Хөгшрөлт бол байгалийн үйл явц бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн амьдралын мөчлөгийн нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хөгшрөх нь зарим хүмүүст тийм ч таатай байдаггүй. Хэрэв та залуу насаа алдахаас санаа зовж байгаа бол та ганцаараа биш юм. Насыг бууруулах эсвэл насыг зогсоох боломжгүй ч хэдхэн насаар залуу харагдуулахын тулд үүнийг тойрч гарах арга замууд байдаг. Банкны данс руугаа нэвтэрч орохгүй, мэс засал хийлгэхгүйгээр гадаад төрхөө хэдэн жилээр хойшлуулах олон арга бий. Тэдний хоёр нь арьс арчилгаа, үс засалтаа өөрчилж байна. Хэрхэн яаж хийхийг эндээс үзнэ үү.
Алхам
4 -р хэсгийн 1: Нүүрээ залуу харагдуул
Алхам 1. Нүүрний зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй
Хөгширсөн арьсанд ихэвчлэн илүүдэл тос байдаггүй тул өсвөр насныханд ихэвчлэн шаардагддаг хатуу цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэггүй. Хэрэв таны цэвэрлэгч хэтэрхий хатуу байвал арьсан дээрх байгалийн тос үрэгдэх бөгөөд ингэснээр таны нүүрний арьс хуурайшиж, арьсны хөгшрөлт хурдан явагдах болно. Таны насны ангилалд тохирсон бүтээгдэхүүн эсвэл "зөөлөн" эсвэл "чийгшүүлэгч" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Хамгийн тохиромжтой нь эмэгтэйчүүд нүүр будалт хийхээсээ өмнө нүүрээ үргэлж чийгшүүлж байх ёстой.
Та залуу биш ч гэсэн нүүрээ цэвэрлэх нь чухал хэвээр байна. Учир нь нүүрээ цэвэрлэвэл таны нүүрэнд наалдсан шороо, химийн бодисыг арилгаж, арьсыг зохих ёсоор цэвэрлэхгүйгээр наалдуулбал хөгшрөлт үүсгэж болзошгүй бусад будалтыг цэвэрлэж чадна
Алхам 2. Нүүрээ цэвэрлэсний дараа чийгшүүлнэ
Арьсны чийгшлийг сэргээх нь маш чухал юм. Хуурай арьсыг чийгшүүлэхгүй бол илүү хурдан хөгшрөх болно. Идэвхтэй найрлага өндөртэй хөгшрөлтийн эсрэг эсвэл хөгшрөлтийн эсрэг чийгшүүлэгчийг хайж үзээрэй. Хэрэв та аль алийг нь худалдаж авах ёстой гэдэгт эргэлзэж байвал (зах зээл дээр ижил төстэй бүтээгдэхүүн олон байгаа тул), бүтээгдэхүүний тоймыг унших эсвэл шинжлэх ухааны судалгаа хайж үзээрэй. Таны сонгосон бүтээгдэхүүн нь бага байхдаа хэрэглэж байсан бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь чийгшүүлэгч бодисоор баялаг эсэхийг шалгаарай.
Чийгшүүлэгч нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй гэдгийг санаарай, учир нь эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүд зах зээл дээр маш олон байдаг
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Энэхүү чийгшүүлэгч нь SPF хамгаалалтыг агуулсан байдаг бөгөөд энэ бодис нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж, өдөр тутам нарны туяанаас болж гэмтэхээс сэргийлдэг. Нар бол эрт хөгшрөлтийг үүсгэдэг гол хүчин зүйлүүдийн нэг тул арьс өнгөний эмч нар үрчлээ, бор толбо, уйтгартай байдлаас сэргийлэхийн тулд дор хаяж SPF 15 хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна SPF нь таныг арьсны хорт хавдраас хамгаалах болно.
