Гэдэсний үрэвсэлт өвчин (IBD) нь ходоод гэдэсний замын архаг үрэвслийг оношлох ерөнхий нэр томъёо юм. Хамгийн түгээмэл хоёр хэлбэр нь шархлаат колит ба Кроны өвчин юм. IBD нь ерөнхийдөө цочромтгой гэдэсний хам шинжээс хамаагүй илүү хурц бөгөөд ноцтой байдаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний булчингийн агшилтын чадварт нөлөөлдөг. IBD -ийн хувьд колит нь ихэвчлэн хоол боловсруулалтыг хааж, хоол тэжээлийн шим тэжээлийг шингээхээ больдог. Суулгалт, бөөлжих, хэвлийн булчингийн архаг өвдөлт, таталт, халууралт, шулуун гэдэсний цус алдалт зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. IBD -ийг эмчлэх эм байдаггүй ч (хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчид хандах шаардлагатай байдаг) хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь өвчнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. өвдөлт
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өдөөгч хоол хүнснээс зайлсхийх
Алхам 1. Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
IBD нь хоолны дэглэмээс үүдэлтэй биш боловч хэрэв та энэ өвчнөөр өвчилсөн бол гэдэсний өвдөлтийг өдөөж болох зарим хоол хүнс байдаг. Ямар хоол хүнс бөөлжих, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэгийг та мэдэх ёстой.
- Тэмдэглэл гарах бүрт огноо, юу идсэнээ тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ямар хоол хүнс шинж тэмдгийг өдөөдөг, юу болохгүй байгааг олж мэдэх боломжтой.
- Та мөн ядаргаа, үе мөч өвдөх, турах, цус багадалт (цусны улаан эс дутагдах) гэх мэт шинж тэмдэг илэрч болно.
- Хоолны дэглэм ба IBD нь маш хувь хүн гэдгийг анхаарна уу. Таны эмч ерөнхий удирдамжтай байж болох ч нэг өвчтөнд, тэр ч байтугай өвчтөний судалгааны бүх дээжид тохирсон зүйл танд тохирохгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах
IBD-тэй олон өвчтөн бүрэн өөх тос, бяслаг (ялангуяа өөх тос багатай бяслаг), тараг, зайрмаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед суулгалт өвчин тусдаг гэж мэдээлдэг.
- Лактоз үл тэвчих (эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн идэж чадахгүй байх) нь ихэвчлэн Кроны өвчин, шархлаат колитын хүндрэл юм.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл цочролыг бууруулдаг Lactaid гэх мэт нэмэлтийг авч үзээрэй. Та мөн шар буурцгийн сүү эсвэл бүйлсний сүү гэх мэт өөр бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 3. Хөвөн даавууг болгоомжтой хийх хэрэгтэй
Шилэн эс нь хоол боловсруулах замын асуудлыг арилгахад тусалдаг гэж үздэг ч IBD -ийн олон өвчтөнүүд эслэг ихтэй хоол хүнс нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг гэж мэдээлдэг. Ихэнх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг боловч IBD -ийн хоолны дэглэмд оруулах хэд хэдэн арга байдаг.
- Хүнсний ногоог бэлэн болтол нь чанаж болгоно. Жигнэсэн жимс, хүнсний ногоо нь түүхий хэвээр байхаас хамаагүй амархан шингэдэг.
- Жимс, хүнсний ногооны хальсыг хальслаарай. Арьс нь уусдаггүй эслэг агуулсан байдаг. Тиймээс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэхээс өмнө эхлээд арьсыг хальслах хэрэгтэй.
- Хий үүсгэж болзошгүй хүнсний ногоогоос зайлсхий. Эдгээр ногоонд брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг орно. Хий нь аль хэдийн үрэвссэн гэдсийг улам цочроох болно.
- Хэрэв хүнсний ногоог байгалийн хэлбэрээр идэх нь танд төвөг учруулж байвал ногооны "шөл" хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Та энэ шөлийг будаа эсвэл гоймон дээр нэмж амт, тэжээл өгөх боломжтой. Хүнсний ногооны шөл нь бүхэл бүтэн хүнсний ногоотой ижил тэжээллэг чанарыг агуулдаг боловч ихэвчлэн шингэц сайтай байдаг.
