Хэт идэвхитэй хүүхдүүд ихэвчлэн тайван бус байдалд ордог, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй, зүгээр сууж чаддаггүй, хэт их хөөрдөг. Ерөнхийдөө тэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болох хандлагатай байдаг боловч анхаарал төвлөрүүлэх чадваргүй гиперактив эмгэг (ADHD) байх албагүй. Хэт идэвхитэй хүүхдэд туслахын тулд хэт их эсвэл хэт их эм өгөхийн оронд хоолны дэглэмийг өөрчилж, тайвшруулах горимд оруулаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Чимээгүй орчинг бий болгох
Алхам 1. Тусгай нам гүм газрыг бий болго
Хүүхдийнхээ ганцаараа сууж болох тусгай өрөө, өрөө, талбайг тодорхойл. Дэр, түүний дуртай хүүхэлдэй, үлгэрийн ном эсвэл өөр дуртай зүйлээ тавь. Тэр хүнд хэцүү үед нуугдах газар байхын оронд аюулгүй байдлыг олж, тайвшрахын тулд энэ газрыг ашиглаж болно.
Алхам 2. Бага зэрэг намуухан хөгжим тоглоорой
Хэрэв та гэртээ хөгжим сонсох дуртай бол өөдрөг, өөдрөг рок хөгжмийн оронд сонгодог эсвэл бясалгалын хөгжим тоглоорой. Хэт чанга дуу нь хүүхдийн хэт идэвхжилийг өдөөдөг. Нөгөө талаас, хэрэв та дуу чимээг арилгах эсвэл өөрчлөх юм бол илүү чимээгүй байх болно.
Алхам 3. Цахим төхөөрөмжүүдийн дэлгэцийн хугацааг багасгах
Телевизийн дэлгэц, видео тоглоом, компьютер, гар утас руу хэт их ширтэх нь хэт идэвхжилийг өдөөх хандлагатай байдаг. Хүүхэд хэр удаан дэлгэцийг харж эсвэл зуршлаа бүрмөсөн арилгаж болохыг тодорхойл.
Алхам 4. Хөнгөн массаж хий
Гиперактив хүүхдүүд ихэвчлэн хүрч, хайрлахад маш их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв та нуруу, хөл, гараа массаж хийвэл тайвшрах болно, учир нь бие махбодийн гараар хүрэх нь эндорфиныг өдөөдөг бөгөөд энэ нь тайвшрал, тайтгарлыг төрүүлдэг.
Алхам 5. Тайван хоолойгоор ярь
Түүнийг тайвшруулахын тулд орилох, чанга дуу гаргахын оронд зөөлөн ярь. Тэр хийж буй зүйлээ зогсоох ёстой тул таны яриаг сонсоход хэт идэвхжил зогсох болно.
Алхам 6. Хүүхдийг тодорхой нөхцөл байдлаас хол байлга
Хэрэв тэр олон хүмүүсийн дунд байгаа бол, ялангуяа байнга орилж, хөдөлгөөнгүй байж чаддаггүй хүүхдүүдтэй гадуур зугаалж байвал хэт идэвхжил амархан үүсдэг. Ганцаараа эсвэл хамт байхын тулд хүүхдээ өөр нам гүм газар аваачина.
5 -р арга 2: Үйл ажиллагааг төлөвлөх
Алхам 1. Маш их энерги шаарддаг үйл ажиллагааны талаар бод
Түүнийг хамтдаа дасгал хийхийг урь, жишээлбэл: алхах, дугуй унах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд дасгал хийх. Олон хүүхэд хуримтлагдсан энергээ дамжуулж чаддаггүй тул хэт идэвхжилд өртдөг. Цэвэр агаар, өөр өөр үзэмж түүний анхаарлыг сарниулав.
Түүний дуртай спортын төрлийг олоорой. Хүүхдээ дургүй дасгал сургуулилтаа хийлгэх нь хэт идэвхжил, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг
Алхам 2. Хүүхдээ тайвшруулах үйлдэл хийхийг зөвшөөр
Ном унших, тайвшруулах дуу дуулах, эсвэл усанд оруулах халуун ваннд бэлдэх зэргээр түүнд амрах, амрах цаг өг. Тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлдэг лаванда цэцгийн тос.
Алхам 3. Гадаа цагийг өнгөрөө
Олон хүмүүс хашаандаа эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд байсан ч ил задгай гадаа байхдаа тайван байдлаа мэдэрдэг. Хүүхдээ олон модтой орчинд зугаалах нь цэвэр агаараар амьсгалж, дасгал хийж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж чаддаг тул маш их ашиг тустай байдаг.
