Дөнгөж төрж, хөхүүлж байгаа ихэнх эмэгтэйчүүд төрөхөөс өмнөхөөсөө илүү үс унаж байгааг мэдэрдэг. Төрсний дараах үс уналт нь маш хэвийн үзэгдэл бөгөөд бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч үнэт үс унах нь маш их бухимдуулдаг. Таны үс төрснөөс хойш нэг жилийн дараа хэвийн байдалдаа орно, гэхдээ энэ хооронд та идэвхтэй алхам хийж, үсээ бэхжүүлэх, үс унахаас сэргийлэх зарим аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам
2 -р арга 1: Төрсний дараах үс уналтыг зогсоох
Алхам 1. Үсээ зөв арчлах
Гормоны өөрчлөлтөөс болж хөхөөр хооллохдоо үс унахаас сэргийлж чадахгүй ч үс арчилгаа хангалтгүй байгаа нь үс унах шалтгаан болдог. Сайн, эрүүл арчилгаа нь үс унах хэмжээг багасгахад тусална.
Алхам 2. Үсийг тогтмол, зөөлөн угаа
Үс, хуйхаа шампунь, ангижруулагчаар тогтмол, зөөлөн арчиж цэвэрлээрэй. Энэ арга нь үс уналтыг улам хүндрүүлдэг гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Үсээ хоёр өдөр тутам эсвэл аль болох олон удаа угаана. Байнга шампунь угаах нь үсний туузыг гэмтээж болно.
- Шампунийг хуйх, үснийхээ дагуу массаж хий.
- Толгойноос үсний үзүүр хүртэл урсдаг усаар зайлж угаана. Үсээ угааж байхдаа үрж болохгүй, учир нь үрэлт нь үс уналтыг улам даамжруулдаг.
Алхам 3. Ангижруулагч түрхээрэй
Үсээ шампунаар угааж, угааж цэвэрлэснийхээ дараа ангижруулагчийг үснийхээ үзүүрээс хуйх хүртэл түрхээрэй. Ийм аргаар ангижруулагч түрхэх нь гэмтсэний улмаас үс унахаас сэргийлж чадна. Мөн ангижруулагч нь үсийг илүү том харагдуулдаг.
- Үсээ угаах бүрдээ ангижруулагч хэрэглэж байгаарай.
- Та зайлж угаах зориулалттай ангижруулагч эсвэл зайлах шаардлагагүй тос хэрэглэж болно.
Алхам 4. Үсийг болгоомжтой хатаана
Үсээ алчуур, үс хатаагчаар хатаах нь гэмтээж, хэлхээг хугална. Үсээ хугарах, цаашид унахаас сэргийлж үсээ сайтар хатаана.
- Зөөлөн алчуур ашиглан үсээ арчиж эсвэл хатаана. Үсээ гэмтээж, хугарахад хүргэж болзошгүй тул үсээ алчуураар боох хүсэлээс зайлсхий.
- Боломжтой бол үсээ өөрөө хатаана.
- Хэрэв та үс хатаагч хэрэглэж байгаа бол хамгийн бага дулааныг сонгоорой. Долоо хоногийн дотор үс хатаагч хэрэглэх давтамжийг багасгах нь үсний ургалтыг дэмждэг.
Алхам 5. Үсээ ойр ойрхон самнаж, самнахгүй байхыг хичээгээрэй, хэрэв та үсээ самнадаг эсвэл самнадаг бол аль болох ховор, зөөлөн хийхийг хичээгээрэй
Үсээ самнах эсвэл самнах давтамжийг багасгаж, хийх аргаа өөрчилснөөр үс унах, хугарахаас сэргийлж чадна.
- Зөвхөн үс засалт хийсний дараа үсээ самна. Өдөрт 100 удаа үсээ самнах тухай хуучин зөвлөгөө бол үлгэр домогоос өөр зүйл биш юм.
- Шампунь хийсний дараа үсээ самнах эсвэл самнахын өмнө агаарт хатаана.
- Буржгар үсээ тайлахдаа өргөн шүдтэй талыг ашиглаарай. Энэ арга нь сойз хэрэглэсний улмаас гарах алдагдлыг багасгах болно.
- Хэрэв таны үс орооцолдсон бол зөөлөн тайлж, шаардлагатай бол ангижруулагч хэрэглээрэй.
Алхам 6. Үсээ ухаалаг болго
Ихэнх эмэгтэйчүүд үсээ янзлах эсвэл хатаагчаас илүү халуун байдаг үсний индүү гэх мэт бүтээгдэхүүн хэрэглэх дуртай байдаг. Хэрэв та үсээ янзлахыг хүсч байвал сул үс засалт сонгож, хатуу бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, бага дулаантай хэрэгсэл ашиглаарай.
