Та өсвөр насаа хамгийн ихээр ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Энэ цаг үед нухацтай амьдрах нь насанд хүрэгчдийн сайн зуршлыг хөгжүүлэхэд тусална. Өсвөр насандаа амьдралаа сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг. Зорилго, хүсэл тэмүүллээ тодорхойлж, эрдэм шинжилгээний болон бусад чиглэлээр амжилтанд хүрч, өөрийгөө үнэлэх, имиджлэх мэдрэмжийг төлөвшүүлж, эерэг харилцаа бий болгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хүсэл тэмүүллийг тодорхойлох, зорилгоо тодорхойлох
Алхам 1. Авьяас чадвараа анхаарч үзээрэй Хэрэв танд зорилго байгаа бол та өсвөр насаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, хүсэл тэмүүллийнхээ төлөө үнэ цэнэтэй дурсамжийг бүтээх боломжтой болно
Таны байгалиас заяасан дуртай зүйл, эсвэл олон жилийн турш бясалгасан авьяас, чадвар тань байж болно. Өөрийн давуу талыг анхаарч үзэх нь хүсэл тэмүүлэлтэйгээ нийцэж, хувийн зорилгоо тодорхойлоход тусална.
- Танд үргэлж байгалийн мэдрэмж төрүүлдэг зүйл байдаг уу? Бага насаа санаарай. Магадгүй та бусад хүүхдүүдтэй спортоор хичээллэх дургүй байсан ч завсарлагааныхаа хажуугаар хэдэн цаг суусан байж магадгүй. Та математикийн шалгалтыг хэт их хичээхгүйгээр бөглөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Таны анхаарлыг татдаг эсвэл бусдын магтаалыг хүртдэг зүйлийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та утсаараа зураг авч, үр дүнг Instagram -д байршуулах дуртай байх болно. Эдгээр зургуудыг хүмүүс магтаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол гэрэл зургийг ажил мэргэжлийн хувьд илүү нухацтай авч үзээрэй. Та сургууль эсвэл урлагийн төвд гэрэл зургийн сургалтанд хамрагдах боломжтой.
Алхам 2. Аливаа зүйлийг судалж дурсамж бүтээх
Өсвөр насандаа өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Аливаа зүйлийг судалж цагийг зугаатай өнгөрүүлж, цагийг хамгийн их ашиглаарай. Хичээлээс гадуур янз бүрийн клубт хамрагдах. Төрөл бүрийн чиглэлээр сургалтанд хамрагдахыг хичээ. Урлаг, түүх, шинжлэх ухаан, соёл гэх мэт сонирхолтой сэдвүүдийн талаар уншаарай. Танд маш олон дурсамж үлдэх бөгөөд өсвөр нас тань үнэ цэнэтэй байх болно.
- Та ямар нэг зүйлийг туршиж үзээд дургүй байж болно. Үзэн яддаг зүйлээ хийж цагаа дэмий үрэх хэрэггүй. Танд аз жаргал, урам зориг өгөх зүйлийг үргэлжлүүлэн хий.
- Та мөн өөрийн ашиг сонирхлыг судалж байхдаа шинэ найз нөхөдтэй болно. Найдвартай найз нөхөд нь өсвөр насныхаа дурсамжийг бий болгоход тусална.
Алхам 3. Танд юу урам зориг өгч байгааг тодорхойл
Хувийн хүсэл тэмүүлэл таныг аз жаргалтай, сэтгэл хөдөлгөм болгоно. Өдөр тутмын амьдралдаа танд урам зориг өгдөг зүйлийг авч үзэх нь энэхүү хүсэл тэмүүллийг олоход тусална. Уран зургийн ангийн уран бүтээлчдийн тухай уншиж, музейгээр зочлох нь танд таалагдах болно. Энэ нь урлаг эсвэл түүний түүхийг судлах дуртай гэсэн үг юм. Эдгээр хувийн хүсэл эрмэлзэлдээ энерги зарцуулах цаг гарга.
