Хөлний хуурай арьс бол дерматологичдын xerosis cutis буюу астеатоз гэж нэрлэдэг арьсны өвчин бөгөөд үүнийг өвлийн загатнах гэж нэрлэдэг. Энэ байдал нь өвлийн улиралд, агаарын чийгшил багатай үед тохиолддог боловч хөлний хуурай арьс нь ямар ч насны хүмүүст ямар ч үед нөлөөлдөг. Онцгой тохиолдолд хуурай арьс нь хагарах шалтгаан болдог.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Усанд орох зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Усанд орох давтамжаа өөрчил
Шүршүүрт орохдоо арьсан дээрх байгалийн тослог давхаргыг арилгадаг. Эдгээр байгалийн тос нь арьсыг чийгшүүлэхээс гадна арьсыг гэмтэхээс хамгаалж, улам хуурайшуулна. Хэрэв та хэт олон удаа шүршүүрт орох юм бол өргөгдсөн тос нь арьснаас гаргаж авах боломжтой тосноос илүү байх бөгөөд хөл нь хуурай болно.
- Хоёр, гурван өдөр тутамд шүршүүрт орохыг хичээ. Хэрэв та илүү олон удаа шүршүүрт орох шаардлагатай бол хүйтэн ус хэрэглэж, биеийн хамгийн бохир хэсгийг (суга гэх мэт) зөвхөн савангаар угаана.
- Хэт удаан эсвэл хэт их усанд орох нь бас асуудал үүсгэдэг. Шүршүүрт орох бүрдээ 10-15 минутаас хэтрэхгүй, өдөрт нэгээс илүүгүй удаа усанд орох хэрэгтэй.
Алхам 2. Дулаан усанд орох
Арьсны байгалийн хамгаалалтын тосыг арилгахад бас нэг чухал нөлөө үзүүлдэг зүйл бол усанд орох эсвэл усанд орохдоо хэрэглэж буй усны температур юм. Маш халуун ус нь арьсны бүх байгалийн тосыг арилгаж, хуурай болгодог. Хэрэв та хөлнийхөө цочролыг арилгахыг хүсвэл зөвхөн бүлээн ус хэрэглэж болно.
Ихэнх хүмүүс усанд орох эсвэл шүршүүрт орохдоо усны термометргүй байдаг тул ус хэт халуун биш байгааг яаж мэдэх вэ? Эдгээр зүйлийг анхаарч үзээрэй, хэрэв та хүүхдийг усанд оруулахын тулд усаа ашиглаж чадахгүй байгаа бол үүнийг бас ашиглах ёсгүй. Усны температурыг арьсныхаа хамгийн эмзэг хэсгийг (бугуйныхаа дотор талд) ашиглан шалгах эсвэл аль болох хүйтэн ус хэрэглээрэй
Алхам 3. Хатуу саван хэрэглэхээс зайлсхий
Тослог арьсанд зориулагдсан саван эсвэл рН тэнцвэргүй саван нь таны эмзэг арьсны байдлыг улам хүндрүүлнэ. "Мэдрэмтгий арьсанд" зориулагдсан саван эсвэл чийгшүүлэгчтэй саван хайж үзээрэй.
Нэг судалгаагаар Dove саван, ялангуяа Dove White ба Dove Baby саван нь мэдрэмтгий арьсанд хамгийн рН тэнцвэржүүлсэн саван болохыг тогтоожээ
Алхам 4. Арьсаа зөөлөн арчлаарай
Усанд орохдоо арьсаа зөөлөн арчлахад анхаарлаа хандуулаарай. Таны арьс маш эмзэг бөгөөд хөлний чинь арьс маш нимгэн, хугарах хандлагатай байдаг. Арьсыг зөөлөн арчилж, эдгэрэлтэнд тусалж, асуудал дахин гарахаас сэргийлнэ.
- Цаг тутамд арьсаа гуужуулж байгаарай. Гуужуулагч нь таны арьсыг маш сайн арчилдаг тул үүнийг маш зөөлөн хийх хэрэгтэй бөгөөд ойр ойрхон биш. Үхсэн арьсны эсийг зайлуулахад зөвхөн жигд натрийн зуурмаг эсвэл угаалгын алчуур байхад л хангалттай.
- Хэрэв та үүнд дассан бол шинэ сахлын хутга хэрэглэж, хөл дээрээ үсээ зөөлөн хусаарай. Уйтгартай тонгорог нь таны арьсыг цочроож, асуудлыг улам хүндрүүлж, бүр шинэ асуудал үүсгэж болзошгүй.
