Амралтын өдрүүд ирлээ, гэхдээ үүнийг дүүргэхийн тулд ямар арга хэмжээ авч болох вэ? Удаан хугацааны амралтын зугаа цэнгэл нь хийх зүйлгүй бол уйтгар, бухимдал руу хурдан эргэх болно. Үүнийг бүү зөвшөөр! Зуны амралтаа хамгийн үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд энэхүү нийтлэлийг уншаарай!
Алхам
7 -р арга 1: Шинэ жилийн цэвэрлэгээ
Алхам 1. Өрөөгөө цэвэрлэ
Энэ улиралд хэрэггүй бүх зүйлээ хая, шатаа эсвэл хадгал. Гэрийн даалгавар, цамц, хэрэггүй болсон зүйлсээ хаях эсвэл хадгалах. Цэвэрхэн, цэвэрхэн өрөөтэй зуныг угтаарай!
7 -ийн 2 -р арга: Гадна үйл ажиллагаа
Алхам 1. Гэрээсээ гар
Та өвлийн турш гэртээ сууж байсан. Тиймээс дугуйгаа аваад хөршдөө аялаарай. Нэг эсвэл хоёр найзаа аваад ууланд авираарай. Далайн эрэг, нуур, далай руу явж, усанд сэлж, наранд шараарай. Цэцэрлэгт хүрээлэн рүү гүйж эсвэл хурдан алхаарай. Нохойгоо (эсвэл хөршийнхөө нохойг) зугаал.
Тэшүүрээр гулгах. Энэ үйл ажиллагаа нь эрүүл бөгөөд хөгжилтэй байдаг
Алхам 2. Кемп хийх
Найз нөхөд авчирч, хаа нэг газар майхан босго. Та хашаанд, задгай талбайд (хэрэв зөвшөөрвөл) эсвэл кемпийн талбайд кемп хийж болно. Шаардлагатай тоног төхөөрөмжөө авчирч, юу ч хийж чадахгүй байж бороонд орохгүй байхыг анхаараарай. Үзэсгэлэнт үзэмж, гайхалтай усанд сэлэх газруудын хувьд нуурын дэргэд кемп хийж үзээрэй. Усанд сэлэхгүйгээр зуслан дуусахгүй.
Алхам 3. Усанд тоглох
Хэрэв та нуур, гол, усан санд очих боломжгүй бол цэцэрлэгийнхээ хоолой эсвэл ус цацагчийг гаргаж аваарай. Та дахин хүүхэд шиг санагдах болно.
- Хүүхдийн усан сан худалдаж аваарай. Энэ усан санг үнэхээр хүүхдүүдэд зориулагдсан боловч насанд хүрэгчид үүнийг ашиглах боломжгүй гэж хэн хэлэх вэ? Нарнаас хамгаалах тос түрхэж, нарны шил зүүж, хөгжим тоглож бассейнд амарч байгаарай. Зуны улиралд сэрүүцэх хэмнэлттэй аргыг энд оруулав.
- Slip N Slide худалдаж авах, зээлэх эсвэл түрээслэх. Slip N Slide бол хашаандаа тархсан, хоолойгоор усалдаг шар өнгийн объект юм. Энэ бол найз нөхөдтэйгээ хийх хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Усны цоргыг онгойлгож, тэшүүрээр гулгах. Зураг авахаа бүү мартаарай!
Алхам 4. Хэдэн хоногоор зусланд яваарай
Зуслангийн газар бол шинэ найз нөхөдтэй болох сайхан газар юм. Үүнээс гадна та олон төрлийн кемпийн газруудаас сонгож болно.
Алхам 5. Янз бүрийн газруудаар зочлоорой
Та ер бусын газар очиж үзэх шаардлагагүй, зөвхөн өөрийн улс, аймаг, тэр байтугай хотод очиж үзээрэй. Хэзээ ч очиж байгаагүй газар руу гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ машинаар яв.
Алхам 6. Жижиг цэцэрлэг байгуулах
Та цэцгийн саванд жижиг ургамал ургуулах эсвэл хүнсний ногоо, жимсний цэцэрлэг нээх боломжтой. Ургацаа хадгалахын тулд жор хайж, зуны эцэс гэхэд шил, лаазанд хадгалахад бэлэн байгаарай.
7 -ийн 3 -р арга: Дотоод үйл ажиллагаа
Алхам 1. Орон нутгийн номын санд гишүүнээр бүртгүүлэх
Цаг зав гарган дуртай, сонирхож буй номуудаа уншаарай. Та номын санд янз бүрийн роман, сэтгүүл, нэвтэрхий толь бичиг, уран зохиолын бус ном гэх мэтийг үнэ төлбөргүй унших боломжтой. Та зүгээр л сонгоод уншаарай. Заримдаа номын санд унших клуб байдаг тул ном сонирхогчидтой нэгдээрэй.
Алхам 2. Хоол хийж сур
Хоол хийх нь туршиж үзэх хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Хичээлд хамрагдаарай, гэр бүлийнхээ хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй, эсвэл хоолны ном эсвэл интернетээс хялбар жор хайж үзээрэй.
Алхам 3. Дуртай хөгжмөө сонсоорой
Хөгжим таныг тайван, аз жаргалтай болгоно. Дасгал хийх, далайн эрэг рүү явах эсвэл гэртээ амарч байхдаа зуны тоглуулах жагсаалтаа өөрөө үүсгээд сонсоорой. Зарим дуу нь зуны амралтаа санагдуулах тул хөгжилтэй дуунуудыг сонгоорой.
Алхам 4. Дуртай кинонуудаа үзээрэй
Найз нөхөдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөхийг ажиглаарай.