Таныг бухимдуулдаг зүйлсийн талаар бас бодоорой. Ихэнхдээ бусдад атаархах эсвэл бухимдах мэдрэмж нь өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та хамаатан садныхаа төгөлдөр хуурын концертонд атаархаж байгаа бол энэ нь та өөрөө илүү бүтээлч байхыг хүсч магадгүй гэсэн үг юм. Театр эсвэл хөгжимд цагийг өнгөрөөж, танд тохирох эсэхийг үзээрэй
Алхам 4. Өөртөө зорилго тавь
Хүссэн зүйлээ тодорхойлохын тулд цаг гаргасны дараа хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойл. Зорилго нь өсвөр насандаа чухал байдаг, учир нь энэ нь насанд хүрсэн хүний амьдралын чиглэлийг тодорхойлоход тусалдаг. Тухайн жил, улирал, улирлын зорилгоо бичих нь таны амьдралыг сайжруулахад тусална.
- Хийсвэр зүйлийг бичиж эхэл. Амьдралынхаа сайжруулахыг хүсч буй хэсгүүдийнхээ талаар хэдэн санааг бичээрэй. Жишээлбэл, "Би илүү сайн зохиолч болохыг хүсч байна" гэх мэт зүйл бичээрэй.
- Илүү тодорхой утгаар зорилгоо нарийсгахыг хичээгээрэй. Эдгээр хийсвэр зорилгод хэрхэн хүрэх вэ? Ямар жижиг зорилгууд туслах вэ? Жишээлбэл, "Би энэ зун 20 хуудас бичиж дуусгамаар байна."
Алхам 5. Тодорхой, бодитой байх
Тодорхой бөгөөд бодитой зорилго нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Хувийн ашиг сонирхол, ашиг сонирхол нь ихэвчлэн хийсвэр шинж чанартай байдаг тул зорилго бичихдээ түүнд хүрэх тодорхой арга замыг тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, та амьтдын сайн сайхан байдлыг сонирхож магадгүй юм. "Би амьтдад туршиж үзсэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх болно" гэсэн зорилго нь "Би амьтдын харгислалыг таслан зогсооход би хувь нэмрээ оруулах болно" гэхээс илүү тодорхой юм.
Илүү том зүйлд хүрэхийн тулд тодорхой, тодорхой зорилт тавь. Хэрэв та зохиолч болохыг хүсч байвал улирал бүр хэдэн ном унших зорилгоо тодорхойлж, орой бүр хэдэн цагийн турш бичихээр шийдээрэй
4 -ийн 2 -р хэсэг: Эерэг харилцааг хөгжүүлэх
Алхам 1. Бат нөхөрлөлийг хөгжүүл
Өсвөр насныхаа мөчүүдийг зохистой хүмүүстэй хуваалцахаа мартуузай. Найдвартай найз нөхөд нь сурч боловсроход тань туслах болно. Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд чанартай нөхөрлөлийг хөгжүүлэхийн төлөө ажилла. Ингэснээр өсвөр насны дурсамж, туршлагаа хуваалцах газар болгон ашиглаж болох найз нөхөдтэй болно.
- Эдгээр найзууд дэмжих ёстой. Тэд бол уур уцаартай эсвэл дорд үзэх хүмүүс биш, харин зөв шийдвэр гаргахад тань дэмждэг. Нөгөө талаар та тэдний хүсэл сонирхол, дэмжлэгийг дэмжих ёстой.
- Найз нөхөд олох хамгийн сайн арга бол оролцох явдал юм. Сонирхлынхоо дагуу холбогдох клубт элсээрэй. Нийгэмтэй байж, бусад хүмүүстэй танилцаарай. Өсвөр насандаа амьдралаа дээшлүүлэхийн тулд үзэл бодол нэгтэй найз нөхөд чухал байдаг.
Алхам 2. Сүйтгэх харилцаанаас хол бай
Энэ дэлхийн бүх харилцаа эерэг байдаггүй. Найз нөхөд нь дэмжиж, халамжтай байх ёстой. Хэрэв таны амьдралд өөрийг чинь муухай харагдуулдаг хүн байвал таны мэдэх ёстой хүн биш гэдгийг мэдэж аваарай. Өсвөр насаа муу нөхөрлөл, эвгүй харилцааны дурсамжаар дүүргэж болохгүй.
