Бид бүгд хөгшрөлтийн үр нөлөөг мэдэрдэг, гэхдээ энэ нь хичээвэл бид залуу, эрч хүчтэй харагдаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. 10 насаар залуу харагдахын тулд та нүүр будалт, үс засалт, загварын олон заль мэхийг дагаж хүссэн залуу харагдах боломжтой болно. Та мөн шинэлэг харагдуулах амьдралын хэв маягийг хадгалахыг оролдож болно. Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та наснаас үл хамааран үзэсгэлэнтэй юм; Үнэндээ өөртөө итгэх итгэл төрж, гадаад төрхөөрөө өсч торнисны дараа олон хүмүүс хөгшрөхдөө илүү дур булаам харагддаг. Хэрэв та 10 насаар хэрхэн залуу харагдахыг мэдэхийг хүсч байвал 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нүүрээ арчлах
Алхам 1. Нүүр цэвэрлэгчээ өдөр бүр хэрэглээрэй
Хэт их тос агуулаагүй зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглэхээ мартуузай. Хэрэв таны цэвэрлэгч хэтэрхий ширүүн байвал таны арьсыг хуурайшуулж, хэт хурдан хөгшрүүлэх болно. Цэвэрлэгчийг өсвөр насныханд биш таны насныханд зориулан хийсэн бөгөөд арьсыг чийгшүүлж, зөөлөн байлгаарай. Ямар нэгэн будалт хийхээсээ өмнө цэвэрлэгч хэрэглэх хэрэгтэй.
Хэрэв та нүүр цэвэрлэгч хэрэглэдэггүй бол, ялангуяа хөгширсөн бол үүнийг дасгах нь зүйтэй. Цэвэрлэгч нь нүүрэн дээрх химийн үлдэгдэл, мөн нүүрэндээ удаан байлгавал хөгшрөлт үүсгэж болох будалтыг арилгадаг
Алхам 2. Цэвэрлэсний дараа нүүрээ үргэлж чийгшүүлж байгаарай
Арьсыг цэвэр, цэвэр байлгахын тулд чийгшүүлэх нь маш чухал бөгөөд хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс цэвэрлэхтэй адил чухал юм. "Хөгшрөлтийн эсрэг" зориулалттай, гүн чийгшүүлэх үйлчилгээтэй чийгшүүлэгчийг хайгаарай. Чийгшүүлэгч болон нүүрэндээ ямар нэгэн зүйл хэрэглэж заншаагүй байсан ч эрэгтэйчүүд энэ бүтээгдэхүүнийг эмэгтэйчүүдээс гадна эрэгтэйчүүд ч хэрэглэж болно.
Алхам 3. Нүүрээ нарнаас хамгаална
Sunblock нь зөвхөн далайн эрэг дээр байдаггүй. Хэрэв та 10 насаар залуу харагдахыг хүсч байвал наранд гарахдаа заавал нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Та нүүрээ хуурайшихаас хамгаалахаас гадна нарнаас хамгаалах SPF агуулсан чийгшүүлэгчийг олж болно. Нарны гэмтэл нь эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг хүчин зүйлсийн нэг тул өдөр бүр дор хаяж SPF 15 -ийг өмсөж байгаарай. Үгүй бол та хүссэн үрчлээ, хар толбо, арьсны өнгийг бүдгэрүүлж магадгүй юм.
Зөвхөн нүүрэндээ нарнаас хамгаалах тос түрхэж болохгүй. Үүнийг гар, гар, цээж, нарны туяанд өртсөн биеийн хэсэгт өмс. Энэ нь таны гар эсвэл цээжинд хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 4. Арьсаа гуужуулаарай
Хэрэв та арьсаа залуу харагдуулахыг хүсч байвал гуужуулах нь таны зуршил болгох ёстой бас нэг үйлдэл юм. Энэ нь таны арьсыг илүү зөөлөн, гэрэлтсэн харагдуулж, сэтгэл сэргээсэн мэдрэмжийг өгөх болно. Дахин хэлэхэд таны насны онцлогт тохирсон тосыг сонгож, шаардлагатай хэмжээгээр зөөлөн байлгаарай. Гуужуулалтыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгож хэвшүүлээрэй.
