Дьюи бол олон түүх, шашинд ариун явдал, амар амгалан, сэтгэл татам байдал зэрэг төгс чанарыг бэлгэддэг ер бусын гоо үзэсгэлэнтэй эмэгтэй юм. Өнөөгийн ертөнцөд бурхан биетэй байна гэдэг нь дотоод амар амгаланг олж, чин сэтгэлээсээ, үнэнч шударга амьдралаар амьдарч, эмэгтэй хүний хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийг хэлдэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Таны дотор дарь эхийг олох
Алхам 1. Эмэгтэй хүний хүч чадлыг хүлээн ав
Олон хүмүүсийн хувьд эрэгтэй элемент нь бүрэн хүч чадлын бэлгэдэл бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэйлэг элемент нь сул дорой байдал эсвэл доод түвшний хэлбэр гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та энэ таамаглалыг үл тоомсорлож, эмэгтэй хүний өвөрмөц давуу талыг үнэлэх хэрэгтэй.
Тэнгэрлэг эмэгтэйлэг (тэнгэрлэг эмэгтэйлэг сэтгэл): Олон хүмүүс бурхан биетэй байна гэдэг нь Тэнгэрлэг эмэгтэйлэг байдлыг сэрээх, эсвэл тэжээх, хайрлах, хайрлах, мэдлэгтэй, зөн совинтой, бүтээлч, уучлах, эдгээх, мэргэн ухаанаар дүүрэн байх гэсэн эмэгтэйлэг зарчмуудаар амьдрах гэсэн утгатай гэж олон хүн үздэг.
Алхам 2. Амрах, тав тухтай байх аюулгүй орон зайг бий болго
Нийгмийн амьдралын завгүй байдал, эрэлтээс өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх орон зайг бий болго.
- Энэ нь тухтай өрөө, уншлагын булан эсвэл нам гүм булан байж болно.
- Чанараа авахыг хүсч буй дарь эхийг бэлгэдсэн зүйлсээр өрөөгөө дүүргэ. Энэ нь таны дарь эхийг дүрсэлсэн дүрс эсвэл объект байж болно.
- Лаа, утлага, усан оргилуур, ургамал, цэцэг, сүнслэг талст, чулуу гэх мэт сэтгэл санаа тайвшруулах зүйлсийг нэмээрэй.
- Өдрийн тэмдэглэл бичих, залбирах эсвэл уран зөгнөл бичихдээ энэ өрөөг ашиглаарай. Таныг тайвшруулж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, анхаарал халамж тавих боломжийг олгодог зүйлсийг хий.
Алхам 3. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авч сонс
Дарь эхийг дотроосоо олохын тулд дотоод амар амгаланг олох нь чухал юм.
- Хоосон орон зай, хоосон чанарыг гадны аргаар бөглөх гэж бүү оролдоорой (жишээ нь бардам зан, шунал, шунал тачаалаар дүүрэх гэх мэт).
- Өөрчилж чадахгүй зүйлдээ бүү төвлөр. Үүний оронд нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж ав, тэгвэл та өөрчилж чадахгүй нөхцөл байдлын талаар бодох стрессээс ангижрах болно.
- Сэтгэл хөдлөлөө бүү үгүйсгэ. Мэдэрч, судлахын тулд үүнийг бодит, утга учиртай зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 4. Бясалгал хийх
Бясалгал нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн олон ашиг тустай байдаг. Бясалгалын зорилго нь анхаарал сарниулах зүйлээс оюун ухаанаа цэвэрлэж, өөрийн оюун ухаан, бие махбодоо илүү хянах боломжийг олгох явдал юм. Бясалгал нь стрессийг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг. Олон эмэгтэйчүүд дотоод дарь эхтэйгээ холбоо тогтоохын тулд бясалгал хийдэг.
- Эхлэгчдэд энгийн амьсгалын бясалгал хийхийг хичээ. Хөлөө хөндлөн эсвэл тав тухтай байрлалд суулгаарай. Нүдээ аниад зөвхөн байгалийн жамаараа амьсгалах арга барилдаа анхаарлаа хандуулаарай. Амьсгал таны биед хэрхэн орж, гарч байгааг мэдэр.
- Оюун санаанд чинь орж буй янз бүрийн бодлыг дагах уруу таталтыг эсэргүүц. Үүний оронд зөвхөн амьсгалах мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулаарай.
- Бясалгал хийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол хөтөч ашиглан бясалгал хийж үзээрэй. Энэ нь танаас бага хүчин чармайлт шаардах боловч бясалгалын давуу талыг танд өгөх болно. Энэ нь таныг хэзээ ч төсөөлж байгаагүй газрууд руу хүргэж чадна.
