилцаж байхдаа хөл тань руу чиглүүлж байна
Алхам 6. Сонирхлын шинж тэмдгийг хайж олох
Зарим биеийн хэл нь далд ухамсартайгаар, хэн нэгэнд татагдах үед тохиолддог. Бусад биеийн хэл бол илүү ухамсартайгаар үүсдэг зан үйл юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хайж олох нь охинд таны мэдрэмж харилцан хамааралтай эсэхийг тодорхойлоход тусална.
- Хацар улайх эсвэл улайх
- Улаан эсвэл өтгөн уруул
- Өргөтгөсөн сурагчид
- Таны урд байгаа "хориглогч" -ыг салга (жишээ нь таныг тусгаарлаж буй цүнхийг зөөх)
- Гэнэт зүрхний цохилт эсвэл хурдан амьсгал
- Хэл долоох
- Биеийн хэлээ шууд бусаар дуурайдаг. Жишээлбэл, хэрэв та жингээ нөгөө тал руу шилжүүлбэл хэдхэн хормын дараа адилхан хийх болно.
- Түр зуурын хүрэлт. Жишээлбэл, гар, бугуй, өвдөг рүү хөнгөн хүрэхэд.
- Санаж байна уу: эдгээр зан авируудын аль нь ч тэр чамайг үнэхээр сонирхож байна гэсэн үг биш юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд сайхан харагдаж байсан ч гэсэн яаран дүгнэлт хийх хэрэггүй. Улаан хацартай хүүхэн хараа нь томорч, цүнхээ хажууд чинь зөөж байгаа нь эелдэг зантай болохоороо л хийж байгаа байх, нүдний эмчээс дөнгөж эргэж ирсэн болохоор өөр охин улайж байж магадгүй юм!
Алхам 7. Түүний хэрхэн инээмсэглэж байгааг хараарай
Эмэгтэй хүний чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх нь таныг өөртөө илүү дур булаам харагдуулахыг хүсч буйн дохио байж магадгүй юм. Инээмсэглэл нь түүний нөхөрсөг байгаагийн шинж тэмдэг байж болох тул түүний биеийн хэлнээс бусад сэжүүр байгаа эсэхийг шалгаарай. Түүний инээмсэглэлийг ажиглаарай, инээмсэглэхдээ түүний ашигладаг нүүрний булчинг хараарай. Энэ нь инээмсэглэл жинхэнэ эсвэл үнэн эсэхийг мэдэхэд тусална.
Жинхэнэ инээмсэглэлийг "жинхэнэ эмэгтэй хүний инээмсэглэл" гэж нэрлэдэг бөгөөд амнаас гадна нүдний эргэн тойрон дахь булчингуудыг ашигладаг. Хуурамч инээмсэглэл нь ихэвчлэн зөвхөн амны эргэн тойрон дахь булчинг хөдөлгөж, чангарсан эсвэл хоосон харагддаг. Тийм ч учраас Тайра Бэнкс загвар өмсөгчдөд "нүдээрээ инээмсэглэхийг" үргэлж заадаг
Алхам 8. Өөрийн сонирхлыг харуул
Та боломж байгаа эсэхээ шийдсэнийхээ дараа биеийнхээ хэлийг харуулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж, охиныг сонирхож байгаагаа мэдэгдээрэй.
- Түүнтэй нүдээрээ харьцаж, инээмсэглээрэй.
- Түүнд илүү ойртоорой. Та кафены ойролцоох ширээ рүү шилжих эсвэл орцны орцонд байхдаа салфетка авах боломжтой байж магадгүй юм. Энэ нь түүнийг таны феромонуудад анхаарал хандуулж, улмаар сонирхолоо илэрхийлэхэд тусална.
- Хэрэв та түүнтэй ярих юмуу харах юм бол толгойгоо хазайгаарай. Толгой хазайсан нь сонирхлын шинж тэмдэг юм.
Алхам 9. Сайхан үг хэлэхийг хичээгээрэй
Ярилцлага эхлэх гэж байгаа үед эдгээр үгс хэрэг болно. Хэдийгээр энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч гэсэн та үүнийг хийж чадна. Судалгаагаар яриа өрнүүлэх дуртай гурван төрлийн хүмүүсийг тодорхойлдог.
- "Шууд". Эдгээр хүмүүс "Би чамайг үнэхээр хөөрхөн гэж бодож байна" эсвэл "Би жаахан ичимхий байна, гэхдээ би чамтай чатлах гэсэн юм" гэх мэт гол зүйлээ шударгаар хэлдэг. Ерөнхийдөө эрчүүд хэн нэгэн түүнтэй яриа өрнүүлэхийг оролдож байхад ийм төрлийн хүнийг илүүд үздэг.
- "Утгагүй зүйл". Тэд яриа өрнүүлж болох ч "Та энэ газрын талаар юу гэж бодож байна?" эсвэл "Та энд байнга ирдэг үү?". Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүд энэ төрлийг сонгодог.