Алхам 5. Нүүрний үсийг хэрэглээрэй
Эрчүүд, эмэгтэйчүүд 10 насаар залуу харагдахын тулд нүүрний үсээ арчлахдаа дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Эмэгтэйчүүд хөмсгөө үзэсгэлэнтэй, зузаан байлгах ёстой. Нарийхан хөмсөг таныг дур булаам харагдуулдаг гэж боддог байж болох ч үнэндээ хөгшин харагдуулдаг. Нас хөгширч, хөмсөг туранхай болох тусам хөмсгөө бөглөхдөө өөрийнхтэй ижил хэмжээтэй харандаагаар нүүрээ залуу харагдуулна. Зузаан хөмсөгтэй болсноор таны царай залуу, бүрэн дүүрэн харагдах болно.
- Эрчүүд нүүрээ хуссан хэвээр байх ёстой; Эмх замбараагүй нүүрний үстэй байх нь тэднийг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг. Нүүрнийхээ үсийг хусахад л та ямар залуу харагдаж байгаагаа гайхах болно.
Алхам 6. Зөв будалт хий
Зөв будалт хийснээр өөрийгөө илүү хялбар харагдуулахад туслах олон заль мэх байдаг. Хамгийн сайн будалт хийх нь таны өө сэвийг нуухаас гадна таны хамгийн сайн онцлогийг тодотгож, нүүр царайг тань амьдруулж өгдөг. Та дараах аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
- Цөцгий далдлагч хэрэглээрэй. Лав нягтруулагч нь үрчлээгээ тойрон хүрээлж, таныг наснаасаа хөгшин харагдуулж чадна. Нууцлагчийн хувьд бага өмсөх нь таныг залуу харагдуулдаг. хэрэв та хэт их өмсвөл таны төгс бус байдлыг нуун дарагдуулахын оронд таны үрчлээг тодруулах болно.
- Хацар өнгийг зөв хэрэглээрэй. Хацрынхаа ясыг ганцхан цохиход л хангалттай. Үүнийг хацрынхаа хөндийд зүүх нь үнэхээр хөгшин харагдуулдаг. Учир нь нас ахих тусам таны нүүр ихэвчлэн туранхай болдог бөгөөд ийм аргаар ичих нь нүүрийг илүү нарийхан харагдуулдаг.
- Хар нүдний харандаагаа хүрэн өнгөөр соль. Нас ахих тусам хар өнгө таны нүүрэн дээр илүү хатуу харагдах болно, тиймээс нүдээ ойртуулахын тулд илүү цайвар хүрэн өнгө сонгоорой. Үүнийг тослох нь танд илүү байгалийн, залуу төрхийг өгөх болно.
- Сормуусаа тодруулаарай. Сормуусны будгийг өтгөрүүлж, сормуусаа буржийлгах эсвэл бүр залуужуулахын тулд сормуусаа өтгөрүүлэгч түрхээд үзээрэй. Нас ахих тусам сормуус сийрэгжих тул та үүнийг хаахыг оролдож болно.
- Энгийн уруулын будаг хэрэглээрэй. Зүгээр л цайвар ягаан өнгө хангалттай байх болно; хэрэв та уруулаа хэт тоймлон будаж байвал хэтэрхий их хичээж байгаа мэт харагдана. Таны уруул хөгшрөх тусам уян хатан болно, тиймээс та тэдгээрийг бага зэрэг өтгөрүүлж чадна, гэхдээ хэтрүүлбэл үнэхээр хүссэн дүр төрхийг олж авахгүй. Ямар ч эмэгтэй уруулаа онцлон тэмдэглэхийн тулд улаан өнгийн төгс сүүдэр хайж болно, улаан эсвэл улаан лооль нь таны уруулыг илүү гайхалтай, гэхдээ арай бага харагдуулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Бие махбодоо арчлах
Алхам 1. Саарал үсээ бүрхэхийг бодоорой
Хэдийгээр олон хүмүүс саарал үсийг эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь тачаангуй, загварлаг гэж боддог ч, хэрэв та энэ хуудсанд байгаа бол тэр байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ далдлахыг хүсч байгаа биз дээ? Хэрэв тийм бол үсээ будах талаар стилист дээр очиж, илүү байгалийн, сэтгэл татам харагдуулна. Хэрэв та гэртээ үсний будаг хэрэглэхийг зүрхлэх юм бол үсээ өөрөө эсвэл итгэмжлэгдсэн найзтайгаа хамт будаж болно. Үснийхээ анхны өнгийг сэргээсэнээр ялгаа нь танд гайхах болно.
- Гэсэн хэдий ч үсээ будах нь үсийг гэмтээж байгааг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд үүний улмаас саарал үсээ авах нь залуу харагдахад тусалж, гэмтсэн үс тань саад болж магадгүй юм. Танаас л шалтгаална.
