Та үнэхээр хүнд мэт нүдээрээ сэрсэн үү? Эсвэл таны нүд ядарч, өвдөж байна уу? Таныг цэвэр байлгаж, нүд өвдөхөөс ангижруулах энгийн аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд ямар нэгэн асуулт байвал, эсвэл ямар нэгэн зүйлд хандах шаардлагатай бол эмчид хандаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Нүдний асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Нүүрээ хүйтэн усаар угаана
Нүүрэн дээрээ хүйтэн ус цацах нь таныг сэрээх албагүй. Үүний оронд хүйтэн ус цацах нь эхлээд нүүрний артерийг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр цусны урсгал нүүр рүү буурдаг. Цусны энэ дутагдал нь мэдрэлийн системийн рефлексийг илүү сэргэлэн болгож, энэ байдлаас гарахыг хичээдэг
- Нүдэнд цусны урсгал дутагдах нь нүдний үрэвслийг бууруулдаг.
- Энэ хугацаанд нүдээ анихад нулимс аяндаа гардаг. Бие нь удаан сэрдэг тул нүд хуурайшиж, ядардаг. Нүдээ аних хугацааг уртасгах стратеги хэрэгжүүлснээр та нүдний хуурайшилтыг багасгаж, нулимсны хальсыг томруулж чадна.
- Нүүрэн дээрээ цацахаасаа өмнө усны температурыг туршиж үзээрэй. Ус хүйтэн байх ёстой, гэхдээ огт хүйтэн биш.
- Үр дүнд хүрэхийн тулд нүүрэндээ дор хаяж гурван удаа ус цацна. Гэсэн хэдий ч та үр нөлөөг богино хугацаанд мэдрэх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та хэт их хүйтэн ус цацвал үр дүнг нь огт мэдрэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Нүүрээ хүйтэн устай саванд хийж үзээрэй
Энэхүү техникийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд саванд хүйтэн ус хийж, нүүрээ 30 секундын турш тавина. Нүүрээ дүрэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалах шаардлагатай болсон үед нүүрээ энэ аяганаас холдуул.
Хэрэв та өвдөлт эсвэл өөр зүйл мэдэрч байвал тэр даруй зогсоод эмчид хандаарай
Алхам 3. Хүйтэн хаврын маск тавь
Нүдээ сэргээхийн тулд түүнд зөөлөн эмчилгээ хий. Энэхүү эмчилгээ нь мөн нүдээ хэдхэн минутын турш хааж амрах боломжийг олгодог.
- Жижиг алчуурыг хоёуланг нь хамарсан нүдний маскын хэмжээтэй адил нугална.
- Хүйтэн усаар алчуур норгоно.
- Алчуурыг норохоо больтол нь шахаж ав.
- Ор эсвэл буйдан дээр хэвтээд алчуураа нүдээ таглаарай.
- 2-7 минутын дараа алчуурыг тайл.
- Шаардлагатай бол давтана.
Алхам 4. Дулаан нойтон шахалтыг хэрэглээрэй
Дулаан шахалт нь нүдний эргэн тойрон дахь булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь нүдний ядаргааг тайлахад тусалж чадна. Цэвэрхэн жижиг алчуур эсвэл цаасан алчуурыг бүлээн (халуун биш) усанд дэвтээгээд энгийн шахалт хий. Энэ жижиг алчуурыг тайвширтал хэдэн минутын турш нүдэндээ тавь.
Та мөн цайны уутаар бүлээн компресс хийж болно. Цайны уутыг бүлээн усанд дэвтээгээд дараа нь илүүдэл усаа гаргаж аваарай. Ядарсан нүдэнд цайны уут тавь
Алхам 5. Нүдийг чийгшүүлэх нүдний дусаалгыг туршаад үзээрэй
Нүдний өвчнийг намдаах хэд хэдэн төрлийн дусал байдаг. Нүдийг чийгшүүлэх нүдний дусаалга нь нүдний зовиурыг арилгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад энэ эм нь нүдэнд чийгшил өгдөг нулимс хальс нэмж өгдөг.
- Эдгээр нүдний дусаалгыг хэд хэдэн удаа дусаах шаардлагатай болдог. Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах талаар баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Хэрэв таны нүд ядардаг архаг өвчинтэй бол энэ өвчний зөв оношийг олж мэдэхийн тулд нүдний эмчтэй зөвлөлдөж үзээрэй.
