Сөрөг зүйл хэлэхээс илүү чимээгүй байсан нь дээр. Энэ тухай сонссон уу? Чухамдаа эцэг эхтэйгээ маргалдаж байхдаа энэ зөвлөгөөг хэрэгжүүлэх нь ухаалаг алхам юм. Эцэг эхээ гомдоох үг хэлэхийн оронд гэр дотроо болон гадаа аль алинаас нь хол байж өөрийгөө хөндийрүүлж болохгүй гэж? Үүний зэрэгцээ өөрийн мэдрэмжийг үнэлэхийн тулд энэ үеийг ашиглаарай. Хэрэв та одоогоор тэднээс тусдаа амьдарч байгаа бол түүнээс зайлсхийхийн тулд доор жагсаасан дэвшилтэт алхамуудыг хэрэгжүүлж үзээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөрийн мэдрэмжийг ойлгох
Алхам 1. Өөрийн нөхцөл байдлыг үнэл
Та ийм хандлагад хандах ёстой юу, үгүй юу гэдгээ бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд бүр маргалдах үедээ өөрийгөө тайвшруулахын тулд эцэг эхээсээ холдох эрхтэй. Нөгөөтэйгүүр, танд асуудал тулгарах үед заримдаа эцэг эх тань үүнийг шийдвэрлэхэд тань тусалдаг гэдгийг ойлгоорой!
Үүнээс зайлсхийх хүслийнхээ шалтгаан, дараа нь хүрэхийг хүсч буй зорилгынхоо талаар бас бодоорой. Хүсэл эрмэлзлийнхээ сэдлийг ойлгосноор дараагийн алхамаа зөв олоход тань туслах нь дамжиггүй
Алхам 2. Захиалгат өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Энэ аргыг хэрэглэснээр та сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр "бичиж", илүү сайн ойлгох боломжтой болно. Чөлөөт бичихээс эхлэхийг хичээгээрэй, яг тэр үед таны санаанд орсон бүх зүйлийг бичиж аваарай. Өгүүлбэрийн бүтэц, дүрмийн талаар санаа зовох хэрэггүй! Мэдрэмжийнхээ ул мөрийг илүү системтэйгээр бичихийн тулд огноог цаасан буланд оруулахаа бүү мартаарай. Боломжтой бол эцэг эх нь агуулгыг нь уншихгүйн тулд цоож эсвэл өөр хамгаалалттай ном сонгох хэрэгтэй.
Алхам 3. Боломжтой бол эцэг эхтэйгээ эвлэр
Эхлээд тайвшрах цагийг өөртөө болон эцэг эхдээ өг. Цагаа тулах үед санаачлага гаргаж, эвлэрүүлэхийг хүс. Хэрэв алдаа үнэхээр таны талд байгаа бол уучлалт гуйгаарай. Хэрэв энэ нь хэцүү бол зуучлахын тулд төвийг сахисан гуравдагч талын тусламжийг аваарай.
Алхам 4. Мэргэшсэн эмчээс тусламж хүс
Эцэг эхээсээ зайлсхийх хүсэл нь тэдэнтэй харилцах харилцаанд ямар нэгэн зүйл буруу байгааг харуулж байна. Илүү сайн амьдрал руу шилжихийн тулд сургуулийн зөвлөх эсвэл мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та хүсвэл эцэг эхээ гэр бүлийн эмчилгээнд хамрагдахыг урьж болно.
Хэрэв та эцэг эхтэйгээ хамт амьдарсаар байгаа бөгөөд хүчирхийлэл болон бусад шалтгаанаар танай гэрт байгаа нөхцөл байдлыг тэвчихээ больсон бол амьдрах илүү тохиромжтой газар олж өгөхийг зөвлөх, мэргэжлийн эмчээс асуугаарай
4 -ийн 2 -р арга: Эцэг эхчүүдээ гэртээ байлгахгүй байх
Алхам 1. Яриагаа үргэлжлүүлэхээ боль
Үүнийг бүдүүлэг, үл хүндэтгэсэн байдлаар бүү хий! Үүний оронд тэдний асуусан асуулт бүрт товч хариулт өгөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв тэд таныг оройн хоолонд хүргэж өгөх юмуу хаа нэг тийшээ явах гэж байгаа бол эелдэгээр "үгүй" гэж хэлээрэй.
