Carpal tunnel syndrome (CTS) нь бугуй тус бүрт байрлах бугуйны хонгилын хөндийг хамарсан мэдрэлийн хавдар, үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг. CTS нь жирэмсэн үед биеийн эдэд шингэн хуримтлагдаж хаван үүсдэг тул элбэг тохиолддог. Тооцооллын дагуу жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 60 орчим хувь нь янз бүрийн эрч хүчтэй хамрын хонгилын синдромтой тулгардаг. CTS -ийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь өвдөх, мэдээ алдах, юм барихад хэцүү байх, гар, алган, хуруугаараа хорсох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэдийгээр карпал туннелийн синдром нь жирэмсний төгсгөлд ихэвчлэн буурдаг боловч төрсний дараа шинж тэмдэг зургаан сар хүртэл үргэлжилдэг. Шинж тэмдгүүдээ муудахгүйн тулд хэрхэн яаж эмчлэх талаар мэдэх нь өвдөлтийг намдааж, дахин чөлөөтэй хөдөлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: CTS -ийн өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Бугуйгаа мөсөөр шахна
Мөсний эмчилгээ нь өвдөлт намдаахад маш үр дүнтэй бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул өвдөлт намдаахад маш хурдан тусалдаг. Мөс нь гэмтсэн хэсэгт цусны урсгалыг удаашруулснаар үрэвслийг бууруулдаг.
- Мөсөн уут ашиглаарай, эсвэл хэдэн мөсөн шоо цэвэрхэн салфетка боож боох. Мөн бугуйгаа усны цоргоны доор хийж, хүйтэн усаар нэг удаад 10 минут ажиллуулж болно.
- Мөсийг нэг дор 20 минутаас илүү түрхэж болохгүй. Мөсийг дахин түрхэхээсээ өмнө дор хаяж 10 минутын турш зайлуулна.
- Зарим хүмүүс хүйтэн, дулааны эмчилгээг ээлжлэн хийх нь карпал туннелийн өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг. Үүнийг хийх арга бол мөсөн уут, халуун шахалтыг тус бүр нэг минутын турш ээлжлэн түрхээд 5-6 минутын турш хийх явдал юм. Энэ аргын тусламжтайгаар та эмчилгээг өдөрт гурваас дөрвөн удаа давтаж болно.
Алхам 2. Бугуйнд зориулан гогцоо ашигла
Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар бугуйвч ашиглах нь CTS -ийн шинж тэмдэг хэвээр байвал бугуйн хөдөлгөөнийг бууруулахад тусалдаг. Бугуйг ашиглах нь бугуйг харьцангуй тогтвортой байлгадаг бөгөөд ингэснээр эдгэрэхэд тусалдаг.
- Ихэнх эмийн дэлгүүрүүд ихэвчлэн жоргүй жороор зардаг. Таны эмч CTS -ийн хэр хүнд байдлаас шалтгаалан танд тусгай чиглүүлэгч зөвлөж болно.
- CTS -тэй олон хүмүүс унтах үед эргэх гэх мэт өөрийн эрхгүй өвддөг хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шөнийн цагаар чиглүүлэгч ашигладаг.
Алхам 3. Хангалттай амрах
Амралт нь гэмтэл бэртлээс ангижрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь энэ нь бие махбодид өөрийгөө эдгээх боломжийг олгодог. Ялангуяа гар, бугуй зэрэг биеийн хамгийн их хэрэглэдэг хэсгүүдэд.
Шаардлагагүй үйл ажиллагааг багасгах эсвэл хасах. CTS -ээс эдгэрэх гэж оролдохдоо гар, бугуйгаараа хэт хүнд зүйл хийхээс аль болох зайлсхий
Алхам 4. Гараа өргө
Амрах үед гар, гар (эсвэл CTS нь бугуйнд хоёуланд нь нөлөөлдөг бол хоёулаа) дээш өргөх нь дээр. Гэмтсэн биеийн хэсгийг дээш өргөх нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг удаашруулж хаван, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
Гараа өргөхийн тулд дэр эсвэл цэвэрхэн ороосон алчуур ашиглана уу
Алхам 5. Зөв байрлалаар унтаж хэвшээрэй
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн унтах хамгийн тохиромжтой байрлал нь тэдний хажуу эсвэл нуруун дээр байдаг. Гараа тайвширч, төвийг сахисан, нударгаараа хавчуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хажуугийн байрлалыг сонгосон бол гараа төвийг сахисан байрлалд байлгахын тулд дэр ашиглаарай. Хэрэв та шөнийн цагаар сэрээд гар чинь чичрэх, чичрэх мэдрэмж төрвөл өвдөлт арилах хүртэл гараа сэгсрээд үзээрэй. Унтаж байхдаа эсвэл биеийнхээ дээд хэсэгт бугуйгаа нугалж байрлуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Бугуйг ашиглах нь бугуйг шулуун байрлалд байлгахад тусална.
