Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй холбоотой үзэн ядалтын гэмт хэрэг, үймээн самуун, тэр байтугай цагдаагийн хүчирхийллийн тухай түүхийг сонсохгүй бол бид мэдээ үзэж чадахгүй юм шиг байна. Гэсэн хэдий ч арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэгдэл гэж юу вэ, түүнтэй тэмцэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ? Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийн талаар олж мэдэх, түүний үр дагаврыг мэдэж байх нь түүнтэй биечлэн нүүр тулах, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, ялгаварлан гадуурхах үйлдлийг гэрчлэх, эсвэл арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр яригдах сэдэвтэй тэмцэх эхний алхам юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Танд чиглэсэн арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй тэмцэх
Алхам 1. Та хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаагаа мэдэж аваарай
Хүчирхийллийн үйлдлүүдийн нэгэн адил арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үйлдлийг богино хугацаанд, эсвэл санаандгүй байдлаар хийх нь ихэнх хүмүүст асуудал биш юм шиг санагддаг, гэхдээ хэрэв та үүнд санаа зовж байвал үүнийг зогсоох хэрэгтэй.
Судалгаагаар хар арьстай хүмүүс арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах явдалд өдөр тутам өртдөг болохыг харуулсан боловч хүчирхийлэгч өөрийн буруу зүйл хийсэн, эсвэл арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан үйлдэл дээр үндэслэсэн гэдгээ бараг үргэлж үгүйсгэдэг. Энэ нь хар арьстай хүмүүст ямар нэгэн зүйл хэлвэл үгүйсгэсний үр дүнд зовлонг нь хүлээн зөвшөөрөхгүй гэж зөвхөн төсөөлж, санаа зовж байгаагаа мэдэрч чадна
Алхам 2. Замаасаа холд
Хэрэв та микроагресс эсвэл арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах хүчирхийлэлд өртвөл өөрийн хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавь. Та хажуу тийш явахаа сонгож болно. Та хүмүүстэй ингэж харьцах шаардлагагүй.
Гэмт этгээдийн хувийн чанарыг сайжруулах нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй хүмүүсийн үүрэг биш юм. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийн тухай яриа өрнүүлэх нь ядарч туйлдах, бухимдах, хөдөлмөрлөх явдал юм. Та шууд явахаа сонгож болно. Гэсэн хэдий ч та арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг хүмүүстэй яриа өрнүүлэхийг сонгож болно
Алхам 3. Хэн нэгний үг, үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай
Хэн нэгнийг арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан гэж буруутгахын оронд энэ нь тухайн хүнийг улам хамгаалалтанд оруулах эрсдэлтэй болохын оронд ямар үйлдэл, үг танд асуудалтай байгааг л хэлээрэй.
Жишээлбэл, "Чи миний зүрхийг шархлууллаа" гэж хэлэхийн оронд "Энэ өгүүлбэр индианчуудыг хангалттай гомдоосон" гэж хэлээрэй. "Та" гэхийн оронд "тэр өгүүлбэр" -ийг ашигласнаар та анхаарлаа хүчирхийлэгчээс өөр үг рүү чиглүүлдэг
Алхам 4. Найз нөхөдтэйгээ үнэнч бай
Найз нөхдийнхөө дунд асуудал үүсгэхгүйн тулд арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл түүнтэй тэмцэх үүрэг хүлээдэггүй. Эцсийн эцэст арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах нь үнэн биш бөгөөд та үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй.
Хэрэв хэн нэгэн тантай арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхаж байгаа бол энэ зан үйл нь яагаад асуудал болж байгааг тайлбарла. Та ашиглах арга барилаа сонгож болно. Хүн өөрийгөө гэм буруутай гэж үзэх үедээ ихэвчлэн хамгаалалтанд ордог гэдгийг ухамсарлах хэрэгтэй
Алхам 5. Бүлэг дэх арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан сэтгэгдлүүд эсвэл зан төлөвтэй харьцах
Танай бүлгийн хэн нэгэн гомдоосон зүйл хийх эсвэл хэлэх үед таны шийдвэрлэх арга барилын амжилтыг хэд хэдэн хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Аливаа үйлдэл, үг хэллэг нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй болохыг зааж өгөхдөө зорилгоо тавь. Та ийм үйлдэл, үгийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа эсвэл санамсаргүйгээр гомдоосон зүйл хийсэн хүнтэй сайн харьцаатай байхыг хүсч байгаа бүх хүмүүст мэдүүлэхийг хүсч байна уу?
