Шөнө дунд нинжа нарын нууц бааз руу нэвтрэх гэж байна уу, эсвэл харанхуй замд гэртээ харих замаа аюулгүй байлгахыг хүсч байна уу? Дасгал хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, нүдээ арчлах зэргээр харанхуйд харах чадвараа сайжруулах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэрлийг хамгийн бага нөхцөлд бэлтгэх
Алхам 1. Нүдний үүдэл эсийг ашиглаарай
Саваа нь таны эргэн тойрон дахь гэрлийн хэмжээг өөрчлөхөд 30-45 минут зарцуулдаг. Баарны эсүүд зөвхөн хар, цагаан өнгийг харж чаддаг, эс тэгвээс нарийвчлал муу байна. Гэсэн хэдий ч гэрэл багатай нөхцөлд үүдэл эсүүд маш мэдрэмтгий байдаг.
- Гэрэл зураг нь саваа ба боргоцойн аль алинд нь агуулагддаг химийн шингэн юм. Энэхүү шингэн нь гэрэлд мэдрэмтгий бөгөөд таны харж буй зүйлийг тархины ойлгох хэл болгон хувиргадаг. Родопсин бол үүдэл эсэд байдаг гэрэл зураг бөгөөд харанхуйд нүдийг харахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Таны харанхуйд дасан зохицох чадвар нь нас, өмнөх нүдний гэмтэл, гэмтэл, нүдний бусад өвчин гэх мэт хяналтгүй байж болох олон зүйлээс хамаарна.
- Харанхуйд харахын тулд гэрлийн эрч хүчний гэнэтийн өөрчлөлтөд илүү хурдан дасан зохицохын тулд саваа ашиглах, нүдийг удирдахад юу шаардлагатай байгааг ойлгох ёстой.
Алхам 2. Улаан өнгийн линзтэй шил зүү
Нүдэнд байгаа саваа нь улаан өнгийг хүлээн зөвшөөрдөггүй тул хамгийн бага гэрэлд харахаасаа өмнө 20-30 минутын турш улаан линзтэй шил зүүх нь нүдийг хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургах болно.
- Улаан өнгөнөөс бусад харагдах гэрлийн спектрийн бусад бүх өнгийг хааснаар эдгээр төрлийн нүдний шил нь харанхуйд нүдэн дээрх саваагаа харах боломжийг олгоно.
- Энэ бол нисгэгчид бүрэн харанхуйд суугаад шөнийн нислэгээс өмнө нүдээ тохируулах хангалттай бэлтгэл хийх цаг байхгүй үед ашигладаг түгээмэл арга юм.
Алхам 3. Ямар ч гэрлийн эх үүсвэр рүү шууд харахаас зайлсхий
Гэрлийн эх үүсвэр нь таны нүдний сурагчийг агшааж, харанхуйд харах чадварыг бууруулдаг.
- Сурагчийн ажиллах арга нь камерын диафрагмын хэсэгтэй адил юм. Нүдэнд нэвтэрч буй гэрлийн хэмжээнээс хамааран сурагч томрох эсвэл багасах болно. Илүү их гэрэл байх тусам сурагч жижиг болно. Хэрэв гэрэл бага байвал сурагч өргөн нээгддэг тул нүд аль болох их гэрэл шингээдэг.
- Гэрлийн эх үүсвэр рүү шууд ширтэх нь харанхуй газар алсын харааг тохируулахад илүү их цаг зарцуулах болно.
- Хэрэв та гэрлийн эх үүсвэрээс зайлсхийж чадахгүй бол гэрлийн эх үүсвэр өнгөрөх хүртэл нэг нүдээ таглаарай эсвэл өөр тийш хараарай.
Алхам 4. Жолоо барьж байхдаа харанхуйд харах чадвараа дээшлүүл
Машинд суухаасаа өмнө шаардлагатай зүйлсийг хий. Энэ нь шөнийн цагаар машин жолоодох үед алсын харааг сайжруулахад туслах ач холбогдолтой юм.