Та нарнаас хамгаалах тосыг нүүрэндээ түрхээд зогсохгүй цээж, гарын ар талдаа түрхэж болно. Хэрэв та хэсэг хугацаанд наранд гарах гэж байгаа бол энэ юм. Гэхдээ хэрэв та нар үнэхээр наранд гарах гэж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосоо биеийнхээ бүх хэсэгт түрхэх хэрэгтэй
Алхам 4. Арьсаа тогтмол гуужуулах эсвэл гуужуулах
Хөнгөн гуужуулах нь арьсны эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, арьсыг залуу харагдуулдаг. Хуучин арьсанд зориулагдсан гуужуулагчийг сонгоорой, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн зөөлөн бөгөөд арьс хуурайших, гэмтэх магадлал багатай байдаг. Арьсыг илүү зөөлөн болгож, гэрэлтсэн харагдуулдаг тул гуужуулах нь бас сайн зүйл юм.
Алхам 5. Нүүрэн дээрх үс эсвэл үсээ эмчил
Эрчүүдийн хувьд энэ нь таныг илүү цэвэрхэн, цэвэрхэн, нүдэнд тааламжтай харагдуулах болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг нуух болно. Энд хүйс бүрийн хувьд дараах хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
-
Эр хүн:
Нүүрээ цэвэрхэн эсвэл засуулаад, хамар, чихнийхээ үсийг үргэлж засаарай. Эдгээр үсийг зэрлэг ургуулах нь хөгширсөн, эмх замбараагүй харагдуулдаг. Настай хүний сэтгэгдлийг төрүүлэхгүйн тулд хамрынхаа үсийг таслах эсвэл тайрахаа мартуузай. Та хамрын үсний хайчаа хамгийн ойрын эмийн сангаас худалдаж авч болох бөгөөд хэрэглэхэд тун хялбар.
-
Эмэгтэй:
Гормоны түвшин өөрчлөгдсөний улмаас цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдэд нүүрний үс заримдаа гарч ирдэг. Эдгээр үсийг арилгаснаар насаа арай илүү сайн нуух болно. Үүнийг хийх хэд хэдэн хялбар арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь лазер, вакс, депилятор, утас арилгах үйлчилгээтэй.
Алхам 6. Таныг залуу харагдуулдаг будалт хий (эмэгтэйчүүдэд)
Нүүрнийхээ хамгийн сайхан хэсгийг гаргаж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг нуухад туслах олон арван нүүр будалтын арга байдаг. Заль мэх нь таны нүд шиг хамгийн сайн шинж чанаруудаа онцолж байхдаа нүүрэн дээрх өө сэвийг нуух явдал юм. Энд оролдож болох хэдэн заль мэх байна:
- Та тос түрхэх тос түрхэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Өтгөн эсвэл бөөгнөрсөн далдлагч нь таныг үнэхээр хөгшин харагдуулдаг.
- Хацрынхаа дээд хэсэгт нүүрний улайлт өгөх боловч хацрынхаа хөндийд бүү хэрэглээрэй. Нас ахих тусам нүүр чинь тарган, хацар чинь угаасаа жаахан живэх болно. Энэ нь таныг жаахан хөгширсөн харагдуулж болзошгүй тул хэт их ичсэн хэсгийг онцлох шаардлагагүй болно.
- Хар биш хүрэн нүдний будгаар эхэл. Нас ахих тусам хар өнгө таны бусад нүүр царайнаас хэт их ялгарч эхэлдэг. Хүрэн өнгө нь таны нүдний эргэн тойронд илүү зөөлөн хүрээ үүсгэх болно.
- Сормуусаа гайхуулаарай. Нас ахих тусам таны сормуус угаасаа нимгэн, шулуун болно. Тиймээс сормуусаа бүдүүн харагдуулахын тулд сормуусаа бурж, бүр сормуусны будаг ч зүүж энэ асуудлыг шийдээрэй.
