Хамууг хальслах нь муу зуршил боловч заримдаа үүнийг арилгахад хэцүү байдаг ч арьсыг гэмтээж халдвар, сорви, сорви гэх мэт асуудал үүсгэдэг. Түүнчлэн, хамуу хальслах ажлыг албадан хийдэг бол энэ нь бие махбодод төвлөрсөн давтагдах эмгэг (BFRD) болох "Excoriation Disorder" -ийг илэрхийлж болно. Хэцүү байсан ч тэвчээр, хүчин чармайлт, шаардлагатай бол гадны тусламжтайгаар энэ зуршлаасаа салж болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Хамуу эмчлэх
Алхам 1. Шархыг цэвэрлэнэ
Нээлттэй шарх, гэмтэл нь халдвар авахад хүргэдэг. Тиймээс шинэ шархыг аль болох хурдан савантай усаар сайтар цэвэрлэж байгаарай. Дараа нь шархыг антисептик эсвэл бага хэмжээний неоспорины тосоор цэвэрлээд боолтоор хамгаална. Та мөн хүсээгүй нянг цэвэрлэх, арилгахын тулд шархадсан бетадин эсвэл хэт исэл түрхэж болно. Шархыг арчлах эдгээр арга хэмжээ нь шархыг цэвэрлэж, халдвараас хол байлгахад тусална.
Алхам 2. Шархны шархыг хамгаалах
Бие махбодь эс, эд эсээ сэргээж байхад нянг нэвтэрч орохоос хамгаалахын тулд шархны гадаргуу дээр яр шарх үүснэ. Тиймээс шархыг эдгээх үйл явцад туслахын тулд энэ давхаргыг хамгаалах ёстой.
- Хэрэв та шарханд боолт хийж чадахгүй бол эдгэрч байхад нь чийгшүүлэгч эсвэл тос түрхээд үзээрэй. Зөв арчилгаа хийвэл хамуу нь сорви үлдээх нь ховор. Чийгшүүлэгч түрхэхэд хөнгөн массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, шархыг эдгээх болно.
- Хумсны хавчаар ашиглан хамуу орчмын арьсанд тэгшлээрэй. Энэ нь яр шархны хатсан цусыг хусах хүслийг бууруулж, улам хүндрүүлэх болно.
Алхам 3. Хяналтыг гартаа авах
Арьсандаа тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгосноор сорвижилтыг багасгаарай. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь яр шарх сорви үлдээхгүй байхыг анхаараарай.
3 -ийн 2 -р арга: зуршлаасаа салах
Алхам 1. Өөрийгөө судал
Таны шархыг арилгах шалтгаанууд байж болно, бие махбодийн шалтгаанаас (загатнадаг тул) сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанаас (магадгүй хурцадмал байдлаас гарах арга зам байж магадгүй). Энэ асуудлын үндсийг ойлгох нь үүнийг зогсооход тусална.
- Хамуу хальслах хүн болгон зан төлөвийн асуудалтай байдаггүй. Заримдаа хамуу хальслах нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь арьсны асуудал, мансууруулах бодис татах эсвэл бусад асуудлуудыг илтгэж болно. Шинэ арьсыг хальслах нь амьдралын бусад асуудалд саад болохуйц ойр ойрхон хийвэл зан үйлийн асуудал болдог.
- Хүмүүс арьсаа гуужуулдаг олон шалтгаан бий. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ зуршил нь уйтгартай байдлаас үүдэлтэй байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ зуршил нь сөрөг мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижрах арга юм. Энэ зуршлыг заримдаа өөрөө ч анзааралгүй хийдэг боловч заримдаа үүнийг хийдэг хүмүүс гэм буруугаа мэдэрдэг.
- Тэмдэглэл хөтлөх нь хамуугаа хэзээ, хаана, хэр олон удаа хальслахаа мэдэхэд тусална. Ялангуяа та үүнийг өөрийн мэдэлгүй хийж байгаа бол. Хамуу хальслах бүртээ тэмдэглэл хөтлөнө үү.
Алхам 2. Үүнийг даван туулах үр дүнтэй стратеги гаргах
Хамуугаа яагаад, яагаад хальсалж байгаагаа мэдсэнийхээ дараа өөрөөсөө сатааруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хэрэглэж үзээрэй. Энэ зан үйлийг хянахын тулд танд нэг буюу хэд хэдэн арга хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ стратегийг бэлдэж, нөхцөл байдлынхаа дагуу ашиглаарай.