- Үсээ сүүлний сүүл эсвэл сүлжихээр боох нь таны үсийг гэмтээж, хугалахаас гадна үс унах шалтгаан болдог. Үс, хуйхыг тайвшруулахын тулд үсээ сул боож, өдөр бүр өөр өөр хэв маягийг туршиж үзээрэй.
- Сул гэзэг эсвэл сүлжих нь нялх хүүхдэд чинь утас унахаас гадна хүүхдээ хооллохдоо үсээ зулгаахаас сэргийлдэг.
- Үсийг боохдоо даавуугаар ороосон резинэн тууз ашиглана уу. Зөвхөн резин нь үсийг зулгааж, хугалдаг.
- Хэрэв та буржгар эсвэл халуун сам гэх мэт сарлагийн саваг ашиглаж байгаа бол хамгийн бага тохиргоог сонгоорой.
- Хэрэв та нэмэлт үс хэрэглэж байгаа бол байгалийн үс, хуйхыг татахгүй, илүү их үс унах шалтгаан болохуйц хөнгөн зүйлийг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 7. Кокосын арьсыг массаж хийх замаар үсний ургалтыг дэмжинэ
Толгой дээр массаж хийх нь цусны урсгалыг өдөөж, нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн нотолгоо байдаг. Илүү хүчтэй үс унахаас сэргийлж, үс ургалтыг дэмжихийн тулд хуйханд массаж хийж үзээрэй.
- Цусны урсгал нэмэгдэх нь үс унах, хугарахаас сэргийлж, үсийг хурдан ургуулахад түлхэц болох шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлэх болно.
- Массаж нь хуйхыг арчлах, үсний үндсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр хөхөөр хооллох үед үс унах хэмжээг бууруулдаг.
Алхам 8. Лаванда цэцгийн тосоор үс уналтыг багасгах
Лаванда цэцгийн тос нь үс унахад тусалдаг болохыг нотлох баримтууд байдаг. Бага хэмжээний лаванда цэцгийн тосыг үс, хуйхандаа түрхэж үс уналтыг багасгаж ургалтыг дэмжээрэй.
- Лаванда цэцгийн тосыг эмийн сан, супермаркет дээрээс худалдаж авч болно.
- Бага хэмжээний хэсгийг өдөрт нэг удаа хуйханд түрхээрэй.
Алхам 9. Шим тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжих, бие махбодийг эрүүл байлгахын тулд хангалттай хэмжээний шим тэжээл авах ёстой. Хоол тэжээлийн нэмэлт хэрэглээ нь таныг эрүүл байлгаж, сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, үсийг хүчтэй байлгаж үс уналтыг бууруулдаг.
- Витамин, тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх нь үс уналтыг улам дордуулдаг. Зөв хооллож, хангалттай хэмжээний шингэн ууж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Та тогтмол калорийн хэрэглээнээс гадна хөхөөр хооллохдоо нэмэлт илчлэгийг тооцох ёстой. Хөхний сүүг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхийн тулд таны хэрэгцээ өдөрт 650 калори илчлэг болж нэмэгддэг.
- Уураг нь үсний ургалтыг дэмждэг шим тэжээлийн нэг юм. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, өндөг, самар зэрэг туранхай уураг идсэнээр үс ургаж, хүчтэй болно.
- Төмөр нь үс унахаас сэргийлдэг. Та улаан мах, загас, тахианы махнаас нэмэлт төмөр авахаас гадна сэвэг зарам, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг ургамлын гаралтай сонголтуудыг авах боломжтой.
- Витамин С нь төмрийг биед шингээж, үсний голыг бэхжүүлдэг коллаген үүсгэдэг. Нэрс, брокколи, жүрж, гүзээлзгэнэ идэж хангалттай хэмжээний витамин С аваарай.
- Омега-3 тосны хүчил нь үсийг чийгшүүлэхэд тустай байгалийн тосыг хуйханд хадгалахад тусалдаг. Омега-3-ийг хулд, форель зэрэг загаснаас авокадо, хулууны үр гэх мэт бусад эх үүсвэрээс аваарай.
- Цайр ба/эсвэл селений дутагдал нь үс унах шалтгаан болдог. Цайр, селен, хясаа, үхрийн мах, өндөгөөр баяжуулсан үр тариа идээрэй.
- Биотин нь үсний бат бөх, уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг. Биотин дутагдсанаас үс нь хэврэг болох эсвэл үс унах аюултай. Та үр тариа, элэг, өндөг, мөөгөнцөрөөс биотин авах боломжтой.