- Хөөрхөн ". Тэд хошигнолыг агуулдаг боловч ихэвчлэн "хэрчсэн эсвэл бордсон өндөгнийхөө алийг нь хүсдэг вэ?" Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь энэ төрлийн хүнийг хамгийн дур булаам гэж үнэлдэг.
- Хэрэв та охинтой яриа өрнүүлэхийг хүсч буй гетеросексуал залуу бол жижигхэн яриа өрнүүлээрэй.
- Судалгаагаар үнэнч шударга, дэмждэг хүмүүс урт хугацааны харилцааны үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байдаг бол хууран мэхлэлт эсвэл шударга бус байдал (дур булаам төрөл гэх мэт) агуулсан стратеги нь богино хугацааны харилцаанд хүргэж болзошгүйг харуулж байна.
Алхам 10. Хэрэв тэр таныг урьж байгааг мэдэрч байвал зөөлөн хүрээрэй
Touch бол бие махбодийн сэтгэл татам байдлыг харуулах гайхалтай арга юм. Аймшигтай хүн байж болохгүй, гэхдээ хэрэв та түүнийг хэсэг хугацаанд мэддэг байсан ч тэр таныг сонирхож байгаа юм шиг санагдаж байвал та түүний гарыг бага зэрэг түлхэх эсвэл гартаа хүрч болно.
- Хэрэв тэр танд сонирхолтой байгаа гэсэн тэмдгийг өгөхгүй бол охинд хүрч болохгүй. Хэдийгээр тийм байсан ч үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Түүнийг эхлээд ямар нэгэн зүйлийг эхлүүлэх хүртэл хүлээх нь дээр.
- Хэрэв тэр таны хүрэхэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн бол уучлалт гуйж, түүнд дахин хүрэхийг бүү оролдоорой. Хүндэтгэл үзүүлэх, хувийн орон зайг бий болгох нь түүнийг танд татдаг. Түрэмгий байх нь түүнд огт сонирхолгүй байх болно.
- Таны бие махбодийн хувьд соёлын хувьд тохирсон эсэхийг шалгаарай. Колорадо мужид хэвийн гэж үздэг зүйлийг Мароккод хориглож магадгүй юм. Торонтогийн улсын их сургуульд хэвийн гэж үздэг зүйл Оклахома дахь консерватив христийн сургуульд боломжгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та үнэхээр итгэлгүй байгаа бол биеэ барихыг хүсээрэй! Жишээлбэл, найрсаг байр суурьтай холбоо бариарай. Эсвэл "Би чамайг тэвэрч болох уу?" эсвэл "Нуруун дээрээ нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд тусламж хүсч байна уу?" Энэ алхам нь түүний хил хязгаарыг хүндэтгэхийн зэрэгцээ биеэ авч явах чадвартай бөгөөд үүний талаар үнэнч байх болно.
- Охинд хүчээр хүрч болохгүй. Сээтэгнэх эхний үе шатанд та охинд биеэрээ хүрэх шаардлагагүй. Хэт их хичээх, эсвэл хүчээр хүрэхийг оролдох нь муу байж, таныг "аймшигтай" хүн болгож магадгүй юм.
- Холбох мөч нь ихэвчлэн "өөрийгөө танилцуулах" болно. Хэрэв харилцаа холбоо, таталцлын мэдрэмж аль хэдийн бий болсон бол ихэвчлэн энэ мөч автоматаар тохиолддог. Та хоёр санамсаргүйгээр цайны газарт ижил хоол авах гэж гараа сунгаж магадгүй, эсвэл тэр кино үзэж байхдаа гараа чиний дээр тавьж магадгүй; иймэрхүү зүйлүүд өөрсдөө тохиолдох болно.
5 -ийн 2 -р хэсэг: Онцгой хүн болох
Алхам 1. Амьдралаараа амьдар
Өдөржингөө зүгээр л суудаг хүнтэй ноцтой харилцаатай байхыг хэн хүсэх вэ? Хэрэв та мөрөөдлийнхөө бүсгүйг өөртөө дурлуулахыг хүсч байвал гадагш гарч амьдралаа хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хийж, амьдралаа суралцах, эрэл хайгуулаар дүүргэх, мөрөөдлөө биелүүлэх. Хүмүүс ихэвчлэн аз жаргалтай, утга учиртай амьдарч байгаа мэт хүмүүст илүү их татагддаг.
- Та өөрөө видео тоглоом хийхийг хүсч байна уу? Чи үүнийг хийж чаднаа! Ном бичих үү? Яг одоо эхэл, аварга! Агуй судалж байна уу? Тиймээ чи чадна! Мөрөөдлөө биелүүлээрэй, охидыг таны хүсэл тэмүүлэл, шийдэмгий байдал татах болно.