- Бусдын арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах зан үйлийг хүмүүсийн нүдэн дээр харуулахын тулд үүнийг ганцаарчлан хэлэлцэхийн оронд ийм зан үйлийг танд чиглүүлж байхад та үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй гэдгээ бүхэл бүтэн бүлэгт ойлгуулах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүмүүсийг найз нөхдийнхөө өмнө харуулж байгаа тул хүмүүсийг хамгаалалтанд оруулах хандлагатай байдаг.
- Хэрэв та энэ зан авирыг санаандгүй байдлаар хийсэн гэж үзэж байгаа бөгөөд хүчирхийлэгчдийн мэдрэмжийг хадгалах эсвэл тэр хүнтэй сайн харилцаатай байхыг хүсч байвал зан авирыг хариу өгөхгүй орхиж, дараа нь хувийн яриа өрнүүлж болно. Түүний зан авирын талаар ярилцахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд хүлээх нь сөрөг талуудтай. Тэдгээрийн нэг нь тухайн хүн хэлсэн үгийнхээ агуулгыг мартсан байж магадгүй юм. Өөр нэг сул тал бол бүлгийн бусад гишүүд таныг ийм зан үйлийн эсрэг биш гэж үзэх болно.
Алхам 6. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл бодол, зан үйлд өөр өөр хандлага хийх
Гомдсон зан үйлд хариу өгөх олон арга байдаг бөгөөд та өөрийн зан чанар, хүчирхийлэгчтэй харьцах харьцааны аль нь тохирохыг сонгох хэрэгтэй болно.
- Таны ашиглаж болох нэг арга бол "Та мэдэж байна уу, хэн нэгэн үүнийг хийх эсвэл хийх нь миний сэтгэлийг өвтгөдөг, учир нь …" Сэтгэл хөдлөлөө ярилцах нь хэн нэгний зан авирыг илт буруутгахаас илүүтэйгээр түүний хамгаалалтын зан байдлыг бууруулж чадна. Тэд хариуцлага хүлээдэг бөгөөд энэ нь урт хугацаанд тийм ч сайн тактик биш юм.
- Та мөн “Та үүнийг хэлэх ёсгүй, хийх ёсгүй байсан. Зарим уралдаан тэмцээний хувьд энэ нь хор хөнөөл учруулдаг, учир нь… "Энэ хандлага нь хэн нэгэнд тэдний зан авир нь өөр хүнд хохирол учруулж байгааг ойлгуулж, тэд ийм үйлдэл хийхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 7. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах зан үйлтэй хэрхэн харьцах талаар эрх мэдэлтэй хүмүүсээс суралцаарай
Хэрэв таны багш эсвэл босс таныг арьсны өнгөөр ялгаварлан гадуурхаж, ичгүүртэй, гутаан доромжилсон тайлбар хийвэл тэд таны дээр байгаа тул хариулах нь танд хэцүү байх болно.
- Хэрэв та арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг санамсаргүй байдлаар эсвэл болгоомжгүй байдлаар хийсэн гэж үзэж байгаа бөгөөд хэрэв та гэмт хэрэгтэнтэй сайн харилцаатай байгаа бол багш эсвэл даргатайгаа сайн ярилцаарай. Тухайн хүн зан авир нь хор хөнөөлтэй гэдгийг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, Батакнезийн үзэл бодлыг илэрхийлэхийн тулд таныг ангид дуудаж буй багш нь Батакчууд олонхи биш тул түүний үйлдэл түүнд гомдсон гэдгийг тэр бүр ойлгохгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та гомдлоо багш эсвэл удирдагчтай шууд гаргадаггүй бол тэд завгүй байх үедээ тэдэнд хандаж, эсвэл ганцаарчлан ярихыг хүсээрэй. Сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн биш, санаа зовоосон асуудлаа тэдэнд ойлгомжтой, ойлгомжтой хэлээр тэдэнд хэлээрэй. “Заримдаа та миний арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхаж байгааг би мэдэрч байна. Дахин давтагдахгүйн тулд бид энэ талаар ярилцаж чадна гэж найдаж байна."
