Адал явдалт байдлын томъёо нь маш энгийн: шинэ зүйл + зориг = адал явдал. Адал явдалд дуртай хүн онгоцноос үсрэх, хэн нэгнийг аврах саналыг хамгийн түрүүнд өгөх, эсвэл болзоонд явахыг хүссэн хүн байж болно. Та эрсдэл хийх хүн биш байж магадгүй юм. Хэрэв та хүсэл тэмүүлэлтэй байж, адал явдалд зориулагдсан шинэ зуршил бий болговол та богино хугацаанд шинэ ертөнцийг судлах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийн сэдлийг олох
Алхам 1. Таныг саатуулж байгаа бүх зүйлийг орхи
Дарангуйлал гэдэг нь таныг өөртөө итгэлгүй болгож, хайхрамжгүй, аяндаа үйлдэл хийх чадваргүй болгодог мэдрэмж юм. Магадгүй та ичимхий, туршлагагүй эсвэл айсан байж магадгүй. Таныг саатуулж буй бүх зүйлийг орхихын тулд та өөрийгөө, хүрээлэн буй орчин, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг аюулгүй байлгах хэрэгтэй.
- Та яагаад адал явдалт сэтгэлтэй болохыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Таны бодлоор энэ зан чанар танд юу өгөх вэ? Та бүх боломжид өөрийгөө нээхийг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол таны зөв!
- Бие махбодийн бэрхшээлийг даван туулах нь сэтгэцийн бэрхшээлийг даван туулахыг шаарддаг. Жишээлбэл, хэрэв та бэлтгэл хийж, ууланд авирвал энэ нь таны биеийн чадварыг сорьж, оюун санаа, бие бялдрын хувьд хэр хүчтэй болохыг харуулах болно.
- Та ямар нэгэн зүйлийг нотлох шаардлагатай гэж бодож байна уу? Та анхаарал татахыг хүсч байна уу? Та яагаад сэтгэл хөдөлгөм догдлол хайж байна вэ? Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно гэж та бодож байна уу? Та зүгээр л зугаацахыг хүсч байна уу?
- Эдгээр асуултуудад хариулахад хэдэн минут зарцуулаарай, учир нь энэ нь танд үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно.
Алхам 2. Айдсаа даван туул
Хэрэв та амьдралдаа хэзээ ч адал явдалд дуртай байгаагүй бол айдас таныг хойшлуулсан байж магадгүй юм. Өөрийнхөө айдсыг хүлээн зөвшөөрөх нь амархан байж магадгүй, эсвэл илүү нарийвчлан судлах шаардлагатай болно. Таны мэдрэмж, бодол, найдвар, уран зөгнөлийг харах боломжгүй ч тэд үнэхээр бодит юм.
- Таны айдаг зүйл бол олон нийтийн өмнө үг хэлэх, могой эсвэл өндөр газар байж болно. Түүнчлэн танихгүй хүмүүстэй ярилцах, ажлаасаа халагдах эсвэл хичээлдээ амжилтгүй болох зэрэг айдас байж болно. Тэд бүгд тэнэг харагдах, хаягдах, аюулгүй байдлын мэдрэмжээ алдах гэх мэт гүнзгий айдсаас үүдэлтэй байж болно.
- Айдсыг даван туулах нь өөртөө, өөрийн бодол, үйл хөдлөлдөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Та өөртөө анхаарал тавьж чадна гэдгээ мэдэж авах болно. Жишээлбэл, та чадахгүй гэдгээ мэдэрч, эцэг эхийнхээ гэрээс тусдаа амьдрахаас хэт их айдаг байж магадгүй. Хэрэв та адал явдалд дуртай байж, гэрээсээ нүүж, үүнийг хийж чадна гэдгээ олж мэдсэн бол та өөрийнхөө айдсыг даван туулсан болно.
- Харааны техникийг ашигла. Өөрийгөө адал явдалт болоход сорьсон янз бүрийн үйл ажиллагаа хийж, түүнийгээ аюулгүй, эрүүл саруул хийж гүйцэтгээрэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр хувилбарууд нь серфинг, морин уралдаан, хөгжмийн авьяас чадвараа судлах эсвэл тамирчнаас гарын үсэг авах гэх мэт жижиг зүйл байж болно. Адал явдал том, жижиг байж болно.