- Харилцааны дараа өөрийн дур булаам байдлыг хадгалах нь таныг "бие биенээсээ хамааралтай" болохоос зайлсхийх болно. Нэг эсвэл хоёр тал хамтрагчгүйгээр бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байж чадахгүй гэдгээ мэдэрсэн тохиолдолд бие биенээсээ хамааралтай харилцаа үүсдэг. Иймэрхүү харилцаа нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд та өөртөө үнэнч байж, үүнээс зайлсхийх боломжтой. Энэ нь өөртөө үнэнч хүмүүсийг татах болно.
Алхам 2. Өөрийн дур булаам чанарыг онцлон тэмдэглэ
Хүмүүс хэнийг хайрлахаа шийддэггүй. Хайр дурлал түүнд оролцдог хүмүүс сэтгэл татам шинж чанартай байдаг учраас л тохиолддог. Хайр ихэвчлэн цаг хугацааны явцад хөгждөг тул таны үүрэг бол охинтойгоо нөхөрлөх ёстой гэдгээ харуулах явдал юм. Таны хувийн зан чанарыг тодруулж, түүнд өөрийгөө хэн болохыг, юу өгч чадахаа харах боломжийг түүнд өг. Хүмүүс таны хошин шогийн мэдрэмж, нөхөрсөг байдал, үнэнч шударга байдал зэрэг зан чанарын онцлог шинж чанарууд нь таныг бие махбодийг илүү дур булаам болгодог гэж хүмүүс ихэвчлэн боддог.
- Хүмүүс таны сэтгэл татам чанаруудад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг бусад чанарууд нь хүндэтгэл, үнэнч шударга байдал, шаргуу хөдөлмөр, оюун ухаан юм.
- Судалгаанаас үзэхэд гетеросексуал эмэгтэйчүүд биеэ авч явах чадвар, оюун ухаан гэх мэт хувийн зан чанар, нийгмийн шинж чанарыг илүү үнэлдэг.
Алхам 3. Хөгжилтэй бай
Хошин шогийн мэдрэмж сайтай байх. Охидууд хошигнол, хөгжилтэй байж чаддаг залууг хайрладаг нь нууц биш - энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан! Найз нөхөдтэйгээ үе үе шоглоом хийж, аль нь инээдтэй, аль нь инээдтэй биш болохыг олж мэдээрэй. Охинтой ганцаараа байхдаа хошигнол хийх нь хурцадмал байдлаас ангижрах сайн арга болдог.
- Санаж байгаарай: хэрэв та хошигнохдоо сайн биш бол та хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлж чадна. Та инээж, хөгжилтэй хүмүүсийн дэргэд байх хэрэгтэй.
- Сарказм эсвэл гашуун хошигнол нь сайн сонголт биш юм. Эерэг эсвэл бага зэрэг өөрийгөө гутаасан хошин шог үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та охинтой хамт кофе шопд байгаа бол дараах зүйлийг хэлээрэй: "Миний бодлоор маш их гунигтай хүмүүс, кофе уудаг хүмүүс гэж хоёр төрлийн хүмүүс байдаг. Чи юу гэж бодож байна?"
Алхам 4. Хөгжилтэй бай
Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хамтрагчдаа эрж хайдаг хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол хөгжилтэй байдал юм. Та зугаатай байх ёстой, учир нь магадгүй таны мөрөөдлийн охин хөгжилтэй байдлыг сэтгэл татам хардаг. Яаж? Суралцах, сонирхолтой, хөгжилтэй гэх мэт уйтгартай дэг жаягийг хий, жишээ нь математикийн асуудлаа дуу болгон хувиргах. Аливаа зүйлийг хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Хамгийн гол нь та өөрийгөө инээж чаддаг эсэхээ шалгаарай.
Зугаацаж, тайвширч, бүр өөрийгөө залхааж чаддаг байх нь охидыг таныг хэт шургуу эсвэл түрэмгий хүн биш гэж бодоход хүргэдэг. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүсийг тайвшруулдаг тул тэд тантай хамт цагийг өнгөрөөхөд илүү тухтай байдаг
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй бай
Таныг үнэхээр хайрлахын тулд өөрийгөө үнэ цэнэтэй гэдэгт итгээрэй. Ихэнх охид өөрсдийгөө дорд үздэг хүмүүст дургүй байдаг. Тиймээс, их зан гаргалгүй өөртөө итгэлтэй байгаарай. Авьяас чадвараа мэдэж аваарай. Тэднийг бүү хэтрүүлээрэй, бүү гайхуулаарай, гэхдээ эдгээр зүйлсийг өдөр тутамдаа байлгаж, авьяас чадвараа үе үе олон түмэнд мэдэгдэхээс бүү ай.
- Жинхэнэ өөртөө итгэх итгэл ба бардам зангийн ялгаа нь өөрийнхөө тухай хэрхэн бодож байгаадаа л байдаг. Жинхэнэ өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь өөрийгөө хэн болохыг мэдэж, өөрийгөө байгаадаа сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байхыг хэлдэг. Бардам зан нь ихэвчлэн өөртөө итгэлтэй байхын тулд өрсөлдөх эсвэл бусдыг доош нь татах шаардлагаас үүдэлтэй байдаг. Үнэхээр өөртөө итгэлтэй залуус үнэхээр дажгүй залуу гэдгээ харуулахын тулд бусад хүмүүсийг доош нь хийх, эсвэл новш байх албагүй.
