Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа зарим үед үзэн ядах ямар мэдрэмж төрдгийг мэдэрдэг. Та хэн нэгэнд буруу зүйл хийсэн бол уучлалт гуйж, харилцаагаа засахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хэн нэгэн таныг хэн болох, хувцаслах мэдрэмж гэх мэт өөр бусад шалтгаанаар үзэн яддаг бол та өөрчлөгдөх ёсгүй. Үүний оронд өөрийгөө үзэн яддаг хүмүүсээс өөрийгөө болон оюун санааны болон бие махбодийн хувьд өөрийгөө хамгаалахыг хичээгээрэй. Хүн бүхэнд таалагдах, шаардлагагүй тулаан таныг доош нь оруулахгүй байх боломжгүй гэдгийг санаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Үзэн ядагчидтай шууд бусаар нүүр тулах
Алхам 1. Тэднийг үл тоомсорлох
Болж өгвөл чамайг үзэн яддаг хүмүүст бүү санаа зов. Таныг хариу үйлдэл үзүүлэхэд дээрэлхдэг хүмүүс ихэвчлэн дуртай байдаг. Ихэнхдээ үзэн ядагчид таныг муухай харагдуулж өөрийгөө зөвтгөхийг хичээдэг. Үзэн ядагчид таныг дооглоход та хариу үйлдэл үзүүлж, үзэн ядагчид таны хариу үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлж, эцэст нь харгис мөчлөг үүснэ.
- Танхай хүмүүс бол үзэн ядагчдын онцгой төрөл юм. Хийсэн үйлдэл нь давтагдаж, эрх мэдлийн тэнцвэр алдагдсан бол хүнийг дээрэлхэгч гэдэг. Бүх дээрэлхэгчид үзэн ядагчид байдаг бол үзэн ядагчид бүгд дээрэлхэгчид байдаггүй. Жишээлбэл, дүү чинь чамайг дооглоно, гэхдээ чи илүү том, хүчтэй байж магадгүй тул түүнийг дээрэлхүү гэж нэрлэж болохгүй. Үүний нэгэн адил, ангийнхан чинь чамайг дооглох юм бол түүнийг дээрэлхдэг гэж хэлдэггүй. Ерөнхийдөө дээрэлхсэн хүмүүстэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол идэвхгүй байх явдал юм, харин бусадтай үзэн ядагчидтай нүүр тулах нь хамгийн сайн арга юм.
- Хэрэв үзэн ядагч таныг хичээл дээр уурлуулж байвал түүнийг сонсохгүй байгаа мэт дүр үзүүлээрэй. Хэрэв чамайг үзэн яддаг хэн нэгэн өдөөн хатгасан эсвэл таны анхаарлыг татахыг оролдсон бол хариу өгөх хэрэггүй.
- Үзэн ядалтыг үл тоомсорлох нь бүх нөхцөл байдалд үргэлж ажилладаггүй гэдгийг санаарай. Хэрэв таныг үзэн яддаг хүн таныг бие махбодийн болон хэл амаар доромжилж эхэлбэл өөр хэн нэгнийг, ялангуяа ажил дээрээ багш, хянагч гэх мэт эрх мэдэлтэй хэн нэгнийг оролцуулах нь зүйтэй.
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Итгэл бол үзэн ядагчдын эсрэг хамгийн сайн зэвсэг юм. Шоолохыг нухацтай авч болохгүй, хөгжилтэй сэтгэгдлүүд бичиж, эерэг байгаарай. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал үзэн ядагч сэтгэлээр унаж, таныг орхиж эхэлнэ.
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таны уран бүтээлийг шоолж байгаа бол эерэгээр хандаарай. "Та тэгж бодож байгаа бол уучлаарай, гэхдээ урлаг бол субъектив. Гэсэн хэдий ч би үүнийг сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа болохоор бүтээлч шүүмжлэлд баярлалаа" гэж хэлээд үзээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг "хачин" гэж дуудвал та: "Энэ нь жаахан хачин байж магадгүй, гэхдээ би хэн болох нь надад таалагдаж байна. Галзуу хүн байхад юу нь буруу юм бэ?"
- Чамайг үзэн яддаг хүнтэй тааралдвал доошоо харж, өөр зүг рүү бөхийж болохгүй. Энэхүү байрлал нь үзэн яддаг хүнээс айж байгаагаа харуулдаг бөгөөд энэ нь үзэн ядагчийг баярлуулдаг. Үүний оронд толгойгоо дээш өргөөд шууд босоорой.