- Бясалгалын өөр нэг хэлбэр болгон йогоор хичээллэж үзээрэй. Иог нь бясалгалаас олон зарчмыг авдаг. Иог нь биеийн эрүүл мэнд, амьсгалын техникийг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 5. Дэлхий эхтэй холбоо тогтоох
Магадгүй та ихэнх цагаа гэртээ, байгалиас гадуур өнгөрөөдөг байх. Өөрийнхөө дотор дарь эхийг олохын тулд гарал үүсэл, байгалийн сайхныг өөртөө сануулах нь чухал юм.
- Байгалийн дундуур хөл нүцгэн алхаж, хөл чинь тогтвортой байгааг мэдэрч, биеэ барь.
- Байгалийн сайхныг үнэлж, тэмдэглэхийн тулд дугуй унах, усанд сэлэх, явган аялал хийх гэх мэт гадаа хэдэн төрлийн дасгал хий.
Алхам 6. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, биеэ эрхлүүлээрэй
Таны бие махбодь, сэтгэцийн эрүүл мэндийг үнэлдэг өөрийгөө арчлах нь зохистой юм.
- Амтат үнэртэй лаагаар хүрээлэгдсэн тайвшруулах хөгжим сонсож байхдаа сүү эсвэл Эпсом давстай усанд ороорой. Энэ нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, арьсыг толигор болгож, сайжруулна.
- Сэтгэл санаагаа тайвшруулах эсвэл сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх үйл ажиллагаа хийх замаар ганцаараа цагийг өнгөрөөх боломжтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө нэг өдөр зарцуулаарай.
- Түргэн хоолны хэрэглээг багасгаж, тэнцвэртэй хооллох.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дарь эх шиг харагдаж байна
Алхам 1. Дарь эхийнхээ хэв маягаар хувцаслаарай
Дарь эх олон хэлбэртэй байж болох тул өөрийн хэв маягийг хөгжүүлэх маш их эрх чөлөө бий. Дарь эхийг дүрсэлсэн алдартай бэлгэ тэмдэг нь даруухан хэрнээ түшигтэй хувцас өмссөн, сонгодог, романтик хэв маягтай эмэгтэйчүүдийг дүрсэлсэн байдаг.
- Биеийнхээ онцлогт тохирсон хувцас өмсөж хамгийн сайн шинж чанараа харуулаарай.
- Пастел болон газрын өнгийг туршиж үзээрэй.
- Арьс, торго гэх мэт байгалийн эслэг даавуу өмс.
Алхам 2. Үсээ янзлаарай
Эртний Грек эсвэл Ромын хэв маяг гэх мэт бурхдаас онгод орсон янз бүрийн үсний засалтуудыг туршаад үзээрэй. Мөн тусгай үсний бүтээгдэхүүн эсвэл гар хийцийн байгалийн гаралтай эм ашиглан үсээ байгалийн болон эрүүл харагдуулна.
- Үсийг өтгөрүүлэхийн тулд: Кокосын тосоор хуйхандаа массаж хийж, үсээ бүлээн алчуураар боож үсний уутанцарыг өдөөж тосны үр нөлөөг нэмэгдүүлнэ.
- Нимгэн, туранхай үсийг засахын тулд: Шар айраг хэрэглэх нь үсийг толигор болгох түгээмэл арга юм. 15 мл карбонатлаг бус шар айргийг (хэдэн цагийн турш гадаа үлдээгээрэй) 1 халбага рапс эсвэл наранцэцгийн тос, түүхий өндөгтэй хольж үсний маск хий. Мөн шүршигч сав ашиглан үсэндээ шар айраг цацаж болно. Шар айраг нь нимгэн үсийг бэхжүүлж, бүтцийг бий болгоход тусалдаг.
- Арьсыг эмчлэхийн тулд: Авокадо дангаараа эсвэл гадил жимсний, өндөгний цагаан, майонез, цөцгий зэрэг бусад найрлагатай хослуулан хэрэглэх нь хуурай, буржгар үсийг зөөлрүүлэх гайхалтай арга юм. Толгойгоо ижил хэмжээтэй буталсан авокадо ба/эсвэл бусад чийгшүүлэгч найрлагатай массажлаарай. Үүнийг 15 минутын турш байлгаад хүйтэн усаар зайлна.
Алхам 3. Байгалийн гаралтай будалт хий
Хэрэв та гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээр шийдсэн бол байгалийн гоо сайхнаа сайжруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
-
Арьс:
Нүдний толбо, нүдний хар хүрээ гэх мэт нүүрний согогийг хөнгөн хуушуураар хучих. Хэт их эсвэл царцдастай суурь (суурь) хэрэглэхээс зайлсхий.