Алхам 6. Гистамины эсрэг дусал дуслаарай
Эдгээр дуслууд нь харшлын эсрэг бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын системээс гистаминыг гадагшлуулдаг. Антигистамин эмийн эсрэг жоргүй олон дусал байдаг.
- Антихистамин нүдний дусаалга нь нүд, ам, хамар, хоолой хуурайшихад хүргэдэг.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Гистамины эсрэг сайн дусал бол Алавей ба Задитор юм.
Алхам 7. Цусны судсыг нарийсгадаг нүдний дусаалга хэрэглэнэ
Visine гэх мэт нүдний дусаалга нь нүдний судасыг нарийсгаж, улмаар нүдний харааны улайлтыг бууруулдаг. Зарим брэндүүд нүдийг чийгшүүлэхэд туслах тослох материал агуулдаг.
- Энэ төрлийн нүдний дусаалга нь нүдийг дахин улаан болгоход хүргэдэг. Энэ эм ажиллахаа больсон үед цусны судаснууд ердийнхөөсөө илүү томорч, нүд нь ердийнхөөс илүү улаан болж хувирдаг.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
Алхам 8. Циклоспорины (Restasis) дуслын талаар эмчээсээ асууж үзээрэй
Restasis нь keratoconjuctivitis sicca гэж нэрлэгддэг өвчнөөс үүдэлтэй архаг хуурай нүдийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд дархлааны зарим хүчин зүйлийг зогсоодог. Эдгээр дуслыг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авах боломжтой. Тиймээс энэ эм танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй.
- Restasis -ийн гаж нөлөө нь түлэгдэх, загатнах, улайх, нүдний хараа муудах, нүд нь гэрэлд мэдрэмтгий болдог. Энэ эм нь зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг.
- Зөв ашиглахын тулд сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд Restasis дусал хэрэглэж болохгүй.
- Рестази нь хуурай нүдийг эмчлэхэд 6 долоо хоног (зарим тохиолдолд илүү урт) шаардагдана.
5 -ийн 2 -р арга: Нүд, биеэ хөдөлгөж сэрээх
Алхам 1. 20-20-20 аргыг туршиж үзээрэй
20 минут тутамд компьютерийн дэлгэцээс нүдээ салгаад 20 фут (6 метр орчим) зайнд байгаа зүйлийг 20 секундын турш ширтэж үзээрэй.
Нүдээ сунгах эсвэл амрахыг танд сануулах сэрүүлэг тавь
Алхам 2. Төсөөлөлтэй цагийг хараарай
Зарим дасгалууд нь янз бүрийн нүдний булчинг бэхжүүлэхэд зориулагдсан болно. Эдгээр дасгалууд нь ядарсан нүдийг эмчлэх боломжтой. Үүнээс гадна энэ дасгал нь нүдийг хурдан ядрахаас сэргийлж чадна. Таны урд цаг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Цагийн дунд хэсгийг олоорой. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр нүдээ 12 цаг руу дээшлүүл. Дараа нь нүдээ дунд цэг рүү буцаана. Дараа нь 1 цаг хүртэл нүдээ хөдөлгөж, дахин төв рүү буцна уу.
- Энэ дасгалыг 10 удаа хий.
- Энэ нь ядарсан нүдийг илүү сайн төвлөрүүлэхэд тусална. Нэмж дурдахад энэ дасгал нь нүдний цилиндр булчинг бэхжүүлж, нүдээ төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Нүдээрээ төсөөлөн бичсэн захидал бичээрэй
Цагаан толгойн үсгийг өөрөөсөө хол ханан дээр бичсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр эдгээр үсгийг нүдээрээ зур.
Таны өмнө хэвтээ байдлаар найм буюу хязгааргүй тэмдэг байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ 8 -р зургийг нүдээрээ дагаж, толгойгоо бүү хөдөлгө
Алхам 4. Илүү олон удаа анивчих
Нүд хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд өөрийгөө илүү олон удаа анивчихад өөрийгөө сурга. Нулимсны хальсыг тарааж, нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дөрвөн секунд тутамд анивчих.