- Дээр дурдсанчлан гэрлийн эх үүсвэр рүү шууд харахаас зайлсхий. Хэрэв хэн нэгэн манангийн гэрэл асаалттай эсрэг талаас ирж байгаа бол нэг нүдийг нь таглаарай. Ингэснээр та хоёр нүдэндээ "хөнгөн харалган" болохоос сэргийлж, харанхуйд алсын харааг тохируулахад хялбар болно.
- Таны баруун талд байгаа цагаан шугамыг харж байгаа зүг рүүгээ харна уу. Ингэснээр та аюулгүй замаа хадгалж, эргэн тойрныхоо хөдөлгөөнийг захын алсын хараатай харж, бусад зүгээс гэрэл тусахаас зайлсхийх боломжтой болно.
- Өөрийнхөө гэрлийг аюулгүй доод түвшинд хүртэл бүдгэрүүлээрэй. Шөнийн цагаар машин жолоодож байхдаа алсын хараагаа хадгалахын тулд энэ нь маш чухал юм. Мөн толин тусгал дээрх "шөнийн" тохиргоог ашиглана уу. Энэ нь таны арын тээврийн хэрэгслийн гэрлийн тусгалыг багасгахад тусална.
- Урд гэрэл, арчигч, салхины шилийг тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Шөнийн цагаар машин жолоодож байх үед саад тотгор байгаа цэгүүд нь гэрэлтэх эх үүсвэр болдог.
- Машинаа тогтмол арчилж байгаарай. Мөн урд гэрэл, манангийн гэрлийн тохиргоог хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Тохиргооны өчүүхэн өөрчлөлт ч гэсэн таны гэрлийг бусад жолооч нарт харааны бэрхшээл учруулахаас сэргийлж чадна.
Алхам 5. Нүдээ харанхуйд байгалийн жамаар тохируулаарай
Харанхуйд харах хамгийн сайн арга бол нүдээ харанхуйд дасгах явдал юм. Та бүрэн харанхуйд 20-30 минут тайван сууж байж үүнийг хийж чадна.
- Нүдээ харанхуйд илүү хурдан тохируулахын тулд нүдний шил зүүж эсвэл нүдээ таглаарай. Энэ нь харанхуй газар орохоосоо өмнө нүдийг тохируулах боломжийг танд олгоно.
- Далайн дээрэмчдийн маягийн нүдийг боож үзээрэй. Нэг нүдийг 20-30 минутын турш таглах нь гэрлийн түвшин багатай нүдний харанхуй хэсэгт орох боломжийг танд олгоно.
Алхам 6. Захын хараагаа ашигла
Нүд нь өөрийн гэсэн сохор толботой бөгөөд харанхуй газар аялах нь асуудал үүсгэж болзошгүй.
- Хэрэв та харанхуй газар урагш алхаж байгаа бол байрлалдаа байгаа эсвэл бага зэрэг хазайсан объектын ирмэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Ингэснээр таны захын алсын хараа нь тухайн объектыг шууд харах гэж оролдож байснаас илүү объектын хөдөлгөөн, хэлбэрийг илүү сайн илрүүлж чадна.
- Захын алсын хараа нь харанхуй газруудаар явах, хэлбэр дүрс, хөдөлгөөнийг илрүүлэхэд чухал ач холбогдолтой олон саваа идэвхжүүлдэг.
Алхам 7. Дүрсийг харж, тодосгогчийг хайж олохын тулд доошоо хар
Үүдэл эсүүд өнгө, нарийн ширийн зүйлийг харж чаддаггүй тул харанхуйд таны хөтөч учраас энэ нь чухал гэдгийг санаарай.
- Шөнийн тэнгэр нь гэрлийн эх үүсвэр болдог. Нүдээ аль болох доошлуулснаар тэнгэр эсвэл цонхны гэрэл нь нүдний саваа илүү хялбар ажиллахад туслах хангалттай тодосгогч байдлыг бий болгоно.