- Хэрэв та арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг санаатай, хорлонтой гэж үзэж байгаа эсвэл үүнийг багш эсвэл удирдагчтай шууд ярилцах нь танд сөргөөр нөлөөлөх эсвэл ажлын харьцаанд тань хохирол учруулах юм бол арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг тэднийхээс өндөр эрх мэдэлд хүргэх ёстой. Сургуульд байхдаа та үүнийг зөвлөх эсвэл захиралтай хуваалцаж болно. Оффис дээр та үүнийг хүний нөөц эсвэл даргынхаа менежерт дамжуулж болно. Гэсэн хэдий ч арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, бичил халдлага үйлдэх хэлбэрийг бүртгэсэн эсэхээ шалгаарай. Биечлэн уулзахаар цаг товлоорой, ингэснээр та юу тохиолдсоныг (хэр олон удаа тохиолдсон, боломжтой бол ишлэл, үйлдлийн тайлбарыг шууд оруулаад), яагаад хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байгаа талаар хуваалцаж болно.
Алхам 8. Өөрийнхөө эрхийг ойлгоорой
Хэрэв та оффис эсвэл олон нийтийн үйлчилгээнд арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй бол та хууль ёсны эрхтэй байж болно. АНУ -ын муж, холбооны олон хууль тогтоомж нь олон нийтийг арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхахаас хамгаалдаг, ялангуяа 1964 оны Иргэний эрхийн тухай хууль.
- Хэрэв та гэр орон, ажил, аюулгүй байдал эсвэл бусад эрх чөлөөг тань булааж буй арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй бол хүний эрх, ажилчдын эрхийн асуудлаар мэргэшсэн хуульчтай холбоо барих хэрэгтэй. АНУ -ын ихэнх мужууд ялгаварлан гадуурхах үйлдлийг мэдээлэх эцсийн хугацаатай байдаг тул хуульчтай шууд холбоо бариарай.
- Хэрэв та шүүхэд нэхэмжлэл гаргах ёстой бөгөөд өмгөөлөгч хөлслөх боломжгүй бол танд туслах боломжтой олон хүний эрхийн байгууллагууд байдаг. Зөвхөн АНУ-д л гэхэд Өмнөд ядуурлын хуулийн төв эсвэл гүтгэлгийн эсрэг лигтэй холбоо бариарай.
Алхам 9. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах хүмүүсийг ялгахыг хичээ
Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг хүмүүс хэт үзэн ядалт, ялгаварлан гадуурхах үзлээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэдэнтэй нүүр тулсан ч үр дүнгүй байх магадлалтай. Нөгөөтэйгүүр, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах явдал нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг тогтоодог соёл иргэншлийн хүмүүжлийн буруу эсвэл үр дүн юм.
- Хэрэв хүн арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг бол түүнтэй нүүр тулж эсвэл арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг сургахад маш их цаг зарцуулахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь яагаад танд төвөг учруулж байгаа нь таны цагийг дэмий үрж магадгүй юм. Ихэнхдээ тэр таныг үг, үйлдэлдээ гомдоосон бол уралдааныг шалтаг болгон ашиглаж байна гэж хэлэх болно. Жинхэнэ арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг хүмүүс зан авир нь таныг бухимдуулдаг тул таныг сонсох эсвэл зан авираа өөрчлөх нь ховор байдаг. Зарим тохиолдолд ийм хүнтэй нүүр тулах нь өөрийгөө ялахад хүргэдэг.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр хүн ерөнхийдөө сайхан сэтгэлтэй боловч заримдаа арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл, таамаглал дэвшүүлдэг бол та тэдний үг, үйлдэл яагаад тэдэнд гомдож байгааг хэлж, зогсоохыг ятгаж болно. Ийм хүмүүс арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл бодит амьдрал дээр хэрхэн нөлөөлж байгааг огт мэддэггүй.
- Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг хүмүүстэй харьцах, зан төлөв, бодлоготойгоо цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа та шийддэг. Та цөөнх болохоороо хүмүүст боловсрол олгох үүрэг хүлээдэггүй.
Алхам 10. Өөртөө анхаарал тавь
Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах нь ядарч туйлдах бөгөөд сэтгэл санааны хувьд эмзэглүүлдэг. Таныг дэмждэг итгэлтэй хүмүүсээр хүрээлүүлж, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хүч чадлыг бий болгохын тулд өөртөө цаг гаргаарай.
- Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийн үр дагаврыг даван туулах стресст орох нь таны амьдралын бүхий л салбарт, түүний дотор сэтгэцийн эрүүл мэнд, сургуулийн дүн, хүнд өвчин тусах эрсдэлд нөлөөлдөг.
- Оюутны зөвлөл, улс төрийн байгууллага эсвэл бусад бүлэгт нэгдэж, өөртэйгээ адилхан сэтгэгдэлтэй бусад хүмүүстэй уулзаж, холбоо бариарай. Таныг стресст оруулсан нэгэн үйл явдлын талаар ярьж, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг хайж олохын тулд гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсээрэй. Таныг сонсож чаддаг хүмүүстэй муу туршлагаа хуваалцах нь стресстэй тэмцэхэд чухал хүчин зүйл болдог болохыг судалгаа харуулж байна.
4 -ийн 2 -р арга: Бусдад чиглэсэн арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй тэмцэх
Алхам 1. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, онигоо сонсохдоо санал бодлоо хэлээрэй
Хүмүүс заримдаа ичимхий байдлаасаа болж арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан сэтгэгдлүүд, хошигнолыг үл тоомсорлодог, эсвэл юу хэлэхээ мэдэхгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эхнээс нь хариулт бэлдэх нь хариулах чадвартай гэдгээ мэдэрч, үнэний төлөө тэмцэхэд оролцоход тусална. Таны хувийн зан чанар, гэмт хэрэгтэнтэй харилцах харилцаа, нөхцөл байдлаас шалтгаалан хэд хэдэн арга хэрэглэж болно.
- "Энэ зүгээр биш" гэж хэлэх талаар бодож үзээрэй. Зарим нөхцөл байдалд, жишээлбэл, та хичээлдээ сууж байхдаа, эсвэл хүлээж авахаасаа буух үед танд хэн нэгний ярьж буй зүйлийг нарийвчлан судлах цаг, чадвар байхгүй байж болох ч тэдний зан авир нь тэдэнд мэдэгдэж болно. хэт хол явсан. Та үнэний төлөө тэмцсэнээрээ бахархах болно.
- “Өө бурхан минь, энэ бол арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхагч. Яагаад ингэж хэлэв? " Харилцан яриаг нээх нь тухайн хүнд юу хэлж байгаагаа ойлгоход тусална.
- Хэрэв арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах нь хошигнол хэлбэрээр байвал та "Ямар инээдтэй юм бэ?" онигоог огт ойлгоогүй юм шиг маш ноцтой өнгө аясаар. Хэн нэгнийг хошигнол тайлбарлахыг албадах нь тухайн хүн хэлсэн үгийнхээ арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах утгыг эргэж харах болно. Түүнийг тайлбарласны дараа, хэрэв тэр онигоог хөгжилтэй гэж үзсээр байвал "Энэ бол үнэхээр арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан үзэлтэн" гэж хэлж болно.
