Зарим үдэшлэг эсвэл арга хэмжээнд та илүү хурдан согтохыг хүсч магадгүй юм. Илүү хүчтэй согтууруулах ундаа сонгохоос эхлээд хурдан уух хүртэл хэд хэдэн арга байдаг. Гэсэн хэдий ч та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн, хэтрүүлэн хэрэглэх (хэт их уух) нь архины хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хэт хурдан согтсон бол архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь танд хялбар болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эрүүл мэндэд асар их эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс өөрийн хязгаарыг мэдэж аваарай. Хэрэв та хэт согтуу, эсвэл өвдөж эхэлмэгц архи уухаа болих хэрэгтэй. Хэдийгээр согтууруулах ундаа уух нь хөгжилтэй байдаг ч таны эрүүл мэнд нэн тэргүүнд тавигдах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв ундаа сонгох
Алхам 1. Ундааны спиртийн агууламжийг анхаарч үзээрэй
Шар айраг, алимны дарс болон бусад төрлийн согтууруулах ундааны агууламж өөр өөр байдаг. Хэрэв та хурдан согтохыг хүсч байвал илүү их согтууруулах ундаа агуулсан ундаа сонгоорой. Ихэвчлэн лонхонд согтууруулах ундааны агууламжийн мэдээллийг харж болно. Хувь өндөр байх тусам хурдан согтох магадлал өндөр болно.
- Согтууруулах ундааны агууламж өндөртэй шар айраг ихэвчлэн 15-18% орчим спирт агуулдаг. Томоохон компаниудын үйлдвэрлэдэг шар айрагнаас ялгаатай нь ихэвчлэн жижиг бие даасан шар айрагны үйлдвэрүүд үйлдвэрлэдэг.
- 11% -ийн спиртийн агууламжтай пиво ч гэсэн таныг илүү хурдан согтуу болгох хүчтэй. Хэрэв та 15-18%-ийн спиртийн агууламжтай шар айраг олж чадахгүй бол 11%-ийн спирт агуулсан шар айраг хайж үзээрэй.
- Өөрийнхөө хязгаарыг санаарай. Зарим хүчтэй шар айрагны бүтээгдэхүүнүүд таныг үнэхээр согтуу болгодог. Толгой эргэж эхэлвэл хэт хурдан ууж болохгүй. Толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл ундаа уухаа болих хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж өвдөхгүй байх.
Алхам 2. Согтууруулах ундаатай хольсон хоолны дэглэмийг сонго
Хоолны сод, согтууруулах ундаа зэрэг хоолны дэглэмийн холимог ундаа таныг хурдан согтуу болгодог. Учир нь ердийн зөөлөн ундаа нь бие махбодид хоол хүнсээр "танигддаг" бөгөөд ингэснээр бие махбодид архины шингээлт удааширдаг. Гэсэн хэдий ч бие нь хоолны содыг хоол хүнс гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй тул архи илүү хурдан шингэдэг.
Хүмүүс хоолны дэглэмийн ундаатай хольсон согтууруулах ундаа уусныхаа дараа илүү хурдан согтохоо анзаардаггүй. Хэрэв та согтууруулах ундааг хоолны содтой хольж хэрэглэвэл та бодож байснаасаа илүү өлсөх болно гэдгээ эртхэн мэдэж байгаарай
Алхам 3. Хөөсрүүлсэн ундаа ууж үзээрэй
Энэ төрлийн ундаа нь таныг хурдан согтуу болгодог. Хэрэв та хурдан согтууруулах ундаа уухыг хүсч байвал шампан дарс эсвэл спризер (дарс ба оргилуун усны холимог) шиг уухыг хүсч байвал ийм төрлийн ундаа захиалаарай.
Шампан дарс, оргилуун дарс, спицер болон тоник устай холилдсон бусад ундаа зэргийг туршиж үзээрэй
Алхам 4. Шар айрагны оронд хатуу архи сонгоорой
Хүчтэй архи нь согтууруулах ундаа ихтэй тул шар айраг, дарснаас илүү хурдан согтуу болгодог. Архины агууламж өндөртэй ундааг бие махбодид илүү хурдан шингээж авдаг тул цөөн хэдэн удаагийн тарилга хийснээр та хурдан согтуу болно. Жишээлбэл, архи нь өлсгөлөнг түргэсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та хурдан согтохыг хүсч байвал хүчтэй архи сонгохыг хичээгээрэй.
- Таны очиж буй баарнаас хамаарч үйлчилж буй ундаа нь илүү хүчтэй эсвэл сул архины агууламжтай байж болохыг санаарай. Жишээлбэл, зарим барменууд архины харьцаа өндөртэй холимог ундаа (жишээ нь коктейль) өгч болно.