- Та тодорхой бус байдлаас айж, адал явдалт байдлаас зайлсхийж магадгүй юм. Адал явдалд ороход тань саад болж буй саад бэрхшээлийг арилгахын тулд та бодлоо эргэлзээтэйгээр өөрчлөх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та юу болохыг мэдэхгүй байгаа тул арга хэмжээнд оролцохоос зайлсхийх эсвэл хойшлуулах юм бол таны хүлцэх түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх жижиг айлчлал хий.
Алхам 3. Адал явдалт сэтгэлээ сулла
Адал явдалд дуртай байх нь оюун санааны хувьд чөлөөтэй, нээлттэй, амьдралаас таашаал авах хүсэлтэй байх зэрэг орно. Өөртөө эелдэг хандаж зүрх сэтгэлээ нээх нь хувийн хүч чадлыг бий болгоход тусална.
- Хэрэв та шинэ зүйл хийхээс өмнө өөрийгөө аюулгүй байлгах хэрэгтэй гэж бодож байвал бясалгал, йогоор өөрийгөө тайвшруулж, стрессээ тайлаарай. Аюулгүй байдал, тайван байдлын мэдрэмжийг бий болгосноор та адал явдалд илүү нээлттэй болох болно. Жишээлбэл, та Тайланд хэл мэдэхгүй ч ганцаараа амралтаараа Тайланд руу явах болно.
- Эрх чөлөөтэй байхын тулд өөртөө хүч өг. "Бүх зүйл сайхан болно" гэх мэт баттай өгүүлбэр хэлэх; "Би эхлэхэд бэлэн байна"; эсвэл "Энэ өөрчлөлт надад сайн болно!" туслаж чадна. Дуу гаргах нь бас тус болно. Яг тэр мөчид хашгирах нь таныг урагшлуулах эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
- Аюулгүй байдлын үүднээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай. Адал явдалд дуртай байх нь аюулгүй зүйл хийхгүй гэсэн үг биш юм. Бие бялдар шаарддаг адал явдлуудыг дагалдаж буй аюулын талаар ухамсартайгаар үнэлэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та шороон дугуйгаар уралдахыг хүсч байвал аюулгүй байдлын шаардлагыг судалж үзэх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шинэ зуршил бий болгох
Алхам 1. Өөрийн сонирхлыг судлаарай
Амьдралд та юу сонирхож байгаагаа бодохын тулд хэт завгүй байх үе байдаг. Хэрэв та илүү адал явдалтай байхыг хүсч байвал цагийг зугаатай өнгөрүүлэх, судлах хэрэгтэй. Магадгүй та үргэлж гадаадад аялах эсвэл солилцооны оюутан хийхийг хүсч байсан байх. Драмын жүжгийн тайзны загвар зохион бүтээх нь таны сониуч байдлыг байнга өдөөж байсан байх.
- Хэрэв та карьерынхаа адал явдалд дуртай байхыг хүсч байвал сонирхолоо тодорхойлоход туслах онлайн асуулгад хандана уу.
- Таны сонирхож буй үйл ажиллагааг хийдэг хүмүүстэй ярилц. Үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсч буй хүмүүст ямар нэгэн зөвлөгөө өгөх эсэхийг асуугаарай.
- Та өмнө нь огт мэдээгүй байсан шинэ сонирхлыг олж мэдэх боломжтой. Жишээлбэл, та өдөр бүр ажилдаа явахдаа тулааны урлагийн студи байж болно. Нэг л өдөр та зоригтой байж, тэнд очихоор шийдсэн. Та хичээлийг ажиглаж, дуртай бол дараа нь бүртгүүлээрэй.
Алхам 2. Үлгэр дууриалал авах хүнийг сонго
Таны хийхийг хүссэн зүйлийг хийдэг хүнийг та мэдэх байх. Тэр зоригтой харагдаж, хийхийг хүссэн зүйлдээ хүрсэн хүн байж магадгүй юм. Тэрээр амралтаа ядууст зориулан байшин барьж, далай тэнгисээр усанд сэлэх, усанд шумбах зэргээр өнгөрөөжээ. Та энэ хүнийг биширдэг бөгөөд түүнээс адал явдалт байхыг сурахыг хүсдэг.
- Танд туслах зөвлөгчөө сонгоорой. Зөвлөгч нь найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл ажил дээрээ таньдаг хүн байж болно. Түүнтэй ярилцаж, "Би амьдралдаа илүү адал явдалтай байхыг хичээж байгаа, чи үнэхээр сайн байгаа юм шиг байна. Надад өгөх ямар нэгэн зөвлөгөө байна уу? Хэрэв би чамаас энэ талаар их ярихыг хүсвэл чи санаа зовохгүй байна уу?"