- Үсээ будаж буй эмэгтэйчүүд үсээ илүү зөөлөн харагдуулахын тулд онцлох зүйлүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Илүү орчин үеийн үс засалт хий
Та 80 -аад оноос хойш ижилхэн үс засалт хийлгэсэн болохоор хөгшрөлтийн үр нөлөөг мэдэрч магадгүй юм. Сайхан царайгаа харуулахын тулд илүү залуу, илүү хөөрхөн, чиг хандлагатай үс засалт хийх цаг болжээ. Бусад хүмүүс ямар загвараар өдөөгдөх ёстойг интернэт эсвэл сэтгүүлээс үзээрэй, эсвэл стилистээсээ асуугаарай. Та хамгийн дур булаам үс засалт хийлгэх шаардлагагүй, гэхдээ үсэндээ өөрчлөлт оруулснаар тэр даруй 10 насаар залуу харагдах болно. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь оролдож болох зарим зүйлийг энд оруулав.
- Эмэгтэйчүүд нүүрэндээ тохирсон бол урд талын үсээ тайрч болно. Том духтай хүмүүс ихэвчлэн урд үсээ зүүх нь дээр байдаг. Урд bang нь орчин үеийн, чиг хандлагатай бөгөөд эмэгтэй хүнийг залуу харагдуулж чаддаг. Давхарга нь эмэгтэйчүүдийг залуу харагдуулж, үсний эзэлхүүн, үсрэлтийг өгдөг. Хэрэв та маш урт үстэй эмэгтэйчүүдийн нэг бол нүүрээ тэгшлээд мөрнөөсөө дээгүүр унах гэж хайчилж болно.
- Эрчүүд үсээ ургуулах ёстой бөгөөд ингэснээр онцлог нь хэтэрхий хатуу харагдахгүй болно. Хэдхэн инч - хэрвээ хэтэрхий урт байвал энэ нь тэднийг хөгширч, ядарсан харагдуулна. Тэнцвэрийг олох. Халзан эрчүүд үсээ хусах хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд үсийг сийрэгжүүлэх, халзрахаас илүү залуу, дур булаам харагдуулах болно.
Алхам 3. Шүдээ эрүүл байлгаарай
Хурц, шулуун, цэвэр шүд нь таныг илүү залуу харагдуулах болно. Шар, тахир, хорхойтсон шүд таныг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв танд үл тоомсорлож байсан шүдний асуудал байгаа бол одоо үүнийг засах цаг болжээ; шаардлагатай бол шүдний эмчид үзээрэй. Хэрэв танд шүдний ноцтой асуудал байхгүй ч шүдээ огт тоодоггүй бол яг одоо өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж, тогтмол хусаж байх хэрэгтэй. Та цайруулах шүдний оо эсвэл цайруулах туузыг аюулгүй, үр дүнтэй хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаж болно.
Алхам 4. Хамгийн дур булаам хувцас өмс
Гоолиг, орчин үеийн харагдуулах сэтгэл татам хувцас өмсөх нь маш чухал юм. Та хагас насныхаа хүмүүсийн дассан зүйлийг өмсөх гэж оролдохгүй л бол хувцасаа ашиглаж болно. Нас, биеийн онцлогт тохируулан хувцаслах нь гадаад үзэмжид ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг. Энд туршиж үзэх зарим зүйл байна:
- Эмэгтэйчүүд хэтэрхий эвдэрсэн байхыг харуулахгүйгээр дур булаам цамц өмсөх ёстой. Ингэж чадвал тэднийг хөгшин харагдуулж чадна.
- Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хувцаслалтаа шинэчлэх боломжтой. Хэрэв та сүүлийн хэдэн жил, хэдэн арван жилийн турш дэлгүүр хэсээгүй бол одоо худалдаж авч буй зүйлээ харахын тулд орчин үеийн найз нөхөдтэйгээ дэлгүүр хэсэх цаг болж магадгүй юм. Та хэв маягаа хадгалж чаддаг ч гэсэн гадаад төрхөө шинэчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
- Залуу харагдах гэж оролдохын тулд хэт бариу хувцас бүү өмс; илүү сайн, таны хамгийн сайн онцлогийг авчрах сэтгэл татам өнгийг сонгоорой.
- Хөнгөн өнгө өмсөх. Хар хүрэн, саарал, хар нь таныг хөгшрүүлж, уйтгартай харагдуулдаг. Цэнхэр, улаан, ногоон, ягаан гэх мэт цайвар өнгө нь илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй уур амьсгалыг бий болгож чадна. Харанхуй өнгөнүүд илүү нарийхан боловч таныг хөгшин харагдуулдаг. Бүрэн харанхуй болохоос зайлсхийхийн тулд бараан хувцсаа хөнгөн хувцас эсвэл гоёл чимэглэлтэй холь; Хар өмд, жишээ нь тод оройтой хослуулж болно.