- Та мөн барменээс тодорхой хэмжээний найрлагыг хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг хүсч болно. Ингэснээр та холимог ундаанд хоёр порц найрлага (энэ тохиолдолд архи) авах боломжтой. Илүү их будаг уувал хурдан согтох болно.
- Архи согтууруулах ундааны агууламж маш өндөр байдаг. Илүүдэл хэмжээ нь таныг өвчтэй болгодог. Зөвхөн нэг эсвэл хоёр порц архи уухыг хичээ.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үр дүнтэй идэж уух
Алхам 1. Тайван байдалд ууна
Өндөр стресс нь унтах явцыг удаашруулдаг. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ стресстэй зүйл хийж байгаа эсвэл хийх гэж буй арга хэмжээ/үдэшлэгт орох гэж дарамталсан бол эдгээр нөхцөл байдал нь таныг согтоход хэцүү болгож байгаа юм.
- Үйл явдал/үдэшлэгт явахаасаа өмнө тайвшрахыг хичээ. Явахаасаа өмнө тайвшруулах ямар нэг зүйл хий. Өөрийн дуртай телевизийн нэвтрүүлгийг үзээрэй. Ном унших. Гүнзгий амьсгалын техникийг хэрэгжүүл.
- Найз нөхөдтэйгээ гадуур ууж, стрессийг бууруулж, стрессийг бууруулж чадахгүй. Хэрэв та стресст орох хандлагатай найз нөхөдтэйгээ гадуур явдаг бол та хурдан согтуу байж чадахгүй.
Алхам 2. Архи уухаасаа өмнө бага зэрэг зууш идээрэй
Согтууруулах ундаа хоосон ходоодонд хэзээ ч бүү хэрэглэ, учир нь энэ нь эрүүл мэндэд маш аюултай. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа уухаасаа өмнө хэт их идэж болохгүй, учир нь хоол хүнс таны биеийн согтууруулах ундааг шингээх чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та том хоол идсэнийхээ дараа шууд уувал согтоход илүү их хугацаа шаардагдах болно.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс хэдхэн цагийн өмнө бага хэмжээний хоол идээрэй. Тахианы мах, жижиг сэндвич, загас, эсвэл гоймонтой салат идэж үзээрэй.
- Хоосон ходоод дээр согтууруулах ундаа хэзээ ч бүү хэрэглэ. Энэ байдал нь таныг илүү хурдан согтуу болгодог ч согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа дотор муухайрах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, хоосон ходоод дээр согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой.
Алхам 3. Бүлгээрээ ууна
Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт уух дуртай бол илүү хурдан согтох магадлал өндөр байна. Ихэвчлэн хүмүүс бүлгээрээ ууж байхдаа илүү хурдан уудаг. Илүү хурдан уух нь таныг хурдан согтуу болгохоос гадна шөнийн турш уух ундааны хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Тэд бүгд таныг илүү хурдан согтуу болгож чадна.
Та хичнээн их ундаа ууж байснаа бүү мартаарай. Ихэвчлэн найз нөхөдтэйгээ, ялангуяа согтууруулах ундааны хүлцэл өндөртэй хүмүүстэй хамт согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь танд хялбар байх болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв танд эвгүй мэдрэмж төрж эхэлвэл бусад найз нөхөд тань илүү их уухыг хүсч байсан ч уухаа болих цаг болжээ
Алхам 4. Муруй шилнээс ууна
Ердийн шар айргаас ундаа уух нь бие махбодийг согтохоос сэргийлж чаддаг. Үүний зэрэгцээ, муруй эсвэл яндан ханатай шилэн аяганаас уух нь таныг илүү хурдан согтуу болгодог. Босоо ханатай шилэн аяганаас уух дуртайтай харьцуулахад шилний дунд цэгийг хэмжихэд танд хэцүү байх болно. Ингэснээр та хэр их ууж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа тул илүү хурдан уух болно.
- Хэрэв та бааранд ундаа ууж, шар айраг эсвэл шампан дарс захиалвал ихэвчлэн муруй ханатай шилээр үйлчилнэ.
- Хэрэв та гэртээ уух дуртай бол орон нутгийн супермаркет эсвэл дэлгүүрээс муруй ханатай шил худалдаж аваарай.
3 -р хэсгийн 3: Өөрийгөө аюулгүй байлгах
Алхам 1. Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж аваарай
Хэрэв та хурдан согтохыг хүсч байвал биеийнхээ хязгаарыг мэдэх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж дотор муухайрах, өвдөхийг бүү зөвшөөр. Та хэдэн порц ундаа ууж болохыг мэдэж, биеийнхээ байдлыг байнга шалгаж байгаарай.