- Уруулынхаа эргэн тойрон дахь драмыг багасгах. Сайхан цайвар уруулын будаг нь таны нүүрийг гоёж чаддаг ч уруулаа хэт их будаж, хэт тод өнгийн уруулын будаг бүү зүүгээрэй; Нас ахих тусам таны уруул сийрэгжих бөгөөд энэ талаар нэмэлт тайлбар шаардлагагүй болно.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийн биеийг залуу харагдуулна
Алхам 1. Шүдээ эрүүл байлгаарай
Сайхан шүд нь таныг залуухан, сэтгэл татам харагдуулдаг. Шүд угаах, шүдээ хооронд нь угааж цэвэрлэх, ам угаагч хэрэглэх зэргийг багтаасан шүдний арчилгаа сайн хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв таны шүд хангалттай цагаан биш, эсвэл шүдтэй холбоотой асуудал гарвал шүдний эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай. Та шүдээ цайруулж болно, эсвэл цоорох, муруй шүд, будалт зэрэг асуудал гарвал мэргэжлийн шүдний эмчид хандаж засуулж болно.
- Шүд цайруулах үр дүнтэй бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд гоо сайхны зориулалтаар лангуун дээрээс эсвэл лангуун дээрээс зардаг боловч хэрэглэхээсээ өмнө шүдний эмчээсээ зөвлөгөө авах нь зүйтэй болов уу.
- Шүд нь биеийнхээ бусад хэсгээс илүү жинхэнэ насаа харуулах чадвартай тул шүдний эмчилгээгээ эрт эхлүүлээрэй.
Алхам 2. Саарал үсээ дараарай
Цагаан үсээ харуулах дуртай хүмүүс байдаг тул энэ арга нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс саарал үсээ халхлахыг хүсдэг бөгөөд үүнийг хийх боломжтой олон үсний будаг зах зээл дээр байдаг. Илүү байгалийн харагдуулахын тулд үснийхээ байгалийн өнгөтэй ижил төстэй өнгийг сонгох нь дээр. Та үсээ салон дээр будах эсвэл гэртээ өөрийгөө ашиглах үсний будгийн иж бүрдэл худалдаж авах замаар хямд үнээр сонгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч бүх үсний будаг нь таны үсийг гэмтээж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй, тиймээс үсээ хэт олон удаа будахаас зайлсхийж, гэмтсэн эсвэл будсан үсийг эмчлэхэд зориулагдсан бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Үсээ хэт олон удаа будахаас зайлсхийхийн тулд үсний будаг, ялангуяа үсний өнгө өөрчлөгдөж буй хэсэгт нь түрхэж болно. Будагыг илүү удаан нэвт норгоод, үлдсэн үсийг сүүлийн хэдэн минут будна. Өөр нэг хувилбар бол таны хэрэглэж буй үсний будгийн өнгөт тохирсон үсний үндсийг тусгайлан худалдаж авах явдал юм.
- Эмэгтэйчүүд саарал үсээ будахын тулд үсээ будахдаа арай цайвар будах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үсний өнгө илүү зөөлөн, гялалзсан эсвэл ил тод харагдах болно.
- Химийн хорт бодис агуулаагүй байгалийн эсвэл органик үсний будаг хэрэглэж үзээрэй. Та илүү сайн үстэй болж, илүү сайхан болно.
Алхам 3. Үсний засалтаа шинэчил
Та сүүлийн хорин жилийн турш "The Rachel" үсний засалтыг (Женнифер Энистоны 20 жилийн өмнөх "Найзууд" олон ангит кинон дээр дүрслэгдсэн үс засалт) өмссөн үү? Хэрэв тийм бол залуу насны онцлог, нүүр царайгаа тодотгож чадах илүү загварлаг үс засалтаар солих цаг болжээ. Зарим хэв маягийн сэтгүүлүүд эсвэл бүр алдартнуудын хов жив хийдэг сэтгүүлүүдийг үзээрэй, яг одоо ямар үс засалт моодонд орж байгааг үзээрэй. Хэрэв энэ нь таны хэв маяг биш бол хэт загварлаг үс засалт хийх шаардлагагүй, гэхдээ өмнөх үсний засалтаасаа илүү сайн, 10 насаар залуу харагдуулж чадах үсний засалтыг сайн олоорой. Хэрэв та шинэ үс засалт хийхийг хүсч байвал дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
-
Эмэгтэй:
- Хэрэв та өргөн духтай, нүүрний хэлбэрт тохирсон бол bangs -ийг анхаарч үзээрэй. Bangs нь таныг илүү залуу харагдуулах болно.