3 -ийн 2 -р хэсэг: CTS -ийг хөнгөвчлөх дасгал хийх
Алхам 1. Бугуйгаа дээш, доош чиглүүл
Карпал туннелийн синдром нь бугуйны хөдөлгөөнийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь гарын авлагын үндсэн үүргийг гүйцэтгэхэд хэцүү болгодог. Бугуйгаа бэхжүүлэх нэг арга бол зөөлөн, давтагдах хөдөлгөөн хийх замаар хүч чадлыг бий болгох явдал юм. Бугуйгаа дээш доош нь чангалах нь хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гарны хийж чадах хөдөлгөөнийг сэргээж өгдөг.
- Хуруугаа тэгшлээд урд гараа сунга.
- Бугуйгаа урагш, хойш нь бөхийлгөж, зөөлөн гараараа бүх гараа дээш, доошоо өргө.
- Хэрэв та энэ дасгалыг гараа сунган хийхэд хүндрэлтэй байвал гараа ширээ, сандал дээр сунган бугуйгаа үзүүрээр нь унжуулж болно.
- Энэ дасгалыг өдөр бүр 10 удаа давтана.
Алхам 2. Хуруугаа хөдөлгөж дасгал хий
Бугуйны хөдөлгөөн буурахаас гадна карпал туннелийн синдромтой олон хүмүүс хуруугаа хөдөлгөх, нударгаа чангалахад хүндрэлтэй байдаг гэж гомдоллодог. Бугуйн дасгал хийхээс гадна хуруу, гарны хүч чадал, хөдөлгөөнийг бий болгох нь адил чухал юм.
- Нударгаа хийж, өвдөлтийг үүсгэхгүйгээр нударгаа аль болох чангал.
- Хуруугаа анхны байрлалдаа буцаахаасаа өмнө энэ байрлалыг 5-10 секундын турш барь.
- Энэ дасгалыг өдөр бүр 10 удаа давтана.
Алхам 3. Гарын хөдөлгөөний хүрээг өргөжүүлэх
Карпал туннелийн цогц дасгалууд нь гар, бугуйг бүхэлд нь бэхжүүлдэг. Хуруу бүр хөдөлгөөний хүрээ багатай байж магадгүй тул хуруу бүрийг сургах нь чухал юм.
- Долоовор хуруугаа эрхий хуруугаараа тавиад "O" ("зүгээр" гэсэн тэмдэг гэх мэт) болгоно.
- Гараа доошлуулаад эрхий хуруугаараа нэг нэгээр нь хуруугаа хавсаргаарай.
- Энэ дасгалыг 10 удаа давтаж, хуруу бүрийг дээрээс доош нь ээлжлэн нааж, дараа нь дахин нөөцлөөрэй.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Төрсний дараах CTS -тэй тэмцэх
Алхам 1. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Жирэмслэлтээс үүдэлтэй карпаль туннелийн хам шинжийн ихэнх тохиолдол хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа өөрөө алга болдог. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлттэй холбоотой CTS-ийн хэд хэдэн тохиолдол төрсний дараа зургаан сар хүртэл үргэлжилдэг. Хэрэв CTS -ийг эрт эмчилдэг бол өвдөлт өөрөө арилах хүртэл шинж тэмдгийг удирдах нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв CTS -ийг үл тоомсорловол шинж тэмдгүүд үргэлжилж, илүү их хохирол учруулах болно.
CTS -ийг зохих ёсоор эмчлэхгүй байх хүнд тохиолдолд мэс засал эсвэл эмчилгээ шаардлагатай болно
Алхам 2. Эм уух
Таны эмч жирэмсэн байхдаа өвдөлт намдаах эм, түүний дотор стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа эмч танд өвдөлт намдаах эм уухыг зөвлөж болно.