- Тулааны урлагийн зарим хэлбэрээр оюутнуудад дүрсийг бүтээх замаар тэнгэрийг ашиглан объект, өрсөлдөгчөө гэрэлтүүлэхийн тулд аль болох бага хөдлөхийг зааж өгдөг.
- Нүдний саваа нь боргоцойноос илүү гэрэлд илүү мэдрэмтгий байдаг боловч зөвхөн хар ба цагааныг ялгаж чаддаг бөгөөд янз бүрийн объектуудын цаанаас ялгаатай гэрлийн эх үүсвэрээр бүтээгдсэн чанар муутай зургийг өгдөг.
Алхам 8. Нүдэндээ хөнгөн массаж хий
Нүдээ аниад алгаараа бага зэрэг иллэг хийнэ.
- 5-10 секундын дараа та хар өнгийг "харахгүй" болох боловч хэдэн секундын турш нүднийхээ ард цагаан өнгөтэй болохыг харах болно. Энэ нь нүдээ дахин тохируулахтай адил юм, цагаан аажмаар хар өнгөтэй болоход нүдээ нээвэл харанхуйд илүү сайн харагдах болно.
- Тусгай хүчний гишүүд мөн ижил төстэй аргыг ашигладаг бөгөөд харанхуй газарт орсныхоо дараа 5-10 секундын турш нүдээ аних хэрэгтэй. Шинжлэх ухаан энэ аргын үр нөлөөг хараахан батлаагүй байгаа боловч зарим хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 9. Бүх мэдрэхүйгээ ашиглан "харах"
Хэрэв та харанхуйд нүд дасахаасаа өмнө хөдлөх гэж байгаа бол аюулгүй хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хоёр хөлөө газар/шалан дээр байлгаж, гараа сунган аажмаар хөдөлгөнө. Хаалга, хонгил, цонхыг илэрхийлж болох дууны өөрчлөлтийг сонсоорой. Мод, онгорхой хаалгыг онохгүйн тулд гар, гараа хөдөлгөж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 10. Дуу авианы тусламжтайгаар харж сурах талаар бодож үзээрэй
Хараагүй хүмүүс үүнийг хийж чадна гэсэн судалгаа байдаг. Тэд хэлээрээ товших чимээ гаргах чадварыг хөгжүүлсэн бөгөөд үүнийг "флаш сонар" гэж нэрлэдэг. Энэ сонар нь сарьсан багваахайн ашигладаг дуу авиатай төстэй.
- Flash sonar ашиглан та урд байгаа объектын эргэн тойронд байгаа бусад объектын байршлыг ер бусын байдлаар илрүүлэх боломжтой болно. Жишээлбэл, хүн энэ аргыг хэлээ дарж өөр хүний барьж буй тогооны байршлыг олох хүртлээ урд байгаа хоосон зайг "сканнердах" замаар харуулдаг. Нэмэлт хэдэн товшилтоор тэр тогооны тагны төрөл, гадаргууг олж тогтоох боломжтой болжээ.
- Флаш sonar аргыг ашигладаг шинжээч гэж үзсэн өөр нэг хүн аюултай бүсэд уулын дугуй унаж, энэ аргыг ашиглан ямар ч осол авааргүйгээр саад бэрхшээлийг даван туулж чадсан юм.
- Flash sonar -ийн мэргэжилтнүүд энэ ур чадварыг хүн бүр хөгжүүлэх боломжтой гэж маргадаг.
4 -ийн 2 -р арга: Нүдний харааг хамгаалах, бэхжүүлэх
Алхам 1. Өдрийн цагаар хар нүдний шил зүүгээрэй
Хурц гэрэл, хэт ягаан туяанд хэдэн цагийн турш өртөх нь нүдний харанхуйд дасан зохицох чадварыг бууруулдаг.
- Нарны шилгүй нарны хурц туяанд өртөх нь 2-3 цаг тутамд харанхуйд дасан зохицох чадварыг 10 минутын турш бууруулдаг.