- Харилцааны хүчирхийллийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Эрүүдэн шүүх нь бие махбодийн хувьд байж болно. Таныг цохиж, өшиглөж, эсвэл бие махбоддоо гомдоосон найзтайгаа харилцаагаа бүү хадгалаарай. Гэсэн хэдий ч хүчирхийлэл нь шоглох, дээрэлхэх, заналхийлэх, айлган сүрдүүлэх гэх мэт сэтгэл хөдлөлтэй байж болно.
- Эрүүл бус харилцаагаа таслах. Таныг бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хохироосон хүнтэй харилцаа холбоогоо тасалж, бусад найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ тусламж хүс. Бусад хүмүүс тусалж, зөвлөгөө өгөхийн тулд юу болж байгааг нээлттэй хэлээрэй.
Алхам 3. Үе тэнгийнхээ дарамтанд бүү бууж өг
Өсвөр насандаа нээлттэй байж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь сайн зүйл бөгөөд амьдралаа бүрэн дүүрэн ашиглахад чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч танд эвгүй, аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх зүйл бүү хий. Жинхэнэ найз таныг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хий гэж дарамтлахыг оролдохгүй. Нөхөрлөлийн дарамт нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч, шаардлагагүй стресс, хурцадмал байдлыг бий болгодог. Тэднийг хэрхэн тодорхойлох, эдгээр стрессээс зайлсхийх талаар мэдэж аваарай.
- Та архи уух, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэхээс өөр аргагүйд хүрч болзошгүй. Таныг эрүүл бус эсвэл аюултай нөхцөл байдалд хүргэсэн хүн бол найз биш юм. Таныг тайвшруулж, дэмждэг найзуудаа хайж олоорой.
- Найз нөхөд таныг хувийн ашиг сонирхолд нийцэхгүй зүйлийг хийхийг уриалж магадгүй юм. Тодорхой хэмжээгээр таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэх, айдас, итгэлгүй байдлыг даван туулах найз нөхөдтэй болох нь сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагаанд огт сонирхолгүй байгаа бол найз нөхөд тань таны шийдвэрийг хүндэтгэх ёстой.
- Найз нөхөрлөлийн дарамт нь бусад хүмүүсийг үл тоомсорлох хэлбэрээр илэрч болно. Таны найз нөхдийн хүрээлэлд үргэлж мартагддаг хүн байж магадгүй. Ийм тактикт бүү оролцоорой. Мартсан бол та өөрөө гунигтай байх ёстой гэдгийг санаарай. Бусад хүмүүстэй адил зүйлийг бүү хий.
Алхам 4. Эрүүл романтик харилцаа олох
Өсвөр насандаа та анх удаа болзож магадгүй юм. Романтик харилцаа нь амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлж, өсвөр насаа чанартай өнгөрүүлэх сайхан арга зам болж чадна. Болзохоос та маш их зүйлийг сурч чадна. Хэрэв та романтик харилцааг үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал харилцаагаа хөгжилтэй, эрүүл, ашигтай байлгаарай.
- Та болон таны романтик хамтрагч аливаа зүйлийг хуваалцах чадвартай байх ёстой. Ярьж, сурах газар болж чадах хүмүүсийг хайж олоорой. Чамайг инээлгэдэг, үнэхээр уулзахыг хүсч буй хамтрагчаа олоорой.
- Романтик харилцаа бол бие махбодийн харилцаа биш юм. Олон хүмүүс өсвөр насандаа анх удаа бэлгийн үйл ажиллагааг туршиж үздэг. Энэ бол ердийн зүйл. Гэсэн хэдий ч бэлэн болтол үүнийг бүү хий. Жирэмслэлт болон бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл, бэлгэвчийг үргэлж хэрэглээрэй. Хэрэв таны хамтрагч шаардаж байгаа бол энэ нь хатуу романтик харилцаа биш юм. Түүнийг тайван орхи.
