Чөлөөт цагаа ганцаараа өнгөрөөх нь маш хөгжилтэй байдаг. Та чөлөөт цагаа бүтээлч байдлаар хөгжүүлэхээс эхлээд ашигтай байдлаар өөрийгөө эрхлүүлэх хүртэл янз бүрийн аргаар дүүргэж болно. Ганцаардлын үнэ цэнэтэй мөчүүдийг өнгөрөөж, чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэхэд туслах хэдэн санааг уншаарай.
Хэрэв танд ганцаараа хэрхэн зугаацах талаар хэдэн заавар хэрэгтэй хэвээр байгаа бол та ганцаараа байхдаа дасаагүй байж магадгүй юм. Экстроверт хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү тухтай байдаг
Хэрэв та дотогшоо хүн бол та ганцаараа байхыг илүүд үзэж, давуу болон сул талыг мэдэж болно. Энэ нийтлэл танд ямар ч ашиггүй байж магадгүй юм.
Алхам
6 -р арга 1: Ганцаараа байхыг хайрлаж сур
Алхам 1. Ганцаараа байх эрх чөлөөг эдлээрэй
Ганцаараа байхын тулд үүнийг хүлээн зөвшөөрч сурахаас эхэл. Ганцаараа байхын ач тусыг үнэлж, эерэгээр хандахын тулд өөрийгөө өөрчилж эхэл.
- Хүссэнээрээ хийх, хэлэх, бодох, хийх зэргээр ганцаардлыг хүлээн зөвшөөр. Ганцаараа байхдаа бусад хүмүүсийн бодол санаа, дүгнэлтэд санаа зовох хэрэггүй. Та өөрөөрөө байхаас ичиж, бусад хүмүүсийн юу гэж хэлэх, юу хэлэх талаар эргэлзэх хэрэггүй.
- Өөртөө цаг гаргаж өгөх эрх чөлөөгөө эдлээрэй. Та бусдын амт, сонголт, хүслийг харгалзахгүйгээр шийдвэр гаргах эрхтэй. Та дуртай телевизийнхээ нэвтрүүлгийг үзэхийг хүсч байхад хэн ч таныг сувгаа солихыг гуйхгүй. Хэрэв та цааш алхах эсвэл гүйхийг хүсч байвал таныг хэр удаан явсан эсвэл төлөвлөгөөгөө өөрчлөх гэж хэн ч гомдоллохгүй.
- Бусдын өмнө гадаад төрхөө хадгалах шаардлагагүй эрх чөлөөг эдлээрэй. Хэрэв та унтлагын хувцсаа өдөржингөө самнасан үстэй, шүдээ угаагаагүй байхыг хүсч байвал үүнийг хий! Хөөрхөн, сэвсгэр нэг эвэртэй үслэг шаахайн өмссөн байхыг хэн ч хориглохгүй, танд тайлбар өгөхгүй.
Алхам 2. Эвгүй байдлаас ангижирсандаа баяртай байгаарай
Хүмүүстэй уулзах нь заримдаа бидэнд эвгүй санагддаг.
Нөгөөтэйгүүр, бичих нь хол байж болох ч хайрын амьдралынхаа талаар асуух эсвэл найзынхаа агорафоби өвчнөөр шаналж буй муурныхаа тухай урт түүхийг ярихыг сонсоход та эвгүй сэтгэгдэл төрүүлэхээс зайлсхийх шаардлагагүй болно
Алхам 3. Өөрийгөө болон өөрийнхөө тухай бүх түүхийг хайрла
Өөртөө цаг гаргах нь өдөр тутмын амьдралын стресс, олон үйл ажиллагаа, харилцан үйлчлэлээс ангижрах боломж юм. Ингэснээр та өөртэйгээ хамт байхдаа баярлаж, талархах цагтай болно.
- Ганцаардлаас үнэхээр таашаал авахын тулд өөрийгөө хэн болохоо шийдээрэй. Өөртэйгээ ярьж, сандал дээр ярьж, шүдээ угааж байхдаа галзуу хүн шиг бүжиглэх, алхаж байхдаа хөлөө аль болох чирэх гэх мэтээр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур. Үүний дараа өөрийгөө агуу, өвөрмөц хүн гэж үнэлэхийг хичээгээрэй.