- Хэрэв та өөрийнхөө тухай ярих хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол үүнийг хошигнолоор хийхээ мартуузай. Өөрийнхөө дургүй зүйлээс гадна хийсэн алдаа, хийж буй тэнэг зүйлдээ инээмсэглэ. "Нээрээ намайг надаас бүжиглэхийг бүү зөвшөөрөөч. Би тийм ч сайн биш. Би өөрийгөө болон бусдыг эрсдэлд оруулж байна. Ийм байдлаар хийсэн нь дээр."
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Түүний зүрх сэтгэлийг ялах
Алхам 1. Түүнтэй танилцаарай
Охинтой танилцана гэдэг төрсөн өдөр, төрсөн газраа санахаас илүү чухал зүйл юм. Түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, түүний талаар ихэвчлэн харуулдаггүй зүйлийг үнэл. Түүний ямар нэгэн зүйлээс айдаг тухай (ус, яагаад гэх мэт) эсвэл амьдралынхаа хамгийн ичгэвтэр мөчүүдийн талаар олж мэдээрэй (мөн тэр мөчид инээхэд нь тусална уу). Түүний сэтгэлгээ, амьдралын зарчмуудыг ойлгох. Энэ нь түүнийг бүрэн дүүрэн хүн шиг хайрлахад тань туслах бөгөөд тэр үүнийг таны ойлгосноос илүү үнэлэх болно.
- Эхлэх сайн арга бол нээлттэй асуулт асуух явдал юм. Хүмүүсийн дотно харилцааг хөгжүүлэхийн тулд 36 асуултын жагсаалтыг гаргаж, нийгмийн сэтгэл судлаач Артур Ароныг авч үзье. Эдгээр асуултууд нь бүтээлч бөгөөд нээлттэй бөгөөд түүний дуртай киноноос илүү сонирхолтой зүйлийн талаар ярьдаг.
- Жишээлбэл, та "Та алдартай болохыг хүсч байна уу? Ямар замаар вэ?" эсвэл "Таны бодлоор төгс өдөр ямар байх вэ?"
- Энэ нь түүнийг илүү сайн таньж мэдэх боломжийг олгохоос гадна түүнийг ухаантай гэж боддог, үзэл бодол нь үнэ цэнэтэй гэдгийг түүнд харуулах болно.
Алхам 2. Түүний юу хийх дуртайг олж мэдээрэй
Дараа нь түүнтэй хамт эдгээр зүйлийг хий. Түүний дуртай зүйлээ хийх нь ашиг тустай байх болно, учир нь тэр үүнийг хийхдээ тухтай, аюулгүй байх болно. Хэрэв тэр та хоёрыг болзоход эвтэй байвал тэр тантай ойртох, гараа атгах эсвэл бүр үнсэх магадлалтай.
Та серфинг, морь унах, дэлгүүр хэсэх, хоол хийх дуртай эсэхээс үл хамааран түүнийг дуртай зүйлээ хийхийг нь оролдож болно. Найзаасаа чөлөөт цагаараа юу хийж байгааг нь асуугаарай, эсвэл зориглож байгаа эсэхийг нь шууд асуугаарай (танд амжилт хүсье). Ингэснээр тэр чамд дуртай зүйлээ олж мэдэхэд цаг хугацаа зарцуулсан бөгөөд тэр аз жаргалтай байгаа гэдэгт итгэлтэй байхын тулд нэмэлт милийг туулахад бэлэн байгаагаа тэр мэдэх болно
Алхам 3. Түүнийг хөгжилтэй болзоонд аваач
Болзохдоо түүнд таалагдсан зүйлийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та хайр цэцэглэхийг хүсч байвал түүнийг ганцаараа гуйх хэрэгтэй. Та үүнийг шинэ шатанд гаргахад бэлэн болсон үедээ кино, кофе шоп, бүжгийн үдэшлэг гэх мэт танил газар очиж үзээрэй. Та түүнийг зугаа цэнгэлийн парк эсвэл хий үзэгдэлтэй байшинд аваачиж үзээрэй. Судалгаанаас үзэхэд болзоонд татагдах эсвэл аюул мэдрэх нь тархин дахь химийн бодисыг ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёр өөр хүнийг нэгтгэж чаддаг.
