Шүд, бохь нь ерөнхийдөө эрүүл биеийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч заримдаа тэднийг арчлах хамгийн сайн арга замыг олоход хэцүү байдаг. Таны шүд, бохь нь янз бүрийн биеийн эдүүдээс бүрддэг бөгөөд эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд бүгдийг нь тэжээж, арчилж байх ёстой. Төрөхөөсөө том болох хүртэл амьдралынхаа бүхий л үе шатанд шүд, бохьгоо арчлах нь чухал.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шүд, бохь цэвэрлэх
Алхам 1. Зөв шүдний сойз сонгох
Дэлгүүрт шүдний сойз сонгох нь төөрөгдүүлэх болно; олон янзын онцлог шинж чанарууд, тэр ч байтугай өнгө нь таныг шүдний эгнээнд төөрөлдүүлж болзошгүй юм. Шүдний сойзыг сонгох нь олон онцлог шинж чанартай хамгийн үнэтэй сойз худалдаж авахаас илүү чухал юм. Шүдний сойз дээр заавал байх ёстой зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Зөв хэмжээ. Том шүдний сойз нь аманд хөдлөхөд илүү хэцүү байдаг. Ерөнхийдөө насанд хүрэгчдэд зориулсан шүдний сойз нь 1.3см өргөн, 2.5см өндөртэй байдаг.
- Зөв үстэй бат бөх байдал. Шүдний сойзыг ихэвчлэн "зөөлөн", "дунд", "хатуу" гэж ангилдаг. Ерөнхийдөө хүмүүс зөөлөн үстэй шүдний сойз сонгодог бөгөөд энэ нь бохь цус алдуулахгүйгээр бохьны ойролцоох хэсгийг цэвэрлэх уян хатан чанартай байдаг.
- Гэм буруугаа хүлээх. Таны сонгосон шүдний сойз холбогдох эрүүл мэндийн байгууллагаас зөвшөөрөгдсөн эсэхийг шалгаарай. Зөвшөөрөлгүй шүдний сойз хэрэглэж болно, гэхдээ хууль ёсных нь танд сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
- Гарын авлага эсвэл цахилгаан уу? Гарын авлага болон цахилгаан сойз хоёрын аль нэгийг сонгохдоо зөв хариулт байдаггүй. Шүдээ тогтмол угаадаг л бол эрүүл шүдтэй болно. Хэрэв та цахилгаан шүдний сойз сонговол дугуй хэлбэртэй хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай, энэ нь товруу арилгахад илүү үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Шүдээ бат бэх байлгахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ сайн угаа
Шүдээ тогтмол угааж байх нь цооролт, шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, хүч чадал, үйл ажиллагааг нь хангадаг. Сайн арчилгаа хийснээр шүд, бохь хөгширтөл эрүүл байх боломжтой. Таны шүд, бохь эрүүл байх тусам шүд цоорох, бохь өвчин тусах эрсдэл бага болно. Хоол идсэнийхээ дараа аль болох шүдээ угаа.
- Шүдний сойзыг бохьны шугам руу 45 градусаар байрлуулаад дараа нь сойзоо шүднийхээ гадаргуу дээгүүр доош нь дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө.
- Шүдээ угааж байхдаа сойз дээр хэт хүчтэй дарж болохгүй. Сойзны үзүүрийг шүднийхээ хооронд хүргээрэй.
- Зажилж буй шүдний дотор, гадна, гадаргууг угааж, бүх нүх, нүхийг сайтар цэвэрлэж байгаарай.
- Энэ хоёр хэсэг нь шүдний чулуу үүсэх эрсдэлтэй байдаг тул урд талын доод шүдний дотор ба арын дээд шүдний гадна талд илүү анхаарал хандуулаарай.
- Хоёр, гурван минутын турш шүдээ угаа. Дууссаныхаа дараа амаа усаар эсвэл усаар зайлна.