- Тодорхой харилцаа эсвэл бусдын санаа бодол дээр үндэслэн биш, өөрийн онцлог шинж чанараараа өөрийгөө тодорхойлж эхэл. Ганцаараа байхдаа бусад хүмүүстэй холбоогүйгээр өөрийгөө хэн бэ гэдгээ эргэцүүлэн бодох боломжтой.
Алхам 4. Жижиг зүйлийг үнэл
Ганцаардлыг эдлэх бас нэг чухал тал бол амьдралынхаа жижиг зүйлийг анзаарах, үнэлэх чадвар юм. Бусад хүмүүсийн анхаарал сарниулах зүйлээс холдох нь таныг олон жилийн турш анзаараагүй эсвэл мартсан жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог.
- Эргэн тойрондоо юу байгааг харж эхэл. Жижиг зүйлд нарийвчлан анхаарлаа хандуулаарай. Жижиг зүйлүүдийг анзаарч, дараа нь мэдэрч, таашаал авахыг хичээ.
- Өөрийгөө ажиглагч байгаарай. Сэтгэл санаа, бодол, мэдрэмж, ойлголт дахь бага зэргийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд яагаад, хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Өөртэйгээ илүү зохицож, таныг юу өдөөж байгааг мэдэх тусам та урьд өмнө хэзээ ч ухаарч байгаагүй өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь мэдэж эхэлнэ.
6 -ийн 2 -р арга: Уран сайхны үйл ажиллагаа хийх
Алхам 1. Блог үүсгэх
Кино, тоглоом, хамтлаг, ном, компьютер, алдартнууд эсвэл дуртай бүх зүйлийнхээ талаар бичээрэй. Интернет дээрээс үнэгүй блог загвар хайж, блогынхоо сэдэвтэй тохирох загварыг сонгож, бүтээлч гарчиг тавь.
- Хэрэв таны блогт нэмэх, бичих сонирхолтой контент байгаа бол бусад хүмүүс үүнийг унших дуртай байж магадгүй. Анхны бичлэгийнхээ линкийг фэйсбүүк дээр хуваалцаарай, ингэснээр найзууд тань санал хүсэлтээ өгөх боломжтой болно.
- Блог хөтлөхийн сайн тал бол хөгжилтэй байх явдал юм. Чөлөөт цагаараа хуваалцах боломжтой шинэ зүйлээ байршуулаарай.
Алхам 2. Гал тогооны өрөөнд туршилт хий
Бэлтгэсэн хоол чинь зөвхөн нэг хүнд зориулагдсан тул та төгс зүйл хийх шаардлагагүй.
- Омлет эсвэл шарсан будаа гэх мэт энгийн, дүүргэх цэсийг туршиж үзэх эсвэл бэлтгэж амжаагүй хоол хийх жор.
- Өөрийнхөө хийсэн шинэ цэсийг хоол хийх. Дүпү эсвэл темпе гэх мэт амархан олддог найрлагыг хэрэглэж, дараа нь амтлагчаа амт болгон нэмээрэй. Мини байцаа, товч мөөг, нугасны мах, лаврын үр гэх мэт хэзээ ч бэлтгэж байгаагүй бусад орц найрлагыг ашиглаарай.
- Шоколадтай жигнэмэг хийж, энэ боломжийг ашиглан зөвхөн өөртөө зориулж шинэ жор бүтээгээрэй.
Алхам 3. Уран зураг эсвэл зураг зурах
Гар урлалын дэлгүүрээс зураг, зургийн хэрэгсэл худалдаж авах эсвэл гэртээ байгаа харандаа, цаасаа ашиглаарай.
- Хэрэв та зураг зурах сонирхолгүй байгаа бол зурган дээрх загварыг тоогоор нь будаж болно. Энэ үйл ажиллагаа нь маш хөгжилтэй бөгөөд хийхэд хялбар байдаг. Будаж дууссаны дараа та энэ зургийг өрөөндөө байрлуулж болно.
