Та өдөр бүр оффис дээр компьютерийн дэлгэц, хана хараад гацаж байна уу? Залуу нас чинь хажуугаар чинь өнгөрч байгааг мэдэрч байна уу? Эсвэл өөр зүйл хийхэд бэлэн байгаагаа мэдэрч байна уу? Адал явдалд дуртай байгаарай! Сэтгэл хангалуун адал явдалтай байхын тулд та Эверестэд авирах эсвэл ганцаараа дэлхийгээр аялах шаардлагагүй (хэдийгээр та үүнийг хийж чадна). Таны төсөөлөл таныг удирдан чиглүүлж, бэлтгэлтэй байгаарай (гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй), зөв цагийг хүлээх хэрэггүй, яг одоо хий!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Адал явдалт хүний сүнсийг олох
Алхам 1. Адал явдлыг өөртөө тодорхойл
Хүмүүс адал явдлыг аюултай зүйл гэж үзэх хандлагатай байдаг; Хэрэв энэ нь таныг эргэлзэхэд хүргэж байгаа бол адал явдалт байдлын тухай бодлоо "хөгжилтэй, өвөрмөц, өдөр тутмын ажлаас гарах гарц" болгон өөрчил.
Адал явдал гэж нэрлэгддэг ямар төрлийн аялал нь таны үзэл бодол, хүсэл, туршлага гэх мэт бүх зүйлээс хамаарна. Нэг хүний адал явдал өөр хүний хувьд өдөр тутмын ажил байж магадгүй юм. Бусад хүмүүс адал явдлын талаар юу гэж боддог талаар бүү бодоорой; Хэрэв энэ үйл ажиллагаа танд адал явдал мэт санагдаж байвал үүнийг хийх ёстой
Алхам 2. Урам зоригийг хайж олох
Адал явдалд гарах эсэх нь зөвхөн танд хамаатай ч адал явдалт хүмүүсийн амьдралд анхаарлаа хандуулах нь таны зорилго, хүсэл, хил хязгаарыг тодорхой болгоно.
- Алдарт жинхэнэ адал явдалт ном эсвэл түүхийг уншаарай. Номонд дурдсан үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй зохиолч/адал явдалт хүний амьдралыг өөрчлөх туршлагад анхаарлаа хандуулаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Та зөвхөн санаа, урам зориг авахаас гадна илүү сайн мэддэг хүнээ үнэлэх болно. Таны уйтгартай царайтай авга ах залуу насандаа сонирхолтой адал явдалтай байсныг хэн мэдэх билээ.
- Адал явдалт байдлын тодорхойлолт хүн болгонд өөр өөр байдгийг та олж мэдэх болно. Адал явдал гэдэг нь өндөр үсрэх гэсэн үг үү? Эсвэл зөвхөн халаасны толь бичигтэй, хуваарьгүй, буцах тасалбаргүй гадаад оронд очиж үзэх үү? Эсвэл инээдмийн инээдмийн тэмцээнд оролцох уу эсвэл гар дээрээ зогсохыг оролдох уу? Эсвэл үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд кемп хийх үү? Ажлаас гарах уу? Хэрэв танд сонирхолтой байгаа бол тэдний адал явдалт санаануудын нэгийг "зээлж" аваарай.
Алхам 3. Төсөөлөөд үз дээ
Та үргэлж юу мөрөөдөж байсан бэ? Та хүссэн бүхнээ хийж чадна гэж төсөөлж байхдаа юу хийдэг вэ? Адал явдлуудаа санаанд орж, санаа бодлоо практик болон одоогийн боломжоор хязгаарлах хэрэггүй.
- Толгойдоо "бодитой бай" гэсэн дуу хоолойг үл тоомсорлоорой. Энэ нь таныг адал явдалд ороход саад болж байна.