- Үсээ давхарлах эсвэл давхарлах нь таныг залуу харагдуулдаг. Давхаргууд нь таны үсийг илүү барзгар, цайвар, өтгөн, өтгөн харагдуулж, үсний хавтгай, салаалсан төрхийг арилгах болно.
- - Үсээ тайрч, нүүрээ хүрээ болгож, мөрөн дээр унага. Үсээ хэдхэн инчээр тайруулснаар та насаар залуу харагдах болно. Эмээ шиг үс засалт хийлгэхгүйн тулд хэт богиносгохгүй байхыг анхаараарай.
-
Хүн:
- Үсээ бага зэрэг ургуулаарай, ингэснээр таны онцлог хэт хурц харагдахгүй болно. Гэхдээ үсээ хэт урт, орооцолдуулж болохгүй, эс бөгөөс та арай хөгшин, хөгшин харагдах болно.
- Хэрэв та халзан явах гэж байгаа бол үсээ хусуулах талаар бодоорой. Энэ нь таныг үснийхээ халзан хэсгийг ялгаруулж, бусдаас ялгаруулахын оронд илүү залуу, илүү секси харагдуулах болно.
Алхам 4. Нас, биеийн галбиртаа тохируулан хувцаслаарай
Бие галбиртаа тохирсон хувцас өмсөх нь таныг хэт туранхай, загварлаг харагдуулах болно. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд ч хамаатай боловч эрэгтэй хүний биеийн хэлбэр нь эмэгтэй хүний биеийн хэлбэрээс хамаагүй олон янз байдаг. Хэрэв та наснаасаа хагас насны хүн шиг хувцаславал та илүү залуу харагдахгүй. Учир нь энэ нь таныг үнэхээр хөгшин харагдуулж чадна. Харин өөрт тохирсон хувцасандаа анхаарлаа хандуулаарай.
- Эмэгтэйчүүд залуу харагдахын тулд хагарал үзүүлэх шаардлагагүй; оронд нь цээжиндээ хэт их анхаарал хандуулахгүйгээр өөрийнхөө хамгийн сайн онцлогийг онцолсон цамц өмс.
- Хэрэв та сүүлийн арван жилийн турш ижил хувцас өмссөн бол хувцаслалтаа шинэчлэх цаг болжээ. Хэрэв та юу худалдаж авахаа мэдэхгүй байгаа бол сайн хувцасласан найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй хамт дэлгүүр хэсч үзээрэй. Эсвэл үүнийг хийх нь танд тийм ч таатай санагдахгүй байгаа бол сэтгүүлүүдийг үзэж, загвар өмсөгчдийн өмссөн хувцас танд юу таалагдаж байгааг олж мэдээд өөрөө өөртөө түрхэж болох эсэхийг олж мэдэх боломжтой.
- Хэрэв та итгэлгүй хэвээр байгаа бол хувцасны дэлгүүрт очиж, худалдагчаас зөвлөгөө аваарай, эсвэл зүгээр л дэлгүүрт ороод өөрт таалагдсан бүх хувцасаа аваад ирээрэй (энэ нь танд тохирохгүй гэж бодож байсан ч гэсэн). Тэднийг зочны өрөөнд, хувцас солих эсвэл тохируулах өрөөгөөрөө шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Эцэст нь та төсөөлөөгүй зүйлдээ гайхаж, өмсөх шинэ, шинэлэг зүйлтэй болно.
Алхам 5. Хурц өнгийг өмс
Хурц өнгө нь таныг илүү залуу, хөгжилтэй, эрч хүчтэй харагдуулна. Мөн тод өнгөөр хувцас өмссөнөөр залуужиж, эрч хүчтэй болно. Хар, саарал, төвийг сахисан бүх зүйлээс салж, улаан, улбар шар, ногоон болон бусад баярын өнгөөр хувцасны шүүгээгээ гэрэлтүүлээрэй. Хар ба бараан өнгөнүүд таныг илүү нарийхан харагдуулдаг ч таны наснаас арай хөгшин харагдуулдаг.