"Болзоо" гэж нэрлэдэг зүйлдээ стратегийн хандлагатай байгаарай. Ихэвчлэн та охины зүрх сэтгэлийг эзэмдсэнийхээ дараа түүнтэй болзохоо мартуузай, ингэснээр та хоёулаа сонирхож байгаагаа мэдэж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та түүний зүрх сэтгэлийг хараахан олж чадаагүй бол түүнийг уруу татах үедээ аажмаар тоглож, романтик харилцаанд орохоосоо өмнө түүнийг найз шиг байлдан дагуулсан нь дээр. Заримдаа охин таныг сайн найз гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол романтик харилцаанаас татгалзах болно
Алхам 4. Ойлгомжтой байх
Та түүнтэй анх уулзахдаа, тэр ч байтугай эхний хэдэн болзоонд найз залуугаа болгохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, өдрийн эцэст та түүний найз охин болох хандлага, сонирхолоо илэрхийлэх ёстой. Хэрэв та хэтэрхий удаан хүлээвэл түүнийг таныг зүгээр л найз гэж бодох эрсдэлтэй болно. Түүнтэй харилцаагаа хоёрдмол утгатай орхиж болохгүй.
Та мөн сонирхож байгаагаа харуулах дохиог тодорхой хэлж болно. Жишээлбэл, хэрэв та хөгжилтэй байгаа бол муу үгээр яриагаа бүү дуусга. Иймэрхүү зүйл хэлээрэй: “Өчигдөр орой би маш сайхан өнгөрөөсөн. Маргааш чам руу залгаж болох уу?"
Алхам 5. Эхэндээ өөрийгөө бүү хэтрүүл
Заримдаа охинд өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг ярих нь таныг гайхалтай харагдуулахын тулд шоглоом байж магадгүй, эсвэл энэ нь түүнд хичнээн их таалагддагийг харуулдаг. Энэ нь үнэндээ хоёр шалтгааны улмаас буруу санаа юм.
- Нэгдүгээрт, та өөрийнхөө тухай их ярьдаг гэсэн үг, тиймээс та түүхийг сонсоход бага цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм.
- Хоёрдугаарт, энэ нь та зарим зүйлийн талаар хэт хурдан ярьж байна гэсэн үг юм. Эхний хэдэн болзоонууд бол дарга эсвэл хуучин найз залуугийнхаа талаар муу ярих сайхан цаг биш. Энэ төрлийн өөрийгөө илчлэх нь таныг гашуун харагдуулж, нууцыг хадгалж чаддаггүй эсвэл өөрийгөө хязгаарлах мэдрэмж муутай болгодог.
- Энэ нь та нууцлаг байх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ та дуртай, дургүй зүйлсийнхээ талаар ярьж эхэлж, яриа нь органик байдлаар хөгжих боломжтой болно. Хэрэв тэр таныг сонирхож байвал өөрийнхөө тухай асуулт асуух болно. Та болон түүний хоорондын тэнцвэрийг хадгалж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 6. Түүнд хувийн орон зай өг
Энэ нь та үүнийг хатуу зарах ёстой гэсэн үг биш, харин дараа нь юу болохыг охиндоо хянах эрхийг өг. Түүнд хэт ойртож, харилцаанд хүчээр оруулах нь таны хүлээж байснаас эсрэгээр л хийх болно. Түүний амьдралыг өөрийнхөө амьдралаас дээгүүр үнэлж байгаагаа түүнд харуул; чи охиныг амьдрах орон зай гаргахад тэр чамайг өөрийнхөөрөө хайрлах магадлал өндөр байдаг.
- Та түүнд хувийн орон зай өгөхдөө үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Түүнийг байнга дуудаж, сонирхож байгаагаа харуулаарай. Хэрэв та ичимхий байвал түүнд хэт их зай битгий өг, тэгвэл тэр чамайг сонирхохгүй байна гэж бодох болно. Хэрэв та түүний анхаарлыг татахыг хүсч байвал өөрийгөө бага зэрэг танилцуулах хэрэгтэй.
- Хэрэв та зүгээр л түүнтэй үерхэж байгаа бөгөөд бүх зүйл сайхан байгаа бол амралтын өдрөөс өмнө (хэрэв уулзалт баасан гаригт болвол) түүн рүү залгах болно гэдгийг түүнд мэдэгдээрэй. Түүнийг бямба гаригт өөрийнхөөрөө хий, дараа нь ням гаригт түүн рүү залгаад түүнтэй цагийг өнгөрөөх үнэхээр дуртай байсан гэдгээ хэлээрэй, удахгүй, магадгүй ирэх долоо хоногт өөр зүйл хийхийг хүсч байна. Энэ бол түүнийг тренд болж буй үдэшлэг эсвэл бүжигт гаргах хамгийн тохиромжтой цаг юм.
- Хувийн орон зай өгөх нь өөртөө хэр итгэлтэй байгаагаа харуулах тухай ярьдаг. Энд чиний хэлэх ёстой зүйл бол үндсэндээ "Би чамтай цагийг сайхан өнгөрүүлж байна, чи надад таалагдаж байна, гэхдээ би цөхрөлгүй байгаа учраас үүнийг хэтрүүлэхгүй." Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь сэрүүн, тайван, яардаггүй, цөхрөлгүй мэт хүмүүст татагддаг.