Алхам 3. Өдөр бүр шүдний оо авах хэрэгтэй
Шүдээ тогтмол, тогтмол (ихэвчлэн өдөрт нэг удаа) угааж цэвэрлэх нь шүд тань цоорох, цоорох өвчнөөс ангид байх сайн арга юм. Та Nylon (эсвэл multifilament) утас эсвэл PTFE (монофиламент) утаснаас сонгож болно. Хэдийгээр PTFE утас нь арай илүү үнэтэй бөгөөд урагдалт багатай боловч аливаа утас нь шүдний товруу, хог хаягдлыг үр дүнтэй арилгадаг.
- Баглаа боодлоос 45 см орчим шүдний утас авч хая.
- Шүдийг цэвэрлэхийн тулд 2.5 см -ийн зайтай үлдээж, хоёр гарынхаа дунд хуруунуудыг боож боож өгнө.
- Эхлээд дээд шүд, дараа нь доод шүдийг цэвэрлэ.
- Эрхий хуруу, долоовор хурууныхаа завсраар утаснаас чанга атгаад, шүднийхээ завсраар зөөлөн, урагш хойш хөдөлгөнө.
- Босоо эдийг гэмтээж болзошгүй тул утсыг хэзээ ч бүү хүчтэй хөдөлгө.
- Шүдний бохь руу хүрч очсоны дараа шүдний эргэн тойронд "C" хэлбэрийг хийж, шүд ба бохьны хоорондох зайд үүнийг хий.
- Шүдний хажуугийн оосорыг бохьноос хол, дээш, доош нь үрээрэй.
- Нэг шүднээс нөгөөд шилжихдээ үргэлж цэвэрхэн шүдний утас хэрэглээрэй.
- Арын шүдийг сайтар цэвэрлээрэй.
Алхам 4. Хэлний сойз, цэвэрлэгч, шүдний сойз ашиглан хэлээ зөөлөн цэвэрлээрэй
Шүдний сойз, шүдний утас хэрэглэхээс гадна хэл цэвэрлэгч ашиглан амаа илүү цэвэр, цэвэрхэн болгох боломжтой. Хэл нь бактери, хүнсний хог хаягдлын үүр болж чаддаг тул хэлийг цэвэрлэх нь амны хөндийн эрүүл ахуйг сайжруулдаг.
- Хэлний хусуурыг хэлнийхээ дээр тавиад урагш нь татаж аваарай.
- Шүдний сойз нь хэдийгээр хэл цэвэрлэгч шиг үр дүнтэй биш боловч хэлийг цэвэрлэж, амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахад ашиглаж болно.
- Үстэй үстэй хэлний сойз нь хэл цэвэрлэхээс гадна хэл цэвэрлэгч болно. Та ардаа хэлний сойзтой шүдний сойз худалдаж авч болно.
Алхам 5. Бохьдоо массаж хий
Бохьны массаж нь ихэвчлэн бохьны цусны эргэлт жигдэрч, шим тэжээл, хүчилтөрөгч ихэсдэг бол бохьны эдээс хүнсний үлдэгдлийг зайлуулдаг. Хоолны үлдэгдлийг арилгахын тулд бохь руу хуруугаараа массаж хийж болно.
- Бохь руу чигчий хуруугаа дараад зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр буйлыг өдөөдөг.
- Массажийг сайтар угааж, амаа зайлах эсвэл давстай бүлээн усаар хийж дуусгаарай.
- Бохьдоо массаж хийх нь эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Америкийн Периодонтологийн Академи нь бохьны эргэлт ихсэх нь шүдний товруу, хоолны үлдэгдэлээс болж цочрох мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг анхааруулж байна.
Алхам 6. Өдөр тутмын эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд фтор нэмнэ
Фтор бол байгалийн гаралтай эрдэс бодис бөгөөд шүдний пааланг бэхжүүлж, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Фтор нь гэмтсэн шүдийг эрт үе шатандаа оруулахад ч тусална.
- Та цоргоны ус ууж, фторын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Олон нийтийн усны олон систем нь иргэдийнхээ шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд усанд фтор нэмдэг.