Харанхуй хувцаснаасаа бүрэн салах шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв та хар цамц өмссөн бол өнгө өнгийн зангиа эсвэл тод гоёл чимэглэлээр гоёж өгөөрэй
Алхам 6. Дагалдах хэрэгслийг зөв ашиглах (эмэгтэйчүүдэд)
Эмэгтэйчүүд хүзүүний зүүлт, ээмэгний иж бүрдэл гэх мэт өөр хоорондоо тохирсон дагалдах хэрэгслүүдийг хаяж, тэднийг эрхэмсэг, гэхдээ арай хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв та дуртай ээмэг, зүүлтээ өмсөхийн оронд загварлаг, хөөрхөн ээмэг зүүвэл та хамаагүй залуу харагдах болно. Өнгө өнгийн бөгж зүүсэн эмэгтэйчүүд бас залуу харагдаж байна, учир нь бөгж нь тэдний хувцаслалтанд жаахан өнгө нэмнэ.
Нэмж дурдахад маникюр, педикюр тогтмол хийх нь бас туслах болно. Энэхүү нэмэлт гар арчилгаа нь таныг улам залуу харагдуулах болно
Алхам 7. Дарсны үнэртэй ягаан сүрчиг тавь (эмэгтэйчүүдэд зориулсан)
Дарсны үнэртэй ягаан сүрчиг, тэр ч байтугай нойтон жин өмсөх нь эмэгтэйчүүдэд бусад үнэрээс илүү залуу аура өгдөг болохыг судалгаа харуулж байна. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь чихний ард дусал дуслаар л таны гайхамшгийг бүтээж чадна.
Алхам 8. Биеэ чийгтэй байлгаарай
Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уух нь таны арьсны чийгийг хадгалж, аль болох шинэлэг, залуу хэвээр байх болно. Чийгшүүлэлт нь таны эрүүл мэндийг дотроос анхаарч, танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна гаднаасаа эрүүл харагдуулна. Ундны усыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгоорой. Хоол идэж байхдаа ууж болохгүй, гэхдээ хэт их цангаагүй ч гэсэн ганц хоёр цаг тутамд нэг аяга ус ууж байгаарай.
Та хэт их чийгшүүлэх шаардлагагүй, гэхдээ эрүүл, залуу харагдахын тулд хангалттай хэмжээний ус уухыг хичээгээрэй
Алхам 9. Дасгал хийх
Зарим хүмүүс хэт завгүй, юу хийхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл дасгал хийж эхлэхэд тохиромжгүй гэж боддог тул энэ нь хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч бага ч гэсэн тогтмол дасгал хийх нь таныг эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхад тусална. Энэ нь таныг залуу харагдуулахаас гадна залуу мэдрэмжийг төрүүлэх болно! Энэхүү дасгалыг эрүүл, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулснаар та эрүүл байх болно.
- Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ.
- Хэрэв дасгалын хуваарийг өдөр тутмынхаа амьдралд нийцүүлэх үнэхээр хэцүү бол аль болох их алхахыг хичээгээрэй. Машин жолоодохын оронд супермаркет руу 20 минут алхаарай, найзтайгаа утсаар ярьж байхдаа алхаарай, эсвэл долоо хоногт дор хаяж хоёр цаг алхахыг хичээгээрэй.
- Гоолиг туранхай байх нь маш чухал бөгөөд жин хасах эсвэл хэт их хоолны дэглэм барих нь таныг гэнэт жингээ хасахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг хөгшин харагдуулдаг. Илүүдэл жингээ хассанаар нүүр, хүзүүний арьс бага зэрэг унжсан харагддаг тул бүх зүйлийг хэтрүүлэхгүй, дунд зэрэг хийх нь дээр.