- Та өөрийнхөө зан авирыг мэдэхгүй мэргэжлийн хүнээс загварчилж болно. Жишээлбэл, таны биширдэг аялагч, телевизийн шоу нэвтрүүлэг байгаа бол та уг нэвтрүүлгийг үзэж, тэр хүнийг олон нийтийн сүлжээгээр дагаж болно. Та түүнээс олон нийтийн мэдээллийн сувгаар дамжуулан янз бүрийн асуулт асууж болно.
Алхам 3. Адал явдалд зориулсан төлөвлөгөө гарга
Аялах, өөрчлөлт хийх эсвэл шинэ зүйлийг туршиж үзэх төлөвлөгөөгөө гарга. Та эдгээр зүйлийг хэр олон удаа хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Өдөр бүр, долоо хоног бүр, сар бүр нэг шинэ зүйл хийх амлалт өг. Хэрэв та үйл явдлуудаа "хийх зүйлсийн жагсаалт" болгон төлөвлөх юм бол тэдгээрийг дагаж мөрдөх магадлал өндөр байна.
- Найз нөхөдтэйгээ адал явдал төлөвлөх нь хөгжилтэй байх болно. Хийж буй ажлуудынхаа хариуцлагыг хүн бүрт хүлээлгэхийн тулд ярилцаж, гэрээ байгуул. Жишээлбэл, нэг хүн онгоцны тийзний үнийг шалгаж болно; нөгөө нь зорьсон газартаа хүрэх үед хийх ёстой олон төрлийн үйл ажиллагааг тодорхойлдог.
- Дэлхийг тойрон аялаарай. Зөв төлөвлөлт хийснээр дэлхий даяар хямд үнээр аялах боломжтой. Дэлхийгээр аялах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хямд байх болно. Мөнгөний асуудал таныг адал явдалд орохгүйн тулд янз бүрийн зардлыг олж мэдээрэй.
Алхам 4. Үйлдэлд орно
Хэрэв та зүгээр л суугаад юу ч хийхгүй бол адал явдалт хүн байж чадахгүй. Илүү адал явдалтай байхыг хичээдэг материал бол үнэндээ адал явдал юм. Амьдралын аливаа өөрчлөлтийн нэгэн адил та үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд арга хэмжээ авах ёстой. Жижиг алхамаар эхэлж, том алхам хүртэл хий. Алхам бүр нь зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөн гэдгийг ойлгоорой.
- Хязгаараа тавь. Адал явдалд дуртай сүнс нь тав тухтай бүсээсээ гадуур ямар нэгэн зүйл хийх болно. Та гадаа аялахад тухтай байж болох ч шүхрээр үсрэх сонирхолгүй болно. Өөртөө ухаалаг хандаж, хязгаараа мэдэж байгаарай. Танд бас хязгаар бий гэж бусдад хэлэхээс бүү ай.
- Ажилд орох нэг арга бол өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Үүнтэй ижил зүйлийг дахин дахин хийх муухай мөчлөгт автахаас зайлсхий. Хүнсний дэлгүүр гэх мэт энгийн зүйл ч гэсэн танд шинэ боломжуудыг нээж өгөх болно. Жишээлбэл, та хэзээ ч очиж үзээгүй зах руу явж, танд ажлын байр санал болгож, болзох, эсвэл олон жил уулзаагүй бага насны найзтайгаа танилцаж байсан хүнтэй уулздаг. Хэрэв та адал явдалт хүн биш бол ийм зүйл болохгүй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийн ертөнцийг судлах
Алхам 1. Таны сонирхлыг хуваалцдаг бусад хүмүүсийг хайж олох
Хүмүүс ижил сонирхолтой, хамтдаа зугаацдаг бусад хүмүүст татагддаг. Амьдралын урам зориг нь халдвартай байдаг. Хэрэв та адал явдалт сонирхдог хэсэг хүмүүсийг олж харвал ганцаардах мэдрэмж хэзээ ч гарахгүй.
- Төрөл бүрийн бүлгийг онлайнаар хайж, өөрт хамгийн тохиромжтойг нь олохын тулд шүүнэ үү. Жишээлбэл, хэрэв та компьютерийн анимацид дуртай бол орон нутгийн хүүхэлдэйн киноны фестивалийг олж, сайн дураараа тэнд ажиллах боломжтой. Та анимэйшн сонирхдог төдийгүй кино наадмын үйл явцын талаар олж мэдэх боломжтой хүмүүстэй уулзах болно.