- Найз нөхөрлөлийн нэгэн адил романтик харилцаа нь эрүүдэн шүү. Эхнэр нөхөр нь дэмжиж, хайрлах ёстой. Таныг бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд гомдоосон хүн тантай хамт цагийг өнгөрөөх эрхгүй.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ирээдүйн карьерын амжилтанд бэлтгэх
Алхам 1. Сайн үнэлэмжийг хадгалах
Өсвөр насныханд амжилтанд хүрэхийн тулд үнэт зүйл чухал бөгөөд оюуны сониуч зангаа хангаж чадвал сэтгэл хангалуун байх болно. Хэрэв та амьдралаа бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүсч байвал өндөр тайлангийн картаа хадгалахыг хичээгээрэй. Сайн дүн нь танд мэргэжлийн хувьд туслахаас гадна өөрийнхөө тухай болон хувийн хүслийнхээ талаар олж мэдэхэд тусална.
- Суралцах сайн зуршлыг хөгжүүлэх. Гэрийн даалгавраа хийх, шалгалтанд хамрагдах хувийн хуваарь гаргах хэрэгтэй. Сургуулиа төгсмөгц гэрийн даалгавраа хийхийг хичээгээрэй. Анхаарал сарниулах зүйлгүй гэрэлтэй газар сур. Хичээл хийж байхдаа зөөврийн компьютер, гар утсаа унтраа.
- Хэрэв та тодорхой сэдвээр асуудалтай байгаа бол багш ажилд авах талаар эцэг эхтэйгээ ярилцаарай. Та мөн сургуулийн багш нартай ярилцаж, эдгээр сэдвээр дүнгээ сайжруулах талаар зөвлөгөө авах боломжтой.
Алхам 2. Хичээлээс гадуурх ажилд хамрагдах
Ажил олж, сайн газар сурахад туршлага чухал. Өсвөр насаа дурсамжтай, хөгжилтэй өнгөрүүлэхийн тулд туршлага нь бас чухал юм. Хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг эрэлхийлэх нь мэргэжлийн амжилтаар дамжуулан амьдралаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэхээс гадна бүрэн дүүрэн амьдрах болно.
- Үйл ажиллагааг сонгохдоо зорилго, хүслээ санаарай. Хэрэв та сэтгүүл зүйд дуртай бол сургуулийн сонинд нэгдээрэй. Хэрэв та шинжлэх ухаан, технологийн чиглэлээр ажиллахыг хүсч байвал сургуулийнхаа судалгааны клубт нэгдээрэй. Хэрэв та дуртай зүйлээ хийхийг хүсч байвал өсвөр насандаа илүү хөгжилтэй байх магадлалтай.
- Өсвөр нас нь хожим нь амжилтанд хүрэх бэлтгэлээ хийхэд тусалдаг тул боломжтой бол манлайллын үүрэг гүйцэтгэхийг хичээгээрэй. Сургуулийн сонины ерөнхий редактор байх нь зохиолч байхаас хамаагүй илүү гайхалтай байсан.
Алхам 3. Сайн дурын ажилтан
Сайн дурын ажил хийх нь анкетаа бэхжүүлэх сайн арга байж болох юм. Нэмж дурдахад та удаан хугацааны санах ойг хөгжүүлэх боломжтой. Энэ үйлдэл нь таны хүсэл сонирхол, хүсэл эрмэлзлийг хэрэгжүүлэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр өсвөр насны хүүхдийн зан чанар хөгжих болно. Таны дуртай байгууллагуудын сайн дурын ажилтан. Сайн дурын сул орон тоог хүлээн авдаг орон нутгийн ашгийн бус байгууллагуудыг хайж олох. Сургуулийн арга хэмжээнд туслах. Хэрэв та сүмд явдаг бол сайн дурын ажилтнаар өргөдөл гаргаарай. Улс төрийн намуудад туслах.