- Ахмад хүмүүст зориулсан гайхалтай дасгалууд бол йог, Пилатес, дугуй унах, хөнгөн явган аялал, теннис юм.
Алхам 10. Таныг залуу харагдуулдаг хоол хүнс идээрэй
Арван жилийн нүүрийг арчих ганц ид шидийн хоол байдаггүй ч тогтмол идэж болох зарим хоол хүнс таныг залуу харагдуулж, залуужуулдаг. Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол хоолны дэглэмд оруулах ёстой зарим хоол хүнс энд байна.
- Жүрж. Энэхүү амттай жимсэнд агуулагдах витамин С нь таныг залуу харагдуулах баталгаатай.
- Брокколи. Эдгээр хүнсний ногоо нь витамин С, элэгийг хүчтэй байлгадаг бодис агуулдаг.
- Өөх тос багатай тараг. Энэхүү ундаа нь таны арьсанд сайн бөгөөд эрүүл шүдэнд хэрэгтэй кальци агуулдаг.
- Жимс жимсгэнэ. Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс бүрийн антиоксидантууд нь арьсыг шинэлэг харагдуулахад тусалдаг.
- Чихэрлэг төмс. Энэ нь таны арьс, үсэнд маш сайн.
- Лууван. Таны арьсанд зориулсан бас нэг гайхалтай хоол юм.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Нэмэлт бодис ашиглах
Нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь эрүүл хөгшрөхөд бие махбодь ямар ч шим тэжээлээр дутагдахгүй байх боломжийг олгодог.
1-р алхам. 1000-2000 мг витамин С ууна (эсвэл аскорбины хүчил, кальцийн аскорбат эсвэл бусад аскорбины нэгдлүүд).
Витамин С нь усанд уусдаг бөгөөд антиоксидант шинж чанартай байдаг. Энэ нь витамин С нь биеийн эсийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалж чадна гэсэн үг юм. Витамин С нь арьсыг нөхөн сэргээх, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалах, мөн биеийн бусад хэсгийг (зөвхөн арьсыг ч биш) өөр аргаар хамгаалах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч өдөрт 2000 мг -аас илүү витамин С ууж болохгүй, учир нь энэ нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг..
Алхам 2. Өдөр бүр 4000 IU витамин D3 ууна
Энэхүү өөхөн уусдаг витамин нь ясыг бэхжүүлэх, хорт хавдар, аутоиммун өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, арьсны эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих үйлчилгээтэй. Д аминдэмийн рецепторууд бидний биед байдаг.
Алхам 3. Өндөр чанартай В витамины цогцолборыг авна уу.
Энэхүү витамины хэрэглээ нь арьсыг сэргээж, Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Эрүүл зуршлыг хадгалах
Алхам 1. Секс хийх
Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж гурван удаа бэлгийн харьцаанд орох нь бэлгийн харьцаанд ордоггүй хүмүүсээс арав дахин залуу харагдуулдаг болохыг харуулж байна. Учир нь секс нь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг хүний өсөлтийн даавар үйлдвэрлэхийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн залуухан харагдахын тулд долоо хоногт гурван удаа хайрлахыг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ хэрэв танд хамтрагч байгаа бол та үүн дээр илүү их ажиллах боломжтой.
Та хэт завгүй, ядарсан эсвэл хэтэрхий их санаа зовж, бэлгийн харьцаанд орохгүй байна гэж бодож магадгүй. Гэхдээ хөөе, одоо та сексийг цагийг зугаатай өнгөрүүлэх бус харин залуу харагдах арга гэж ойлгож болно. За, энэ бол зүгээр л бүтээмжтэй зүйл юм
Алхам 2. Биеэ зөв авч явах
Юу ч чамайг эмээ шиг бөхийхөөс илүү хөгшин харагдуулдаггүй. Сайхан маягтай байх нь таныг илүү залуу харагдуулах болно; Таны хийх ёстой зүйл бол нуруугаа шулуун байлгах, мөрөө бөхийлгөхийн оронд шулуун, шалны оронд нүүрээ урагш харуулахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргахад л та даруй арван насаар залуу харагдах болно. Нуруугаа шулуун байлгаснаар нурууны мэдрэлийн эсүүд илүү үр дүнтэй ажиллаж, танд илүү их энерги өгч, өдрийн турш залуу, "залуу" харагдуулна.
