Ихэнх эмэгтэйчүүд, өсвөр насны охид сарын тэмдгийн үеэр таталт өгдөг. Гэдэс татах нь бага зэргийн таагүй байдлаас эхлээд биеийг үнэхээр сулруулдаг нөхцөл хүртэл байж болно. Гэмтлээс бүрэн ангижрах боломжгүй ч та үүнийг багасгаж, хянахад хялбар болгох боломжтой хэвээр байна. Хэрхэн болохыг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Таргалалтаас хурдан ангижрах
Алхам 1. Кокс, давс хэрэглэж, дулаанаа хийнэ
Умайн булчингийн агшилт нь сарын тэмдгийн цусыг гадагшлуулах үед таталт үүсдэг. Умайд тохиолддог өвдөлтийг шөрмөс татах, хүзүү чангарах гэх мэт бусад булчингийн өвчнийг эмчлэхтэй адил эмчилж болно. Кокс, давс нь анхаарлыг сарниулахад тусалдаг тул өвдөлт намдаах болно. Дулааныг ямар нэгэн хэлбэрээр ашиглах нь өвдөлтийг намдааж өгдөг, учир нь дулаан нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй.
- Халуун усаар дүүргэсэн халаалтын дэвсгэр эсвэл шил ашиглана уу. Хэвтэж, өвдөж буй хэсэгт халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун усны сав байрлуул. Ойролцоогоор 20 минутаас хагас цаг хүртэл амарч, дулаанаа ажлаа хий.
- Халуун усанд орох. Усанд орохдоо бүлээн усаар дүүргээд усанд ороорой. Илүү тайвшрахын тулд лаванда эсвэл сарнайн ванны бөмбөлгүүдийг эсвэл эфирийн тос түрхээрэй.
Алхам 2. Өөртөө массаж хий
Булчинг тайвшруулах бас нэг гайхалтай арга бол массаж юм. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт зөөлөн массаж хийнэ. Энэ хэсгийг хэдэн минутын турш массаж хий. Массаж хийхдээ биеэ сул тавь.
- Та нуруу эсвэл хэвлийд массаж хийж болно. Хамгийн их өвддөг хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Илүү тайван байхын тулд хамтрагчаа массаж хийлгэхийг хүс. Хэт хүчтэй массаж хийлгэхгүй байхыг түүнд хэлээрэй.
Алхам 3. Ургамлын гаралтай эмийг холино
Байгалийн гаралтай зарим ургамлыг хүмүүс сарын тэмдгийн улмаас таталт өгөх зорилгоор эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Дараах ургамлуудын аль нэгийг агуулсан саванд цай хийж, аажмаар амьсгалж, өвдөлт тань хэсэг хугацаанд арилна. Эмийн сан эсвэл ургамлын дэлгүүрт очиж дараах ургамлуудыг туршаад үзээрэй.
- Бөөрөлзгөнө навч. Бөөрөлзгөнөтэй цай нь тааламжтай үнэртэй бөгөөд гэдэс базлахаас ангижруулдаг.
- Хазрах холтос. Энэхүү өвслөг ургамал нь умайг тайвшруулж, өвдөлтийг намдаадаг.
- Дун Куай. Энэхүү найрлага нь мэдрэлийн системийг үр дүнтэй тайвшруулж чаддаг тул янз бүрийн зорилгоор ашигладаг.
Алхам 4. Өвдөлт намдаах эм ууна
Өвдөлт намдаах нэг үр дүнтэй арга бол жоргүй эм авах явдал юм. Ибупрофен, Тиленол зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Эдгээр эмийг бараг бүх эмийн санд олж болно.
- Олон тооны өвдөлт намдаах эмүүд нь сарын тэмдгийн болон бусад сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан байдаг. Ацетаминофен агуулсан эмийг хайж олох.
- Санал болгож буй тунг багц дээр авна уу. Хэрэв өвдөлт нэг цаг орчим өнгөрөөгүй бол тунг нэмэгдүүлэхгүй өөр аргаар өвдөлтийг намдаах хэрэгтэй.
Алхам 5. Дур тавих
Дур нь умайг тайвшруулж, агшилтыг сулладаг тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг. Хэрэв та таталт мэдэрч эхэлвэл өвдөлтийг намдаахын тулд найз нөхөдтэйгээ гадуур явж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Гэдэсний өвдөлтийг намдаана
Алхам 1. Кофейн, архины хэрэглээг багасгах
Эдгээр хоёр ундааны хэрэглээг багасгаснаар хавагнах өвдөлт намдаах боломжтой гэж олон хүн мэдэрдэг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Гэдэс таталт мэдрэгдэж эхэлмэгц үүнээс бүрэн зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хүнд хэлбэрийн хямралд орсон бол сарын тэмдгийнхээ үеэр биш, бүтэн сарын турш архи, кофеин хэрэглэхгүй байх замаар амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.