Алхам 3. Өөрийгөө сорьж үзээрэй
Хэрэв та өндөр урам зоригтой, өрсөлдөх чадвартай хүн бол хамуунаасаа татгалзах аргыг уралдаан болгож үзээрэй. Хамуугаа хальслахгүй байхын тулд тодорхой цагийг хэдэн өдөр, хэдэн цагаар тохируулаарай. Дараа нь ахиц дэвшлийнхээ төлөө өөрийгөө шагна.
Алхам 4. Өөрийн зуршлаа хүндрүүл
Хамуу хальслахыг зогсоох нэг арга бол энэ зуршлыг бие махбодийн хувьд хүндрүүлэх явдал юм. Хумсаа тайрч, бээлий өмсөж эсвэл хамуунд боолт хий. Богинохон хумс нь хамуугаа хальслахад хүндрэл учруулж, биеэ барихад тусална.
- Зөөлөн даавуун бээлий өмсөж үзээрэй. Эдгээр бээлий нь саадыг бариад зогсохгүй яр шархыг хальслах зуршлаа илүү сайн мэдэхэд тусалж, түүнийг багасгахад туслах болно.
- Хэрэв та гар, хөлөндөө яр шархны хатсан тууралт байнга гардаг бол аль болох урт өмд, урт ханцуйгаа өмсөөрэй. Шагайнд яр шархны хатсан тууралт байгаа бол өвдөг өндөр оймс өмс. Ингэснээр та өөрийгөө барьж чадаагүй ч арьсыг нь биш даавууг нь л хальслах болно.
Алхам 5. Нийлэг хадаас ашиглана уу
Эдгээр хумс нь таныг илүү загварлаг харагдуулахаас гадна хамуунаас хальслахад хүндрэл учруулах болно. Зузаан хумсаар гуужуулах нь танд илүү хэцүү байх болно. Үүний зэрэгцээ нимгэн хадаас илүү хурц байдаг тул хамууг нь таслах боломжтой.
Хэрэв та энэ аргыг сонгосон бол хумсны эмчээс хумсаа аль болох богино, зузаан тайрахыг хүсээрэй. Ийм хумс нь таны арьсны нэмэлт хамгаалалт болно
Алхам 6. Дадал зуршлаа илүү сайн зүйлээр соль
Арьсаа хальслах хүсэл төрөх үед анхаарлаа сарниулах эсвэл өөр зүйл хийх эрч хүчээ ашиглаарай. Хамуу хальслахыг хүссэн үедээ ном уншиж, зугаалж, зурагт үзээд үзээрэй.
Илүү сайн зүйл бол тамхи татахаа болих үйл явцад туслах зорилгоор гараа завгүй байлгадаг зуршлыг хайж олоорой. Та зураг зурах, цэцэрлэгжүүлэх, сүлжих, таавар, төгөлдөр хуур, зүүгээр тоглохыг оролдож болно. Та зүгээр л зоос эсвэл хавчаар барьж болно. Хэрэв эдгээр аргуудын аль нь ч тус болохгүй бол гараараа суу
Алхам 7. Эерэг баталгааг хэрэгжүүлж үзээрэй
Хамуу хальслах бүртээ өөрийгөө хүндлэхээ мартуузай. Хамуутай хэсгийг дарах эсвэл гараа гулсуулж, өөрийгөө хайрлаж, арьсаа хамгаалахыг хүсч байгаагаа санаарай. Унтахаасаа өмнө болон өглөө босохдоо энэ аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 8. Бүү бууж өг
Магадгүй энэ зуршлаасаа ангижрахад удаан хугацаа шаардагдах байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол ганц удаа ч гэсэн үүнийг давтаж чадна, эцэст нь энэ зуршил буурах болно. Таны ахиц дэвшилд талархалтай байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, тасралтгүй хүчин чармайлтаар та энэ зуршлаасаа аажмаар салах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Асуудлыг тодорхойлох
Хэрэв хянаж чадахгүй бол яр шарх нь "Гаднах эмгэг" гэж нэрлэгддэг зан үйлийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Ийм эмгэгтэй хүмүүс арьсанд нь хүрч, маажиж, үрж, улмаар сорви үүсэх эсвэл бүр дордуулдаг. Дараах асуултуудыг анхаарч үзээрэй.
- Хамуу хальслах нь танд маш их цаг зарцуулдаг уу?
- Хамуу хальслахад илт сорви байгаа юу?
- Хамуу хальслах зуршлаа санаж байвал та гэм буруугаа мэдэрч байна уу?