Алхам 3. Үзэн ядагчдаас зайлсхий
Энэ нь та хэнээс ч нуугдах ёстой гэсэн үг биш юм. Танхай хүмүүсийг танай амьдралыг удирдахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Таныг үзэн яддаг хүмүүстэй харилцах шаардлагатай нөхцөл байдалд орохоос зайлсхий.
- Хэрэв та залуу бол хүмүүс таны сонирхол, хүсэл тэмүүллийг ойлгодоггүй учраас ихэвчлэн танд дургүй байдаг. Эдгээр хүмүүстэй хамт байхын оронд тэдний сөрөг хандлагаас гадуур хүсэл тэмүүллийг хайх арга замыг хайж олоорой.
- Хэрэв та ангийнхаа зарим нэг үзэн ядагчидтай харьцаж байгаа бол өөр анги руу шилжих эсэхийг асуугаарай. Хэрэв та клуб эсвэл бүлэгт үзэн ядагчидтай харьцаж байгаа бол сөрөг тал багатай өөр бүлгийг олж чадах эсэхээ бодож үзээрэй.
- Хэрэв та тэр ядаргаатай хүн өдөр бүр үргэлж нэг газар байдгийг мэддэг бол тийшээ бүү яв. Тойрог замыг хайж олох эсвэл хажуугаар өнгөрөхдөө найз нөхөдтэйгээ хамт явахыг хүс.
- Үзэн ядагчдаас зайлсхийх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь сөрөг бодлоор дүүрэхгүйгээр ашиг сонирхлоо хэрэгжүүлэх боломжийг танд олгоно.
Алхам 4. Тэдний буруу гэдгийг нотлох
Хэрэв чамайг үзэн яддаг хүмүүс чамайг юу ч хийж чадахгүй гэж хэлдэг бол тэдний амыг хаах хамгийн сайн арга бол ур чадвараа харуулах явдал юм. Тэдний чадахгүй гэсэн зүйлийг хий, сайн хий. Тэдний үзэн ядалтыг хөдөлгөгч хүч болго.
- Жишээлбэл, хэрэв чамайг үзэн яддаг хүмүүс дасгал хийж чадахгүй гэж хэлж байгаа бол маш их хичээж буруу байснаа тэдэнд харуул. Хэрэв та хараахан хичээллэж амжаагүй бол өөрийн сонгосон спортын багт нэгдээрэй.
- Хэрэв таны үзэн ядагчид таныг хайрттайгаа ярихаас хэт их айдаг гэж бодож байгаа бол үүнийг урам зориг болгон ашиглаарай, ингэснээр та түүнээс гуйж болно.
- Үзэн ядагчдыг буруугаар нотлох нь тэднийг үргэлж чимээгүй байлгадаггүй гэдгийг ойлгоорой. Зарим талаар таны амжилт үзэн ядагчдыг улам атаархуулж магадгүй юм. Үүнийг амжилтанд чинь саад болж болохгүй, гэхдээ ур чадвараа харуулахын тулд юу ч битгий хий. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар.
4 -ийн 2 -р арга: Үзэн ядагчдыг эсэргүүцэх
Алхам 1. Ярь
Хэрэв та үүнийг цаашид авч чадахгүй бол чимээгүй байж болохгүй. Үзэн ядагчдаас зайлсхийх нь асуудлыг үргэлж шийддэггүй. Эдгээр хүмүүстэй шударгаар ярилцах боломжийг хайж, өөрийн гарал үүслийг тайлбарлахыг хичээ. Чамайг төлөвшсөн, ухамсартай хүн гэж үзэн яддаг хүн бүртэй тэр хүн хэр бүдүүлэг байсан ч хамаагүй ярилц. Энэ нь таныг шууд доог тохуу хийдэггүй идэвхгүй үзэн ядагчдын хувьд онцгой чухал юм.
- Үзэн яддаг хүндээ хандаж хэлээрэй: "Би сүүлийн үед надад маш их сөрөг ханддаг болсон. Хэрэв та үүнийг дотроо хадгалсан бол би үүнд талархах болно. Энэ бол хүүхэд шиг, би дахиж ийм асуудалд хандахыг хүсэхгүй байна."