- Сургууль эсвэл олон нийтийн газарт зарлалын самбарыг үзээрэй. Янз бүрийн бүлгүүд уулзаж, шинэ гишүүд хайж байдаг. Азаа үзээрэй, энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх болно.
- Нэг арга хэмжээнд оролцож, асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, та мотоциклийн үзэсгэлэнд оролцож, кураторуудын нэгээс "Энэ арга хэмжээ үнэхээр гайхалтай. Хэн нэгэн ийм арга хэмжээ зохион байгуулахад хэрхэн оролцох вэ?" Ихэнх хүмүүс тантай хөгжилтэй зүйл рүү хөтлөх богино чат хийх болно.
Алхам 2. Сониуч зангаа хөгжүүлээрэй
Сонирхолтой оюун ухаан танаас олон асуулт асуух болно. Та байнга асуулт асууж, адал явдалт хүсэл тэмүүллээ хадгалах боломжтой. Юм хэрхэн ажилладаг вэ? Ямар нэг зүйл хийхэд юу хэрэгтэй вэ? Бид яагаад үргэлж ийм байдлаар хийх ёстой байдаг вэ? Бид хэзээ сайн тал руугаа өөрчлөгдөж чадах вэ? Сониуч зан бол адал явдалт сэтгэлийн үндэс юм.
- Таныг тав тухтай бүсээс гаргах нөхцөлийг өөртөө бий болго. Муухай байдал бол шинэ зүйл сурах эхний алхам юм.
- Мэдэхгүй зүйлийнхээ тухай ном унш, дараа нь бусад хүмүүстэй энэ тухай ярихаа бүү мартаарай.
- Хэзээ ч хийж байгаагүй ажлаа хийж байгаа хүмүүстэй ярилц.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тоглож, ажиллаж, амарч буй хүмүүсийг ажиглаарай. Таны хийж буй арга барилтай төстэй, өөр өөр зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Ажил мэргэжлээ өөрчлөх
Хэрэв та ажлаасаа болж амьсгал боогдохыг мэдэрч байвал өөрт сонирхолтой шинэ ажил хайж олох арга хэмжээ аваарай. Санхүүгийн дэмжлэг нь шинэ ажлын байрыг нээх гол хүчин зүйл болдог. Та адал явдалд өөрийгөө дэмжих санхүүгийн чадавхитай эсэхээ шалгаарай.
- Товч намтар боловсруулж, өөрт байгаа олон төрлийн ур чадвар, тэдгээрийг шинэ карьертаа хэрхэн ашиглах талаар судалж үзээрэй.
- Шинээр сонирхож буй салбартаа орохын тулд гэрчилгээ авах эсвэл зэрэг авахын тулд нэмэлт ангиудад хамрагдах шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардаж магадгүй, гэхдээ таныг аз жаргалтай болгох сайхан адал явдал гэж үзвэл шагнал нь үнэ цэнэтэй байх болно.
Алхам 4. Шинэ хот, муж эсвэл улс руу нүүх талаар бодож үзээрэй
Заримдаа танд хэрэгтэй зүйл бол орчны өөрчлөлт юм. Зөв төлөвлөлт хийснээр та мөөгөнд үлдэж, ухаалаг сонголт хийвэл бүх зүйлийг хийж чадна.
Алхам 5. Хүслийн жагсаалт гаргах
Хүслийн жагсаалт нь үхэхээсээ өмнө хийхийг хүсч буй бүх зүйлийг агуулдаг. Үүнийг хийхийг хүсч байсан бүх зүйлээрээ дүүргэ. Үүнд Европын хөлбөмбөгийн бүх цэнгэлдэх хүрээлэнд зочлох, Малаккагийн хоолойгоор сэлэх, Гималайн ууланд авирах эсвэл спортын ертөнцийн хүмүүстэй уулзах зэрэг багтана. Жагсаалтанд орсон бүх зүйл адал явдал дүүрэн байх баталгаатай.
Алхам 6. Өмнөх урам хугарсан зүйлээ нөх
Аливаа зүйлийг хийхэд эргэж очиход хэзээ ч оройтдоггүй. Та драмын шоунд оролцох гэж оролдохдоо хэтэрхий ичиж, сагсан бөмбөгийн шигшээ тоглолтын үеэр багаа хөөж гаргаснаас үл хамааран жаахан гэтэлгэл хүртэх болно.