Алхам 4. Ярилцлагад бэлтгэх
Ажил, дадлага хийх хөтөлбөрт хамрагдахдаа олон төрлийн ярилцлага хийх болно. Өсвөр насандаа сайн ярилцлага хийх чадварыг хөгжүүлэхийн төлөө ажилла. Энэ нь таны ажилд орох эсвэл дадлага хийх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Тохиромжтой хувцаслахаа мартуузай. Мэргэжлийн мэт харагдаж байгаа зүйлийг өмс. Жинсэн өмд, подволк, өмд, хэт гоёл чимэглэлээс зайлсхий. Цэвэрхэн өмд, товчлууртай цамц сонгоорой. Гутал чинь бас зөв эсэхийг шалгаарай.
- Компанийн талаар бага зэрэг судалж үзээрэй. Та илүү ихийг мэдэх тусам тухайн ажилд тохирсон хүн шиг харагдах болно. Ярилцлага хийхийн өмнө компанийн вэбсайтыг үзэх цаг гаргаарай.
- Биеийн хэл ашиглах. Шууд босож, инээмсэглээд, сонсож байгаагаа харуулахын тулд ярилцагч руу толгой дохив. Ярилцлагын төгсгөлд асуулт асуу. Компанийг сонирхож байгаагаа харуулсан нээлттэй асуултуудыг сонго. Жишээлбэл, "Энд ажиллахад танд юу таалагдсан бэ?" эсвэл "Энэ компанийн ажлын соёл ямар байдаг вэ?"
Алхам 5. Цагийн ажил олох
Цагийн ажил нь өсвөр насныханд туршлага хуримтлуулах сайн арга байж болох юм. Үүнээс гадна олон хүмүүс хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаатай байдаг. Пицца хүргэх эсвэл худалдагч байх гэх мэт ажил ч гэсэн сайхан дурсамжийг бий болгож чадна. Та үе тэнгийнхэнтэйгээ уулзаж, ажлын орчноос найз нөхөдтэй болох болно. Ажлын туршлагатай байх нь коллежид, дараа нь ажлын ертөнцөд бэлтгэх явцад танд туслах болно.
- Та нээлттэй ажлын байрны талаархи онлайн ажлын форумыг үзэх боломжтой. Та мөн дотоодын бизнес эрхлэгчдээс асууж болно. Мөн кофе шоп, ресторанд наасан ажлын зарыг хайж олоорой.
- Эцэг эх, хамаатан садан, ах эгч нартайгаа ярилц. Тэд танай нийгэмлэгт ажил хайж буй хэн нэгнийг мэддэг байж магадгүй.
- Танд таалагдах ажил олохыг хичээ. Та өсвөр насандаа тийм ч мэргэжлийн ажилд орохгүй байх, гэхдээ хөгжилтэй байх болно гэж бодож байгаа ажлаа олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та унадаг дугуй унах дуртай бол ажлыг унадаг дугуй ашигладаг хүргэгч гэж тооцоорой.
Алхам 6. Товч намтар бичих
Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал намтараа бичнэ үү. Энэхүү жагсаалт нь ажил, дадлага хийх явцад ашиглаж болох мэргэжлийн туршлагын тойм юм. Өсвөр насандаа ажлын туршлага хуримтлуулах нь хожим нь амжилтанд хүрэхэд тусална.
- Товч намтар нь ихэвчлэн боловсролын болон ажлын туршлагын жагсаалтад гарчиг, сумыг ашиглан форматлагддаг. Форматын дүрэм нь нийцтэй байх ёстой. Arial эсвэл Times New Roman гэх мэт тодорхой ойлгомжтой үсгийн маяг ашиглана уу. Анх удаа намтар намтар бичих нь хэцүү байж магадгүй тул сургуулийнхаа зөвлөхөөс зөвлөгөө аваарай.