Хэрэв эцэг эх нь эерэг асуулт асууж эхэлбэл энэ аргыг эвдэж эсвэл нугална уу. Өөрөөр хэлбэл хариулахаасаа өмнө тэдний хэлэх зүйлийг сонсоорой
Алхам 2. Өрөөндөө өөрийгөө түгж
Өрөөгөө түгжээд, дараа нь хаалганы өмнө нэг цаас наагаад тэднээс зайтай байх хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла. Хэрэв та ийм анхааруулга өгөхгүйгээр зүгээр л хаалгаа түгжвэл эцэг эх тань санаа зовж, дараа нь хаалгаа эвдэх магадлалтай.
Хэрэв унтлагын өрөөний хаалгыг цоожлох боломжгүй бол өрөөндөө орохоосоо өмнө хаалга тогших дүрмийг агуулсан цаас наа
Алхам 3. Өрөөнд дуртай зүйлээ авчир
Жишээлбэл, уншиж буй ном, гар утас, видео тоглоомын консолоо өрөөндөө авчир. Мөн дуртай зууш эсвэл ундаагаа өрөөний сэрүүн, хуурай буланд хий. Мөн утсаа үргэлж чимээгүй горимд байлгаж, эцэг эхийнхээ анхаарлыг татахгүйн тулд чичиргээгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 4. Найзуудаа суурин утас руугаа залгахыг хориглох
Хэрэв эцэг эх чинь утсаа авах юм бол хариулахаасаа өмнө мэдээж тэдэнтэй нүүр тулах ёстой гэдгийг санаарай. Тиймээс найз нөхдөөсөө хувийн гар утас руугаа залгахыг хүс. Үгүй бол тэдэнтэй имэйл, мессеж, онлайн чатаар холбоо бариарай.
Алхам 5. Өрөөний хамтрагчдаа санаа зовж байгаагаа харуул
Хэрэв та дүү нартайгаа өрөө хуваалцах шаардлагатай бол тэдний "хувийн орон зайг" хүндэтгэ. Өөрөөр хэлбэл өрөөг бүхэлд нь монополчлох хэрэггүй! Хэрэв тэр та болон таны эцэг эхийн хооронд юу болж байгааг асуувал түүхээ төвийг сахихыг хичээгээрэй. Тэднийг чиний талд оруулах гэж бүү оролдоорой!
4 -ийн 3 -р арга: Гэрийн үйл ажиллагааг багасгах
Алхам 1. Найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөө
Өөрийгөө сатааруулахын тулд хөгжилтэй үйл ажиллагаа хий. Хэрэв та уйлах, гомдоллох шаардлагатай бол таныг ойлгож чадах найз нөхдийнхөө өмнө үүнийг хий. Та болон тэд утга учиртай үйл ажиллагаа явуулдаггүй байсан ч гэсэн хамгийн ойр дотны найз нөхөд тань байгаа нь таны сэтгэл санааг сайжруулна гэдгийг ойлгоорой!
Алхам 2. Сургуульд хүрэх өөр арга замыг хайж олоорой
Хэрэв та өглөө эцэг эхтэйгээ хамт нэг машинд суух юм бол танд эвгүй санагдах нь гарцаагүй. Тиймээс, хэрэв таны гэр, сургуулийн хоорондох зай тийм ч хол биш бол алхах эсвэл дугуй унаж үзээрэй. Боломжтой бол сургуулийн автобус эсвэл бусад нийтийн тээврээр үргэлж явж байгаарай. Хэрэв эдгээр бүх аргууд амжилтгүй болбол найзаасаа гэртээ авч өгөхийг хүсч үзээрэй.
Хэрэв та эцэг эхтэйгээ машин жолоодох шаардлагатай бол замдаа үргэлж чихэвч зүүгээрэй
Алхам 3. Хичээлийн дараа цагийн ажил хийх
Гэрээсээ гадуурх үйл ажиллагаа бол онцгой мөч бөгөөд учир нь та эцэг эхээсээ хэсэг хугацаанд хол байх цаг гардаг. Тиймээс, яагаад үүнийг хагас цагаар ажиллах гэх мэт илүү утга учиртай зүйлсээр дүүргэж болохгүй гэж? Эцсийн эцэст хэрэв та аль хэдийн ажиллаж байгаа бол эцэг эхээсээ дахин халаасны мөнгө гуйх шаардлагагүй, тийм үү? Таны хийж буй ажил таны академик үйл ажиллагаа, унтах хугацаандаа саад болохгүй гэдгийг анхаараарай, за!
