Тарилга авах буюу тариа гэж нэрлэдэг нь эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй хэсэг юм. Олон эм тариа, цус авах, вакцин хийлгэх шаардлагатай байдаг. Зүү болон түүний өвдөлтөөс айх нь олон зүйлийн түгшүүр төрүүлдэг. Тодорхой арга хэмжээ авах нь тарилга хийх явцад өвдөлтийг бууруулдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Тарилга хийх бэлтгэл
Алхам 1. Тарих хэсгийг олж мэдээрэй
Тарилгын бэлтгэл нь тарилга хийх биеийн аль хэсгээс хамаарна. Ихэнх вакцин хийлгэхтэй адил олон нийтлэг тарилгыг гараараа хийдэг бол зарим антибиотикийг нуруу эсвэл өгзөгт хийж болно. Тарих биеийнхээ талаар эмч, сувилагчаасаа урьдчилан асууж, шаардлагатай хэсгийг нь эмчил.
Алхам 2. Арьсыг арчиж, тарилгын талбайн эргэн тойронд дарна
Хаана тариулахаа мэддэг болсны дараа арьсыг үрж, зүү орох хэсгийг товш. Энэ нь таны биеийг тухайн хэсгийн зүүгээр дарахад бэлдэх бөгөөд эмчийн өрөөнд цоорсон цохилт тийм ч том биш байх болно. Эмчтэйгээ уулзахаас өмнө, машинд эсвэл автобусанд явж байхдаа үүнийг богино хугацаанд хий.
Алхам 3. Хүлээлгийн өрөөнд бэлдэж эхлээрэй
Хүлээлгийн өрөөнд байхдаа зарим үйл ажиллагаа нь тарилга хийх бэлтгэлээ хангаж, аливаа өвдөлтөөс сатаарахад тусалдаг.
- "Стрессийн бөмбөг" -ийг шахаж ав. Энэ нь булчинг сулруулж, тарилга хийхэд бэлдэх болно.
- Хөгжим, подкаст эсвэл хуурцаг дээрх номыг сонсоорой. Таны эмч таныг өрөөнд байхдаа чихэвч зүүхийг зөвшөөрдөггүй ч гэсэн өмнө нь хөгжим сонсох нь анхаарал сарниулах тул өрөөнд орохдоо хэт их санаа зовох хэрэггүй болно.
- Сэтгүүл эсвэл ном унш. Хэрэв танд уншихаас сонсохоос илүү амрах нь илүү хялбар санагдаж байвал анхаарлыг тань сарниулах сайн түүх эсвэл нийтлэл эмчийг хүлээж байхдаа туслах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Тарилга авах
Алхам 1. Анхаарлаа өөр газар төвлөрүүл
Заримдаа хүлээлт, ухамсар нь өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Өвдөлт намдаахын тулд тариа тарих үед өөр газар анхаарлаа хандуулаарай.
- Өөр газар байгаа юм шиг дүр үзүүл. Амралтаараа наранд шарж эсвэл найзуудтайгаа аяга кофе худалдаж авч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өрөөнд орохоосоо өмнө хөгжилтэй сценариудыг санаж, өөрийн төсөөллийг хий.
- Биеийн бусад хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Тарилгыг биеийн өөр хэсэгт хийнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөр газар өвдөлтийг урьдчилан харж, тарилгын бодит байдлаас сатаарах болно.
- Шүлэг эсвэл дууны үгийг уншина уу. Хэрэв таны сэтгэлд ямар нэгэн зүйл гацсан бол одоо үүнийг хэлэх цаг болжээ. Таны эрч хүч, анхаарал төвлөрөлт нь одоо биш харин зарим шүлэг, үгсийг санах болно.
- Хэрэв таны эмч, сувилагч чатлах дуртай бол тарилгын өмнө эсвэл тариулах үед тэдэнтэй ярилцах нь шаардлагатай чиглэлийг өөрчилж чадна. Ярилцах сэдэв нь чухал биш; Түүний яриаг сонсох нь таны анхаарлыг сарниулах болно.
Алхам 2. Зүү рүү бүү хар
Бидний өвдөлтийг хүлээж байгаа нь энэ мэдрэмжийг илүү хүчтэй болгож чадна. Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар тарилга хийх явцад зүү рүү харахгүй байх нь өвдөлтийг намдаана гэсэн эмпирик нотолгоог харуулжээ. Тарилга хийлгэх үед зүү рүү бүү хар. Нүдээ ань эсвэл өөр тийш хар.
Алхам 3. Амьсгалаа барих
Тарилга хийхээс өмнө болон тарилга хийхдээ амьсгалаа хэдэн секундын турш барь. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Өвдөлт намдаах нь бага боловч бусад техникийг дагалдаж байвал амьсгалаа барих нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 4. Айдсыг хэвийн болгох
Зүү, тариа, өвдөлтөөс айх гэсэн гутаан доромжлол, түгшүүр нь тарилгад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ зүүгээс айх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Та ганцаараа биш, айдас бол хэвийн зүйл гэдгийг мэдэх нь тарилгын явцад тайвшрах болно.
Алхам 5. Булчингаа чангалж болохгүй
Булчин чангарах нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг, ялангуяа булчинд тарих үед булчинг сулруулж байгаарай. Айж байхдаа хурцадмал байдал мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл тул тодорхой арга техник тусалж чадна.
