Ээждээ ижил хүйстэн гэдгээ илчлэх нь түүний хариу үйлдлийг сандаргахаас гадна стресст оруулдаг. Ярилцлага эхлэхээс өмнө нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргаж, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа төлөвлө. Ээждээ сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах, асуулт асуух цаг гарга. Энэ нь хэцүү боловч түүнд нээлттэй байх нь бие биенээ илүү сайн ойлгоход тусална. Тэр үүнийг шууд ойлгоогүй байсан ч гэсэн өөрийгөө үнэхээр хэн болохыг зоригтой, шударгаар хийснээрээ өөрөөрөө бахархаж байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Чимээгүй, нам гүм газрыг сонго
Таныг тасалдуулахгүй, эргэн тойрныхоо талаар санаа зовохгүй байх газрыг сонго. Кофе шоп, ресторанд орохын оронд зочны өрөө эсвэл хоолны ширээн дээр сандал ашиглах нь яриа эхлэхэд илүү тохиромжтой байж болох юм.
- Та бас ээжийгээ дагуулж зугаалж болно. Дуу чимээ ихтэй газар, хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд биш, нам гүм, тайван газар оч.
- Хэрэв та гэртээ ээжтэйгээ ярихыг хүсч байгаа боловч хамаатан садан, эсвэл таны оролцуулахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс байгаа бол гэртээ өөр хэн ч байхгүй үед яриаг түр завсарлаарай. Та ээжтэйгээ ганцаарчлан ярилцахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй, ингэснээр тэр ганцаараа ярилцах цагийг тохируулж чадна.
Алхам 2. Мартахгүйн тулд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй
Хэрэв та сандарч байвал ээждээ захидал бичээрэй - ярилцах цаг болоход та захидлын урсгалыг дагаж болно. Та бас хэлэхийг хүсч буй цэгүүдийнхээ жагсаалтыг бичиж болно. Ярьж байхдаа та маш их сандарч, чухал зүйлийг мартах эрсдэлтэй байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та ижил хүйстэн гэдгээ хэзээ мэдсэнээ, түүнээс хойш ямар мэдрэмж төрж, яагаад ээжтэйгээ үнэнч байхаар шийдсэнээ тодруулах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та ижил хүйстнүүдийн бэлгийн чиг баримжааг дэмждэггүй гэрт амьдардаг бол энэ нь төрөлхийн шинж чанар бөгөөд таны жинхэнэ сонголт болох амьдралын сонголт биш гэдгийг тэдэнд мэдэгдэхийг хүсч болно.
- Захидлыг ирээдүйн харилцаанд найдаж байгаагаа дуусга. Жишээлбэл, та хоёрын харилцаа сайн хэвээр байх болно, ээж тань таныг бүрэн хүлээж авна гэж найдаж болно. Магадгүй ээж чинь чамайг хэн бэ гэдгээ аавдаа хэлэхэд тусална гэж найдаж байгаа байх. Энэ нь таны ээжтэйгээ харилцах харилцаанаас хамаарна. Тиймээс, энэ талаар бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Алхам 3. Хэрэв та эхийнхээ төлөө санаа зовж байгаа бол аюулгүй байдлаа эн тэргүүнд тавиарай
Түүнийг ижил хүйстэн гэдгээ хэлэхдээ түүнийг бүдүүлэг зан гаргана гэж айж байгаа бол гэнэтийн төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд олон нийтийн газар түүнтэй ярилцах, эсвэл сэтгэл санааны дэмжлэг авахыг хүссэн хэн нэгнийг гуйх нь дээр.
Ядаж зугтах төлөвлөгөө гарга. Тиймээс ээж чинь бүдүүлэг үг хэлж, үйлдэл хийх үед та зугтах газаргүй болно
Анхааруулга:
Хэрэв та бие махбодид гэмтэл авч, гэрээсээ хөөгдөж магадгүй гэж бодож байгаа бол эхлээд бэлгийн чиг хандлагаа нуух нь дээр. Заримдаа ээжтэйгээ үнэнч байхаасаа өмнө мөнгө олж, ганцаараа амьдрах хүртэл хүлээх хэрэгтэй болдог. Хэрэв та энэ талаар санаа зовж байгаа бол гэрийн нөхцөл байдлын талаар мэргэжлийн хүнтэй ярилцаарай.
Алхам 4. Дэмжих эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй урьдчилан ярилц
Хэрэв ижил бэлгийн чиг баримжаатай танил хүмүүс байвал тэднээс дэмжлэг хүс. Өөрийнхөө хэн болохыг илчлэх нь заримдаа ээжийн хувьд ч гэсэн маш хэцүү байдаг. Түүнтэй айдсынхаа талаар ярьж, зөвлөгөө аваарай, санаа зовж байгаа бол шударга байгаарай.