- "Турших" жагсаалт гарга. Хэрэв та хүсвэл хүрэх боломжтой зүйлээс хамгийн хэцүү хүртэл нь эрэмбэл. Хичээж байсан үйлдлүүдээ шалгаарай.
Алхам 4. Яагаад "үгүй" эсвэл "одоо биш" гэж хэлснээ мэдэж аваарай
Хэрэв та наснаасаа болж өөрийгөө "уйтгартай" гэж үзвэл завгүй амьдралдаа тогтсон зүйлд хэтэрхий тухтай байж магадгүй юм. Үүнийг бүтэлгүйтэхээс эмээх мэдрэмжтэй холь, тэгвэл уйтгартай амьдралын жор танд байна.
Муу зүйл тохиолдох вий гэж айж мөрөөдлийн адал явдлаа дагахын тулд дотоод дуу хоолойгоо хойшлуулж эсвэл зайлсхийж байна уу? Удахгүй хийх гэж буй адал явдал бүрийнхээ төлөө "байж болох хамгийн муу" жагсаалтыг бичиж, нүүр тулаарай. Бүгдийг бичиж дууссаны дараа боломжууд хэр хол байгаа талаар оновчтой бодож үзээрэй. Үүнийг ажил дээрээ очихын тулд өдөр бүр тулгардаг хурдны зам дээр гарсан осол, шаардлагатай бол хорт хавдар тусах эрсдэлтэй харьцуул
Алхам 5. Өөрийн айдсаас бүү ай
Зоригтой байдал нь айдсыг ялан дийлдэг, харин түүнийг арилгадаггүй. Энэ бол адал явдал адал явдал мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг айдас юм.
Зөвхөн адал явдлыг даван туулахаас гадна бүтээхдээ бүтэлгүйтэхээс айх айдсаа удирдаарай. Хичээл зүтгэл нь үр дүнгээс илүү чухал гэж хэлдэг нэр томъёог та мэдэж байгаа биз дээ? За, хэрхэн серфинг сурах вэ гэдэг бэрхшээлийг даван туулах нь том давалгаа ирэхэд серфинг самбар дээр зогсож чадсан амжилтаасаа илүү чухал бөгөөд сэтгэл хангалуун байдаг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Явж, буцаж ирээрэй
Алхам 1. Явахаар төлөвлөөгүйгээ төлөвлө
Адал явдалд гарах зөв цагийг хүлээх хэрэггүй, учир нь зөв цаг хэзээ ч ирэхгүй. Хүмүүс явахгүй гэсэн шалтаг л хэлээд байгаа юм.
- Хэт төлөвлөх хэрэггүй. Чемоданаа ердийнх шигээ боож, хагас хэмжээтэй чемодан ашиглан өөр зүйлээр савлахыг хүчлээрэй. Зорилгогүй, GPS -гүй машин жолоодоорой. Хүсэл тэмүүллээ эргэж харахгүйгээр шүхрээр үсрэхийг хичээгээрэй.
- Хүлээлтийг арилга. Та өлгөөтэй ангийн хичээлд хамрагдах эсвэл байгалийн гамшгийн сайн дурын ажилтнаар гадаадад явахдаа юу болохыг мэдэж байна гэж бүү бодоорой. Та юу болох талаар ямар ч ойлголтгүй байгаагаа мэдээд гайхаж магадгүй юм. Энэ эргэлзээг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 2. "Тийм" гэж хэлээрэй
Боломж олдвол түүнийг ашиглаарай. Хэн нэгэн танаас шууд татгалзах зүйл хийхийг танаас хүсвэл урилгыг хүлээж аваарай. NASCAR жолоодлогын туршлагыг бий болгохын тулд NASCAR замыг дарна уу. Эсвэл танай хотын театрын мюзиклд жүжигчнээр бүртгүүлээрэй.