Алхам 5. Арьсаа дангаар нь хатаагаад эсвэл хатаагаад арчих
Мөн усанд орсны дараа арьсаа зөөлөн хатаах хэрэгтэй. Арьсаа алчуураар арчих нь арьсыг цочроохоос гадна хэт хуурайшуулж, байгалийн чийгийг хэт ихээр арилгадаг. Болж өгвөл арьсаа өөрөө хатаахыг зөвшөөрнө үү, эсвэл цэвэрхэн хуурай алчуураар арьсаа арчина.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Арьсыг чийгшүүлнэ
Алхам 1. Шүршүүрт орсны дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Шүршүүрт орж, угаал үйлдэж дуусмагц чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Энэхүү чийгшүүлэгч нь шүршүүрт орсон байгалийн тосыг орлуулахаас гадна шүршүүрт орсон чийгийг гадагшлуулахад туслах болно.
Хэрэв та шүршүүрт орох цаг байхгүй ч хөлөө чийгшүүлэхийг хүсч байвал хөлөө бүлээн, нойтон алчуураар 10-20 минутын турш боож өгнө. Энэхүү нойтон даавуу нь арьсыг чийгшүүлж, нүх сүвийг нээх бөгөөд ингэснээр даавууны чийгийг зохих ёсоор шингээнэ
Алхам 2. Ланолин дээр суурилсан тосыг хэрэглэж үзээрэй
Ланолин бол арьсанд удаан хугацаанд нөлөөлдөг цөөн хэдэн бүтээгдэхүүний нэг юм. Ланолин бол арьсыг хамгаалах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн хонь зэрэг ноос гаргадаг амьтдын гаралтай байгалийн гаралтай лав бүтээгдэхүүн юм.
- Багийн бальзам шиг ланолин тосыг долоо хоногийн турш өдөр бүр хөл дээрээ түрхээрэй. Долоо хоногийн дараа та үүнийг 3-4 хоног тутамд бага хэмжээгээр түрхэж болно.
- Та мөн шөнийн цагаар энэ тосыг хөл дээрээ түрхэж, дараа нь хуучин унтлагын хувцсаа өмсөж болно, ингэснээр унтаж байхдаа ланолин шингэж болно.
Алхам 3. Газрын тос хэрэглэх
Хүүхдийн тос, кокосын тос, биеийн тос; ашиглаж болох бүх зүйл. Бүх төрлийн тос нь таны арьсны хэвийн байдлыг сэргээхэд үнэхээр тустай. Гэсэн хэдий ч тос хэрэглэх нь үргэлж урт хугацааны хамгийн сайн шийдэл биш юм. Хусах үед энэхүү тос нь үсний уутанцарыг цочроож, бөглөрүүлдэг тул таны хөлний үс арьсан дотор ургах болно. Тиймээс та зөвхөн энэ эмчилгээнд найдах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч зуршлаа өөрчилж байхдаа арьсаа эдгээх, эсвэл хэт хүйтэн үед арьсаа хамгаалахын тулд тосыг сонгох нь маш сайн сонголт юм.
Алхам 4. Ихэнх чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Бусад олон чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн таны арьсанд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Тэдний олонх нь зөвхөн таны арьсны гадаргуу дээр наалдамхай давхарга үүсгэдэг. Чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч гэх мэт арьсанд тустай найрлага агуулсан чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд бусад төрлийн тосыг хог хаягдал учраас бүү худалдаж аваарай.
- Танд сүүн хүчил, пропилен гликол, мочевин агуулсан найрлага агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно.
- Таны зайлсхийх ёстой өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол үнэр юм. Олон төрлийн химийн үнэр нь таны арьсыг цочроодог тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Бүх биеийг арчлах
Алхам 1. Илүү их ус уух
Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол таны арьс хамгийн түрүүнд өртдөг эрхтнүүдийн нэг болно. Шингэн алдалт нь арьсыг хурдан хатааж, эрүүл мэндийн бусад олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Өдөр бүр их хэмжээний ус ууж, арьс болон биеийнхээ бусад хэсгийг хамгаалаарай.