- Комик түүх эсвэл вэбкомик вэбсайт (вэбкомик) үүсгэх. Та өөрөө, алдартнууд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдөө энэхүү комиксын дүрд тоглож болно. Та уран сайхны дэлгэрэнгүй эсвэл ноорог шугам хэлбэрээр комик зураг хийж болно. Хөгжилтэй, инээдтэй инээдмийн түүх зохиож, дараа нь найзууддаа үзүүлээрэй.
Алхам 4. Тэмдэглэлийн дэвтэр хийх
Хэрэв та зураг, тасалбарын тасалбар, рестораны цэсийн жагсаалт болон бусад нарийн ширийн зүйлийг цуглуулж байсан бол дэвтэр эхлүүлээрэй.
- Бичиг хэргийн болон гар урлалын дэлгүүрээс scrapbooking ном худалдаж аваарай.
- Агуулгыг огноо, төрлөөр нь бүлэглээрэй.
- Үүнийг уран сайхны хэлбэрээр зохион байгуулж, дараа нь дэвтэр хуудсан дээр буулгана уу.
- Хөгжилтэй эсвэл мэдрэмжтэй үг бичээрэй.
Алхам 5. Ном бичих
Ийм ганцаардсан мөчүүд дахин хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй тул энэ цагийг хамгийн сайн ашиглаарай. Чимээгүй байх нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Хэрэв ном бичих нь хэтэрхий хүнд санагдаж байвал илүү хялбар, гэхдээ яг л илэрхийлэлтэй зүйлээс эхэл. Жишээлбэл:
- Тэмдэглэлийг үргэлжлүүлэх эсвэл шинэ өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
- Удаан уулзаагүй хүндээ захидал бичээрэй.
- Дараагийн сард эсвэл ирэх онд хүрэхийг хүсч буй бүх зорилгоо бич.
6 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө эрхлүүл
Алхам 1. Ресторанд хооллоорой
Ресторанд ганцаараа хооллохдоо ичих хэрэггүй. Чухамдаа хүссэн газраа очиж, дуртай хоол, ундаагаа захиалаад дараа нь ширээн дээр ганцаараа үйлчилдэг бүх цэсийг эдлэх үнэхээр сайхан байдаг.
- Хэрэв та нийгэмших дуртай бол кафед сууж байгаарай. Кафены хүмүүс ихэвчлэн илүү найрсаг, нээлттэй, найрсаг байдаг.
- Өөрийн дуртай ресторанд очиж хамгийн их хүссэн хоолоо захиалаарай. Шаардлагатай бол ном авчрах эсвэл хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг харж байхдаа хоолоо идээрэй.
Алхам 2. Усанд орохдоо усанд орох эсвэл шүршүүрт орсон уснаас сэтгэл ханамж хүртээрэй
Хэрэв ихэвчлэн байшинд шүршүүрт орохоор оочерлож байгаа бусад хүмүүс байвал энэ цагийг гаргаж, угаалгын өрөөгөө чөлөөтэй ашиглаарай. Өөрийн дуртай бие угаагч болон биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүнээ хэрэглээрэй.
Савыг дүүргээд дараа нь шингэн ванны саван эсвэл тос асгаж арьсыг эмчилнэ. Лаа асаагаад, хөгжим тоглож, тайвширч эсвэл шүршүүрт орж эхэл
Алхам 3. Хумсаа арчлах
Цаг товлох эсвэл шууд салон дээр ирж өөрийгөө эмчлээрэй.
Хэрэв та маникюр хийх зардлаа хэмнэхийг хүсч байвал хумсны арчилгаагаа өөрөө хий. Зүгээр л хумсны будаг хэрэглэж болохгүй, хумсыг арчиж, нэвт норгож, хамгаалалтын давхарга түрхээрэй. Хэрэв танд цаг, хумсны будаг байгаа бол хөлийнхөө хумсыг арчлах хэрэгтэй
Алхам 4. Амрах
Ганцаараа байх чөлөөт цаг гарвал үүнийг унтаж болно!
- Унтах эсвэл шөнө эрт унтахын тулд өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Хэрэв өглөө ганцаараа байх чөлөөт цаг байвал дахин унт. Эсвэл өглөөний цайгаа бэлдээд өрөөндөө ороод орондоо өглөөний цайгаа уугаарай!