- Мөн фторыг шүдээ шууд түрхэж болно. Фтор агуулсан олон бүтээгдэхүүн байдаг ч та жороор бичсэн шүдний оо эсвэл ам угаагч бүтээгдэхүүнээс фторын агууламжийг илүү хүчтэй авах боломжтой.
Алхам 7. Шүдний сойзоо арчлах
Шүдээ угаах нь өдөр тутмын амны хөндийн эрүүл ахуйн чухал хэсэг боловч халдвар авах, халдвар авахгүйн тулд шүдний сойзоо арчлах нь мөн адил чухал юм.
- Шүдний сойзоо зүүсэн, үс нь гэмтсэн тохиолдолд гурав, дөрвөн сар тутамд сольж байгаарай. Ханиад, хоолой өвдөх, үүнтэй төстэй өвчний дараа та шинэ шүдний сойз худалдаж авах хэрэгтэй.
- Шүдний сойзоо бусад хүмүүстэй бүү хуваалцаарай. Шүдний сойз хуваалцах нь амны хөндийн халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Дархлаа султай эсвэл халдварт өвчтэй хүмүүс шүдний сойз болон амны хөндийн эрүүл ахуйн бусад хэрэгслийг хуваалцаж болохгүй.
- Шүдний сойз бүрийн дараа шүдний сойзоо цоргоны усаар угааж, үлдсэн шүдний оо болон бусад хогийг зайлуулаарай. Шүдний сойзоо босоо байрлуулаад хатаана. Бохирдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд сойзоо бусад хүмүүсийн сойзноос тусад нь байлга.
- Шүдний сойзыг битүү газар битүү удаан байлга. Хэрэв хатаахыг зөвшөөрөөгүй бол сойз нь бичил биетний үржих таатай газар болдог. Бүрхэгдсэн хэсэг нь сойзны бичил биетэнд өртөх магадлалыг нэмэгдүүлж, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Амны хөндийн эрүүл мэндийн дадал зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Шүд, бохь хамгаалах эрүүл хооллолтыг сахих
Та олон төрлийн эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, цардуул, элсэн чихэр ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай. Цардуул, элсэн чихэр нь амны хүчлийг ихэсгэж, улмаар шүдийг гэмтээх аюултай.
- Түргэн хоол / сод эсвэл бусад чихэрлэг, наалдамхай хүнсний хэрэглээг хязгаарлах. Энэ төрлийн хоол хүнс шүдэнд наалддаг тул аманд амьдардаг бактериуд хүчил болж хувирдаг. Шүдэнд наалдсан бактери, хүчил, хүнсний үлдэгдэл, шүлс нэгдэж шүдний товруу үүсгэн шүдний чулуу үүсэх үндэс болдог. Хүчил ба товруу нь шүдний паалангийн бүтцийг гэмтээж, цооролт үүсгэдэг.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы шоколад, төрөл бүрийн үр тарианы талх зэрэг эрүүл хоол хүнс ихээр идээрэй.
- Шилэн сүү уух нь кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд шүдний нягтралыг хадгалах нь чухал юм.
- Д аминдэм нь шүд цоорох өвчнийг бууруулдаг гэж үздэг ч энэ нь баттай нотлогдоогүй байна. Шүдээ эрүүл байлгахын тулд витамины нэмэлт тэжээлд найдах хэрэггүй.
Алхам 2. Хангалттай хэмжээний ус уух
Хоол идсэнийхээ дараа үлдсэн усыг цэвэр ус ууж "цэвэрлэж" болно. Эрүүл мэндэд тустай бусад зүйлээс гадна ус нь шүдний товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
Алхам 3. Тамхинаас татгалзах
Тамхи болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн нь бохьыг маш ихээр гэмтээдэг. Тамхичид бохь өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Тамхи татах зуршил нь бохьны эмзэг байдал, цус алдалтаас бохь өвдөх хүртэл бохьтой холбоотой зарим асуудал дагуулдаг гэж та бодож магадгүй.