Алхам 4. Хүүхдийн анхаарлыг сарниулах бусад үйл ажиллагаанд урь
Хэрэв та зарим үйл ажиллагаа нь хэт чимээ шуугиан, бухимдал, эмх замбараагүй байдлаас болж хэт идэвхжилийг өдөөдөг болохыг анзаарсан бол тэдний анхаарлыг өөр чиглэлд төвлөрүүлэхийн тулд тэдний анхаарлыг сарниулахын тулд өөр ажил хийхийг урь.
Алхам 5. Хүүхдүүдэд хэрхэн төсөөлөхийг заах ба чиглэсэн бясалгал.
Хүн бүр сэтгэлээ тайвшруулж, биеэ амраахын тулд бясалгал хийж болно. Та мөн стресстэй асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ бодлоо хянахад бэрхшээлтэй байдаг тул хүүхдээ тайвшруулахын тулд удирдамжтай дүрслэл хийхэд нь туслах боломжтой. Та бясалгалын гарын авлага эсвэл дүрслэлийг хүүхдүүдэд зориулсан зураг хэлбэрээр интернетээс олж эсвэл номын сангаас ном уншиж болно.
Хүүхдийг төсөөлөхөд нь туслахын тулд дараах алхмуудыг хий. Түүнийг нүдээ аниад сууж, нам гүм газрыг төсөөлөөд үз дээ, жишээлбэл: далайн эрэг эсвэл үзэсгэлэнт цэцэрлэгт хүрээлэн. Үүний дараа түүнийг дуу хоолойнд анхаарлаа хандуулж, нүүрэн дээр нь сэвшээ салхийг мэдэрч, эргэн тойрныхоо нарийн ширийн зүйлийг ажиглаарай. Аливаа зүйлийг хөнгөвчлөхийн тулд дуртай эсвэл очиж үзсэн газраа төсөөлөхийг түүнээс хүс
Алхам 6. Хүүхдэд гүнзгий амьсгаа авахад нь тусал
Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэрхэн гүнзгий амьсгалахыг тэдэнд заа. Түүнийг хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Амьсгалахдаа биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг түүнд сануулаарай.
- Жишээлбэл: амьсгал авахдаа хөлөө чангалж, амьсгалаа гаргахдаа дахин тайвширахыг хүс. Үүний дараа түүнийг илүү тав тухтай болох хүртэл биеийн бусад хэсэгт мөн адил хийхийг хүс.
- Түүнийг халуун өнгө (улаан, шар, хүрэн) эсвэл дулаан гэрэл хүрээлж, биеийг нь боож байгааг төсөөлөхийг түүнээс хүс. Өнгө эсвэл гэрэл нь түүнд амар амгаланг авчрахыг төсөөлөхийг түүнээс хүс.
Алхам 7. Хүүхдэдээ зориулан йог эсвэл тайчи дасгал хийхэд нь тусал
Иог, тайчи зэрэг бясалгалын дасгалууд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Энэхүү дадлага нь тэдэнд өөрийгөө хянах, өдөр тутмын амьдралдаа тэнцвэрийг олоход тусалдаг. Практик гарын авлагыг DVD эсвэл онлайнаар хайж олох.
Алхам 8. Тэмдэглэл хөтлөх зуршилтай болохын тулд хүүхдэдээ ном өг
Хэрэв тэр бичиж чаддаг бол түүнд сэтгэл хөдлөлөө бичихийн тулд дэвтэр эсвэл хөтөлбөр гарга. Түүнд өөрийн бодол, бэрхшээл, санаа зовнилоо хуваалцах ганц хоёр хуудас бичээрэй. Тэр бичлэгийг хадгалах эсвэл урж хаяж хаяж магадгүй.
Хүүхэд өөрийн мэдэрч буй бүхнээ шударгаар бичихийн тулд өдрийн тэмдэглэлээ бүү уншаарай. Хэрэв та түүний хувийн нууцыг хүндэтгэх юм бол тэр сэтгэлээ илэрхийлэхэд аюулгүй байх болно
5 -ийн 3 -р арга: Хэвшлийг бий болгох
Алхам 1. Өдрийн хуваарь гаргах
Тогтмол үйл ажиллагаа нь хүүхдүүдийг хөгжүүлэх, сэтгэлийн амар амгаланг өгөхөд тусалдаг, учир нь тэд өдрийн турш юу хийхээ аль хэдийн мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч та хооллох, хичээлээ тарсны дараа гэрийн даалгавар хийх, шүршүүрт орох болон бусад чухал үйл ажиллагааны хуваарь гаргах боломжтой. Бүх жижиг үйл ажиллагааг төлөвлөх хэрэггүй.