- Самараас зайлсхий. Самар нь маш их хэмжээний эслэг ихтэй бөгөөд шингэц сайтай байдаг.
- Илүү сайн үр тариа сонгох. Хэрэв танд IBD -ийн шинж тэмдэг илэрвэл үр тариа, улаан буудай, хөх тарианы талхнаас зайлсхий. Боловсруулсан үр тариа нь амархан шингэх болно. Цагаан талх эсвэл франц талх хайх хэрэгтэй.
Алхам 4. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв танд IBD -ийн шинж тэмдэг илэрвэл өөх тостой хоол хүнс нь суулгалт, ходоодны өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Өвдөлт мэдрэгдэх үед цөцгийн тос, маргаринаас зайлсхий.
- Цөцгий соустай гоймон, эсвэл өтгөн бяслаг эсвэл цөцгийтэй гурилан бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзээрэй. Цөцгий нь мөн биеийн системд нэмэлт өөх тос нэмдэг.
- Шарсан хоол (шарсан төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан зууш, шарсан тахиа, шарсан загас, шарсан сам хорхой гэх мэт) -ээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шарсан хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замд нэмэлт өөх тос нэмдэг.
- Хэрэв та ходоод гэдэсний замын жижиг гэдэсний хэсэгт үрэвсэлтэй бол өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 5. Шингээдэггүй сахараас зайлсхий
Энэ төрлийн элсэн чихэр нь ихэвчлэн хиймэл чихэр хэрэглэдэг чихэр, бохьнд агуулагддаг. Эдгээр материалууд нь ихэвчлэн "ол" гэсэн үгээр төгсдөг. Хамгийн түгээмэл шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Сорбитол
- Маннитол
- Ксилит
- Малтитол
Алхам 6. FODMAP -аас зайлсхий
FODMAD нь исгэх, олигосахарид, дисахарид, моносахарид, полиол гэсэн үг бөгөөд хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус агуулсан сахар юм. FODMAP -д дараахь зүйлс орно.
- Фруктоз (ихэвчлэн зөгийн бал, эрдэнэ шишийн сиропоос олддог)
- Алим, чангаанз, лийр, чавга, бөөрөлзгөнө зэрэг зарим жимс
- Элсэн чихэр нь ихэвчлэн савласан үр тариа, гранолаас олддог
- Сүүн бүтээгдэхүүнээс гаралтай лактоз
Алхам 7. Хийжүүлсэн ундаанаас зайлсхий
Хийжүүлсэн ундаа нь хоол боловсруулах замд нэмэлт агаар орж, хий, цочрол үүсгэдэг.
Түүнчлэн, сүрэл уухаас зайлсхий
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эрүүл хооллолтыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангах
Суулгалт нь ихэвчлэн шингэн алдалтанд хүргэдэг тул IBD -ийн өвчтөнүүд шингэний хэрэгцээг хангах ёстой.
- Өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус ууна (эсвэл 2 литр). Усны агууламж өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг (тарвас гэх мэт) энэ хамгийн бага тоогоор тооцоолж болно.
- Хэрэв та хүчтэй суулгалттай бол электролит алдах магадлалтай. Энэ тохиолдолд та алдагдсан электролитийг сэргээхийн тулд Pedialyte эсвэл Gatorade зэрэг ундаа уух хэрэгтэй болно. Хэрэв та спорт ундаа, эслэг ихтэй жимсний шүүс хэрэглэдэг бол тэдгээрийг усаар шингэлэх эсвэл сахар багатай хувилбарыг хайх хэрэгтэй болно. Шилний хагасыг шүүсээр, үлдсэн хэсгийг усаар дүүргэ.
- Ийм төрлийн ундаа нь шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй тул кофе, цай, согтууруулах ундаа гэх мэт кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Алхам 2. Хоол хүнсэндээ уураг оруулах хэрэгтэй
Уураг нь витамин, цайр, төмөр болон бусад шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв та IBD -ээс эдгэрч байгаа бол уураг хэрэглэх нь алдагдсан шим тэжээлийг сэргээх гайхалтай арга юм.
- Гамбургер, цээж мах гэх мэт өөх тос ихтэй улаан махны оронд шувуу, туранхай гахайн мах, загас гэх мэт туранхай уургийг сонгоорой.