Хэрэв таны ээж энэ талаар хамгийн түрүүнд мэддэг бол дээрх арга нь ажиллахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та өмнөх зөвлөх эсвэл эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж тусламж хүсч болно
Алхам 5. Танд хэлэх чухал зүйл байгаа гэж ээждээ хэлээрэй
Гэнэт ийм чухал сэдвийг хөндөхийн оронд та түүнтэй ярилцахыг хүсч байгаагаа түүнд мэдэгдэж болно. Ээжтэйгээ ярихаасаа өмнө, эсвэл хэд хоногийн өмнө хэлээрэй. Таныг энэ хүслийг дамжуулсны дараа ээж тань удаан хүлээхийг хүсэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- "Ээж ээ, би тантай ямар нэгэн зүйлийн талаар ярилцмаар байна. Өнөөдөр үдээс хойш ганцаарчлан ярилцаж болох уу?"
- Та бас "Ээждээ хэлэхийг хүсч байгаа зүйл байгаа ч энэ нь бидний нууц байгаасай гэж хүсч байна. Надад ярилцах цаг байна уу?"
- Хэрэв тэр ярианы сэдэв гэж юу болохыг асуувал "Энэ бол миний тухай, гэхдээ би үүнийг ганцаарчлан хэлэхийг хүссэн юм" гэж хэлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Ярилцлага хийх
Алхам 1. Өөрийгөө нээх замналынхаа талаар үнэн түүхийг ярь
Хэрэв та тэмдэглэл хөтлөх эсвэл захидал бичих бол тэдгээрийг өөртөө авч яваарай. Хувийн мэдрэмж, туршлага дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв ээж тань яриаг таслахыг оролдвол "Чамайг төөрөлдөж, олон асуулт байгаа гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ би энэ талаар шударгаар хэлэх ёстой" гэж зөөлөн хэлээрэй.
Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, дэмий юм ярих, юм хэлэхээ мартах нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны хэлэх зүйл төгс биш байсан ч гэсэн та зүрх сэтгэлээ шударгаар хэлэх зоригтой гэдгээрээ бахархах ёстой
Алхам 2. Ээжээс асуух зүйл байгаа эсэхийг асууж, түүнтэй ярилцахдаа баяртай байгаагаа хэлээрэй
Та ижил хүйстэн гэдгээ хэлснийхээ дараа дараах зүйлийг хэлээрэй: “Үүнийг ойлгоход танд цаг хугацаа хэрэгтэй байна. Би үүнийг сайтар бодож үзсэн. Та ямар нэгэн зүйл асуумаар байна уу? Би үүнд хариулахыг хичээх болно. Хэрэв ээж чинь ууртай, гунигтай, эргэлзэж байгаа мэт санагдаж байвал эвгүй санагдсан ч түүнтэй хамт байгаарай.
- Хамгийн сайн тохиолдолд ээж тань таныг дэмжиж, хайрласаар байх болно. Ийм зүйл тохиолдсон ч гэсэн түүнд зарим асуулт байж магадгүй юм! Түүнд асуулт асуух цаг өгөхөө мартуузай.
- Хэрэв таны ээж хэргээ хүлээхэд цаг хэрэгтэй гэж хэлвэл “Ойлгож байна. Та бэлэн болсон үедээ надад юу гэж бодож байгаагаа хэлээрэй."
Зөвлөмж:
Хэрэв ээж чинь чамайг өөрчлөгдсөн гэсэн үг хэлвэл "Би урьдын адил хэвээрээ байгаа, чи намайг өчигдрийнхөөс өнөөдөр илүү сайн мэднэ" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Аливаа сэтгэгдэл, асуултанд тайван, итгэлтэйгээр хариулна уу
Үүнийг хийхэд хэцүү байж болох ч өөрийгөө хамгаалах, уурлах, бүдүүлэг үг хэлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Танд ойлгомжтой мэт санагдаж буй зарим зүйл ээжид чинь ойлгомжтой байх албагүй. Жишээлбэл, хэрэв ээж чинь "Энэ чиний буруу юу?" Та ижил хүйстэн байх нь муу зүйл биш гэж хашгирахыг хүсч магадгүй юм. Болж өгвөл эдгээр асуултуудад тайван хариулаарай, тухайлбал “Ээж бол агуу эцэг эх байсан, миний бэлгийн чиг хандлага бол миний нэг хэсэг юм. Энэ нь таны хийж байсан эсвэл хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлтэй ямар ч холбоогүй юм."
Та ээжтэйгээ дүрээ солихыг хүсч магадгүй юм. Хүүхэд эцэг эхийнхээ өмнө өөрийгөө таниулах нь байгалийн үзэгдэл юм
Алхам 4. Ээжээсээ хэн үүнийг сурч болохыг хязгаарлаарай
Бэлгийн чиг хандлагаа хэзээ, хэрхэн илчлэх нь таны шийдвэр. Тиймээс, энэ яриаг олон нийтэд ил болгоход бэлэн болтол ээжээсээ нууц байлгахыг хүсэхээ мартуузай. Хэрэв та эмээ өвөө, үеэл эсвэл өөр хэн нэгэнд хэлэхэд бэлэн биш байгаа бол ээжээсээ нууцалж өгөхийг хүс.