Алхам 2. Гэр бүл дэх арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг шийдвэрлэх
Заримдаа арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг хамгийн их үйлдэгчид гэр бүлийн гишүүд болох эмээ өвөө, ээж тань байдаг. Танай гэр бүлийн гишүүд арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, хошигнол хийх, эсвэл бусад уралдааныг ялгаварлан гадуурхах (жишээлбэл, зарим уралдаанд болзохыг зөвшөөрөхгүй эсвэл танай гэрт найз нөхөдтэйгөө тоглохыг зөвшөөрөхгүй байж болно). Энэ бол таны хувьд маш хэцүү нөхцөл байдал юм, учир нь буруутан нь таны хүндэлж, дуулгавартай дагах ёстой хүн байж магадгүй юм (жишээлбэл, хэрэв та хамт амьдардаг бол эцэг эх).
- Тайвшир, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай. Гэр бүл нь хайр ба итгэлцэл дээр суурилдаг бөгөөд та тэднийг гомдоосон зүйл хийсэн, хийсэн зүйлээ гэр бүлийнхэндээ хэлэх хангалттай итгэлтэй байх ёстой. Битгий хашгираарай, зүрх сэтгэлдээ бүү аваарай, гэхдээ тэдэнд хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Таны хэлж байгаа зүйл надад таалагдахгүй байна", "Та ингэж хэлэхээс айж байна" гэж хэлэх эсвэл яагаад арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан зүйл ярьсныг тайлбарлахыг тэднээс хүсч болно. Энэ нь яриа өрнүүлж, тэдний зан байдал асуудалтай байгааг тэдэнд заах боломжийг танд олгож магадгүй юм.
- Энэ нь заримдаа нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг анхаарна уу. Жишээлбэл, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан хошигнол таныг эвгүй байдалд оруулдгийг авга ах тань мэдвэл тэр санаатайгаар илүү арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхаж магадгүй юм.
- Хэрэв эцэг эх чинь хэнтэй ч найзалж болно гэсэн арьс өнгөөр ялгаварлах дүрэмтэй бол та өөрөө сонгож болно. Та хамт амьдарч байхдаа тэдний дүрмийг дагаж мөрдөх эсвэл дүрмийг зөрчих боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дүрмийг зөрчвөл үр дагавар хүлээж магадгүй гэдгийг та мэдэж байх ёстой.
- Заримдаа, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг гэр бүлийн гишүүнийг гомдоох зүйл хийхээс зайлсхийхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй. Та тэр хүнээс аль болох зайлсхийж чадна, дараа нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан үйлдэл, үг хэллэгт нь ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцаж болно, гэхдээ харамсалтай нь заримдаа энэ нь бас тус болдоггүй. Тэдний хийсэн сонголтуудын талаар олж мэдээд та өрөөсгөл, фанат үзэл бодол, зуршлаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийх боломжтой болно.
Алхам 3. Найзууд болоорой
Хэрэв та арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийн эсрэг байгаа боловч цөөнх биш бол та гэрчлэх үедээ арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэж чадна. Хар арьстай хүмүүст бичил түрэмгий зан үйлийн талаар мэдлэгтэй болсноор та давуу талаа ашиглан арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй тэмцэх боломжтой болно.
Аюулгүй өрөөнд уралдааны талаар ярилцах дасгал хий. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах нь хатуу сэдэв бөгөөд цөөнх биш хүмүүст арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах тухай ярих, тэр бүү хэл "харах" ёсгүй гэж заадаг. Энэ нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй тэмцэхэд маш хэцүү болгодог, учир нь та уралдааны талаар огт туршлагагүй байж магадгүй юм. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй тэмцэх, арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг өдөр тутмын амьдралдаа туршиж үзэхийг хүсч буй найзуудаа олоорой
4 -ийн 3 -р арга: Нийгэмд арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй тэмцэх
Алхам 1. Өөрөөсөө өөр хүмүүстэй танилцаарай
Дэлхийн бусад хэсэгт өөр өөр үндэстний хүмүүстэй танилцах. Тантай адилхан хүмүүст татагдах нь зүй ёсны хэрэг бөгөөд заримдаа найз нөхөд чинь нэг уралдааны хүмүүс байдаг. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс авах боломжтой бусад соёл, туршлагын талаар мэдэхийн тулд тав тухтай бүсээсээ гараарай. Энэ нь таны ертөнцийг үзэх үзэл бодлыг баяжуулж, найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хүүхдүүдээсээ өөр хүмүүстэй нөхөрлөхийг хэвийн, хүлээн зөвшөөрөгдөхөд туслах болно.