- Кофег хар цайгаар солино. Энэ нь таны кофейны хэрэглээг эрс бууруулж болох боловч өглөө нь эрч хүч өгөх хангалттай кофеин агуулдаг.
Алхам 2. Байнга дасгал хий
Эмнэлгийн хэд хэдэн судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдэд хүнд хэлбэрийн хавагнах нь мэдэгдэхүйц буурдаг болохыг тогтоожээ. Бүтэн сарын турш дасгал хийх нь өвдөлтийг эрс бууруулж, таталт өгөх үед дасгалаа үргэлжлүүлснээр булчингаа тайвшруулж, илүү тав тухтай мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Бүтэн сарын турш усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх гэх мэт зүрхний дасгал хий.
- Биеийн жинг нэмэгдүүлэх дасгал хийснээр булчингаа бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
- Гэдэс таталт үнэхээр хүчтэй цохилоход хөнгөн иог хийж эсвэл зугаалах замаар таталтаас ангижраарай.
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын эм ууж үзээрэй
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь прогестин, эстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь умайн салст бүрхэвчийг нимгэрүүлдэг бөгөөд ингэснээр умай ялгаруулахын тулд тийм их агшилт хийх шаардлагагүй болно. Энэ нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хүнд хэлбэрийн таталт өгөх магадлал багатай гэсэн үг юм. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн жорыг эмч, эх баригчдаасаа асуугаарай.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг тариа, эм, үтрээний бөгж болон бусад хэд хэдэн хэлбэрээр өгдөг. Өөрт тохирсон аргыг сонгоорой.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл нь хүчтэй эм бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ аргыг хэрэглэхээс өмнө судалгаануудыг арилгах хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчид хэзээ очихоо мэдэх
Алхам 1. Шинж тэмдэг хүнд байвал сэрэмжтэй байгаарай
Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд таталт хэдхэн цаг эсвэл өдрийн дараа арилдаг. Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд таталт нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болох ноцтой асуудал болдог. Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал хавагнах өвдөлт нь нөхөн үржихүйн асуудалтай холбоотой байж магадгүй юм. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмчид хандаарай.
- Өвдөлт нь таныг орноосоо босохоос сэргийлж, сургууль, ажил, ердийн ажлуудаа хийх боломжгүй юм.
- Өвдөлт 2 хоногоос илүү хугацаанд арилдаггүй.
- Гэдэс татах нь маш их өвддөг тул таныг мигрень, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 2. Нөхөн үржихүйн эмгэгийг шалгаж үзээрэй
Таны эмч таны хямралыг улам хүндрүүлж буй эмгэг байгаа эсэхийг шалгахын тулд шинжилгээ өгч болно. Нөхөн үржихүйн зарим эмгэгийн талаар доороос олж мэдэх боломжтой.
- Endometriosis. Энэ бол умайн салст бүрхэвч хэсэгчлэн умайн гадуур гарч, маш их өвдөлт үүсгэдэг нийтлэг нөхцөл юм.
- Миома. Эдгээр нь умайн ханан дээр ургаж, өвдөлт үүсгэж болох жижиг хавдар юм.
- Аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин. Энэ бол хүчтэй өвдөлт үүсгэж болзошгүй халдвар юм.
Зөвлөмж
- Их хэмжээний ус ууж, системээ цэвэрлээрэй.
- Арван эмэгтэй тутмын нэг нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг маш ихээр мэдэрдэг тул сарын тэмдгийн үеэр дор хаяж 1-3 хоног хэвийн амьдралаа хийж чадахгүй.
- Илүү их унтаж, ердийнхөөсөө эрт унтахыг хичээ.
- Йог нь сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Энэ нь тайвширч, өвдөлтийг түр зуур арилгахад тусална. Та сарын тэмдэг дууссаны дараа иогийн дасгалаа багасгахыг хүсч магадгүй, гэхдээ үүний дараа үргэлжлүүлэн йогоор хичээллэх магадлал өндөр байна.
- Напроксен бол үрэвслийн эсрэг эм бөгөөд хаванг бууруулах үйлчилгээтэй. Энэ эм нь таталтыг эмчилж чадахгүй.
- Спираль нь зарим эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн хэт их хямрал үүсгэдэг.
- Төрсөний дараа зарим эмэгтэйчүүдийн таталт бага зэрэг хүндэрдэг.