- Та эдгээр хязгаарлалтыг өмнөх туршлагаас олж мэдэж болно. Жишээлбэл, ойролцоогоор дөрвөн ундаа/порцыг уусны дараа дотор муухайрч, ой санамжаа алдах болно гэдгийг та анзаарч магадгүй юм.
- Хэрэв та дөнгөж согтууруулах ундаа хэрэглэж эхэлж байгаа бөгөөд өмнө нь хэзээ ч ууж байгаагүй бол биеийнхээ хязгаарыг сайн мэдэхгүй байж магадгүй юм. Таны бие юу мэдэрч байгааг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та өвдөж, эсвэл маш их толгой эргэж эхэлбэл энэ нь уухаа болих хэрэгтэй гэсэн дохио байж магадгүй юм. Та бусад найз нөхдөөсөө өөрийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, хяналтаа алдаж эхэлбэл тэдэнд мэдэгдэхийг хүсч болно.
- Согтуу байсан ч нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгаарай. Хэрэв та хурдан согтохыг хүсч байвал үүнийг хийхэд илүү хэцүү байх болно.
- Хэрэв та маш их согтуу мэт санагдаж байгаа бол уухаа түр зогсоо. Согтуу байдалтай байхын тулд шөнөжин архи ууж болохгүй. Согтуу мэт санагдмагц уухаа болих хэрэгтэй.
Алхам 2. Хоосон ходоод дээр согтууруулах ундаа бүү идээрэй
Олон хүмүүс хурдан согтохын тулд согтууруулах ундаа уухаасаа өмнө хоол идэхээс зайлсхийдэг. Үнэндээ энэ бол сайн зүйл биш юм. Согтууруулах ундаа уухаасаа өмнө үргэлж жижиг зүйлээр идэж байгаарай. Та мөн шөнийн турш хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Самар, бяслаг гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнсийг сонгоорой.
Алхам 3. Ямар ч тохиолдолд архи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй
Ялангуяа олон нийтийн цуглаанд зочлохдоо хааяадаа согтуу байх нь сайхан байдаг. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс ямар ч тохиолдолд архи, согтууруулах ундаа нэг эсвэл хоёр шил / порцоор хэтрүүлж хэрэглэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр таны биеийн байдал аюулгүй, эрүүл хэвээр байх болно.
Алхам 4. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө хэрэглэж буй эмээ шалгаарай
Согтууруулах ундаа нь зарим эмэнд саад болдог. Хэрэв та согтуу байхыг хүсч байвал эхлээд хэрэглэж буй эмийнхээ шошгыг сайтар шалгаж үзээрэй. Мансууруулах бодис нь согтууруулах ундаа хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг анхаарна уу.
Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа өвчин намдаах эм хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр эмүүд нь архинд сөргөөр нөлөөлж, элэг болон бусад эрхтэнд гэмтэл учруулдаг. Тодруулбал, ацетаминофен агуулсан өвдөлт намдаах эм нь согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа уувал маш аюултай
Зөвлөмж
- Согтуу байхын тулд уух ёстой согтууруулах ундааны хэмжээ нь таны биеийн жин, хэрэглэсэн хоолны хэмжээ, согтууруулах ундааны хүлцэл зэргээс шалтгаална. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсч байхдаа эдгээр зүйлийг санаарай, өөр найз нөхөдтэйгээ өрсөлдөх, биеэ тааруулах гэж бүү оролдоорой, учир нь тэд танаас илүү согтууруулах ундаа тэсвэрлэх чадвартай байдаг.
- Таалагдсан холимог ундааны хүч чадал нь түүнийг хийж буй барменээс хамаарна. Зарим бармен/баар нь бусад бармен/баарнаас илүү олон удаа хийсэн ундааг уусгадаг.
- Та хурдан согтуу байна гэдэг нь хэт хурдан согтох ёстой гэсэн үг биш юм. Хэдэн ундаа уусны дараа 30 минутын турш амрахын тулд илүү их ундаа уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны бие согтууруулах ундааг метаболизмд оруулах боломжтой болно.
Анхааруулга
- Хоосон ходоод дээр согтууруулах ундаа хэрэглэх нь маш аюултай. Та маш их өлсөж байхдаа согтууруулах ундаа хэрэглэх ёсгүй. Үүний оронд ходоодоо хангалттай тав тухтай байлгахын тулд архи уухаас хэдхэн цагийн өмнө идээрэй, гэхдээ өлсөхгүй.
- Согтууруулах ундааны хэрэглээг үргэлж хязгаарлаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа жолоо барьж болохгүй. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл насанд хүрээгүй бол үүнийг авах ёсгүй.