-
Хацар:
Тоор эсвэл бүлээн ягаан өнгийн хацар өнгийг ашиглан өөртөө цайвар, байгалийн улаавтар өнгө өгнө.
-
Нүд:
Нүдийг дэмждэг будгийн палетыг сонгоорой. Нүднийхээ эргэн тойронд байгалийн контур үүсгэхийн тулд арьснаасаа арай бараан өнгийн сүүдрийг туршиж үзээрэй. Нүдний будгаа тэгшлэх замаар хурц ирмэг нэмэхээс зайлсхий.
-
Сормуус:
Сормуусаа байгалийн харагдуулахын тулд сунгаж хэрэглээрэй. Сормуусны будгийг 1-2 удаа түрхээрэй, гэхдээ хэт их цус харвахаас зайлсхий, эс бөгөөс сормуус дээр аалз шиг нөлөө үзүүлэх болно.
-
Уруул:
Уруулаа байгалийн өнгөөрөө тааруулан будаж, уруулын өнгөлөгчийг туршаад үзээрэй.
Алхам 4. Эрүүл гоо сайхны дэглэмийг сахих
Өдөр бүр хийх хялбар гоо сайхны дэглэмийг олоорой. Энэ нь энгийн зүйл байж болно:
- Таны арьсыг эрүүл байлгахын тулд арьс арчилгааны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
- Таны бие, арьс, үсийг гэмтээж болох хатуу химийн бодис хэрэглэхээс зайлсхий.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Дарь эх шиг амьдар
Алхам 1. Эмэгтэй хүний давуу талыг бий болго
Эмэгтэй хүний хувьд чамайг чимээгүй, эелдэг, тууштай байхыг сургасан байх. Энэ нь ихэнхдээ боломжоо алдах, үл ойлголцол, уур уцаар, түгшүүрт хүргэж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Дарь эх байна гэдэг нь итгэдэг зүйлдээ тууштай байж, шударгаар амьдрахыг хэлнэ.
- Хийхийг хүсч байгаа зүйлээ хий. Гэм буруутай гэж бүү бод, эсвэл хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийх үүрэг хүлээх хэрэггүй. Иймэрхүү мэдрэмжүүд нь чухал гэж бодож байгаа зүйлээ хийх цагийг тань алдах болно. Үүнээс гадна та өөрийн үнэт зүйлд нийцэхгүй зүйлийг хийж байж магадгүй юм.
- Нөхцөл байдал бүрт бүх зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа өгч байгаагаа бусдад ойлгуулах оршихуй эсвэл энергитэй бай. Үүний тусламжтайгаар та хүндэтгэл, хүч чадлыг олж авах болно.
Алхам 2. Бусдад урам зориг өгч удирдагч байх
Сайн үйлсийн төлөө аливаа зүйлийг хамтдаа хийхийг олон хүмүүсийг урь. Үл тоомсорлож, үлгэр жишээ үзүүлж байгаагаа харуул. Дарь эх хүн бүрийн ашиг сонирхлыг зүрх сэтгэлдээ байрлуулах ёстой.
- Харизмтай байх нь таныг бусдад өөрийгөө зориулах эсвэл дагахад урам зориг өгөх болно.
- Бүх хүмүүст инээмсэглэн, анхаарал халамж тавьж байгаагаа харуулах, ялангуяа өөр хэн ч тоохгүй байхад эелдэг, найрсаг байгаарай.
- Бусдад хүртэх эрхгүй байсан ч өг. Энэ нь энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг харуулдаг бөгөөд бусдыг илүү сайн ажиллахад урам зориг өгөх болно.
- Ойлгомжтой байж, үл ойлголцлыг эерэг, бодитой хандлагаар шийдвэрлэх.
- Бусдад хэрэгтэй үедээ боломж, чадавхийг нь өг.
Алхам 3. Өөрийнхөө дарь эхэд итгэ
Заримдаа энэ нь таны хянаж чадахгүй байгаа зүйлээс татгалзаж, ямар нэгэн байдлаар хамгийн сайн үр дүн танд хүрнэ гэдэгт итгэж байна гэсэн үг юм.
- Амьдралд байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай. Юу ч битгий үрээрэй.
- Аливаа зүйлийг бэлэг болгон амьдар. Та азаа үзэж, шинэ боломжуудыг нээж үзээрэй.
- Өөдрөг үзэл бодолтой байж, зорилго, мөрөөдөлдөө хүрэх өөрийн үнэ цэнэ, чадварт итгэ.
Зөвлөмж
- Онцлог шинж чанаруудыг авахыг хүсч буй бурханыхаа талаар олж мэдээрэй. Үүний үндэс болгон ямар нэгэн лавлагаагаар өөрийгөө зэвсэглээрэй.
- Дуурайхыг хүссэн дарь эхээ сонгоорой!