Алхам 4. Ходоодны шарх, хооллох эмгэгийг аль болох хурдан эмчил
Хүнд шарх нь ходоодны хүчил ам руу орж шүдний пааланг элэгдүүлдэг. Хоол идсэнийхээ дараа ходоодоо угаах, бөөлжих зэрэг хоол боловсруулах эмгэг болох булими өвчний хувьд ч мөн адил. Энэ нөхцөл байдал нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулахаас өмнө даруй эмчил.
Алхам 5. Амаа тогтмол шалгаж байгаарай
Таны ам хэрхэн яаж харагдаж байгааг мэдэж аваарай.
Өнгө, түүний дотор толбо эсвэл warts байгаа эсэхийг үргэлж ажиглаарай. Шүд хугарсан, өнгөө алдсан эсэхийг шалгаж, байнгын өвдөлт, эрүүний өөрчлөлтийг шүдний эмчид мэдэгдээрэй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах
Алхам 1. Амны хөндийн өвчнийг эрт илрүүлэхийн тулд шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Шүдийг мэргэжлийн цэвэрлэгээ, өнгөлгөө хийлгэхийн тулд зургаан сар тутамд шүдний эмчид очиж үзээрэй.
- Шүдний эмч нь бохьны дээд ба доорх товруу, шүдийг тусгай багажаар цэвэрлэнэ.
- Энэ нь бохины урт хугацааны эрүүл мэндийг хангаж, бохь, үений/бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Шүд, амныхаа талаар санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар шүдний эмчид хэлээрэй
Амны хөндийд хамааралгүй мэт санагдах эрүүл мэндийн байдал нь амны хөндийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул шүдний эмч дараахь зүйлийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хорт хавдрын эмчилгээ
- Жирэмслэлт
- Зүрхний өвчин
- Шинэ эмчилгээ
Алхам 3. Чигжээсийн талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай
Чигжээс гэдэг нь шүдийг цоорохоос хамгаалахын тулд шүдний дээр түрхдэг давхарга юм. Энэхүү бүрхүүлийг зөвхөн шүд цоорохгүйгээр эрүүл шүдэнд түрхэж, удаан хадгална.
Битүүмжлэгч нь ерөнхийдөө дөнгөж эрүүл шүдтэй болсон хүүхдүүдэд тохиромжтой сонголт юм
Алхам 4. Шүдний эмчээ эрүүл мэндийн хамтрагч гэж бодоорой
Аливаа процедур, эмчилгээний талаархи санаа зоволт, өөрчлөлт, асуултуудыг нээлттэй ярилцаарай. Асуулт асууж, мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэхээс бүү ай. Дараахь асуултууд нь шүдний эмчийн үзүүлж буй амны хөндийн эмчилгээ, эмчилгээг ойлгоход тусална.
- Та ямар эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна вэ?
- Өөр өөр эмчилгээ байдаг уу?
- Нэг эмчилгээ, нөгөө эмчилгээний үнэ, бат бөх байдлын ялгаа нь юу вэ?
- Зөвлөмж болгож буй эмчилгээ хэр чухал вэ? Үүнийг хойшлуулбал юу болох вэ?
- Даатгал, хөнгөлөлт, хувааж төлөх гэх мэт төлбөрийн сонголтууд байна уу?
Санал
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах ёстой. Шаардлагатай бол тэд жилд гурван ба түүнээс дээш удаа шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой.
- Элсэн чихэргүй бохь хэрэглэх. Энэ нь шүдний гадаргууг "угаах" зорилгоор шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Шүдний оо ашиглан "ухах" нь аюултай тул шүдний оо хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай.
- Хэрэв та бохь дээр ямар нэгэн зүйл эсвэл даралт ихсэх эсвэл бохь цус алдаж байгааг анзаарсан бол шаардлагатай эмчилгээний талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь эдгээр нь бохь өвчний анхны шинж тэмдэг бөгөөд яаралтай эмчлэхгүй бол улам дордох болно.
- Та шүдээ цэвэрлэхийн тулд өдөрт нэг удаа neem/margosa -ийн мөчрийг зажилж болно, гэхдээ хэрэглэхийн өмнө мөчрийг сайтар угааж, цэвэрлэж байгаарай.