Алхам 5. Босоод сунга
Компьютерийн дэлгэцийн өмнө удаан суух нь хүзүү, нурууны булчинг чангаруулдаг. Эдгээр булчингуудтай холбоотой асуудлууд нь ядарсан нүднээс гадна эмчлэхгүй бол хүзүү, хурцадмал байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Сунгах эсвэл бясалгал хийх, ялангуяа нүдээ аних үед байгалийн нулимсаар тосолсон тул таны нүд хуурайшихаа болино. Үүнээс гадна энэ техник нь нүдний эргэн тойрон дахь булчинг тайвшруулахад тусалдаг.
- Сунгах нь цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлж, нүдний булчинг чангалж, тайвшруулдаг.
- Амьсгалах бясалгалын аргуудыг хослуулан хэрэглэвэл биеийн стресс багасна.
- Сунгах нь уур уцаарыг бууруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнээс гадна ядарсан нүд илүү тайвширдаг.
Алхам 6. Дунд зэргийн эрчимтэй түвшинд дасгал хий
Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн эргэлтийг нэмэгдүүлж, улмаар нүд рүү цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
Цусны урсгал нэмэгдэх нь нүдний эргэн тойрон дахь булчин болон эд эсийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй
5 -р арга 3: Илүү тохь тухтай орчин бүрдүүлэх
Алхам 1. Хэт хурц гэрлийг унтраа
Нүдэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй тул тав тухтай орчин нь нүдний ядаргааг тайлдаг. Хурц эсвэл хэт их гэрэл нь нүдэнд дасан зохицохын тулд илүү их ажиллахыг шаарддаг. Хэрэв нүд хэт тод гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх юм бол нүд, бие хэт их өдөөгч бодис авдаг тул цочромтгой, ядардаг.
Алхам 2. Флюресцент гэрлийн чийдэнг солих
Эхлэхийн тулд флюресцент гэрлийн чийдэнг сольж, шаардлагатай гэрэлтүүлгийг авах шаардлагагүй болно. Булцууг "зөөлөн/дулаан" төрөл болгон өөрчил.
Алхам 3. Өрөөнд dimmer унтраалга нэмнэ үү
Гэрлийн тод байдлыг тохируулахын тулд dimmer унтраалгыг суулгана уу. Энэхүү унтраалга нь чийдэнгийн гэрлийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд нүдний ядаргааг тайлахад тусалдаг.
Энэхүү унтраалга нь гэр бүлийн бусад гишүүдэд гэрлийн тод байдлыг тохируулах боломжийг олгодог
Алхам 4. Компьютерийн дэлгэцийн тод байдлыг тохируулна уу
Хэрэв та удаан хугацаагаар ажиллавал компьютерийн дэлгэцийн тод байдалд өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь бас нүдээ төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог. Нэмж хэлэхэд, нүд нь ихэвчлэн хурцадмал байдалд байх албагүй.
- Компьютерийн дэлгэц хоёрын хоорондох зай зөв байгаа эсэхийг шалгаарай. Зөв зай нь нүднээс 20-100 см зайтай байдаг. Дэлгэцийг нүдний түвшинд эсвэл нүдний доор бага зэрэг байрлуулна уу.
- Нарны гэрэл нь алсын хараанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул наалт бүрхэх замаар хурц гэрлийг багасгаарай.
- Компьютерийн дэлгэцийн гэрлийг компьютерийн дэлгэц рүү 90 ° өнцгөөр гэрэлтүүлж байхаар тохируулна уу.
- Компьютерийн дэлгэцийн тод байдал, тод байдлыг тохируулна уу.
Алхам 5. Хөгжим сонс
Хөгжим ерөнхийдөө хүний сэтгэл санааг сайжруулдаг. Өөр өөрсдийнхөөрөө "биднийг сэрээж" чадах янз бүрийн төрлийн хөгжим байдаг.
- Бүжгийн хөгжим тавьж үзээрэй. Бүжиглэх хөгжим нь таныг бүжиглэж, цагийг сайхан өнгөрөөж байна гэж төсөөлөхөд тусална. Үүний үр дүнд бие нь ухамсаргүйгээр цохилоход эргэлддэг - хөл нь хөдөлж, хуруунууд нь хөгжмийн хэмнэлд хүрдэг.
- Танил хөгжим сонсоорой. Нүдээ хэдэн минутын турш хааж, танил хөгжим сонсох замаар нүдний ядаргаа тайлна. Энэ нь сайхан дурсамжийг сэргээж чадна.
- Чанга хөгжим сонсоорой. Сэтгэл сэргээсэн үгтэй чанга хөгжим таныг аз жаргалтай болгож чадна.