- Хамуу хальслах нь таны нийгмийн болон мэргэжлийн амьдралд саад болж байна уу?
- Хэрэв дээрх асуултуудын нэгээс олон хариулт нь тийм гэж хариулсан бол та гадагшлуулах эмгэгтэй байж магадгүй.
Алхам 2. Мэргэжлийн эмчээс тусламж хүс
Хамуу хальслах нь цочрох эмгэг эсвэл psoriasis эсвэл экзем гэх мэт бусад эрүүл мэндийн асуудлын дохио байж болно. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр шалтгааныг тодорхойлж, энэ зуршил нь тусдаа асуудал эсвэл өөр асуудлын шинж тэмдэг мөн эсэхийг тодорхойлох боломжтой юм.
- Хамуу архаг зуршлаасаа ангижрахад туслах хэд хэдэн эмчилгээний аргууд байдаг. Зарим эмчилгээ нь бие махбодийн өдөөлтийг арилгахын тулд эм хэрэглэж болох бөгөөд зарим нь зан үйлийн эмчилгээг ашиглаж болно. Таны эмч асуудлыг олж илрүүлсний дараа танд хамгийн сайн эмчилгээг тодорхойлоход туслах болно.
- Экскорацийн эмгэг нь зан авирыг давтан хийх хүсэл эрмэлзэлтэй дагалддаг тул obsessive compulsive эмгэгийн янз бүрийн хэлбэр юм.
- Таны гадагшлуулах эмгэг нь сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, анхаарлын хомсдол/хэт идэвхжилийн эмгэг, хоол тэжээлийн эмгэгтэй холбоотой байж болно. Экзориоризмын эмгэгтэй төстэй бусад асуудлууд нь биеийн дисформизм, трихотиломаниа (үс татах), хумс хазах зэрэг асуудал юм.
Алхам 3. Эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Таны яр шархыг хальслах зуршил нь мөн л гадагшлуулах эмгэг биш, бие махбодийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр асуудлууд нь арьсны загатнах үрэвсэл болох экзем гэх мэт арьсны шинж чанартай байж болно. Энэ тохиолдолд эмч кортикостероид эсвэл бусад сэдэвчилсэн тос зэрэг эмийг зааж өгч болно.
Эм нь таны хамуу хальслах зуршлын үндсэн асуудлыг шийдэх болно гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч энэ зуршлаа өөрөө даван туулж чаддаггүй. Тиймээс бие махбодийн өдөөгч алга болсон ч гэсэн танд сэтгэлзүйн хүсэл төрж, тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 4. Сэтгэлзүйн туслалцаа авах
Хэрэв таны хамуу хальслах зуршил нь бие махбодийн асуудал, цочролоос үүдэлтэй биш бол мэргэжлийн сэтгэл судлаачтай зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээний сонголтуудын нэг бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг хүмүүст муу зуршлаа сайн зуршлаар солиход туслах зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг. Хамуу хальслах зуршлыг эмчлэх янз бүрийн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ байдаг.
- Энэ эмчилгээнд дерматологийн, антидепрессант, анксиолитик эсвэл сэтгэцийн эсрэг эмчилгээ орно.
Алхам 5. Урвуу зан үйлийн сургалтыг анхаарч үзээрэй
Урвуу зан үйлийн сургалт нь хамуу хальслах нь болзолт зан үйл гэсэн үндсэн дээр суурилсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Энэхүү урвуу зан үйлийн сургалт нь таны зуршлыг өдөөж буй нөхцөл байдлыг олж мэдэхэд тань туслах болно.
Алхам 6. Мөн өдөөлтийг хэрхэн эзэмшиж байгааг анхаарч үзээрэй
Өдөөлтийг эзэмших нь хүрээлэн буй орчны мэдрэхүйн идэвхжүүлэгчдийг бууруулж чаддаг өөр нэг арга юм (үүнийг дараа нь "өндөр эрсдэлтэй" гэж ангилдаг). Энэхүү техник нь шархыг чинь өдөөж болзошгүй нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх, жишээлбэл толинд харах нь шүршүүрт орох зуршлаа өөрчлөх гэх мэт зүйлийг зааж өгөх болно.
Анхааруулга
- Хамуугаа тогтмол хальслах нь халдвар авах, сорви үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлнэ.
- Хэрэв та ноцтой халдвар авсан эсвэл хайрст үлд зуршлаа дарж чадахгүй бол тусламж хүсээрэй.
- Бусад эрүүл мэндийн асуудлуудын нэгэн адил арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
