Зарим хүмүүс уушгины багтаамж, харшил, биеийн рефлекс гэх мэт хэд хэдэн шалтгааны улмаас маш чанга найтааж байна. Шалтгаан нь хамаагүй, аянга найтаах нь туйлын ичгэвтэр бөгөөд чимээгүй байхад бусдын анхаарлыг сарниулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэхүү нийтлэлийг уншаад найтаах дууг хэрхэн намдаах эсвэл найтаах рефлексийг зогсоох талаар сураарай!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Найтаах дууг хаах
Алхам 1. Найтаах хүсэл төрж эхэлмэгц хамрын нүх, амаа салфетка эсвэл алчуураар боож өгнө
Хаана ч явсан алчуур эсвэл алчуур авч яваарай. Эдийг авч явахад хялбар, хэрэглэсний дараа шууд хаях боломжтой боловч алчуур нь найтаах дууг дарахад илүү үр дүнтэй байдаг. Шаардлагатай бол найтаахдаа хамр, мөр, гар, тохойныхоо үрчлээсийг дараарай. Даавуу эсвэл биеийн өтгөн хэсгүүд нь найтаах чимээг намдаадаг.
Алхам 2. Найтаах дууг намсгахын тулд дээд ба доод шүдээ хавчаарай
Уруулыг бага зэрэг салгаад хамрын хөндий дэх даралт тийм ч хүчтэй биш байх ёстой. Энэ аргыг зөв хийвэл найтаах хүчийг бууруулж чадна.
Амьсгалаа барьж байхдаа үүнийг хийвэл заримдаа та найтаахгүй
Алхам 3. Найтаах үед ханиалгах
Ханиалгах дуу, хүчийг бууруулахын тулд нэгэн зэрэг ханиалгаж, найтаах шаардлагатай болдог тул та зөв цагт ханиалгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Найтаахаа болих
Алхам 1. Амьсгалаа барих
Найтаах хүсэл төрмөгц хамрын хоёр нүхээр гүнзгий амьсгаа аваад, найтаах хүсэл арилах хүртэл амьсгалаа бариарай. Энэ удаад та найтаах рефлексийг амжилттай эсэргүүцлээ.
- Хамрын нүхийг битгий таглаарай. Амьсгалаа барих нь найтаахаа болих үр дүнтэй арга боловч найтаахдаа хамрын нүхээ хаах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Энэ арга нь мөгөөрсөн хоолой, ургийн чихний тасархай, дууны утас гэмтсэн гэх мэт чих, амьсгалын замд хүндрэл учруулахаас гадна нүдний алим хавагнах, шээс барихад хэцүү болдог.
- Амьсгалаа барих нь ихэвчлэн найтаахаа больдог боловч дараа нь толгой эргэх магадлалтай.
Алхам 2. Найтаахаа болихын тулд хэлээ ашиглаарай
Хэлний үзүүрийг урд талын хоёр шүдний яг ард байрлах амны дээвэр дээр хүчтэй дараарай, ингэснээр хэл нь цулцангийн нуман хаалга эсвэл "зөөлөн тагнай" нь амны дээвэртэй таарах цэгийг дарна. Найтаах дур хүсэл арилах хүртэл хэлээ аль болох чанга дар. Хэрэв та энэ алхамыг зөв хийвэл найтаахгүй.
Хэрэв та найтаах гэж байгаа үедээ үүнийг хийвэл энэ зөвлөгөө хамгийн хэрэгтэй болно. Хэрэв хэсэг хугацаа өнгөрвөл найтаах хүсэл нь салахад хэцүү байдаг
Алхам 3. Хамараа дээш нь дар
Найтаах юм шиг санагдмагц долоовор хуруугаа хамрынхаа доор тавиад дээш нь бага зэрэг дараарай. Цаг нь зөв байхад та найтаахгүй. Наад зах нь энэ арга нь найтаах хүч чадал, дуу чимээг бууруулж чадна.
Зөвлөмж
- Дээр тайлбарласан янз бүрийн аргаар найтаах рефлексийг арилгахыг хичээгээрэй. Нэг хялбар арга бол хамраа дээш дарах явдал юм. Тодорхой нөхцөлд найтаах, жишээлбэл машин жолоодож байхдаа эгнээ солих нь маш аюултай, учир нь та найтаахад нүд нь рефлексээр хаагддаг.
- Найтаахдаа хамар, амаа хамрах алчуур эсвэл алчуур бэлдээрэй. Вирусыг бусад хүмүүст халдварлуулахгүй байхыг бүү зөвшөөр! Энэ зуршил нь бас биеэ зөв авч явах нэг хэлбэр юм.
- Найтаалгасныхаа дараа угаалгын өрөөнд орж, нүүрэн дээр чинь ямар ч хоншоор байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Найтаах гэж байгаа бол амаа том нээж байхдаа амьсгалаа бүү хий. Ийм учраас та "хааа" гэж хэлээд найтааж эхэлж байгаад "cheiiiy!"
- Найтаах юм шиг санагдмагцаа шууд өрөөнөөсөө гарахын тулд баяртай гэж хэлдэг.
Анхааруулга
- Найтаах нь хамрын хөндий ба амьсгалын замыг цэвэрлэх биеийн механизм юм. Тиймээс үргэлж найтаахаа бүү зогсоо!
- Чихний хөндий, амьсгалын замд биеийн дотор даралт ирэх тул найтаахдаа хамрын нүхийг битгий таглаарай. Энэ нь мөгөөрсөн хоолой урагдах, чихний цоорхой тасрах, дууны утас гэмтэх, нүдний алим цухуйх, шээс барихад хүндрэлтэй болоход хүргэдэг.