- Орон нутгийнхаа үзэсгэлэн худалдаа, баяр наадам, соёлын цугларалтад зочлоорой. Орон нутгийн номын сан эсвэл соёлын төвд очиж мэдээлэл аваарай.
- Клубт элсэх, шинэ хобби эхлүүлэх, сүм эсвэл мөргөлийн газар очих эсвэл тодорхой спортын багт элсэж шинэ хүмүүстэй уулзах.
Алхам 2. Уралдааны талаар ярилц
Олон хүмүүс уралдаан тэмцээний талаар ярилцах нь бүдүүлэг, хүндэтгэлгүй байдгийг багаас нь зааж сургадаг тул уралдаан нь хориотой сэдэв болжээ. Гэсэн хэдий ч арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэлтэй бол хэлэлцүүлэг, сурах хүсэл, өрөвдөх сэтгэл нь маш чухал юм. Судалгаанаас үзэхэд уралдааны тухай хэлэлцэх нь хүлцэл, ойлголтыг нэмэгдүүлдэг. Хэлэлцүүлгийг эхлүүлэх боломжийг ашиглаарай.
- Хэрэв та хүүхэдтэй бол хүүхэдтэйгээ уралдааны талаар ярилцаарай. Хэрэв хэн нэгэн өөрөөс нь өөр арьсны өнгөтэй гэж хэлсэн бол түүнийг битгий чимээгүй байгаарай. Хүүхдүүд ялгааг анзаарах нь зүйн хэрэг. Ялгаа нь сайн гэдгийг тэдэнд заагаарай! "Тийм ээ, дажгүй, тийм үү? Жо хүрэн, та цагаан. Бид бүгд маш олон янз байдаг!"
- Хүүхдүүд чинь үүнийг ойлгох насанд хүрсэн бол арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг тэдэнтэй ярилцаарай. Хэрэв та цөөнхөд хамааралтай бол хүүхдүүдээ эмчилгээнд хамруулж, өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлээрэй. Хэрэв та цөөнх биш бол хүүхдүүдтэйгээ арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийн талаар ярилцах хэрэгтэй. Танай улс дахь уралдааны түүхийг зааж, яагаад зарим хүмүүс бусдад арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй байдгийг тайлбарла (өрөөсгөл ойлголт, хэвшмэл ойлголт, мухар сүсэг гэх мэт).
Алхам 3. Хувь нэмэр оруулах
Боломжтой бол та хөрш зэргэлдээ эсвэл танай улсад арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг таслан зогсоох зорилготой байгууллагуудад мөнгө хандивлах эсвэл сайн дураараа оролцох боломжтой. АНУ -д ийм байгууллага, хөдөлгөөнүүдийн жишээг доор харуулав.
- Өмнөд ядуурлын хуулийн төв
- Гүтгэлгийн эсрэг лиг
- Хүний эрхийн кампанит ажил
4 -ийн 4 -р арга: Арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг ойлгох
Алхам 1. Арьс өнгөөр ялгаварлах үзэл, мухар сүсэг бишрэл, ялгаварлан гадуурхах үзлийн ялгааг ойлгох
Ихэнхдээ эдгээр гурван нэр томъёог хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл харилцан ярианд орлуулдаг боловч ойлгох ёстой ялгаа байдаг. Гурван ойлголтын ялгааг ойлгох нь хүмүүс буруу нэр томъёог ашиглан утгыг нь илэрхийлэхэд харилцан ярианд тустай байж болох юм.
- Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл нь тухайн бүлгийн арьс өнгө, өнгө, үндэс угсаагаар үндэслэн бүлэглэлийг дарангуйлах систем юм. Ерөнхийдөө арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл нь арьс өнгө, угсаатны олонхи нь арьс өнгө, үндэстний цөөнхийг ялгаварлан гадуурхах үр дагавартай өөрийн хууль, бодлого, систем, хэм хэмжээг гаргадаг.