5 -р хэсгийн 4: Нээлттэй сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Түүнийг битгий шүүмжил
Таалагдсан охиноо бүү шүүмжил. Тэр бол өөрөө, өөрийн онцлог шинж чанартай, яг л чам шиг. Бид бүгд бусдыг стресст оруулах эсвэл эвгүй харагдуулах зүйлийг хийсэн. Эдгээр өвөрмөц шинж чанарууд нь таны амьдралд хүлээн зөвшөөрч болох эсвэл огт тэвчихийн аргагүй зүйл болохыг тодорхойлох ёстой.
- Хэрэв та бүх хачин зүйлээр амьдарч чадна гэж бодож байвал шийдвэрээ дага. Түүнийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Түүний өвөрмөц байдлыг шүүмжилж, доог тохуу хийж болохгүй. Үүнийг байгаагаар нь хүлээж аваарай.
- Түүний хувийн зан чанар түүнийг муу хүн болгодоггүй. Хэдийгээр та түүний талаар огт хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зүйлийг олж мэдсэн ч түүнд муухай хандах хэрэггүй.
Алхам 2. Үүнийг өөрчлөгдөнө гэж бүү бодоорой
Үнэн хэрэгтээ хэрэв та түүний тухай ихэнх "хүлээлт" -ээсээ салж чадвал харилцаандаа илүү аз жаргалтай байх болно. Бид ихэнхдээ бусдаас үндэслэлгүй зүйлийг хүлээдэг бөгөөд үүнийг авахгүй бол сэтгэл түгшиж, аз жаргалгүй болдог.
- Энэ нь танд тодорхой хүлээлт байх ёсгүй, эсвэл өөртэйгээ зүй бус харьцахыг зөвшөөрөх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Та ямар нэгэн арга хэмжээнд ирэхийг амлаж байхдаа (яаралтай тусламж үзүүлэхгүй бол), эсвэл хэн нэгэн танд эелдэг, хүндэтгэлтэй хандаж, бусдад хайр, нинжин сэтгэлээ үзүүлэхийг хүсч байвал хэн нэгэн гарч ирнэ гэж найдаж болно.
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр охин таны хэрэгцээг ойлгохын тулд таны оюун санааг уншиж чадна гэж найдаж байгаа бол дэлхийн хэн ч оюун ухааныг уншиж чадахгүй байгаад сэтгэл дундуур байж магадгүй юм.
- Цаашилбал, хүмүүсийн зан чанар өөрчлөгдөхгүй байх хандлагатай байдаг. Хэрэв таны хамгийн тохиромжтой охин үргэлж хоцорч байгаа мэт санагдаж байвал та түүнтэй энэ талаар ярьсан боловч тэр өөрчлөгдөөгүй бол тэр үргэлжлүүлэн хийх магадлал өндөр байна. Аливаа зүйлийг зохицуулахад хэтэрхий том байгаа эсэхийг та өөрөө шийдэж болно, эсвэл байгаагаар нь үлдээхээр шийдэж болно (хэт оройтсоноор). Энэ нь өөрчлөгдөнө гэж бүү бодоорой.
Алхам 3. Бүх боломжуудад нүдээ нээлттэй байлга
Охиныг өөртөө дурлуулах хүсэлдээ хэт автах хэрэггүй, хайрыг үнэхээр мэдрэхгүй байгаа бүсгүйд "хүчээр шахуулах" гэж бүү оролдоорой! Цөхрөл нь хэн нэгнийг сонирхож чаддаггүй.
- Илүү олон охидтой танилцаж, хайрыг хөгжүүлэх илүү их боломжийг өг. Сургуулийн нийгмийн арга хэмжээ, буяны үйлсэд зочлоорой. Найз нь таныг оролцохыг урьсан бол өөр сургуулийн нийгмийн арга хэмжээнд оролцохоос бүү ай. Амьсгалахаа болих тэр онцгой хүнтэй хэзээ таарч болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Заримдаа хайр дурлал хайхаа болиход хайр сэтгэл таны өмнө гарч ирэх болно. Орчлон ертөнц өвөрмөц байдлаар ажилладаг, ялангуяа хэрэв та үнэхээр хичээж байсан, эсвэл энерги тань дуусч байгаа юм шиг санагдаж байвал. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байвал хайр дурлалын эрэл хайгуулаасаа завсарлага авахаас бүү эргэлзээрэй. Энэ нь ойлгомжгүй, урам хугармаар сонсогдож байгаа ч үр дүнгээ өгдөг: чи оролдохоо болиход охид ихэвчлэн чамайг олох болно.