- Хэрэв та хүүхдээ хөхүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол зарим эм нь хөхний сүүгээр дамжин хүүхдэд нөлөөлөх эсэхийг эмчээсээ асуух нь чухал юм.
- Өвдөлт намдаах эмэнд Ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт NSAID -ууд орно. Илүү ноцтой өвдөлтийн хувьд эмч илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эмийг санал болгож болно.
Алхам 3. Кортикостероидын талаар эмчээсээ асуугаарай
Таны эмч кортикостероидын тарилга хийхийг санал болгож болох боловч энэ нь карпал туннелийн хам шинжийн хүнд байдлаас хамаарна. Кортизон гэх мэт кортикостероидууд нь хаван, үрэвслийг багасгахад тусалдаг ба эцэст нь бугуйны мэдрэлийн даралтыг бууруулдаг.
Кортикостероидыг амаар авах нь CTS -ийг эмчлэхэд тарилга шиг үр дүнтэй байдаггүй
Алхам 4. Мэс заслын сонголтыг авч үзье
Жирэмсний улмаас үүссэн CTS -ийн ихэнх тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та карпал туннелийн хам шинжийн улмаас өвдөх хандлагатай байгаа бөгөөд хүүхэд төрсний дараа эдгээр шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал эмч мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Мэс засал нь хөдөлгөөний хязгаарыг бүрмөсөн хязгаарлаж болох мэдрэл, судасны гэмтэл зэрэг эрсдэл дагуулдаг. Гэсэн хэдий ч мэс заслын сонголтууд нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг бөгөөд урт хугацааны өвдөлт намдаах үр дүнтэй шийдэл байж болох юм.
- Дурангийн мэс засал нь CTS -ийн процедур юм. Энэ процедурын хувьд мэс засалч дуран (урт, нимгэн дурангийн хэрэгсэл) ашиглан бугуйн туннелд орж, шөрмөсийг огтолж, өвдөлт, үрэвсэл үүсгэдэг. Дурангийн мэс засал нь ерөнхийдөө нээлттэй мэс засал хийхээс хамаагүй бага өвддөг гэж үздэг.
- Нээлттэй мэс заслын үед мэс засалч гарын алган дээр харьцангуй том зүсэлт хийдэг. Дараа нь мэс засалч зүслэгээр бугуйнд орж, мэдрэлийг суллахын тулд шөрмөсийг нь таслав. Уг процедур нь дурангийн мэс засал хийхтэй адил боловч илүү инвазив бөгөөд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг.
Алхам 5. Нөхөн сэргээх эмчилгээг үзээрэй
Карпал туннелийн урт хугацааны өвдөлттэй зарим хүмүүс бугуй, гарны хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд физик болон мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог. Нөхөн сэргээх эмчилгээний зарим аргууд нь өвдөлт намдаах, гар, бугуйн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Физик болон мэргэжлийн эмчилгээнээс гадна зарим хүмүүс бугуйны байдлыг сэргээхэд туслах зорилгоор өндөр эрчимтэй хэт авиан эмчилгээг сонгодог. Энэхүү эмчилгээ нь бугуй болон эргэн тойрныхоо температурыг дээшлүүлж, өвдөлтийг намдааж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул гэмтлийг эдгээх боломжтой юм
Алхам 6. Бугуйгаа хангалттай хүчтэй болгосны дараа бэхжүүлэх дасгал хий
Өвдөлт намдсаны дараа бэхжүүлэх дасгал хийж болно. Изометрийн дасгалыг дараах байдлаар эхлүүлээрэй: Бугуйгаа төвийг сахисан байрлалд алгаа доош харуулан, нөгөө гараа бугуйныхаа дээр тавь. Нударгаа бага зэрэг хааж байгаад бугуйгаа хойш сунгахыг хичээгээрэй, нөгөө гараараа бугуйгаа хөдөлгөхгүй байхын тулд хангалттай эсэргүүцэл үзүүлээрэй. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барьж, 5-10 удаа давтана.
- Энэ дасгалыг долоо хоногт гурван удаа хий.
- Та одоо гараа өөр байрлалд байрлуулж, алгаа дээш харуулан, гараа тав тухтай хаалттай байрлалд байрлуулж болно. Нөгөө гараа хаалттай гарны дээр тавиад бугуйгаа чангалж, бугуйгаа хөдөлгөхгүйн тулд хангалттай эсэргүүцэл үзүүлээрэй. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барьж, таван удаа давтана.