- Нөгөө талаас фанатизм нь үзэн ядалттай холбоотой байдаг. Фанатизм гэдэг нь бүлгийн бүх гишүүдийг хэн болохыг нь болон/эсвэл танай бүлгийг илүү гэж итгэдэг учраас үзэн ядахыг хэлдэг. Энэ нь арьс өнгө, үндэс угсаагаар хязгаарлагдаагүй. Та шашин шүтлэг, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа, арьсны өнгө, хөгжлийн бэрхшээл гэх мэт шалтгаанаар бүлгийн талаар фанатик үзэлтэй байж болно. Жишээлбэл, Холокост нь АНУ -ын хуулийн дагуу үзэн ядах гэмт хэргийн нэгэн адил фанатизмаас үүдэлтэй байв.
- Өрөөсгөл ойлголт (энэ нь шууд утгаараа мэдэхээс өмнө бодох гэсэн утгатай) гэдэг нь хэн нэгнийг тодорхой бүлэгт харьяалагддаг учраас л ойлгодог гэж үзэх гэсэн үг юм. Хэдийгээр энэ нь ерөнхийдөө сөрөг утгатай боловч өрөөсгөл үзэл нь үргэлж муу зүйл биш юм. Жишээлбэл, бүх Ази хүн математикийн хувьд сайн, эсвэл хар арьстнууд бүгд сайн дуулдаг, спортлог гэж боддог бол өрөөсгөл ойлголт юм. Энэ бол арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан хэвшмэл ойлголт юм. Шашин шүтлэг, хүйс, тахир дутуу гэх мэт шалтгаанаар та хэн нэгнийг гадуурхаж болно. Тиймээс фанатизм шиг ялгаварлан гадуурхах нь зөвхөн арьс өнгөөр хязгаарлагдахгүй.
Алхам 2. Энэ гурвуулаа огтлолцож, арьс өнгөөр ялгаварлах үзэлтэй холбоотой гэдгийг ойлгоорой
Заримдаа арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах бодлого, үйлдлүүд үнэхээр бодитой байдаг (наад зах нь түүхийг эргэн харахад). Жишээлбэл, АНУ -ын боолчлолын түүх (тэр үед хууль ёсны бөгөөд үндэслэлтэй, хүлээн зөвшөөрөгдсөн, шашны хувьд байгалийн жам ёсны гэж үздэг байсан) нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах тогтолцоонд үндэслэсэн байв. Бусад үед хүмүүс тодорхой бодлого, үйлдэл нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг эсэх дээр санал нийлдэггүй. Жишээлбэл, зарим хүмүүс эерэг үйл ажиллагааны бодлого (үүнд АНУ -ын компаниуд өөр өөр арьстны тодорхой тооны хүмүүсийг ажиллуулах шаардлагатай байдаг) нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг гэж үздэг бол бусад бүлгүүд эерэг үйл ажиллагааны бодлого нь арьс өнгөөр ялгаварлахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
- Арьс өнгөөр ялгаварлах үзэл нь эрх мэдэлтэй хүмүүс цөөнхөд дур зоргоороо хандаж байгаа тул “урвуу арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл” (энэ нь цөөнхийн гишүүний арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах шалтгаанаар олонхийн бүлгийн гишүүнтэй харьцах зан үйлийг дүрслэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг) нь буруу нэр юм. Хүмүүс үүнийг арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл биш фанатизм эсвэл өрөөсгөл үзэл гэж нэрлэх ёстой.
- Та арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг дэмжиж чадна гэдгээ санаж байх ёстой. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах нь дарангуйллын том системийн нэг хэсэг учраас та арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийг өөрөө ч мэдэлгүй дэмжиж болно.