- Адал явдалд дуртай. Таны мэддэг бүх охид найз залуутай байж магадгүй, эсвэл найз нөхөддөө сонирхолгүй байж магадгүй. Өнөө үед олон эрчүүд ойр дотныхоо, өдөр тутмын нийгмийн хүрээллээс гадуур хайраа олдог. Хэрэв та насанд хүрсэн бол онлайнаар болзож үзээрэй. Хэрэв та хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг сонирхож байгаа бол аялахын тулд илүү өргөн хүрээнд хамрагдаарай. Мөрөөдлийнхөө охиныг хайж байхдаа сэтгэлээ нээлттэй байлгаж, амьдралаас санал болгож болох олон адал явдлыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
5 -р хэсгийн 5: Түүнийг эрх тэгш хүн шиг харьцах
Алхам 1. Түүний мэдрэмж, бодол, сэтгэл хөдлөлийг хүндэл
Аливаа зүйлийг түүний өнцгөөс харахыг хичээ. Та түүнтэй санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн түүний санаа бодлыг үнэлж байгаагаа түүнд харуул.
- Түүнээс эдгээр зүйлийн талаар асуух нь дангаараа таамаглал дэвшүүлэхийн оронд тус болно. Тэр тантай мэдрэмж, бодлынхоо талаар ярихдаа түүнийг сонсоорой.
- Хэрэв та аливаа зүйлийг түүний өнцгөөс харахад хэцүү байгаа бол "би" дээр суурилсан мэдэгдлийг ашиглан түүнээс "Би чиний үзэл бодлыг ойлгохыг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ надад хэцүү байна. Та яг одоо ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарлаж өгнө үү?"
Алхам 2. Өөртөө болон түүнтэй үргэлж үнэнч, чин сэтгэлтэй бай
Шударга байдал нь итгэлийг бий болгодог, гэхдээ итгэл эвдэрсний дараа итгэл эргэж ирдэггүй. Үүнээс хойш таны үгийг сэжиглэх болно. Өөрийнхөөрөө байж, шударгаар ажиллаарай.
- Жинхэнэ зорилгоо харуул. Өөрийн төлөвлөгөө, хүсэл, хүслийн талаар шударга, нээлттэй бай. Хэрэв тэр эдгээр зүйлийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа бол та ядаж та хоёрыг бие биенээ танилцуулах тохируулах эхлэлийн цэгийг тохируулсан байх ёстой.
- Нээлттэй, шударга байх, удирдах гэсэн хоёрын хооронд ялгаа бий. Жишээлбэл, танд итгэж болно гэдгээ "батлах "ын тулд та өөрийн текст эсвэл имэйлийг хэн нэгэнд үзүүлэх шаардлагагүй. Та хаана байгаагаа өдөр бүр минут тутамд мэдээлэх албагүй. Энэхүү интрузив зан авир нь эрүүл харилцаанд орохоос татгалздаг.
Алхам 3. Сонсож, харилцахад бэлэн байгаарай
Хамгийн гол нь тэвчээртэй, идэвхтэй сонсож сурах явдал юм. Таны олж авсан ойлголт нь харилцан туслалцаа, халамжаар харилцахад тусална, ингэснээр тэдний дотор байгаа хүмүүс үнэлэгдэж, хүлээн зөвшөөрөгдөх эрүүл харилцааг бий болгоно.
- Түүний хэлэх зүйлийг сонсоорой. Түүнийг ярьж байхад хариуд нь юу гэж хэлэхээ бүү бодоорой. Ойлгохгүй байгаа зүйлээ тодруулахыг түүнээс хүс, “Би чамайг ойлгодог гэдэгт би итгэлтэй биш байна. Миний сонссон зүйл бол _. Юу гэсэн үг вэ? " Эдгээр төрлийн тодруулга нь үл ойлголцол, сэтгэлийг шархлуулахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Идэвхгүй түрэмгийллээс зайлсхий. Таны найз залуу ямар нэг зүйл буруу байна уу гэж асуухад та "Үгүй ээ, юу болоо вэ" гэж хариулах үед идэвхгүй түрэмгийлэл үүсдэг. Үнэндээ та үнэхээр уурлаж байна. Энэ бол уур уцаар, зовлонгоо шууд тулгарахгүйгээр илэрхийлэх арга бөгөөд харилцааны харилцаа холбоог сүйтгэж болзошгүй юм. Мэдрэмжийнхээ талаар нээлттэй, шударгаар ярь, гэхдээ охиныг хүндэлж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- "Та намайг дуудахаа мартсан, миний сэтгэлийг шархлуулсан" гэхийн оронд "Та амласан ч гэсэн мягмар гаригт над руу залгахгүй байгаад харамсаж байна" гэх мэт "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашигла. "Та" гэж хэлэх нь хүмүүсийг хамгаалалт, дайралтанд өртөх болно.
- Харилцаа холбоо нь нэг талын биш юм. Тэр бас таныг сонсож, таны хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрч байгааг та мэдрэх ёстой.
Алхам 4. Хувь хүний хувьд түүний байр суурийг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь юугаараа өвөрмөц болохыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Түүний өвөрмөц байдлыг идэвхтэй тэмдэглэж, түүнийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгах үндсэн үйл ажиллагааг явуулах, хөгжүүлэхийг сурталчлах, идэвхжүүлэхийг эрэлхийл.