Амьдралд аз жаргалгүй болгодог, эсвэл айдас төрүүлж, адал явдлуудаа улам бүр багасгадаг зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Дараа нь эдгээр нөхцөл байдлыг нэг нэгээр нь давтаж, зүйлийг засаарай. Хэрэв та өмнөх тоглоомоо орхисон бол дахин бүтээгдсэн багт нэгдэж, хичээнгүйлэн дасгал хийснээр та бүх зүйлийг хялбархан сайжруулах болно. Гол зүйл бол та од тоглогч биш ч гэсэн бүх хүчин чармайлтаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм
Алхам 7. Өөрийгөө үргэлжлүүлэн түлхээрэй
Адал явдалд дуртай байхын давуу талыг мэдэрсний дараа үүнийг хийхийн тулд эрч хүч хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно. Шагналын уруу таталт нь маш их урам зориг өгдөг тул та өөрийгөө шинэ адал явдал руу түлхэх хэрэгтэй. Адал явдалт сэтгэл нь амьд бөгөөд та үүнийг амьдралаа сайжруулах хэрэгсэл болгон ашиглаж болно.
- Хэрэв таны сэтгэл санаа муугаар эргэх гэж байгаа бол өөрийгөө шинэ адал явдалд уриалаарай. Таны авах урамшуулал таны сэтгэл санааг өдөөх болтугай.
- Адал явдалд зориулагдсан хүчин чармайлтынхаа төлөө өөрийгөө магтагтун. "Амьдралаас таашаал ханамж эдлэх тул та адал явдалд дуртай. Баяр хүргэе" гэж хэлээд өөрийгөө өдөө.
Зөвлөмж
- Хэрэв та илүү зоригтой байхыг хүсч байвал найз нөхдөөсөө сануулахыг хүс.
- Удаан хугацаанд хийж байсан зүйлдээ бага зэрэг өөрчлөлт хий. Чамин хоол хийх. Өөрт тань тохиромжгүй зүйл өмс. "Би яаж үүнийг өөрөөр хийх байсан юм бэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Айдас, түгшүүр таныг амьдралаас холдуулж чадна. Хэрэв танд асуудал тулгарвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.
- Шинэ хүмүүс танд амьдралаа шинэ адал явдалд нээж өгөх зүйлийг заах чадвартай.
- Янз бүрийн хүмүүстэй ярилц. Тэдний адал явдалт түүхүүд нь та өөрөө үүнийг мэдэрсэн шиг сайн байж магадгүй юм.
- Үргэлж хийх шинэ зүйл хайж байдаг. Баримтат кино бичих. Бүжгийн хичээлд хамрагдаарай. Буддын лам нартай бясалгал хийх.
- Таны хийж буй адал явдал бүр ярих сонирхолтой түүхийг бий болгодог. Хүмүүс сайхан үлгэрт дуртай.
- Үзэсгэлэнт үзэсгэлэнтэй толгод эсвэл тэнгис дээр стратегийн байр сууриа олоорой. Энэ нь адал явдалаар дүүрэн том ертөнц байдгийг танд сануулах болно.
- Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ туршаад, хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй.
Анхааруулга
- Зөв тоног төхөөрөмжийг ашигла. Ухаантай байж адал явдалд оролцохын тулд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг авч яваарай. Энэ алхам нь амьдрал ба үхлийг тодорхойлж чадна. Үргэлж ус, GPS-тэй гар утас авирахдаа бүрэн цэнэглэгдсэн байх ёстой.
- Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх. Та ялагдашгүй Супермэн биш.
- Таны адал явдалт гэж нэрлэдэг зүйлийг ядаргаатай, бардам зантай эсвэл өндөр эрсдэлтэй зан чанар гэж үзэж болно. Аливаа зүйлийг бүү хэтрүүл.
- Бусад хүмүүс дажгүй байдлаасаа болж бусадтай хамт байхыг хүсдэг, үргэлж анхаарал татаж байдаг, эсвэл шуугиан тарьдаг учраас бусадтай хамт байхыг хүсдэггүй хоёрын хооронд тодорхой зааг байдаг.
- Амь насанд аюултай адал явдалд явж байгаа бол сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй, бусад хүмүүсийг эрсдэлд оруулахгүй байх.
- Та мэдрэмжээ мэдрэхэд хэцүү байна уу, ямар нэгэн зүйлийг мэдрэхэд их хэмжээний адреналин хэрэгтэй байна уу? Сэтгэл түгшээсэн байдал нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.