- Чамайг үзэн яддаг хүн яагаад ингэж аашилдаг болохыг ойлгохыг хичээ. Түүнээс: "Би хувьдаа чамд ямар нэгэн буруу зүйл хийсэн үү? Чи надад сөрөг зүйл хийж байгаа бололтой, яагаад гэдгийг нь би ойлгохгүй байна."
Алхам 2. Битгий яараарай
Сэтгэл хөдлөхөд үзэн ядагчид дуртай байдаг. Хэрэв та хурдан, сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл хийвэл та хүч чадлаа харуулахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та уурласан бол тэд таныг хохирогч болгох илүү их шалтгаантай болно. Таны үг уур хилэн, бухимдалаар дүүрч болохгүй. Хариулахаасаа өмнө тайван байгаарай.
Алхам 3. Бие махбодийн хүчирхийллээс зайлсхий
Хэмжигдсэн үг, өөртөө итгэлтэй төлөвшилтэй зөрчилдөөнийг даван туулах. Хэрэв үзэн ядалт нь гал шиг байвал ус шиг байж түүнийг унтраа. Тайвширч, өөрийгөө хяна. Гал түймэртэй тэмцэж чадахгүй.
Та хэзээ ч тэмцэл эхлүүлээгүй байсан ч үзэн ядагчид таныг гомдоохыг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө хамгаалж, хамгаалж сур. Довтолгооны хүчийг өөр рүүгээ чиглүүлэх
4 -ийн 3 -р арга: Кибер орон зайд дээрэлхсэн хүмүүстэй харьцах
Алхам 1. Муу сэтгэгдэл бичсэн хүмүүст бүү хариул
Интернет дээр уулздаг үзэн ядагчид заримдаа өдөр тутам уулздаг хүмүүсээс илүү зөрүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний сэдэл ихэвчлэн ижил байдаг гэдгийг санаарай: тэд танаас хариу үйлдэл хүсч байна. Аз болоход, интернет дээр дээрэлхэгчдийг чимээгүй болгох олон арга бий.
- Хүмүүсийг уурлуулах дуртайг хориглох. Цахим орчин дахь ихэнх платформууд нь тодорхой хэрэглэгчдийн харилцаа холбоог хаах боломжийг олгодог. Үзэн ядагч тантай холбоо барихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ боломжийг ашиглаарай. Олон форум дээр энэ функц нь нийтэд нээлттэй болгосон бичлэгүүдийг нуух боломжтой бөгөөд ингэснээр таны өдрийг сүйтгэхгүйн тулд та тэдгээрийг харахгүй болно.
- Тоглоомын дүрэм эсвэл вэбсайтыг шалгана уу. Ихэнх нь үзэн ядалт, заналхийлэл, маргаантай харилцааг хориглодог. Ийм халдлагад хариу өгөхийн оронд зохицуулагчид мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Хувийн мэдээллээ хамгаалах
Фэйсбүүк эсвэл мэргэжлийн вэбсайтаас гадуур өөрийн жинхэнэ нэрийг бүү ашиглаарай. Ялангуяа хайлтын системээр хайлт хийх боломжтой өвөрмөц нэртэй бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Тоглоом тоглох эсвэл форум дээр ямар нэгэн зүйл байршуулахдаа хоч ашигла. Үзэн ядагч хүмүүс янз бүрийн вэбсайт дээр таныг үргэлжлүүлэн мөрдөхгүйн тулд өөр хоч ашиглах нь зүйтэй.
- Интернетэд оруулсан бүх зүйлээ үүрд үзэх боломжтой гэдгийг үргэлж санаарай. Хэдийгээр та форумыг хувийнх гэж бодож байсан эсвэл ямар нэгэн зүйл устгасан ч үзэн яддаг хүн дараа нь ашиглахын тулд хялбархан татаж авах эсвэл дэлгэцийн зургийг авах боломжтой. Байршуулахаасаа өмнө бодож үзээрэй.
- Ялангуяа та хүүхэд бол цахим ертөнцөд дамжуулж буй мэдээллээ маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Stalker -д гэрийн хаяг эсвэл өдөр тутмын хуваарийнхаа талаар мэдээлэл өгөх ямар ч зүйлийг бүү оруулаарай.