- Эмэгтэйчүүд мөн зөв дагалдах хэрэгслийг өмсөх ёстой. Зүүлтийг ээмэгтэй тааруулах нь ихэвчлэн хөгшин харагдуулдаг; оронд нь тод өнгийн бөгж, хөөрхөн ээмэг, гоёл чимэглэлийг илүү загварлаг, хэмжээ багатай өмсөх.
Алхам 5. Чийгшүүлэхээ бүү мартаарай
Арьсаа шинэлэг харагдуулж, эрүүл чийрэг байхын тулд дор хаяж 10 8 унц (236 мл) шил уух хэрэгтэй. Өдрийн турш хоол бүрт нэг эсвэл нэг аяга ус ууна. Шилэн ус авахын тулд цангах шаардлагагүй. Дасгал хийж дууссаныхаа дараа ердийнхөөс илүү их ус ууж, үүнийг нөхөөрэй. Энэ нь таныг залуу харагдуулж, мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэдэн жилийн хугацаа, гадаад төрх, мэдрэмжийг авч болно.
Алхам 6. Өдөр бүр дасгал хий
Алхах, богино йогоор хичээллэх, өглөө гүйх гэх мэт өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийхээ мартуузай. Та дасгал хийх гэж хэт завгүй байгаа юм шиг, эсвэл биеийн байдал сайнгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй ч бараг бүх хүнд тусалж чадах дасгалын хэлбэрүүд байдаг. Энэ нь бас эрч хүч өгч, таныг залуу, илүү идэвхтэй болгоно. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол энэ нь богино хугацаанд залуу харагдахад тусална.
- Мэдээжийн хэрэг, та өдөр бүр эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр хэт туранхай харагдахаас урьдчилан сэргийлэх ёстой, эс тэгвээс дасгал хийх явцад биедээ шаардлагатай тэжээлийг өгөхгүй бол хөгшрөх болно.
- Ахмад хүмүүс йогоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ бол биеийн тамирын дасгал багатай бөгөөд таны биеийг эрүүлжүүлж, илүү идэвхтэй байхад тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд дугуй унах, алхах, Пилатес хийх боломжтой.
- Хэрэв дасгал хийх нь таныг өвтгөж байгаа бол энэ бол зөвхөн үйл явцын нэг хэсэг юм! Гэхдээ массаж хийлгэх нь тайвширч, өөрийгөө залуужуулж, ялангуяа ачаалал ихтэй завгүй долоо хоногийн дараа дасгал хийхэд тусалдаг.
Алхам 7. Эрүүл хооллолтыг баримтлах
Өдөрт гурван удаа эрүүл хоол хүнс идэх нь эрүүл зууш, их хэмжээний ус уух нь залуу харагдах, мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та зөвхөн боловсруулсан хоол идэж, үргэлж хэт их иддэг бол та наснаасаа хөгшин харагдах болно. Брокколи, жүрж зэрэг С витаминаар баялаг хоол хүнс таныг залуу харагдуулж, мэдрэхэд тусалдаг бол жимс шиг антиоксидант нь арьсыг шинэлэг байлгахад тусалдаг. Лууван, амтат төмс нь таны арьсанд сайн нөлөөтэй бөгөөд өөх тос багатай тараг нь шүдээ бат бэх болгоход тустай.
Бараг бүх жимс, ногоо, байгалийн гаралтай хоол хүнс таныг залуу харагдуулдаг. Боловсруулсан болон өөх тостой хоолноос татгалзаарай, тэгвэл та урьд урьдынхаас илүү залуу харагдах болно
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл зуршлыг хадгалах
Алхам 1. Стрессээ бууруул
"Санаа зоволтгүй, аз жаргалтай байгаарай" гэдэг нь хоосон үг мэт сонсогддог боловч үндсэндээ энэ нь стрессгүй амьдрахыг хичээдэг гэсэн үг юм. Таны амьдралд стресс бага байх тусам оюун санааны хувьд ядрах, нулимс цийлэгнэж, улмаар ядрах, бие махбодийн хувьд нулимс цийлэгнэх болно. Найз нь хүнд хэцүү үеийг туулж, ядарсан, хөгшин харагдаж байгааг та харж байсан уу? Бид бүгд хүнд хэцүү үеийг туулдаг, гэхдээ тэдэнтэй хэрхэн харьцах нь ялгааг бий болгодог. Үргэлж хангалттай амрах, амрахыг хичээ. Хэрэв амьдрал маш их ядаргаатай санагдаж байвал бясалгал хийж, оюун санаагаа цэвэрлэхийг хичээгээрэй, ихэнх асуудал түр зуурынх байдаг.