- Хөгжмийн дууг чангал. Дууны түвшинг ердийнхөөс арай өндөр болгох нь таны мэдрэмжийг сэрээх болно.
5 -ийн 4 -р арга: Нүдний эмч, эмчээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 1. Нүдээ тогтмол шалгаж байгаарай
Нүдний үзлэгт хамрагдахын тулд нүдний эмчтэй уулзана уу. Тэр танд нүдний өвчтэй эсэхээс үл хамааран шинж тэмдгийг хайж олох болно.
Алхам 2. Нүдний шил, контакт линзний түвшин таны нүдний төлөв байдалд яг таарч байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв таны нүд ядарч сульдах юм бол нүдний шилээ солих цаг болсон тул нүд өвдөж магадгүй. Нүдний шилний зөв хэмжээг мэдэхийн тулд нүдний эмчтэй холбоо бариарай.
Алхам 3. Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах
Хэрэв та янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн боловч нүд чинь ядарсан шинж тэмдэгтэй хэвээр байвал эмчид хандаарай. Аливаа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх ёстой. Таны нүд ядарч сульдахад хүргэдэг илүү төвөгтэй өвчинтэй байж магадгүй юм. Та эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эрүүл мэндтэй холбоотой зарим нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.
- Архаг ядаргааны хам шинж: энэ өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд ядарч сульддаг. Энэхүү ядаргаа нь алсын хараатай холбоотой асуудал үүсгэдэг бөгөөд үүнийг ядарсан нүд гэж андуурч болно. Контакт линз нь алсын хараа гэх мэт алсын хараатай холбоотой асуудлыг шийддэггүй. Нүдний үзлэг нь ихэвчлэн хэвийн үр дүнг өгдөг. Энэ нөхцөл байдал нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
- Бамбай булчирхайн нүдний өвчин: Энэ өвчин нь нүдний ядаргаа мэт сэтгэцийн асуудал үүсгэдэг. Эдгээр нь бамбай булчирхайн зарим өвчин, тухайлбал Грейвсийн өвчин бөгөөд бие нь бамбай булчирхайн эд, нүдний эд рүү дайрч, нүд хавдахад хүргэдэг.
- Астигматизм: энэ нөхцөл байдал нь эвэрлэг бүрхэвчийн хэвийн бус хэлбэртэй болж, алсын хараа нь бүдгэрдэг.
- Архаг хуурай нүдний синдром: Нүдний архаг хуурайшилт нь нүдний болон амны хуурайшилтыг үүсгэдэг чихрийн шижин, дархлалын тогтолцооны эмгэг болох Сёгрены синдром гэх мэт системийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно.
5 -р арга 5: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Илүү их витамин С агуулсан жимс идэж үзээрэй
Илүү их нимбэг, жүрж идээрэй. Түүний исгэлэн амт нь нүдний эргэн тойрон дахь мэдрэхүй, нүүрний булчинг өдөөдөг. Эдгээр жимсэнд агуулагдах витамин С нь антиоксидант бодисоор хангаж, бие махбодийг ядраах өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Нимбэг, жүрж зэрэг нь нүдний толбо, катаракт зэрэг наснаас хамааралтай нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 2. А аминдэмийг илүү их уух
А аминдэм нь алсын хараанд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. А аминдэмийн сайн эх үүсвэр бол элэг, загасны тос, сүү, өндөг, навчит ногоон ногоо юм.
Алхам 3. Илүү ногоон ногоо идээрэй
А аминдэмээс гадна байцаа, бууцай зэрэг ногоон ногоонд лютеин, зеаксантин агуулагддаг бөгөөд хортой туяаг шүүж өгдөг. Нэмж дурдахад эдгээр хүнсний ногоо нь антиоксидант ба В12 витамин агуулдаг бөгөөд цусны эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Илүү их ногоон ногоо идсэнээр бие нь нүдний ядаргааг даван туулахад илүү их энерги шаардагддаг.
Кале болон бууцай нь катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Алхам 4. Омега 3 тосны хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Салмон, туна загас болон бусад загас нь нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх омега 3 тосны хүчил агуулдаг. Нэмж дурдахад омега 3 нь наснаас үүдэлтэй нүдний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 5. Цайр (цайр) -ын хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Цайр нь хэт хурц гэрлийн хортой нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн мах, тахианы махыг түлхүү хэрэглэх замаар цайрын хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