6 -ийн 4 -р арга: Өөрийгөө сайжруулах
Алхам 1. Даалгавруудаа дуусга
Ганцаараа байх хамгийн сайхан зүйл бол анхаарал сарниулах зүйлээс ангид байх явдал юм. Гэрийн даалгавраа хийх, шалгалтанд хамрагдах, өрөөгөө эмхлэх, санхүүгээ зохицуулах гэх мэт энэ цагийг хамгийн их ашиглаарай.
- Өрөө дахин зохион байгуулах нь маш хөгжилтэй байдаг. Цэвэрлэгээ хийсний дараа тавилга байрлуулах байрлалыг шинэ болгож харагдуулна. Өрөөний уур амьсгалыг илүү тааламжтай болгохын тулд шинэ чимэглэл өг.
- Өнгө кодлох системийг ашиглан файлуудаа хадгалж эсвэл хуанли үүсгээд ойрын хэдэн сарын төлөвлөгөөгөө бөглөнө үү.
Алхам 2. Шинэ ур чадвар эзэмших
Хэрэв та ганцаараа байхдаа шинэ ур чадвараа хөгжүүлэхийг хүсч байвал үүнийг сайн хийж чадна.
- Хэрэв та гэртээ хуучин гитар эсвэл ховорхон тоглодог төгөлдөр хууртай бол давуу талыг ашиглаарай!
- Логик шаарддаг тоглоом, таавар дээр ажилла. Таны төхөөрөмж дээр олон онлайн тоглоом сонгох боломжтой бөгөөд таавар хийх боломжтой.
- Эсвэл та суут ухаантан болохын тулд бага зэрэг хоцрогдсон Рубикийн шоо тоглож болно.
Алхам 3. Сургалтанд хамрагдах
Танд хэрэгтэй ур чадвараа сурч эсвэл мэдэхийг хүсч буй сэдвийг олж, энэ чиглэлээр суралцаарай.
- Олон сургалт үнэгүй эсвэл хямд үнээр интернет болон олон нийтийн төвд явагддаг.
- Үнэгүй сургалтанд ихэвчлэн гэрийн даалгавар, шалгалт байдаггүй. Тиймээс, хэрэв та дүнгийнхээ улмаас хичээлээ хойшлуулж байгаа бол санаа зовох зүйлгүй хичээлээ сонгоорой.
Алхам 4. Саяхан залгах боломж байгаагүй хүн рүү залгаарай
Өөр газар амьдардаг хамаатан садан, найз нөхөд рүүгээ утасдах цаг болжээ.
Тэдэн рүү шууд залгахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд имэйл эсвэл мессеж илгээгээрэй. Ганцаараа байхдаа удаан уулзаагүй хүмүүстэй мэндчилж болно
Алхам 5. Бясалгах эсвэл зүгээр л бясалгах
Санаа зоволтгүй чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь тайвширч, эргэцүүлэн бодох боломжийг танд олгоно.
- Сүүлийн үед ачаалал ихтэй байгаа шийдвэрүүдийнхээ талаар бод. Сонголт бүрийн давуу болон сул талууд юу вэ? Хэрэв энэ нь танд бодоход хялбар болгож байгаа бол бүгдийг нь бичээрэй.
- Төсөөллөө ашигла. Зүүд зүүдэлж байхдаа өөр өөр амьдралын нөхцөлтэй өөр газар руу явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй та түүх бичих эсвэл блог дээр бичих шинэ санаа олж авах болно.
- Бясалгал хий. Чимээгүй суугаад нүдээ аниад эргэн тойрныхоо чимээ, үнэр, мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Сэтгэлээ тайвшруулж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
6 -ийн 5 -р арга: Үйл ажиллагаа хийх
Алхам 1. Гадаа гарч, гадаа зугаалж үзээрэй
Ганцаараа алхах нь анхаарал сарниулахгүйгээр байгалийг ажиглах боломжийг олгодог. Гадна орчинд ганцаараа байх нь ямар сайхан болохыг та гайхах болно.
- Цэцэрлэгт хүрээлэн, нуур, гол, байгалийн нөөц газар, ялангуяа хэзээ ч очиж байгаагүй газраар зугаалж зугаалаарай!