Хангалттай ундны усны хэмжээ хүн бүрт өөр өөр байдаг. Өдөрт найман шил ууна гэсэн санал бол ердөө л ойролцоо тооцоо юм
Алхам 2. Хүйтэн температураас арьсаа хамгаалаарай
Агаарыг хөргөхөд чийг нь агаарт ууршдаг тул агаар ердийнхөөс илүү хуурай болдог. Агаар хуурай болсны дараа таны арьсны чийгийг гадагшлуулна (тэнцвэртэй байдалд хүрэхэд тусална). Ийм учраас таны арьс өвлийн улиралд үргэлж хуурай болдог. Хүйтэн температураас арьсаа хамгаалах, хамгаалалтын хувцас өмсөх, арьсанд чийгшүүлэгч түрхэх нь арьс хуурайшихаас сэргийлнэ.
Хөлөө хамгаалахын тулд өвлийн улиралд өмднийхөө доор оймс эсвэл бусад хөнгөн давхаргыг өмсөж үзээрэй. Жинсэн өмд нь арьсыг дулаахан байлгаж, хамгаалах чадваргүй тул энэ давхарга нь таны арьсыг хамгаалахад тусалж чадна
Алхам 3. Гэртээ чийгшлийг хадгалах
Халуун, хуурай агаар таны арьснаас чийгийг зайлуулдаг тул таны гэрт байгаа чийглэг агаар таны арьсыг чийгээ хадгалж үлдэх болно. Унтлагын өрөөндөө шөнийн цагаар жижиг чийгшүүлэгч асаах нь маш том өөрчлөлтийг авчрах бөгөөд хэрэв та гэрийнхээ том өрөөнүүдийн аль нэгэнд чийгшүүлэгч суурилуулж чадвал бас тус болно.
Танай байшин хэт чийглэг биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Учир нь энэ нь хөгц мөөгөнцөр үүсгэж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг
Алхам 4. Наранд хэт их өртөхөөс зайлсхий
Нарны туяа таны арьсанд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Нарны туяа нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлэхээс гадна арьсыг цочроож хатаахад хүргэдэг. Хөнгөн боловч маалинган өмд гэх мэт гадаа байхдаа арьсаа хамгаалж чадах хувцас өмс. Хэрэв та арьсаа хувцасаар хамгаалах боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол ядаж нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Өргөн хүрээний (UVA/UVB) нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, зааврын дагуу түрхээрэй. SPF 15 нь таны арьсыг хамгаалахад хангалттай байх ёстой.
Алхам 5. Арьсанд шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хоол тэжээлээ өөрчил
Витамин С нь өвчинтэй тэмцэх зорилгоор бүтээгдсэн, эсвэл булчинд уураг хэрэгтэй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх, гэхдээ таны арьс эрүүл байхын тулд юу хэрэгтэйг та мэдэх үү? Таны арьс эрүүл байхын тулд тусгай тэжээл шаардлагатай байдаг тул таны хоол тэжээлд Е витамин, А аминдэм, омега 3 тосны хүчил агуулсан эдгээр гурван шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Энэхүү тэжээллэг бодисоор баялаг хүнсний эх үүсвэрт сардин, анчоус, хулд, бүйлс, оливын тос, лууван, байцаа орно.
- Та мөн нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ таны бие хоол хүнснээс байгалийн гаралтай шим тэжээлийг байнга шингээдэггүй.
Алхам 6. Арьсаа хуурай угааж үзээрэй
Арьсаа гэмтээхгүйн тулд хэт ширүүн биш байгалийн ширхэгтэй сойз худалдаж аваарай. Хөлөө хэт хүчтэй самнахаас болгоомжилж, нааш цааш нь угаа. Дараа нь усанд ороод сайн чанарын кокос, бүйлс эсвэл усан үзмийн тос түрхээрэй. Лосьон нь таны арьсыг цочроодог тул хэрэглэхээс зайлсхий. Үүний дараа хөл чинь илүү чийглэг болно.
Хэрэв танд өөр эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол арьсаа хатааж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 7. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та эдгээр бүх аргыг туршиж үзсэн боловч маш хуурай арьсанд асуудалтай хэвээр байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж болно. Энэ нөхцлийг өдөөж болох бусад өвчнийг шалгаж үзээрэй. Зарим өвчний шинж тэмдэг нь хуурай арьс байж болох бөгөөд зарим эм нь арьс хуурайшихад нөлөөлдөг. Тиймээс таны хуурай арьс нь эмнэлгийн болон эмийн асуудлаас үүдэлтэй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах нь чухал юм.