Та сууж байхдаа тонгойж магадгүй. Гэхдээ сайн байрлал бол сууж эсвэл зогсож байхдаа хадгалж үлдэх боломжтой зүйл гэдгийг санаарай
Алхам 3. Хангалттай унтах
Та залуу харагдахыг хичээхийн тулд орой бүр 10-12 цаг унтахыг шаарддаггүй. Энэ нь ажиллахгүй болно. Гэсэн хэдий ч та аль болох олон удаа хангалттай амрахыг хичээх хэрэгтэй. Нас ахих тусам таны бие ядаргааны шинж тэмдэг, ялангуяа нүдний эргэн тойронд дахин дахин илэрч эхэлдэг. Нас ахих тусам та арван жилийн өмнөхөөсөө бага унтах хэрэгтэйг ухаарч магадгүй юм. Долоон цаг ч бай, бага ч бай нойрсох бүх цагийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Массаж тогтмол хийх
Сард дор хаяж нэг удаа массаж хийлгэх нь мэргэжлийн хүн эсвэл таны хамтрагч танд таалагддаг (эсвэл албаддаг) эсэхээс үл хамааран таныг тайвшруулж, хөгшрөхөд хүргэдэг мэдрэл, булчинг тайвшруулдаг. Массаж нь мөн хөгшрөлтийг бууруулдаг анаболик дааврыг ялгаруулдаг.
Сард дор хаяж нэг удаа массаж хийлгэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Йог хий
Иог хийх нь оюун ухаан, биеэ арчлах, стрессээ тайлах, бурхнаас танд өгсөн амьдралд талархах илүү үр дүнтэй арга юм. Иогийн студийг тойрч, бүх бүсгүйчүүд хичнээн залуу, эрч хүчтэй байдгийг үзээрэй; Мэдээжийн хэрэг, долоо хоногт ядаж нэг эсвэл хоёр удаа йогийн хичээлд явах нь гэмтээхгүй. Иог бол биеийн тамирын дасгал хийх, шархыг эдгээх эсвэл эхлэгчээр дадлага хийх гайхалтай арга юм (өөрөөр хэлбэл хэрэв та анхан шатны анги авбал).
Иог хийх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмждэг бөгөөд энэ нь таныг залуу харагдуулах болно
Алхам 6. Стрессээ аль болох багасгах
Стресстэй амьдралын хэв маяг таныг ядрааж, аз жаргалгүй болгож, үрчлээ үүсгэнэ гэдэг нь үнэн юм. Үүрэг хариуцлагынхаа тоог багасгахыг хичээгээрэй, амьдралын шаардлагыг даван туулах шинэ арга замыг хайж олоорой. Өдөрт дор хаяж нэг цаг амарч, угаалгын өрөөнд амарч, сайн ном уншиж, дуртай телевизийнхээ нэвтрүүлгийг үзээрэй. Стрессийг амьдралаасаа бүрэн арилгах боломжгүй ч гэсэн (хэрэв та халуун орны диваажинд амьдарч, уутаар дүүрэн мөнгө олсон ч гэсэн) сэтгэлийн хямралыг багасгах арга хэмжээ авч болно.
- Энэ нь танд маш их стресс авчирдаг нөхцөл байдлаас зайлсхийх, тухайлбал дургүй дуу чимээтэй үдэшлэгт явах, хөл хөдөлгөөн ихтэй үед машин жолоодохоос зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- - Таныг хамгийн их стресст оруулдаг арван зүйлийн жагсаалтыг гарга. Хэрэв та боломжтой бол тэдгээрийг багасгах эсвэл зайлсхийх таван аргыг бичээрэй.
- Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөх эцэг эх, ажилгүй болсон эхнэр, нөхөр гэх мэт стрессээс зайлсхийх боломжгүй шалтгаанууд байдаг. Гэсэн хэдий ч та эдгээр зүйлд эерэг хандлагыг бий болгох чадвартай.
Алхам 7. Тамхи бүү тат
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас аль болох хурдан гарахыг хичээгээрэй (хэлэхээс хамаагүй хялбар, тийм үү?). Хөгшин харагдахгүй байхыг хичээдэг бол тамхи татах нь таны хийж чадах хамгийн муу зүйлүүдийн нэг юм. Тамхи татах нь таны уруулыг нимгэн болгодог; арьсыг хуурайшуулж, үрчлээтүүлж, уйтгартай болгоно; мөн үс, хумсныхаа өнгийг өөрчил. Нэмж дурдахад тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, ирээдүйд өвчлөх магадлал багатай болно.
Тамхи татах нь бас тамхины үнэрийг мэдрүүлдэг нь ойлгомжтой. Мөн энэ нь залуучуудтай холбоотой үнэр биш юм
Алхам 8. Аль болох их инээ
Хөгжилтэй инээдийг амьдралдаа нэмээрэй. Нас ахих тусам аз жаргал, инээд бол таны сайн сайхны чухал элемент юм. Хөгжилтэй түүхтэй сайн найзуудаар хүрээлүүлэх нь таныг залуу байлгаж, урам зориг өгөх болно. Хэт их инээдэг болохоор үрчлээ үүсч байгаад санаа зовох хэрэггүй - чангаар инээгээрэй. Таныг инээлгэж, арван насаар залуу мэт санагдуулдаг хүмүүсийн хажууд байгаарай.
Алхам 9. Архи согтууруулах ундаа хэт их эсвэл байнга хэрэглэхээс зайлсхий
Хэдийгээр согтууруулах ундаа хэрэглэхээс үүдэлтэй гаж нөлөө нь тамхины хор хөнөөлтэй харьцуулахад төдийлөн мэдэгддэггүй боловч тэдгээр нь адил аюултай юм. Согтууруулах ундаа нь эрт хөгшрөхөд хүргэдэг бөгөөд хожим нь олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Согтууруулах ундаа таныг усгүйжүүлдэг тул таны арьс хуурайшсан харагдана. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа маргааш нь нүдний чинь эргэн тойронд хавагнадаг бөгөөд таны авах гэж буй залуухан харцанд тийм ч сайн биш юм.
Мэдээжийн хэрэг, залуу харагдахын нэг хэсэг нь өөрийгөө залуу мэт мэдрэх, хөгжилтэй байх явдал юм. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд, ялангуяа баруун зүгт архи нь нийгэмшиж байхдаа хөгжилтэй шингэрүүлэгч болдог. Тиймээс хэрэв архи уух нь таны соёлын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг хийх нь хууль ёсны бөгөөд хэрэв та үе үе хэдэн согтууруулах ундаа ууж зугаацахыг хүсч байвал энэ зуршлыг амьдралаасаа бүрмөсөн хасахаас зайлсхийх боломжтой
Алхам 10. Залуу насны хандлагатай байх
Ноцтой. Залуу харагдах нэг хэсэг бол хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг. Энэ нь төлөвшөөгүй, хүүхэд шиг аашлах, ширээн дээр бүжиглэх, зургадугаар ангид байсан шигээ хүмүүсийг дооглох ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та эерэг, найрсаг байж, хөгшин эмэгтэй болж хувирах мэт мэдрэмж төрүүлэх атаархал, үзэн ядалт эсвэл бусад мэдрэмжээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Аль болох санаа зовохоо больж, гадагш гарч ертөнцийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та гадаад төрхдөө санаа зовох цаг гаргахын тулд хөгжилтэй байж завгүй байх болно.
- Насаараа бахархаарай. Та жаахан залуу харагдахыг хүсч байгаа ч гэсэн гадаад төрхөөрөө эерэг байгаарай, тэгвэл хүмүүс таны хэрхэн эерэг харагдаж байгааг харах болно.