- Унадаг дугуйгаар аялах. Унадаг дугуй унаж байхдаа дэлхийг харах нь танд гайхалтай эрх чөлөөг өгдөг. Үзэсгэлэнт үзэсгэлэнтэй нам гүм газар хайж эсвэл хөрш зэргэлдээ зориулагдсан дугуйн зам хайж үзээрэй.
Алхам 2. Дасгал хөдөлгөөн хийж хэвшээрэй
Ганцаараа байхдаа энэ цагийг ашиглан өөрийгөө формтой байлгаарай. Та бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд цагийг өнгөрөөж болно, жишээлбэл:
- Орон сууцны хороололд гүйх эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйх.
- Иог эсвэл пилатес гэх мэт интернетийн дасгалын видеог үзэж, дараа нь багшийн удирдамжийн дагуу дасгал хий.
- Хөгжим тоглож, толины өмнө бүжиглээрэй. Илүү сайн зүйл бол бүжиглэж, дараа нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ зааж сургаарай.
- Өмнө нь хийж байгаагүй дасгалаа хийж эхлээрэй. Шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг олж мэдээд клуб эсвэл багт нэгдээрэй.
- Фитнесс төвд нэгдээрэй. Энэ арга нь нийгэмшиж байхдаа хэлбэрээ хадгалдаг.
Алхам 3. Адал явдалд гараарай
Та хэнд ч юу ч өргүй. Тиймээс газрын зураг дээрээс хэзээ ч очиж байгаагүй газраа олж, тийшээ очоорой!
- Наран шарах эсвэл усанд сэлэхийн тулд далайн эрэг рүү яв.
- Хэзээ ч харж байгаагүй хот руу очиж үзээгүй эсвэл очиж үзээгүй цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зочлоорой. Дараа нь бусдад үзүүлэхийн тулд зураг аваарай.
- Загас барихын тулд загас бариарай.
6 -ийн 6 -р арга: Өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 1. Аль болох их хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг эдлээрэй
Шөнөжингөө дуртай киногоо үзэх, ном сэтгүүлийн хуудас бүрийг унших эсвэл дуртай телевизийн нэвтрүүлгээ үзэж байхдаа амрах.
- Шөнөжингөө кино/ТВ/хөгжмийн нэвтрүүлэг үзээрэй. Тодорхой сэдвийг сонгоод дараа нь цуврал болгоорой, ингэснээр та үүнийг дараалан үзэх боломжтой болно, жишээлбэл, аймшгийн сэдэвтэй кино, инээдмийн кино, дараа нь мюзикл, эсвэл дуртай зүйл.
- Дуртай шоу нэвтрүүлгээ хийснийхээ дараа хөгжмийн хамтлаг, кино, телевизийн шоу гэх мэт шинэ зүйлийг хайж эхэл. Хөгжмийн блог, подкаст хайх, Spotify эсвэл Pandora дээрх зөвлөмжүүдийг унших, эсвэл Netflix дээр ухаж амжаагүй байгаа мэдээллийг хайж олох.
Алхам 2. Тоглоом тоглож цагаа өнгөрөө
Хэрэв та тоглоомын шүтэн бишрэгч биш бол туршиж үзээрэй. Хэрэв та энэ тоглоомыг маш их тоглосон бол алсын харааг өргөжүүлээрэй, жишээлбэл:
- Шинэ видео тоглоом тоглох эсвэл видео тоглоом зардаг шинэ дэлгүүр хайж олох. Хуучин эсвэл олонд танигдаагүй тоглоомуудыг дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар хайж үзээрэй.
- Хэрэв тоног төхөөрөмж байгаа бол видео тоглоомын тэмцээнд оролцоорой. Та бараг олон хүнтэй тоглоом тоглох боломжтой. Тиймээс, хэрэв та ганцаараа байвал дэлхийн өнцөг булан бүрт танихгүй хүмүүстэй тоглож болно.
- Тодорхой үүрэг гүйцэтгэсэн дүр эсгэх, эмч, багш байх эсвэл өөр ямар нэгэн дүрд тоглох гэх мэт видео тоглоом биш шинэ тоглоом тоглоорой.