Алхам 2. Хамт хоол идэж заншаарай
Хүүхдээ анхаарал тавьж, эрүүл хоол хүнс байнга идэж байхын тулд хоол идэж байхад нь дагалдаж яваарай. Эрүүл хооллолтыг баримталснаар түүнд үлгэр жишээ болоорой.
Хэвлэл мэдээллийн дэлгэцийг харж байхдаа идэж болохгүй. Хамт хооллохдоо эхлээд зурагт, компьютер, гар утсаа унтраа
Алхам 3. Эрүүл унтах хэв маягийг баримтал
Бага насны хүүхдүүд шөнө 10-12 цаг, өсвөр насныхан 8-9 цаг унтах ёстой. Шаардлагатай бол тэр шөнөжингөө сайн унтаж чаддаг байхын тулд түүнийг тодорхой цагт унтах хэрэгтэй.
Медиа дэлгэц (ТВ, компьютер, видео тоглоом) үзэх цагийг хязгаарлах, ялангуяа унтахаасаа өмнө унтах хэв маягийг алдагдуулахгүй байх
5 -р арга 4: Хоолны цэсийг өөрчлөх
Алхам 1. Өглөөний цайнд эрүүл цэс бэлтгэ
Өдрийг эхлүүлэх сайн арга бол хүүхэддээ уураг, үр тариа өг. Өндөг эсвэл самрын тос чихмэл шарсан талх хийнэ. Цагаан сахар агуулсан үр тариа, улаан буудайн гурилаас авсан талх, нүүрс ус, цэвэршүүлсэн сахар агуулсан хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь цусан дахь сахарын түвшний тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.
Алхам 2. Таны хүүхэд хоол хүнсний харшилтай эсэхийг олж мэдээрэй
Хүнсний харшил нь зан үйлийн асуудал үүсгэдэг. Таны хүүхэд энэ хоолонд харшилтай эсвэл мэдрэмтгий эсэхийг мэдэхийн тулд зарим цэсийг хас. Ихэнхдээ харшлын урвал үүсгэдэг хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй, жишээлбэл: улаан буудай, сүү, өндөг, эрдэнэ шиш, хясаа, самар зэргээр хийсэн хоол. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг нь орхигдуулсан тул түүний сэтгэл хөдлөл, зан байдлыг анхаарч үзээрэй, дараа нь түүнд тохирсон хоолны цэсийг шийдээрэй.
Алхам 3. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бэлтгэ
Ногоон ногоо нь маш олон ашигтай витамин, тэжээллэг бодис агуулдаг. Олон хүнсний ногоо хэт идэвхжилийг эмчлэх зорилгоор омега 3 хүчил агуулдаг. Хиймэл чихэр агуулсан чихэр боовыг жимсээр солих.
Алхам 4. Хүүхдээ чийгтэй байлгаарай
Тэр өдөржингөө илүү тухтай байх, хорт бодисыг цэвэрлэхийн тулд өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байх ёстой. Сод эсвэл жимсний шүүс өгөхийн оронд усаар үйлчил.
5 -р арга 5: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Эфирийн тос хэрэглэх
Ургамлын гаралтай эфирийн тосыг халуун усанд нэмж эсвэл тайвшруулах үнэрт эмчилгээнд нэмж болно. Лаванда, гаа, цитрусын анхилуун үнэртэй тос нь хэт идэвхжилийг эмчлэх боломжтой.
Алчуур дээр хэдэн дусал эфирийн тос түрхээд хүүхдийг тайвшруулахын тулд үнэрээр амьсгалахыг хүс
Алхам 2. Тайвшруулах цайгаар үйлчил
Олон ургамал тайвшруулахад ашигтай байдаг, жишээлбэл: chamomile, eucalyptus oil, peppermint. Хэт халуун цай, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд бүү өг.
Алхам 3. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл өгөх
Гипер идэвхжил нь кальци, магнийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Хоол тэжээл нь булчинг сулруулж, хүүхдийг унтахад хялбар болгоно. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр эрүүл хоол хүнс зардаг дэлгүүрүүдээс нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Хэрэглэх зааврыг уншиж, нэмэлтийг зөв тунгаар өгнө.