Алхам 10. Төрөхийн өмнөх витаминыг үргэлжлүүлэн уух талаар бодоорой
Таны бие сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжихийн тулд нэмэлт тэжээл шаардагддаг төдийгүй биеийн болон үсийг эрүүл байлгадаг. Үснийхээ бат бөх байдлыг хангах нэмэлт тэжээлийг авахын тулд та төрөхийн өмнөх витаминыг авч үзэх хэрэгтэй.
- Хөхөөр хооллох үед таны бие хүүхдийнхээ хоол тэжээлийн хэрэгцээг таныхаас дээгүүр тавьдаг. Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндэд шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай авч чадахгүй бол үс унах нь улам л нэмэгдэх болно.
- Төрөхийн өмнөх витаминыг хөхөөр хооллож байсан ч уухад аюулгүй байдаг бөгөөд эмч танд шаардлагатай шим тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгахыг зөвлөж болно.
- Эрүүл, шинэлэг хүнснээс аль болох их хэмжээний шим тэжээл авахыг хичээгээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Төрсний дараах үс уналтыг даван туулах
Алхам 1. Эмчид хандах
Хэрэв та үс уналт хэт их байна гэж бодож байгаа бол, эсвэл сэтгэл санаагаар унаж, санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Таны эмч таныг тайвшруулж, үс уналтанд туслах эм бичиж өгөх эсвэл үсний ургалтыг өдөөх боловч хөхүүл хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй эмчилгээний эмчилгээг санал болгож чадна.
Төрсний дараа үс унах шалтгаан болох дааврын түвшинг үнэлэхийн тулд эмч танд цусны шинжилгээ өгөх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Төрсний дараа үс унах нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг ойлгоорой
Жирэмсэн үед эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь үсний ургалтыг зогсоодог бол хэвийн унах ёстой үс нь хуйханд үлддэг. Тиймээс ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа зузаан үстэй байдаг. Төрсний дараа эстроген дааврын түвшин буурч, жирэмсэн үед унаагүй үсний ширхэгүүд унаж эхэлнэ.
Та халзан болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Жирэмсэн үед үсний ширхэгийн тоо нэмэгдэж, хүүхэд төрүүлж, хөхүүлсний дараа таны бие хэвийн байдалдаа ордог гэдгийг санаарай
Алхам 3. Таны даавар (мөн үс) хэвийн байдалдаа орно гэдгийг ойлгоорой
Та дөнгөж төрөөд эсвэл хөхүүл байхдаа үс унахаас бүрэн сэргийлж чадахгүй. Гормон ба үс нь жирэмсний өмнөх байдалдаа эргэн ороход 6-12 сар шаардагддаг бөгөөд тэр үед алдагдал буурч, хэвийн байдалдаа орно.
- Үсний алдагдал намжихыг хүлээж байхдаа та энэхүү шинэ үсний байдлыг туршиж үзэх боломжтой. Та шинэ үс засалт эсвэл өнгийг туршиж үзэх, эсвэл үсээ засах шинэ аргыг туршиж үзэх боломжтой.
- Хөхөөр хооллохдоо үс унаж байсан тул бусад эхчүүдтэй ярилцах нь тустай байж болох юм. Ярилцах нь үс унахтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, төрснөөс хойш нэг жилийн дараа таны байдал хэвийн байдалдаа орно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Алхам 4. Үснийхээ эзлэхүүнийг нэмдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Хэрэв үс уналт нь төвөг учруулж, хэт их байвал үсийг өтгөрүүлэх зориулалттай үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь үсийг зузаан харагдуулж, үс тань хэвийн байдалдаа орох хүртэл өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.
Мосс, үсний бүтэц тогтоогч гэх мэт бүтээгдэхүүнийг үсний эзэлхүүн өгөх, үсний төрхийг "өтгөрүүлэх" зорилгоор бүтээсэн болно
Алхам 5. Шинэ үс засалт хийхийг анхаарч үзээрэй
Богино үстэй эсвэл давхаргын загварт үс унах нь тийм ч тод харагддаггүй. Хүүхэд асрах гэж яарч, хооллох хуваарийг дагаж мөрдвөл та илүү энгийн үс засалт хийхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та үс унаж байгаад гунигтай эсвэл сэтгэлээр унаж байвал сэтгэлээ сэргээхийн тулд шинэ хэв маягийг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Энэ нь та үсээ богиносгох талаар бодох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хөхөөр хооллохдоо урт үсээ алдахыг хүсэхгүй байгаа бол үсээ том харагдуулах давхаргыг анхаарч үзээрэй