Алхам 3. Хэрэв танд аюул заналхийлж байгаа бол хэн нэгэнд хэлээрэй
Хэрэв таны үзэн ядагчид шоолохоо больж, шууд заналхийлэхээ больсон бол тэднийг тоохгүй байх нь хангалтгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон бол итгэдэг хүндээ хэлээрэй. Хэрэв та хүүхэд бол үүнийг эцэг эх, асран хамгаалагчтайгаа хуваалцаарай.
Юу ч бүү устга. Хэдийгээр та эдгээр хор хөнөөлтэй үгсийг арилгах хүсэл төрж байсан ч гэсэн тэдгээрийг хадгалсан нь дээр. Бүх имэйл, мессеж, бүх яриаг хадгалах. Интернет дээр зарим төрлийн дээрэлхэх нь хууль бус юм. Хэрэв эрх мэдэлтнүүдийн оролцоо шаардлагатай болсноор нөхцөл байдал муудвал юу болсныг нотлох баримт хэрэгтэй болно
Алхам 4. Шүүмжлэлийг талархан хүлээж ав
Хэрэв та бизнес эрхэлдэг бол интернэтээс сөрөг сэтгэгдлийг хүлээж авах боломжтой. Интернетэд нэрээ нууцлах нь дургүйцсэн хүмүүсийг тантай нүүр тулан харьцаж байснаас илүү ширүүн үг хэлэхийг өдөөж болно. Тэдний үг таны өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж болохгүй, харин сайтар бодож үзээрэй. Хэн нэгэн сөрөг гэж хэлсэн нь буруу гэсэн үг биш юм. Эдгээр "үзэн ядагчдыг" хатуу ширүүн шүүмжлэгчид гэж бодох нь дээр. Хэрэв та зохиолч, зураач бол бүтээлээ интернетэд байрлуулсан бол энэ нь мөн адил юм. Иймэрхүү муу сэтгэгдлүүд нь төвөг удахаас өөр бөгөөд үүнийг өөрөөр авч үзэх ёстой.
- Шүүмжлэгчдэд хувийн сэтгэгдлээр хариулахыг хичээгээрэй. Эелдэг, логик, эелдэг бай. Шийдэл санал болгох. Уурандаа бодлогогүй үгээр хариулах гэж бүү оролдоорой.
- Үүнд огт хамаагүй. Хүн бүхэнд таалагдах нь хэцүү, сэтгэгдэл дээр хэн нэгэнтэй утга учиртай харилцаа тогтооход хэцүү байдаг. Ялангуяа хэн нэгэн үзэн ядалтын үг хэлэх зуршилтай бол энэ нь үнэн юм. Кибер орон зайд ингэж харагддаг. Зарим хүмүүс бусад хүмүүсийн дуртай зарим зүйлийн төлөө чамайг үзэн яддаг.
4 -ийн 4 -р арга: Оюун санаагаа эрүүл байлга
Алхам 1. Алсын хараатай байх
Магадгүй яг одоо чамайг үзэн яддаг хүмүүс танд маш их уурлаж, тэд таны амьдралыг хүндрүүлж магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэхээр чухал эсэх талаар бодож үзээрэй. Үүнийг мэдэхээс өмнө таны бодол огт өөр байх болно. Амьдрал мөн чанарынхаа дагуу үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Үзэн ядагчид таны амьдралд давамгайлахыг бүү зөвшөөр, учир нь тэд бол амьдралын өчүүхэн таагүй хэсэг юм.
Алхам 2. Туршлага нь түр зуурынх гэдгийг санаарай
Үзэн ядагчидтай хэр удаан тэмцэхээ бодоод үзээрэй. Таван жилийн дараа өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Та хаашаа явж байгаагаа, юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Үзэн ядагчид таны амьдралын нэг хэсэг хэвээр байх эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Сургуульд үзэн яддаг хүмүүсийг та мэдэх байх. Дараа нь хэдэн жилийн дараа та тэр үзэн ядагчдыг дахиж харахгүй. Тэр болтол хүлээ.
- Хэрэв эдгээр үзэн ядагчид ойрын таван жилд таны амьдралын нэг хэсэг хэвээр байх болно, үүнийг өөрчлөхийн тулд юу хийх вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та сургуулиа сольж чадах уу? Та өөрийгөө өөрчилж чадах уу? Та одоо тэдэнтэй нүүр тулж, асуудлыг шийдэж чадаж байна уу?