- Үүнээс гадна харанхуйд харах чадвар тань буурах болно. Жишээлбэл, нүдээ нарны гэрэлд 10 хоног дараалан (нүдний хамгаалалт зүүхгүйгээр) ил гаргах нь харанхуйд харах чадварыг 50%хүртэл бууруулдаг.
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны саваа, боргоцой, гэрэл зургийн будаг үндсэн чадварууддаа эргэн орно. Хүн бүрт нөлөөлөх цаг хугацаа өөр өөр байдаг.
- Гэрлийн 15% -ийг дамжуулдаг төвийг сахисан саарал линзтэй хар нүдний шил сонгохыг зөвлөж байна.
Алхам 2. Компьютерийнхээ дэлгэцийг бүдгэрүүл
Хэрэв та шөнийн цагаар ажилладаг бол компьютерынхаа дэлгэцийн гэрлийн түвшинг аль болох бага байлгах нь дээр.
- Хүрээлэн буй орчин харанхуй байхад компьютерийн тод дэлгэц рүү шууд ширтэх нь шөнийн харааны чадварыг ихээхэн бууруулдаг. Энэ бол шөнийн цагаар илүү сайн харах хурдан бөгөөд хялбар арга юм.
- Боломжтой зарим програм хангамж нь өдрийн цагаар дэлгэцийн гэрэлтүүлгийн түвшинг тохируулахад тусалдаг.
Алхам 3. Нүдээ тогтмол амрахыг зөвшөөр
Дэлгэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, ямар нэг зүйлийг унших эсвэл бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тогтмол завсарлага аваарай.
- Нүдээ ойр ойрхон амраагаарай. 20 минутын шаргуу хөдөлмөр бүрийн хувьд, ялангуяа компьютерын дэлгэцийг харахдаа завсарлага аваад 20 секундын турш харцаа буруулаарай. Ийм байдлаар нүд дахин анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Компьютерийн дэлгэц эсвэл өөр өөр зүйлд анхаарлаа хандуулах хоёр цаг тутамд нүдээ 15 минут амраагаарай.
- Өдрийн дундуур таваас арван минут амраад нүдээ ядрахаас хамгаалаарай. Нүдээ аниад зөөлөн массаж хий. Нүдээ амраахын тулд үнэхээр унтах шаардлагагүй.
Алхам 4. Захын хараагаа бэхжүүл
Харанхуй нөхцөл байдалд алсын харааг сайжруулахад нэмэлт төхөөрөмжүүд чухал үүрэгтэй.
- Захын алсын хараа, өөрөөр хэлбэл таны нүдний буланд хардаг зүйл бол нүдний үүдэл эсийн хөдөлгөөн, хэрэглээний талаар ярьдаг.
- Түүний чадварыг сайжруулах нь бага гэрэлд илүү сайн харах үр дүнтэй арга юм.
- Хэдийгээр ихэнх хүмүүс үүнийг хатуу хийх ёстой ч та үүнийг хийж сурснаар харанхуйд харах чадвар сайжирна.
- Алсын хараа, түүний дотор захын харааг сайжруулахын тулд нүдийг дасгал хий. Энэ нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та харанхуйд харах боломжтой болно.
Алхам 5. Дасгал хийж үзээрэй
Захын алсын харааг бэхжүүлэх нь тамирчдын хувьд олон нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой юм.
- Дасгалыг ердийн хатуу өнгийн сүрэл ашиглан хийдэг. Төвийг тойруулан хар шугам зур.
- Найзаасаа сүрлийг хэвтээ байлгахад туслахыг хүс. Дараа нь сүрэлээс 0.3-0.6 метрийн зайд зогс. Хоёр гартаа шүдний оо аваарай.
- Хар шугамыг харахдаа захын алсын хараагаа ашиглан сүрлийн үзүүрийг хараарай.