- Иймэрхүү зүйл хэлээрэй: “Би энэ тухай хэнд ч хэлээгүй. Энэ бол миний өөртөө анхаарал тавих ёстой зүйл юм. Намайг бэлэн болтол энэ яриаг нууцална уу."
- Хэрэв танд ижил хүйстэн гэдгээ илчлэхэд тусламж хэрэгтэй бол “Би аавдаа энэ тухай хэлээгүй, үнэхээр их сандарч байна. Та түүнд яаж хэлэх вэ?"
Алхам 5. Ийм чухал асуудлыг ээжтэйгээ ярилцах зоригтой байснаараа бахархаарай
Хариултыг үл харгалзан энэ яриаг эхлүүлэх нь хэцүү бөгөөд маш их зориг шаарддаг. Энэ бол таны амьдралын замнал, бэлгийн харьцааг таних томоохон алхам юм.
Хэрэв яриа хэвийн явагдахгүй бол гуниглах нь зүйн хэрэг. Үүнийг итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилцаж, ийм шинэ мэдээллийг боловсруулахад эцэг эхчүүд (хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар) шаардлагатай байдаг гэдгийг санаарай
3-ийн 3-р арга: Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийг дагах
Алхам 1. Нээлттэй харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй
Ээждээ хэргээ хүлээснээс хойш долоо хоногийн дараа ээжтэйгээ хуваалцах асуулт, бодол байгаа эсэхийг асуугаарай. Та гэр бүлийнхээ нэг хэсэг хэвээр байгаа бөгөөд харилцаа холбоотой байхыг хүсч байгаагаа харуул.
- Жишээлбэл, “Бид ярилцсанаас хойш долоо хоног өнгөрч байна, надад илүү олон асуулт байгаа гэж бодож байна. Хэлэхийг хүссэн зүйл байна уу?"
- Хэрэв та ээжийнхээ сэтгэл санааг ойлгохгүй байгаа бол “Өчигдрийн ярианаас хойш бид нэг их юм яриагүйг мэдэж байна. Ээжийн санаанд юу байгааг мэдэхийг хүсч байна."
Алхам 2. Мэдээллийг боловсруулахад ээждээ хугацаа өг
Үүнийг бодох, боловсруулахын тулд танд бас урт хугацаа хэрэгтэй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Ээжийн хувьд энэ бол цоо шинэ зүйл юм. Хэрэв энэ нь тус болсон бол та түүнд энэ тухай хэлж болно. Бодит байдалд дасан зохицоход ээж тань хэдэн долоо хоног, сар шаардагдах болно.
Эхэндээ энэ мэдээнд сөрөг хариу өгсөн ээжүүд хүртэл хүлээж авч чадсан. Хүлээж байхдаа найз нөхөд, таныг дэмждэг хүмүүсээс тусламж хүс
Алхам 3. Ээжүүдэд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг тул та өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх хэрэгтэй
Ээж тань таны шийдвэрийг дэмжихэд бэлэн байсан ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй туршлагатай байж магадгүй юм. Түүнийг хурдан дасан зохицохыг хүлээхийн оронд түүнд өөрийн мэдрэмжийг тусгах, судлахад шаардлагатай орон зайг өг.
Ээж тань таныг ижил хүйстэн гэдгээ мэдээгүй эсвэл түүнтэй нээлттэй байхыг хүсээгүйдээ гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй юм
Алхам 4. Ээждээ өөрийгөө сургахын тулд LGBTQIA+ материал өгөх хэрэгтэй
Үүнтэй төстэй туршлагатай бусад гэр бүлийн түүхийг унших нь ээждээ тустай байж болох юм. PFLAG бол гэр бүлүүдэд LGBTQIA+ нийгэмлэгийн талаар мэдлэг олгох сайн эх сурвалж юм. Та мөн ээжтэйгээ энэ талаар гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцсан ижил хүйстэн найзтайгаа танилцуулж болно. Ингэснээр ээж тань найзуудтайгаа чөлөөтэй ярилцах боломжтой болно.
Хэрэв ээж тань сонирхож байвал түүнийг таны амьдралд оролцуулахын тулд гей парадад урь. Тэр таны хамгийн сайн өмгөөлөгч байж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй сандарч байвал эхлээд толины өмнө дасгал хий.
- Хэрэв ээж тань эерэг хариу өгөхгүй байгаа бол төөрөгдөл, татгалзах мэдрэмжийг арилгахын тулд танд эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хожим нь, хэрэв энэ нь танд тустай гэж бодож байвал ээжээсээ хамтдаа эмчид үзүүлэхийг хүсч болно.