- Бага насаа санаарай, дараа нь дуртай самбараа ашиглан тоглоом тогло. Хэрэв танд тоглоомын найз хэрэгтэй бол яах вэ? Та өөр тоглогч болж чадна! Өөртэйгөө өрсөлдөж, хөгжилтэй байгаарай, учир нь та ямар ч тохиолдолд ялах нь дамжиггүй.
Алхам 3. Өнгөрсөн амьдралаа эргэн дурс
Зургийн цомог, дэвтэр, жилийн дэвтэр нээгээд өмнөх туршлагаа эргэн дурс.
- Удаан хугацааны турш холбоо бариагүй хуучин найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдийг хайж олоход сэтгэл хөдлөх болно. Шаардлагатай бол тэдний тухай мэдээллийг хайх, жишээлбэл нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан хайх.
- Богино өгүүллэг, богино намтар, блог, комик гэх мэтийг бичихдээ санаж буй дурсамжаа урам зориг өгөх эх сурвалж болгон ашиглаарай.
Алхам 4. Интернетийн гайхамшгийг судалж үзээрэй
Ганцаараа байхдаа дижитал хайгуул гэх мэт бүх төрлийн шинэ газруудыг чөлөөтэй судлах боломжтой. Дижитал ертөнцөд таны олж мэдэх боломжтой олон зүйл бий.
- Мэдээллийг олохын тулд виртуал аялал хий. Вэбсайтын хуудас руу орж, дараа нь энэ сайт таныг хаашаа авч явахыг дагаж мөрдөөрэй. Төрөл бүрийн нэр томъёо, санаануудыг хайж олох эсвэл тэдгээрийн талаархи холбоосыг үзэх. Анхнаасаа олж авсан зүйлээ ажиглаж байхдаа зочилж буй шинэ хуудас бүрт ижил зүйлийг хий. Энэхүү аялалын туршид цуглуулж болох бүх шинэ мэдлэгээ хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй.
- Шинэ зүйл, хэрхэн яаж хийх талаар заавар өгдөг вэбсайт руу орж туршилт хийж эхлээрэй. Хэрэв та үс, будалт хийх дуртай бол вэбсайт дээрээс үсээ хэрхэн будаж, загвар өмсөгч болохыг сурч мэдэх мэдээллийг хайж олоорой. Хэрэв та гар урлал хийх дуртай бол түүнийг хийх гарын авлага (чихмэл шувуу, дагалдах хэрэгсэл, дэр гэх мэт) олж, хамгийн сайн хий. Удаан хугацааны турш нуугдаж байсан шинэ авьяасыг олж мэдэхийг хэн мэдэх билээ.
Зөвлөмж
- Бусад хүмүүстэй хамт байхдаа хийж чадахгүй зүйлээ хийж, зав гаргаж байгаарай.
- Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлийг хийж эхлээрэй.
- Жагсаалт гаргаж, тэдгээрийг нэг нэгээр нь хийж эхлээрэй.
- Чөлөөт цагаа дэмий үрэхийн тулд ердийн ажлуудаа хий. Өдөр бүр шинэ зүйл хий.
- Иймэрхүү мөчүүдийг өнгөрөөж амьдралаа сайхан өнгөрөөж байгаадаа ямар их талархаж байгаагаа бодоорой!
- Бусдын нүдэн дээр хийвэл маш ичмээр тэнэг зүйл хий. Энэ нь маш хөгжилтэй байх болно!
- Ном уншиж, тоглоом тогло!
- Орондоо тухлан амарч, YouTube үзэж үзээрэй.
- Хэрэв цаг агаар сайхан байвал гадаа зугаалж эсвэл өглөө нь цэвэр агаарт гараарай.
- Дуу бичих сэдвийг шийдээрэй. Найзуудтайгаа зугаалж байхдаа дуулахын тулд дууны үг зохио.
Анхааруулга
- Найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ өөр гэртээ ганцаараа байгаагаа интернетээр бүү хуваалцаарай, бусдад битгий хэлээрэй.
- Ганцаараа байхдаа эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлыг болгоомжтой, анхааралтай ажиглаарай.