- Газрын самрын тос, бүйлс зэрэг гөлгөр самрын тос нь самрын уургийг бүхэлд нь идэхэд ямар ч цочролгүйгээр авах гайхалтай арга юм.
Алхам 3. Пробиотикийг хоолны дэглэмд оруулах
Пробиотикууд нь хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг дэмждэг идэвхтэй бичил биетүүд юм. Пробиотикууд нь тараг гэх мэт хоол хүнсэнд ихэвчлэн байдаг. IBD -ийн олон өвчтөн холимог үр дүнд хүрдэг тул пробиотикийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хүсч байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв та тараг зэрэг лактоз агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хүсч байвал эмч пробиотикийг нэмэлт хэлбэрээр авахыг зөвлөж болно
Алхам 4. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа
Хоол боловсруулах зам нь IBD -д мэдрэмтгий байдаг тул хамгийн сайн сонголт бол гурван том хоол идэхийн оронд өдөрт 4-5 удаа бага хэмжээгээр идэх явдал юм.
Ялангуяа аялах гэж байгаа бол хөнгөн зууш, хоол хүнс авч явахад бэлэн байгаарай
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эрүүл хоолны дэглэмийг нөхөх
Алхам 1. Витамин болон бусад шим тэжээлийг нэмнэ
Кроны өвчин эсвэл шархлаат колит нь бидний хоол хүнснээс авдаг амин чухал шим тэжээлийг шавхдаг. Хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс аль төрлийн витаминд анхаарлаа хандуулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хоол шингээхэд хэцүү байдаг тул витамин хэлбэрээр бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Үүний оронд нэмэлт тэжээлийг нунтаг эсвэл шингэн хэлбэрээр авч үзээрэй.
- Витамин уухаасаа өмнө ямар найрлагатай болохыг шалгаарай. Зарим витаминууд нь шингээдэггүй сахар эсвэл бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
- Хоосон ходоод дээр витамин ууж болохгүй. Хамгийн сайн сонголт бол хоол хүнсээр авах явдал юм.
- IBD -тэй олон өвчтөн цайр, төмөр, кальци, фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Хэрэв танд энэ дутагдлыг нөхөх нэмэлт тэжээл шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- А, Д, Е зэрэг амин дэм, эрдэс бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Дасгалын талаар бүү мартаарай
Бага зэргийн эсвэл дунд зэргийн дасгал нь IBD өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг эерэг эндорфиныг ялгаруулахаас гадна дасгал нь IBD-ийн улмаас ихэвчлэн сулардаг булчин, үеийг бэхжүүлдэг. Долоо хоногт 3-4 удаа 30 минутын дасгал хийх нь зүрх судасны систем болон ерөнхий эрүүл мэндэд тустай.
- Дунд зэргийн дасгалд алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх, йог хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх зэрэг орно. Хэрэв та явган явах гэж байгаа бол жорлонтой замыг төлөвлө.
- Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх. Хэрэв танд IBD -ийн шинж тэмдэг илэрч, идэж чадахгүй байгаа бол эдгэрч, дахин хооллох хүртэл дасгал хийхээ болих хэрэгтэй. IBD нь ихэвчлэн ядаргаа, үе мөчний өвчин үүсгэдэг. Хэрэв та дасгал хийдэг бол дасгал хийхгүй байх, учир нь дасгал хийх нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
Алхам 3. Хүндрэлийг анхаарч үзээрэй
IBD бол хүнд хэцүү, сэтгэл дундуур нөхцөл юм. Зарим өвчтөнүүд IBD -ийн хоолны дэглэмийг сахихад өвдөлт, хүндрэлээс болж сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэл санаа муу байгаа, анхаарал сарниулах, уйлах, арчаагүй мэт санагдах, ердийн дуртай зүйлээ хийж чадахгүй байгаа бол эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.
- Таны эмч сэтгэлзүйн эмчид хандаж эмчилгээ хийлгэж болно. Та танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, эм эсвэл энэ хоёрыг хослуулан хэрэглэж болно.
- Онлайнаар дэмжих бүлгүүдийг хайж олох. Таны нөхцөл байдлыг ойлгодог бусад хүмүүстэй ярилцах нь маш их тустай байж магадгүй юм.