- Зөвхөн хар шугам дээр анхаарлаа хандуулаарай. Хар зурааснаас нүдээ салгалгүй сүрлийн хоёр үзүүрт шүдний оо тавьж үзээрэй.
- Үүнийг амархан хийсний дараа дасгалыг улам хүндрүүлэхийн тулд хоорондоо холбогдсон хоёр сүрлийг ашиглаж үзээрэй.
Алхам 6. Захын хараагаа анхаарч үзээрэй
Энэхүү алсын харааг сайжруулах өөр нэг арга бол түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, ердийн гэрлийн нөхцөлд ашиглах явдал юм.
- Хаана ч хамаагүй чимээгүй суу, гэхдээ гадаа байхыг хичээ. Гаднах талбай нь үзэх зүйл ихтэй. Таны өмнө байгаа нэг зүйл/объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Төв объектоос нүдээ салгалгүй хөдөлж байгаа эсэхээс үл хамааран эргэн тойрондоо харж болох бүх зүйлийнхээ сэтгэцийн жагсаалтыг гарга. Нүдний хараагаа тайвшруулж, эргэн тойрноо хараад юу ч алдсан эсэхээ шалгаарай. Өөр объектуудын хоорондох зайг олж мэдэхийн тулд өөр сэтгэцийн жагсаалт гарга.
- Өөр газар дахин оролдож үзээд, эргэн тойрныхоо бусад зүйлсийг харахын тулд төвийн объектоос хол зайг нэмэгдүүлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
4 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Нэрс жимс идээрэй
Bilberry бол төрөл бүрийн эм үйлдвэрлэх зориулалттай ургамал юм.
- Нэрс жимс нь нүдний торлог бүрхэвчийн нүдний өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Хамгийн ирээдүйтэй судалгаа нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой торлог бүрхэвчийн өөрчлөлттэй холбоотой нөхцөлд bilberry хэрэглэхийг дэмждэг.
- Bilberry нь шөнийн харааг сайжруулах үр дүнтэй ургамал гэж үнэлэгддэг. Хэд хэдэн судалгааны үр дүн үүнтэй зөрчилдөж байна. Зарим нотлох баримт нь bilberry нь шөнийн харааг сайжруулахад ашиг тустай болохыг харуулж байгаа бол бусад зарим судалгаа нь үүнийг үгүйсгэхгүй байна.
- Саяхны хийсэн судалгаагаар bilberry нь шөнийн харааг сайжруулахад "үр дүнгүй" байж магадгүй гэж үзэж байна.
- Bilberry -ийг түүхий хэлбэрээр нь олоход амаргүй боловч ханд хэлбэрээр эсвэл чанамал, вазелин хэлбэрээр авах боломжтой. Багц дээрх зааврыг дагаж өдөр бүр хичнээн их идэх ёстойг тодорхойл.
Алхам 2. А аминдэмийг илүү их уух
А аминдэмийн дутагдлын нэг шинж тэмдэг бол шөнийн харалган байдал юм.
- Эртний Египтэд шөнийн харалган байдлыг элэг идсэнээр эмчилж болохыг олж мэдсэн бөгөөд хожим нь А аминдэмээр баялаг болох нь тогтоогджээ.
- А аминдэмийн хэмжээ бага байх нь эвэрлэг бүрхэвчийн хуурайшилтыг үүсгэж улмаар нүдний урд хэсэг бүдгэрч, эвэрлэгийн шархлаа, хараа муудах, нүдний торлог бүрхэвч гэмтэх аюултай.
- Лууван, broccoli, хулуу, chayote, загас, элэг, боловсруулсан үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа, нэрс, чангаанз зэрэг нь А аминдэмийн өндөр эх үүсвэр юм.
- А аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь ашигтай байж болох ч энэхүү судалгаа нь нэмэлт тэжээлүүд нь дээрх хүнсний эх үүсвэрээс илүү их хэмжээний А аминдэмийг хангаж чадна гэдгийг харуулж байна. Үүнээс гадна хэт их хэрэглээ нь таны нүдийг бэхжүүлэхгүй.