- Иог хийх нь стрессийг бууруулах, амьдралаас таашаал авах, биеэ арчлах гайхалтай арга юм.
- Харамсалтай нь зарим зүйл таныг үргэлж стресст оруулах болно. Та стрессээс бүрэн ангижрах боломжгүй. Гэхдээ эерэг зан чанартай, стресстэй тэмцэх хялбар төлөвлөгөөтэй байхыг хичээх нь түүнийг даван туулахад туслах болно.
- Аль болох инээмсэглээрэй. Инээдийг амьдралдаа нэмэх нь стрессийг бууруулж, залуу харагдаж, мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 2. Биеэ зөв авч явах
Нуруу, толгойгоо шулуун байлга, тэгвэл та энэ өдөр өөрийгөө сайжруулж, бэлэн болохоос гадна энэ үйл явцад илүү хялбар харагдах болно. Дараагийн удаа чамайг сөхрөх гэж байгаа бол хичнээн настай байх нь чамайг харагдуулж, мэдрэх болно гэдгийг бод. Энэ бүхэн хувь хүний онцлогоос хамаарна - хэрэв та биеэ зөв авч явах юм бол өдөр ирэх тусам илүү идэвхтэй, бэлэн байх болно.
Суухтай адил. Та сууж эсвэл зогсож байхдаа нуруугаа шулуун болгох хэрэгтэй
Алхам 3. Хангалттай амрах
Хүн бүрт өөр өөр завсарлага хэрэгтэй байдаг бол өглөө дор хаяж 7-8 цагт унтах нь танд сэрүүн байж, нойргүйдэх хэрэгтэй. Та хангалттай нойр авч чадахгүй байгаа тул нүүр чинь цэврүүтсэн, арьс тань туранхай харагдахыг хүсэхгүй байна. Хангалттай амрахгүй байх нь таныг туранхай болгоход хүргэж, бусад эрүүл зуршлаа хадгалахгүй болно. Нас ахих тусам таны бие ядрах шинж тэмдгийг илүү амархан харуулдаг тул хэрэгтэй нойроо олж, түүнийгээ тохируулаарай.
Нас ахих тусам их, бага хэмжээгээр амрах шаардлагатай болдог нь үнэн. Бие махбодь юу хэлж байгааг сонсож, түүнийг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 4. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй таныг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол уруулаа нарийсгахгүй байх, арьс тань хуурайшиж үрчлээтэхгүй байх, үсний гэрэлтэлтийг сэргээхийн тулд энэ зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Тамхи татах нь бас гар хумсаа бүдгэрүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг бас нэг зүйл юм. Энэ зуршлаасаа хурдан салах нь таныг залуу харагдуулах болно гэдэгт та гайхах болно.
Алхам 5. Хэт их эсвэл хэт их уухаас зайлсхий
Найз нөхөдтэйгээ хааяа нэг ууж, зугаацах нь зүгээр бөгөөд хэрэв та найз нөхөдтэйгээ арга хэмжээнд оролцох дуртай бол уухаа болих шаардлагагүй; Эцсийн эцэст та илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсч байна, тийм үү? Гэхдээ согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэснээр таны арьсыг илүү булбарай, хуурай харагдуулдаг болохыг харуулсан бөгөөд хэрэв та 10 насаар залуу харагдахыг хүсвэл үүнийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мэдээж залуу харагдахын нэг хэсэг нь хөгжилтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд архи бол хөгжилтэй нийгмийн тослох материал юм. Тиймээс хэрэв та галзуурч, хэд хэдэн мартини уух дуртай бол архи уухыг амьдралаасаа бүрмөсөн бүү хас
Алхам 6. Насаараа бахархаарай
Хөгшрөх гадаад төрхийг багасгахын тулд олон алхам хийж болох ч та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ нуухын оронд хийсэн он жилүүдээрээ бахархах ёстой. Та амьдралдаа маш их зүйлийг хийсэн нь гарцаагүй бөгөөд та 20-30 настай юм шиг харагдахыг хүсэхгүй байх ёстой. Хэрэв та залуу насаа хадгалж, өөрийгөө, гадаад төрхөөрөө бахархдаг бол хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг нуун дарагдуулахыг хичээдэг хүнээс илүү залуу харагдах болно.