- Та өсвөр насандаа ажлын туршлага багатай байсан байх. Энэ нь хамаагүй. Залуучуудыг томилолт, дадлагын хөтөлбөрт ажилд авдаг олон хүмүүс туршлага хязгаарлагдмал гэдгийг ойлгодог. Өөрийн хийсэн сайн дурын ажил гэх мэт зүйлийг бич. Хэрэв та клуб, байгууллагын гишүүн байсан бол үүнийг бас бичээрэй. Хэрэв та дадлага хийхээр өргөдөл гаргаж байгаа бол сурлагын амжилт нь зохистой байж болох тул дүнгээ болон шагналын жагсаалтад орсон эсэхээ бичээрэй.
Алхам 7. Дадлагын хөтөлбөрүүдийг хайж олох
Дадлага хийх хөтөлбөр нь намтрынхаа чанарыг сайжруулах сайн арга юм. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь өсвөр насныхны дурсамжийг үлдээх болно. Олон дадлага сургуулиуд оюутнуудад чиглэгддэг боловч зарим бизнесүүд эдгээр хөтөлбөрийг өсвөр насныханд тусгайлан санал болгодог.
- Дадлагын хөтөлбөр нь байгууллагуудад ажиллах туршлагатай болно. Дадлагажигчийн хувьд та тухайн салбарын мэргэжлийн талуудын талаар суралцаж эхэлнэ. Та мэргэжлийн туршлага хуримтлуулахад туслах мэргэжлийн хүмүүсийн хяналтанд байх болно.
- Багш, эцэг эх, сургуулийн зөвлөх гэх мэт мэддэг насанд хүрэгчдээс танай нутагт дадлага хийх газруудын талаар асуугаарай. Мөн дадлагын хөтөлбөрт хамрагдахын тулд ажлын байртай танилцана уу. Та гэр бүл эсвэл найз нөхдийнхөө компанид ажиллаж байж дадлага хийх боломжтой болно.
Алхам 8. Коллежийн ертөнцөд бэлэн байгаарай
Мөн коллежид бэлдэхийг хичээгээрэй. Дадлага, ажлын байр, сайн дурын ажил, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа гэх мэт зүйлс нь таныг ирээдүйн ажил мэргэжлийн амжилтанд бэлтгэх болно. Гэсэн хэдий ч та их сургуулийн талаар бага зэрэг судалгаа хийх хэрэгтэй.
- Аймгийн дотор болон гадна байгаа их дээд сургуулиудыг хайж олох. Түүний нэр хүнд, факультет, соёлын талаар олж мэдэх. Сайн нэр хүндтэй, танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх их сургуулийг сонго.
- Шаардлагад анхаарлаа хандуулаарай. Стандарт шалгалтуудаас сайн оноо авах арга замын талаар бодож эхэл, ингэснээр та сайн их сургуульд орох боломжтой болно.
- Таныг зарим оюутны хотхонд очиж үзэхийг эцэг эхээсээ хүс. Энэ нь их сургууль таны хувьд сайн сонголт эсэхийг тодорхойлоход тусална.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Эерэг сэтгэл хөдлөл, өөрийнхөө дүр төрхийг хадгалах
Алхам 1. Сэтгэл санааг тохируулна уу
Та хичнээн олон төрлийн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянаж чадахаа гайхах болно. Өсвөр насандаа хэд хэдэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Та уйтгар гуниг, бухимдлыг мэдэрч чадна - энэ бол хэвийн бөгөөд чухал зүйл. Гэсэн хэдий ч та аз жаргалтай, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож болно. Ингэснээр та өсвөр насныхаа туршлагаас илүү таашаал авах боломжтой болно.
- Сэтгэл санаа муу байгаа үед хийх зан үйлээ бэлдээрэй. Таныг инээлгэдэг телевизийн шоу эсвэл сонсох дуртай дуу байж магадгүй. Танд муу өдөр тохиосон бол 15 минутын дотор өөрийгөө баярлуулж байгаарай.
- Муу сэтгэл санааг тасалдуулах арга замыг эрэлхийл. Хэрэв та сэтгэлээр унахаа больж чадахгүй бол анхаарлаа сарниулах зүйл хий. Видео тоглоом тоглох эсвэл ном унших.