Гэсэн хэдий ч тэнэг зүйл бүү хий. Хэрэв хэн нэгэн танаас банк дээрэмдэх эсвэл түншүүдээ нэг сарын турш солиход туслахыг хүсч байвал энэ нь "адал явдал" гэж нэрлэхэд хэтэрхий их байж магадгүй юм. Чадвар эсвэл чухал үүрэг хариуцлагынхаа дагуу хил хязгаар тогтоо, гэхдээ стандартаа дээшлүүл
Алхам 3. Дэмжлэг хайх
Адал явдлыг ганцаараа хийх ёстой гэж хэн ч хэлээгүй. Та Өмнөд Америк руу үүргэвчтэй аялагч эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт рафтинг хийх боломжтой.
- Адал явдалт хүний клубт нэгдээрэй. Та адал явдалтай холбоотой санаа, дэмжлэг авах болно, мөн багийн найз нөхөд тань таныг адал явдалд түлхэж, шинэ зүйл хийхийг шаардах болно.
- Адал явдалд гарахдаа хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой байх арга замыг хайж олоорой. Эртний адал явдалд дуртай хүмүүс тойрч гарах хэрэгтэй байсан нь танд бас тэгэх ёстой гэсэн үг биш юм. Таны адал явдалд хайртай хүмүүстээ жаахан ч гэсэн баяр баясгаланг мэдрүүлээрэй, үүний хариуд та үргэлжлүүлэн дэмжлэг авах болно.
Алхам 4. Алдаа гарга
Амжилтгүй болохоос айж эмээх чадвараа нотол. Эхэндээ та сайн цаначин болохгүй гэж бодоорой. Парисчууд таны муухай франц руу инээх болно гэж айгаад л Франц руу явахаас бүү ай. Магадгүй тэдний зарим нь хийх байх. Хэрэв та франц хэл мэдэхгүй бол яах вэ? Үүнтэй нүүр тулж, адал явдалд урагш тэмүүлээрэй.
Алхам 5. Амжилтгүй болсон мэт санагдаж байсан ч үргэлжлүүлэн хичээ
Хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарах үедээ "Би чадахгүй" гэж хэлэх хүсэлдээ бүү бууж өг. Хэцүү гэж адал явдал бүү зогсоо - адал явдал ийм л байх ёстой.
Хэрэв та босоо инээдмийн киног тоглож байхдаа тайзан дээрээс бууна гэж орилсон бол дахин нэг удаа эргэж ирээд тэр муухай хүмүүсийн цугласан хошигнолыг эхлүүлээрэй. (Ингэж инээдмийн киног ингэж хийх ёстой гэж хэн ч хэлээгүй)
Алхам 6. Өөрийн адал явдлыг тэмдэглэ
Та бухыг унах гэж оролдохдоо амжилтанд хүрсэн эсэх нь хамаагүй, амжилтаа бахархаж, туршлагаа бусдад ярихдаа урам зоригтой байгаарай.
- Адал явдал өөрөө үр дүнгээс илүү чухал гэдгийг санаарай.
- Дараагийн адал явдлуудаа төлөвлө. Дараагийн адал явдлыг бүү хойш тавь. Сэтгэл чинь шатаж байхад үүнийг хий. Өмнөх аяллынхаа сэтгэл ханамжгүй хэвээр байхдаа "оролдож үзэх" жагсаалтандаа өөр зүйл хийхэд бэлэн байгаарай.
- Адал явдлаас таашаал авах хамгийн сайн арга бол адал явдал руу буцах явдал юм.
3 -р хэсгийн 3: Адал явдалт боломж хайж байна
Алхам 1. Өдөр тутмын амьдралдаа адал явдалтай бай
Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь ном эсвэл кино бүтээхгүй байж болох ч энэ нь хөгжилтэй, хийхэд хялбар, таны хэв маягийг өөрчлөх болно.
- Баруун Африк, Аргентин, Пакистан эсвэл урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй бусад орнуудаас ирсэн шинэ хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй.