Хэрэв та хоёулаа хийх дуртай зүйлээ олж чадвал энэ нь сайн хэрэг болно. Заримдаа та нарын хэн нэг нь буулт хийх хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, тэрээр хамгийн сүүлийн үеийн Pixar киног үзэхийг хүсвэл та боевик кино үзэхийг хүсч магадгүй юм (эсвэл эсрэгээр). Хамтрагчаа аз жаргалтай болгодог зүйлийг эрэлхийлэхийн тулд ээлжилж өрөө гаргаарай
Алхам 5. Түүнийг мөрөөдөлдөө хүрэхэд нь тусал
Яг л түүнд хувийн орон зай өгөхдөө түүнд өөрийнхөө төлөө хийхийг хүссэн зүйлээ хийхэд нь туслах ёстой. Энэ нь ихэвчлэн түүнд сургуульд явах, ур чадвараа дадлагажуулах, түүнтэй хамт хийх гэх мэт хүссэн зүйлээ хийхэд нь цаг зарцуулах боломжийг олгодог гэсэн үг юм. Тэр чамайг амьдралаас хүсч байгаа зүйлд нь дэмждэг хүн гэдгийг хараад тэр чамайг үнэхээр түүнд хэрэгтэй хүн гэдгийг ойлгох болно.
Алхам 6. Тууштай байдал, тууштай байдлыг харуул
Найз эсвэл дэмжигчийн хувьд та үргэлж түүний хажууд байх ёстой. Түүний сул талыг хурдан уучилж, түүний хамгийн сайн чанарыг хамгаалахыг хичээ. Үүний нэгэн адил, та түүнийг өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болгож чадахын тулд түүнд нээлттэй хандах хэрэгтэй. Жинхэнэ хайрын харилцаа бол түншийн харилцаа бөгөөд та хоёулаа бие биенийхээ хамгийн сайн чанарыг дээшлүүлдэг. Бие биенээ хайрлахын зэрэгцээ энэ стандартыг хадгал.
Алхам 7. Охин чамд дурлах үүрэгтэй биш гэдгийг ойлгоорой
Хүмүүс ихэвчлэн "friendzone" гэдэг үгийг ашиглан нэг хүн нөгөөгийнхөө мэдрэмжийг хариулдаггүй нөхцөл байдлыг дүрсэлдэг. Гэхдээ санаарай: чи жүжиглэж, сайн хүн болж чадна, гэхдээ энэ нь тэр чамд дурлана гэсэн үг биш юм. Тэр бол видео тоглоомоор хожих объект биш, өөрийн хүслийн хүн юм.
Зөвлөмж
- Хөгжилтэй, хөгжилтэй бай, гэхдээ бусад хүмүүсийг уурлуулах хэрэггүй.
- Яарахаас болгоомжил. Хэрэв та түүнд хэт хурдан хандвал тэр буруу сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
- Та хэн нэгэнд дурлахыг үнэхээр хүсч магадгүй, гэхдээ зүрх сэтгэлээ төдийгүй толгойгоо ашиглаарай. Хайр бол эрүүл харилцааны цорын ганц эхлэл юм. Бусад нь харилцаа холбоо, нийцтэй байдал, амлалтаас хамаарна.
- Түүнд онцгой мэдрэмж төрүүлээрэй, тэгвэл та түүнийг үнэхээр үнэлж байгаагаа мэдэх болно.
- Та зурвас илгээхийг хүсч байна гэж битгий мессеж илгээгээрэй. Танд ямар нэгэн сэдэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Зүгээр л "Хөөе, сайн байна уу?" Гэж хэлэхийн оронд. "Хөөе! Хамтдаа фройо худалдаж авцгаая, өдрийн хоол идье, видео тоглоом тоглоорой гэх мэт!" Та зөвхөн мессежээр дамжуулан гүнзгий харилцаа үүсгэж амжилтанд хүрэхгүй.
- Түүнд ойртож, түүний сонирхож буй зүйлийг сонирхож байгаагаа харуул. Жишээлбэл, дуртай номоо унших эсвэл дуртай хөгжмөө тоглуулахад цаг гаргаарай. Түүний хийх дуртай зүйлийг хий! Нөгөө талаас түүнийг хүссэн зүйлээ хийлгэхийг бүү хүчлээрэй; нээлттэй сэтгэлгээтэй байх.
- Түүний найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ хамт яв.
- Шаардлагатай үед тэр чамд найдаж чадна гэдгийг түүнд харуул, зөвлөгөө авахад үргэлж бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та асуулт асууж, хариулт авах ёстой гэж бодоорой. Түүнд өөртэйгээ холбоотой гэдгээ мэдрүүлээрэй. Түүнд сонирхолтой зүйл хэлээрэй.
- Ярьж байхдаа инээмсэглэж, нүдний харцтай байгаарай.