- А аминдэмийн бэлдмэлийг шахмал эсвэл капсул гэх мэт аман тунгаар авах боломжтой бөгөөд мкг эсвэл нэгж хэлбэрээр зардаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан дундаж тун нь өдөрт 800-1000 мкг буюу 2600-3300 нэгж байдаг.
- Уураг болох родопсин нь нүдэнд байдаг бөгөөд гэрэлд өртөхөд торлог бүрхэвч болон опсинд хуваагддаг. Родопсин харанхуйд байхдаа дахин нэгдэх болно. А аминдэмийн дутагдал нь харанхуйд харалган болоход хүргэдэг боловч хэт их А аминдэм таны нүдийг сайжруулахад тус болохгүй.
Алхам 3. Навчит, хар ногоон ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Шөнийн цагаар харах чадварыг сайжруулах хамгийн ашигтай хоолны эх үүсвэр бол (мөн ерөнхийдөө харах) идсэн ногоогоос авдаг.
- Навчит ногоон байцаа, бууцай, ногоон байцаа зэрэг нь нүдний торлог бүрхэвчийг гэмтээж болзошгүй гэрлийн долгионыг шүүж, таны нүдийг хамгаалах шим тэжээлээр баялаг юм.
- Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодийг наснаас хамааралтай шар толбо үүсэх зэрэг доройтлын процессоос хамгаалж чаддаг.
Алхам 4. Илүү эрүүл өөх тосыг идээрэй
Ялангуяа Омега 3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс идээрэй.
- Омега 3 тосны хүчлийг загас, ялангуяа хулд, туна гэх мэт тослог, ургамлын тос, самар, ялангуяа самар, наранцэцгийн үр, тэдгээрийн тос, навчит ногоонд агуулж болно.
- Омега 3 тосны хүчил нь толбоны доройтолтой тэмцэж, нүдний эрүүл мэнд, алсын харааг сайжруулдаг. Мөн хуурай нүдтэй тэмцдэг.
- Нэгэн судалгаанд дурдсанаар, долоо хоногт нэг удаа өөх тос агуулсан загас иддэг өвчтөнүүд нүдний судасны шар толбоны доройтлын нүдний өвчнөөр өвчлөх магадлал ердөө хоёр дахин бага байжээ. Удаан хугацааны туршид 12 ба түүнээс дээш жилийн хугацаанд омега 3 илүү их хэрэглэдэг хүмүүст энэ эрсдэл бага хэвээр байна.
Алхам 5. Биеийн чийгшлийг хадгалах
Нүдний гадаргуу нь 98% ус юм. Хуурай нүд нь шөнийн цагаар харахад хэцүү байж болох бөгөөд хуурай нүд нь биеийн ерөнхий шингэн алдалтын шинж тэмдэг болдог.
- Их хэмжээний ус уух нь таны биеийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй; Гэсэн хэдий ч шингэний хэрэглээ ба харааны хурц мэдрэмжийн хоорондын холбоо маргаантай байдаг.
- Зарим нүдний эмч нар бие махбодид чийг дутагдахад хүргэдэг зарим нөхцөл байдал нь харааны чанар, нүдний эрүүл мэндийг ерөнхийдөө бууруулдаг гэж маргадаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та өндөр температур, хуурай уур амьсгал эсвэл нарны хурц гэрэлд өртдөг бол. Тэд эдгээр зүйлс нь нулимсны үндсэн давхаргыг хатааж, алсын хараагаа улам дордуулж болзошгүй гэж боддог.
- Усны хэрэглээний талаархи хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Нүдний эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд өдөр бүр 1.9 литр ус ууж үзээрэй (ажлын нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс хамаарч).