- Хэрэв та стресст орсон бол амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад хамар, амнаасаа агаар орж байгааг ажиглаарай. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь стрессийг хэт их хуримтлуулахгүйн тулд одоо байгаагаараа үлдэхэд тусална.
Алхам 2. Дасгал хийх
Спорт нь олон давуу талтай. Дасгал хийх нь бие махбодийн хувьд тустай төдийгүй дасгалын тогтмол дэглэм нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Тогтмол дасгал хийх нь сэтгэцийн байдлыг сайжруулж, өсвөр насаа сайхан өнгөрүүлэх болно.
Танд үнэхээр таалагдах биеийн хөдөлгөөнийг сонго. Үгүй бол та үүнийг үргэлжлүүлэхгүй байх магадлалтай. Хэрэв та дугуй унах дуртай бол хичээлээ тараад өдөр бүр хэдэн миль яваад үзээрэй
Алхам 3. Сөрөг бодлыг засах
Өсвөр нас бол ихэвчлэн найдваргүй байх үе юм. Өдрийн турш өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө чадварын талаар сөрөг бодлоор бөмбөгдөж магадгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хэвийн зүйл боловч сөрөг бодлууд нь таныг өсвөр насаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх зорилготой зарим ажлуудыг хийхээс бүү сэргийлээрэй. Эдгээр сөрөг бодлууд гарч ирэхийн хэрээр засахыг хичээгээрэй.
- Сөрөг бодлыг тодорхойлох. Хэзээ нэгэн цагт өөрийнхөө талаар муугаар бодох үедээ үүнийг ухаар. Хэрэв та сөрөг бодлын хэв маягт орсон бол энэ бодлоос татгалзах, дахин багцлахын тулд идэвхтэй хүчин чармайлт гаргаарай.
- Жишээлбэл, хоккейн дасгалд танаас илүү найдвартай хүн байж болно. Та "Тэр хамаагүй дээр болсон. Би хэзээ ч түүн шиг болохгүй. Би болих хэрэгтэй" гэж бодож магадгүй. Эдгээр бодлын хэв маягийг бий болоход нь зогсоо. Тэднийг урам зориг өгөх бодлоор сольж үзээрэй. Жишээлбэл, "Тэр үнэхээр мундаг, урам зоригтой хүн. Би түүнийг багтаа оруулсан нь азтай. Тэр надад хоккейн талаар ямар нэгэн зүйл зааж өгч чадна гэдэгт итгэлтэй байна".
Алхам 4. Өөрийн давуу болон сул талыг хүлээн зөвшөөр
Хүн бүр өөрийн гэсэн авьяастай. Та бичих дуртай биш байж болох ч шинжлэх ухаанд мундаг байж чадна. Таны тархи химийн томъёонд тохирохгүй байж болох ч та гайхалтай зохиолч байж магадгүй юм. Өөрийн давуу тал, дуртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та бүх зүйлд амжилтанд хүрэхгүй, энэ бол хэвийн зүйл. Юу сайн хийж байгаагаа, юуг чухалчилж сонирхож байгаагаа эрэлхийлэх нь өсвөр насаа үр дүнтэй өнгөрөөх боломжийг танд олгоно. Та үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ хийх цаг гаргаарай.
Алхам 5. Саад бэрхшээлийг тэмцлээр шийдээрэй
Саад бэрхшээл гэдэг нь бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм. Саад бэрхшээлд хандах хандлага чинь сайн байх тусам ухарч, өсвөр насаа сайхан өнгөрүүлэх зөв зам руу орох магадлал өндөр болно. Саад бэрхшээлтэй тулгарах үед эдгээр нь илүү том сургалтын үйл явцын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Татгалзах, саад бэрхшээлийг сурч, хөгжих боломж гэж үз. Хэрэв та химийн шалгалтандаа сайн оноо аваагүй бол шалгалтын сул талуудаа тодорхойлох боломжийг ашиглаарай. Хэрэв та зуны улиралд дадлага хийх хөтөлбөрт хамрагдаж чадаагүй бол ирэх жил боломжоо сайжруулахын тулд туршлага дээрээ үндэслээрэй.