- Дуртай сэдэв эсвэл тод өнгөөр байшингаа чимэглээрэй. Ханан дээрх өөр пастел өнгө, хоолны өрөөний баавгайн чимэглэл нь танд "адал явдал" болно!
- Сүнстэй байшин руу яв. Хэрэв та илүү адал явдалтай бол хий үзэгдэлтэй байшинд байгаарай.
- Утсаа унтраагаад долоо хоног интернэт бүү ашиглаарай. Эсвэл зүгээр л нэг өдөр. Та гар утас, интернетгүйгээр өдөр тутмын ажлаа хийж чадах эсэхээ шалгаарай.
Алхам 2. Бүх зүйлийг адал явдалт сэтгэлээр хий
Тав тухтай бүсээсээ гарах, ялангуяа олон хүмүүсийн өмнө гарч ирэх талаар санаа зовж байгаа бол адал явдалт байх нэг арга юм.
- Гэдэсний бүжгийн ангид бүртгүүлнэ үү. Ходоодоо сэгсрээрэй!
- Хошин урлагийн клубт зохион байгуулагдах инээдмийн шоунд оролцож тайзан дээр гараарай.
- Сонирхогчдын хамтлаг байгуулаад тэндээс гараарай. Мэдээжийн хэрэг, хамтлаг таныг ахлах сургуульд байхдаа амжилтанд хүрээгүй байж магадгүй, гэхдээ одоо үүнийг туршиж үзвэл яасан юм бэ? Энэ нь танд гаражийг сургалтын талбай болгон цэвэрлэх шалтгаан болж магадгүй юм.
- Танай нутагт болох спортын арга хэмжээнд төрийн дууллаа дуулахыг хүс. Хэрэв таны дуу хоолой тийм ч сайн биш байвал найз нөхдөөсөө нэгдэж, шилдэг дуучныг микрофоны өмнө тавиарай.
Алхам 3. Адал явдалт ертөнцийг судлаарай
Таныг гэрийнхээ ойролцоо болон гаригийн нөгөө талд хязгааргүй адал явдал хүлээж байна.
- Галт тэргээр шөнөжин явж байгаад хачин газар оч. Бүх аяллаа бүхээгт өнгөрөөж болохгүй. Гадаа гараад тэндхийн соёлын ялгааг мэдрээрэй.
- Алс холын өвөг дээдсийнхээ төрсөн хотод зочлоорой. Энэ газар Италид байдаг уу? Хятадад хөдөө? Эсвэл Баруун Виржиниа дахь Аппалачианчуудын хоргодох байранд уу? Өөр хагас бөмбөрцөгт гэр бүлийн түүхээ очиж үзээрэй.
- Дэлхийн хамгийн гайхалтай газруудын зургийг интернэтээс хайж олоод тэнд очоорой. Зургийг хэвлээд анхны дүр зурагтай харьцуулж үзээрэй.
Алхам 4. Адал явдалд бага зэрэг үйлдэл хий
Хэрэв солонгос шарсан үхрийн мах идэж, хуванцар сав цуглуулах нь танд "адал явдал" мэт санагдахгүй бол тавиураа дээшлүүлээрэй.
- Шүхрээр үсрэхийг хичээгээрэй. Тийм ээ, шүхрээр үсрэх нь сонгодог адал явдал боловч үүнийг туршиж үзэх нь сэтгэл хөдөлгөм хэвээр байна.
- Хадан ууланд шумбаж үзээрэй. Энэ үйл ажиллагаа нь бас нийтлэг байдаг, гэхдээ та ядаж хаа нэгтээ үзэсгэлэнтэй далайн эрэг рүү явах болно.
- Дасгал хийж, триатлон хийх. Хэрэв энэ дасгал таны биеийн чадварт тохирохгүй байвал арай жижиг зүйл хийхийг хичээгээрэй. Хэрэв 5 км гүйх нь таны хувьд адал явдал юм бол үүнийг хийж, үүнийг хийж байхдаа бахархаарай.