- Хэрэв үзэн ядагчид таван жилийн дараа таны амьдралын нэг хэсэг болохгүй бол яагаад гэдгийг бодож үзээрэй. Магадгүй та коллежид сурч, ажлын байраа сольж эсвэл нийгмийн хүрээгээ өөрчилж магадгүй юм. Энэ өөрчлөлтийг хурдасгах өөр арга байна уу?
Алхам 3. Үзэн ядагчдыг уучил
Үзэн ядалт түүнийг тараасан хүнд эргэж ирнэ гэдгийг мэдэж аваарай. Эдгээр хүмүүс таны алдаа, дутагдлын төлөө таныг үзэн яддаггүй байх. Өөрсдийгөө танихад эвгүй байдалд орох магадлал зарим талаар байдаг. Зарим хүмүүс атаархсандаа эсвэл хэлсэн үгэндээ бусдад үзүүлэх нөлөөгөө тусгаагүйгээс болж үзэн ядсан байдлаар ханддаг. Зүрх сэтгэлээ нээлттэй байлгахын тулд өрөвч сэтгэлтэй бай.
- Хэрэв та үзэн ядагчдыг уучилбал тэдний үгс танд санаа зовохоо болино. Тэдний гарал үүслийг ойлгохыг хичээ. Өөрийн туршлага, таагүй байдлаас илүү ухамсраа дээшлүүл.
- Уучлах нь өршөөл үзүүлэхтэй адил зүйл гэж бүү бодоорой. Үзэн ядагчдыг үнэн ч гэсэн тэнэг, өчүүхэн, явцуу бодолтой гэж өөртөө хэлэхээс зайлсхий. Үзэн ядагчид бол бодол санаа, мэдрэмжтэй хүн гэдгийг өөртөө сануул.
Зөвлөмж
- Хүчтэй байхаа үргэлж санаарай. Хүчтэй дүр нь олон нийтийн санаа бодлыг ялан дийлж чаддаг.
- Үзэн ядалтыг бүү өдөө. Дүр эсгэсэн, ядаргаатай үйлдэл хийх хэрэггүй.
- Дараагийн удаа хэн нэгэн дунд хуруугаа дээш өргөх эсвэл чамайг хараах үед эвлэрүүлэх дохио өг.
- Хэрэв та үзэн яддаг бол энэ нь ихэвчлэн таны асуудал биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та гэм буруугүй бол жижиг шалтгаанаар үзэн ядах юм бол зүгээр. Хэрэв хүмүүс чамтай ийм асуудалтай тулгарвал тэд чамайг ганцааранг нь орхих насанд хүрсэн байх ёстой.
- Хэрэв үзэн ядах шалтгаан нь хүйс, үндэс угсаа, шашин шүтлэг, хөгжлийн бэрхшээл, бэлгийн чиг хандлагын асуудлаас үүдэлтэй бол та үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй. Хэрэв сургууль дээр ийм зүйл тохиолдвол багш, захиралд хэлээрэй. Хэрэв энэ нь таны ажлын байранд тохиолдвол удирдагч эсвэл ажилтнуудтайгаа ярилцаарай.
- Бусдын санаа бодлыг таны сэтгэлийг дүүргэхийг бүү зөвшөөр. Бодох илүү сайн зүйл байгаа бөгөөд та илүү эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Хүмүүс таныг үзэн ядаж байвал зүгээр. Та бүгдийг нэг дор баярлуулж чадахгүй, өчүүхэн шалтгаанаар эсвэл атаархаж дургүй хүмүүстэй уулзах болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг үзэн яддаг бол сонирхолтой зүйл хийснээрээ бахархаарай.
- Байдал улам дордохоос өмнө үзэн ядагчтай анхнаасаа нүүр тулах нь дээр. Зарим үл ойлголцлоос болж тэр танд үнэхээр дургүй байж магадгүй юм. Хэрэв та бүх зүйлийг тайлбарлахыг оролдохгүй бол чухал нөхөрлөлөө алдаж магадгүй юм.
- Тэдгээр хүмүүс үүрд таны амьдралын нэг хэсэг байхыг хүсэхгүй байна уу? Таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.
Анхааруулга
- Битгий зодолдоорой. Та сургууль дээрээ асуудалтай тулгарч магадгүй, эсвэл хууль тогтоомжийн талаар асуудалд орж магадгүй юм.
- Битгий өшөө ав. Чулуунд өөрөө ч өртөх магадлал өндөр байна.