4 -ийн 4 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Нүдний эмчид хандаарай
Өдөр болон шөнийн цагаар алсын харааг арчлах нь эмч/нүдний эмчийн үйлчилгээг хамардаг. Ихэнх нүдний эмч нар таны алсын хараа мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөөгүй эсэхийг шалгахын тулд жил бүр уулзалт хийхийг санал болгодог.
- Хэрэв та ердийн гэрэлд сайн харж чадахгүй бол шөнө ч сайн харж чадахгүй. Цаг товлож, нүдний эмчтэйгээ шөнийн цагаар харах чадварынхаа талаар ярилцаарай.
- Танд байгаа бүх залруулах линз таны хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны алсын хараа аяндаа өөрчлөгдөх бөгөөд линзний жорыг шинэчлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 2. Нүдээ чийгтэй байлгаарай
Хуурай нүдний асуудалтай тулгарч байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
- Эрүүл, чийгшсэн, тайвширсан нүд нь өдрийн цагаар болон шөнийн цагаар илүү үр дүнтэй харагддаг бол ядарсан, хуурай нүд нь гэрэл багатай нөхцөлд хөдөлгөөнийг илрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
- Нүдээ чийгтэй байлгаж, сайн амрааж байгаарай. Компьютер, зөөврийн компьютер, уншигч, телевизийн дэлгэц гэх мэт дэлгэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол тогтмол анивчих.
- Хэрэв танд хуурай нүдний асуудал байгаа бол улайж, чийгшүүлэх үйлчилгээтэй нүдний дусаалга хэрэглэж эсвэл хуурай нүдний бүтээгдэхүүний жорыг хэрэглэх талаар нүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Тодорхой бэрхшээлийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Олон тооны тогтмол үзлэгээр эмч шөнийн цагаар алсын хараатай холбоотой асуулт асууж болно.
- Шөнийн цагаар үзэх явцад гарч болзошгүй аливаа бэрхшээлийг тайлбарлахаа мартуузай. Хэдийгээр харааны олон өөрчлөлт нь нас ахих тусам биеийн гүйцэтгэл буурахтай холбоотой байдаг ч зарим тохиолдол нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлөөс үүдэлтэй байж болно.
- Харааны өөрчлөлтийг өдөөж буй өвчин, нөхцөл байдлын жишээ бол катаракт, шар толбо, астигматизм, глауком, пресбиопи, алсын хараа муудах явдал юм.
Алхам 4. Алсын хараагаа өөрчлөхөд хүргэж болзошгүй аливаа эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзээрэй
Эмнэлгийн боломжит шалтгааныг үнэлэхийн тулд эмчтэйгээ цаг товлоорой. Эмнэлгийн янз бүрийн нөхцөл байдал, эмүүд нь алсын хараатай холбоотой асуудал үүсгэдэг.
Алсын хараанд өөрчлөлт оруулж болзошгүй эрүүл мэндийн байдлын зарим жишээнд чихрийн шижин, толгой өвдөх, толгой өвдөх, халдвар, глауком, цус харвалт, цусны даралтын гэнэтийн өөрчлөлт, толгойны гэмтэл гэх мэт гэнэтийн гэмтэл орно
Алхам 5. Эмээ анхаарч үзээрэй
Эрүүл мэндийн байдлаас гадна алсын хараанд гаж нөлөө үзүүлдэг олон эм байдаг.
- Алсын харааг өөрчилж болох эмийн зарим нийтлэг жишээнд циклобензаприн гэх мэт булчин сулруулагч, гидрохлоротиазид гэх мэт шээс хөөх эм, таталт, толгой өвдөх, сэтгэлийн өөрчлөлтөд хэрэглэдэг эм - топирамат орно.
- Өөрийн шийдвэр дээр үндэслэн эмчилгээгээ хэзээ ч бүү тохируул. Хэрэв та хар тамхинаас үүдэлтэй харааны өөрчлөлтийг мэдэрч байвал хараагаа өөрчлөхгүйгээр тунгаа тохируулах эсвэл өөр үр дүнтэй хувилбарыг сонгох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