Алхам 3. АНУ болон дэлхий даяар арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийн түүхийг ойлгох
Түүхийн туршид хүн төрөлхтний соёл иргэншлийн мөн чанарыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гашуун, гунигтай баримт бол бараг бүх томоохон соёл иргэншил арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийн эсрэг тэмцэж ирсэн явдал юм. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл нь эрх мэдэлтэй хүмүүс (олонхи) сул дорой хүмүүст (цөөнх) дур зоргоор ханддагтай холбоотой бөгөөд арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах явдал нь түүхэн туршид хүмүүсийн хэн нь эрх мэдэлтэй, хэн нь сул байгааг тодорхойлоход ашигладаг байсан гол шинж чанаруудын нэг юм.
- Хойд Америкт арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийн түүхийг цагаан арьст суурьшсан уугуул иргэд (уугуул америкчууд эсвэл индианчууд) эзлэн авснаас эхэлсэн гэж хэлж болно. Шууд утгаараа нэг уралдаан нь нөгөөгөөсөө илүү хүчтэй байдаг (зэвсэг, өвчний хэлбэрээр бүх популяцийг устгадаг).
- Европ дахь Викторийн эрин үед арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг шинжлэх ухааны нээлт гэж үздэг байсан зүйлээр дамжуулан арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл барууны хүмүүсийн оюун ухаанд нэвт шингэсэн байв. Дарвины хувьслын онолын нөлөөгөөр цагаан англичууд бусад уралдаанаас илүү хөгжсөн гэж судлаачид үздэг.
Алхам 4. Арьс өнгөөр ялгаварлах үзэл нь эрчим хүчний системтэй хэрхэн холбогддог талаар олж мэдээрэй
Хэдийгээр боолчлол гэх мэт дарангуйллын ихэнх гол системийг дэлхийн өнцөг булан бүрт халсан боловч харьцангуй бага арьс өнгөөр ялгаварлах хандлага, бодлого нь дэлхийн хэмжээнд тулгамдсан асуудал хэвээр байна.
Алхам 5. Арьс өнгөөр ялгаварлах үзлийн нөлөөнд анхаарлаа хандуулаарай
Арьс өнгөөр ялгаварлах үзэл нь системчилсэн шинж чанартай байдаг тул түүний үр дагаврыг янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, засгийн газар, сургууль, тэр байтугай шашин шүтлэгээс харж болно.
Телевиз, ном, киноноос арьс өнгө, угсаатны хэвшмэл ойлголтыг үзээрэй. Видео тоглоом, компьютерийн алдар нэр нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг түгээн дэлгэрүүлэх олон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бүр нэмэгдсэн. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах контент гаргадаг хүмүүстэй холбоо барьж, санаа зовж буй асуудлаа тавь. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхахыг зөвшөөрдөг аж ахуйн нэгж, байгууллагыг бүү дэмж
Алхам 6. Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах явдал бүгд илэрхий байдаггүй гэдгийг ойлгоорой
Өдөр тутмын амьдралд бичил хүчирхийлэл нь илт хүчирхийллээс илүү түгээмэл тохиолддог боловч үр нөлөө нь маш их байж болно. Нэрнээс нь харахад микроагресс бол ихэнх хүмүүсийн анзаардаггүй жижигхэн ялгаварлан гадуурхах үйлдэл боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хар арьстай хүмүүсийн хувьд улам бүр өвдөж, өвдөж эхэлдэг.
- Микроагрессууд нь галт тэргэнд сууж буй хар арьстай хүнээс холдох, хар үстэй эмэгтэйгээс үс нь жинхэнэ эсэхийг асуух, Ази гаралтай америк хүнээс хаанаас гаралтай болохыг асуухаас эхлээд өөр өөр байдаг.
- Илэн далангүй үзэн ядалтаас ялгаатай нь бичил түрэмгийлэл. Энэ нь заримдаа санамсаргүйгээр тохиолддог. Энэ нь хэт эмзэг харагдахаас эсвэл арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах шалтгаанаар буруутгагдахаас айдаг хар арьстай хүмүүст бичил түрэмгийлэл тохиолддог гэдгийг нотлоход илүү хэцүү болгодог.