- Гүнзгий амьсгаа авах, 10 секундын турш барих, дараа нь амьсгал авах нь тарилгын өмнөхөн хийвэл амьсгалахад тустай болно.
- "Гэмтэхгүй" гэхийн оронд "Би тарилга хийлгэх болно" гэсэн хэллэгийг бодоод үзээрэй, эхнийх нь зайлшгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг тайван байлгаж, айдас түгшүүр багатай байх болно..
Алхам 6. Сувилагчтайгаа айдсынхаа талаар ярилц
Тарилга хийлгэхээс өмнө эмээж буй эмчтэйгээ тариа тарихаасаа өмнө ярилцаарай. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шаардлагатай өвчтөнүүдэд туслахдаа баяртай байх болно.
- Сувилагч танд орон нутгийн мэдээ алдуулагч тос өгч болох бөгөөд үүнийг хөдөлгөөнгүй болгож, тарилга нь өвдөлт багатай болгоно. Цөцгий ажиллахад нэг цаг хүртэл хугацаа шаардагдах тул төлөвлөсөн тарилга хийхээсээ өмнө асуугаарай.
- Сувилагч нар өвчтөнүүдийн анхаарлыг сарниулах, тайвширахад нь тусалдаг. Хэрэв та өмнөх айдсынхаа талаар дурдсан бол тэр таныг тайвшруулах арга техникээр тайвшруулахад тусалж магадгүй юм.
3-р хэсгийн 3-р хэсэг: Тарилгын дараах хэсгийг арчлах
Алхам 1. Тарилгын талбайд дулаан алчуур тавь
Тарилгын талбай нь өвчтөнд маргааш нь, эсвэл хэдэн цагийн дараа ч төвөг учруулдаг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол бүлээн усыг угаалгын алчуур дээр хийж тарилгын талбайд хийнэ. Энэ нь өвдөлтийг намдааж, түр зуурын тусламж үзүүлэх болно.
Алхам 2. Тухайн хэсгийг массаж хийх эсвэл үрэх
Энэ нь эмийг тарааж, булчинг сулруулахад туслах болно.
Энэ дүрэмд хоёр үл хамаарах зүйл бий. Гепарин ба Ловенокс тарилга хийсний дараа массаж хийж болохгүй, учир нь энэ нь байнгын өвдөлт, хөхөрсөн шалтгаан болдог
Алхам 3. Ибупрофен эсвэл ацетаминофен ууна
Тарилга хийсний дараа маш их өвдөлт нь үрэвсэлээс болдог. Үрэвслийн эсрэг жоргүй эм нь өвдөлт, хаван болон бусад таагүй байдлыг намдаана.
Алхам 4. Тарилга авсан биеийн хэсгийг хөдөлгөнө
Аливаа зүйлийг алгуурхан авч, амрахыг хүсч байсан ч энэ нь заримдаа өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг. Хөдөлгөөнгүй байх, ялангуяа тарилга таны гарт байгаа бол цусны эргэлтийг сайжруулж, хэвийн байдалдаа хурдан ороход тусална.
Зөвлөмж
- Тарилгын талаар урьдчилан бодох хэрэггүй. Төлөвлөсөн тарилга хийхээс өмнөх өдрүүдэд санаа зовохоос өөрийгөө сатааруулахын тулд завгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та тариа хийхээс айгаад өрөөнд орвол булчингаа чангалж, хяналтгүй өвдөх магадлал өндөр байдаг.
- Тарилга хийлгэхээс өмнө тайвшрахыг хичээ. Хүлээлгийн өрөөнд гүнзгий амьсгаа ав, хөгжим сонс эсвэл стрессийн бөмбөгийг шах.
- Хэрэв та гартаа тариа хийлгэж байгаа бол булчингаа суллахын тулд тарилгын өмнө гараа сэгсрэх эсвэл хөдөлгөж үзээрэй.
- Амьсгаагаа дарж, эмч/сувилагчаас тоолж, дараа нь амьсгалаа гаргаж өгөхийг хүс.
- Хэрэв та хэн нэгэнтэй хамт ирвэл хэн нэгний гарыг барь.
- Тарилгын талаар хэн нэгэнтэй (магадгүй ээж эсвэл аавтайгаа) ярилц. Одоо та "Энэ нь яаж тусалж чадах байсан бэ" гэж бодож байгаа байх, гэхдээ хэрэв тэгвэл ингэх тусам сандрах магадлал бага байх болно, эцэг эх, найз нөхөд чинь таныг тайвшруулах төгс хүмүүс юм.
- Энэ талаар хэт их бодохгүй байхыг хичээгээрэй; тариа хийлгэж байхдаа өөрийгөө сатааруулж,/эсвэл өөр тийш хар.
Анхааруулга
- Өмнө нь хийлгэсэн тарилгын талаар бүү ярь. Энэ нь танд маш их түгшүүр төрүүлж, сандрах болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс тарилгын талаар урьдчилан бодоход илүү хялбар байдаг бөгөөд тухайн хүнээс хамаарч нэг өдөр, эсвэл нэг цагийн дараа үүнийг мартдаг бөгөөд энэ нь тийм ч чухал биш юм!
- Хэрэв тарилгын талбайн өвдөлт 24 цагаас дээш үргэлжилбэл, халуурах, даарах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.