7 -ийн 4 -р арга: Гар урлал хийх
Алхам 1. Зуны амралтын дэвтэр үүсгэх
Амралтын эхэн үед нэг удаагийн камер худалдаж аваад үргэлж биедээ авч яваарай. Найз нөхөдтэйгээ байхдаа зураг аваарай. Хямд наалт, цавуу мод, гялтгануур гэх мэтийг худалдаж аваад хөгжилдөөрэй.
Алхам 2. Өмнө нь туршиж үзээгүй гар урлал хий
Номын сангаас гар урлал хийх талаар ном зээлж авах эсвэл интернетээс хайх. Найрлага худалдаж авахын тулд та маш их мөнгө үрэх шаардлагагүй, гэртээ, орон нутгийн бүүргийн дэлгүүрүүд эсвэл онлайн дуудлага худалдаагаар юу байгааг олж хараад мөнгөө хэмнээрэй.
7 -ийн 5 -р арга: Дэлгүүр хэсэх
Алхам 1. Их дэлгүүр рүү яв
Энд та бас шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой. Найзуудтайгаа худалдааны төвөөр зугаалж үзээрэй. Юу ч худалдаж авах мөнгө байхгүй байсан ч гэсэн хөгжилтэй байгаарай.
7 -ийн 6 -р арга: Тайвшир
Алхам 1. Гэртээ ганцаараа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй
Ном уншиж, зууш идэж байхдаа живж, унтлагын хувцсаа өмсөөд буйдан дээр тухтайхан тухлаарай. Зарим кино түрээслээд ганцаараа ёслол төгөлдөр үзээрэй.
Алхам 2. Төсөөллөө ашиглаж, цаг гаргаарай
Та ид шидийн ертөнцөд байгаа мэт дүр эсгэж, хүссэн зүйлээ тэнд хий!
Алхам 3. Иогийн хичээлд хамрагдах
Иог бол тайван байдал, тэвчээрийг хадгалахад маш сайн арга юм. Найз нөхөд авчирч, йогийн хичээл хий. Та йогийн хичээлд хамрагдах шаардлагагүй; Та мөн интернэтээс ном, нийтлэл хайж, йогийн энгийн аргуудыг туршиж үзэх боломжтой.
Алхам 4. Гадаа амарч байгаарай
Гутал ч өмсөх шаардлагагүй. Хөл нүцгэн явах нь амрах, ялангуяа зуны улиралд маш сайн байдаг!
7 -ийн 7 дахь арга: Найзуудаа урь
Алхам 1. Зарим найзуудаа хамтдаа зугаалахыг урь
Дуртай ундаа, зууш, кино, видео тоглоом, сэтгүүл, номоо аваад шөнөжингөө байгаарай.
Зөвлөмж
- Авирахдаа тусгай авирах гутал өмс. Шөрмөс сунахаас сэргийлж шаахай өмсөж болохгүй. Гадаа ажиллах тоног төхөөрөмжөө авч ирээрэй.
- Унадаг дугуй унаж байхдаа хөгжим бүү сонс. Та ирж буй машиныг сонсож, цохих эрсдэлтэй болно. Гадна үйл ажиллагааны тоног төхөөрөмж авчирна уу (доороос уншина уу). Унадаг дугуйгаа цэцэрлэгт хүрээлэн, нуур гэх мэт газарт байрлуулж, модны сүүдэрт амарч байгаарай. Дуулга өмсөхөө бүү мартаарай.
- Бүжгийн хөгжимтэй аэробик хийх. Энэ нь оюун санааг тайвшруулж, биеийг тогтворжуулна.
- Тэшүүрээр гулгахдаа гадуур хувцас хэрэглэлээ авч ирээрэй. Энэ спорт нь маш аюултай тул дуулга, хамгаалалтын хэрэгслээ үргэлж өмс.
- Усанд сэлэх үедээ нарнаас хамгаалах тосоо бүү мартаарай! Жимс, гранола баар гэх мэт их хэмжээний ундны ус, хөнгөн зууш авчир. Наранд удаан хугацаагаар чийгшсэн байх ёстой.
- Энэ дасгал нь маш их ашиг тустай тул та гүйлт хийхийг хүсч магадгүй юм. Машинаас болгоомжилж, аюулгүй байдлаа нэгдүгээрт тавь.
- Та нутгийн усан санд сэлж, үдийн хоол идэж, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжтой.
- Найз нөхөдтэйгээ цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй. Та ганцаараа суугаад зуны турш уйдахгүй байх шаардлагагүй. Гадуур гарч халуун наранд зугаацаарай.
- Хэрэв та далайн эрэг рүү явах юм бол нарнаас хамгаалах тосыг заавал авч ирээрэй! Арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлээс болж таны арьс наранд түлэгдэх нь инээдтэй биш юм.
- Хэрэв та жаахан хүүхэд бол найз нөхөд, хөршүүдээ тоглож үзээрэй.
Анхааруулга
- Гэртээ байж, видео тоглоом тоглох, зурагт үзэх, интернетээр аялах хэрэггүй. Гадагш гарч, дасгал хий!
- Унтах цагаа бүү үрээрэй! Хэт их унтах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хангалттай нойр авч чадахгүй байгаа мэт ядрах болно.
- Зуны амралт бол өсвөр насныхан ихэвчлэн хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэж, зугаагаа гаргахын тулд бэлгийн харьцаанд ордог үе юм. Эрүүл ухаанаа ашиглаж эдгээр үйл ажиллагаанаас хол байгаарай.
- Гадна спортоор хичээллэх нь аюултай байж болох ч маш их зөвлөж байна. Та зүгээр л аюулгүй байж, эрүүл ухаанаа ашиглах хэрэгтэй.
- Үл мэдэгдэх ургамал ургуулах гэж бүү оролдоорой.