Алхам 4. Хичээлээс гадуурх бүлэгт элсэх
Та сонирхож буй сургуулийн клуб, спортын баг эсвэл олон нийтийн үйл ажиллагаанд нэгдэхийг хичээгээрэй. Үүнийг хийх нь эцэг эхтэйгээ хийх зайг өргөжүүлэхээс гадна дараа нь их сургуульд элсэн орохдоо өөртөө итгэх итгэл болон таны багцыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 5. Номын санд суралцах
Хэрэв эцэг эхийнхээ дэргэд байх нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, судалгааны үр дүнг бууруулж болзошгүй бол номын санд суралцахыг хичээгээрэй. Үүний үр дүнд та ч гэсэн тасалдалгүй суралцах боломжтой боллоо! Хэрэв та хүсвэл хамгийн дотны найзуудтайгаа эсвэл бүр ганцаараа суралцах боломжтой. Нэмж дурдахад та номын санд байгаа онлайн мэдээллийн санг ашиглан мэдээлэл олж авах боломжтой, тийм үү?
4 -ийн 4 -р арга: Гэрээсээ гадуур эцэг эхчүүдээс зайлсхийх
Алхам 1. Тэдний утсанд бүү хариул
Таны утасны дэлгэц дээр тэдний дугаар эсвэл нэр гарч ирэх бүрт тэр даруй унтраагаарай. Хэрэв та эвхэгддэг утастай бол утасны хажуугийн товчлууруудын аль нэгийг дарж хонхны аяыг унтраана уу. Ингэснээр тэдний дуудлага таны дуут шуудангийн хайрцагт очиж, дараа нь сонсох эсвэл бүр сонсохгүйгээр шууд устгах боломжтой болно.
Алхам 2. Цахим мэдээллийн хэрэгслээр харилцахаас зайлсхий
Тэдний имэйлд хариу бичихгүй байх, нийгмийн сүлжээнд бүртгүүлэхээ болих, дансныхаа горимыг хувийн болгох. Хэрэв та тэдэнтэй харилцах сүлжээг бүрмөсөн таслахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдний нийгмийн сүлжээн дэх мэдэгдлүүдийг унтраа. Санаа зоволтгүй, тэд анзаарахгүй бөгөөд та хүссэн үедээ мэдэгдлийг дахин идэвхжүүлэх боломжтой.
Алхам 3. Та болон эцэг эхийнхээ хооронд бие махбодийн зай тавь
Тэдэн дээр очиж битгий уулзаарай гэж гуйгаарай. Хэрэв та шалтаг тоочиж, худлаа ярихыг хүсэхгүй байвал өөрийгөө завгүй байлгаарай. Хүрэхийг хүсч буй ажил мэргэжил, эрдэм шинжилгээний зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлын дараа хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Хэрэв таны санхүүгийн байдал зөвшөөрвөл амралтаа аваарай!
Зөвлөмж
- Нас бие гүйцсэн үйлдэл хийх. Бусад хүмүүс танд ингэж хандахын тулд төлөвшсөн байдлаа харуул.
- Гэртээ битгий өөрийгөө битгий түгжээрэй! Үүний оронд та байшингаас аль болох олон удаа нүүх хэрэгтэй.
- Нэг оролдлого хийх арга бол чихэвч зүүх явдал бөгөөд та үүнийг эцэг эхтэйгээ хамт байхдаа видео үзэх, хөгжим сонсоход ашигладаггүй байсан ч хэрэглэж болно. Үүнийг хийснээр нөгөө хүн тантай ярихыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгох болно.
Анхааруулга
- Эцэг эхдээ битгий орилж, бүдүүлэг хандаарай. Өөрөөр хэлбэл тэдэнд чамайг шийтгэх шалтгаан бүү өг. Шаардлагатай бол тэдний үгэнд товч бөгөөд эелдгээр хариулаарай.
- Тэдэнгүйгээр таны биеийн байдал сайн байх болно гэдгийг эцэг эхдээ харуул. Ганцаардал, уйтгар гунигийг бүү харуул, ингэснээр тэд санаа зовохгүй байж, яаж байгаа талаар өөрийн дүгнэлтээ гаргах болно.
