Хоолны дуршилыг бууруулах, турах зорилгоор ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хайж байна уу? Garcinia cambogia нь эртний Энэтхэгийн анагаах ухааны систем болох Аюурведэд хоол боловсруулахад туслах эм болгон ашиглаж байжээ. Та илүүдэл жинтэй, жингээ хасах байгалийн гаралтай зүйл хайж байгаа эсэх, эсвэл хэдэн фунт хасахыг хүсч байгаа эсэх нь хамаагүй, та энэ нэмэлт тэжээлийн гарал үүсэл, энэ өвс ургамал танд тохирсон эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэж болно. эсвэл биш.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Garcinia Cambogia -ийн тусламжтайгаар жингээ хасаарай
Алхам 1. Эрүүл хооллож, идэвхтэй хүн байгаарай
Хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхгүйгээр энэхүү нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр жингээ хасахад тус болохгүй. Та тусгай хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Өдрийн турш тэжээллэг хоол, хөнгөн зууш идэх нь маш сайн эхлэл юм. Жингээ хасахын тулд та чихэр, боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг амттай зөөлөн ундаанаас татгалзах хэрэгтэй.
Идэвхтэй байхын тулд та марафон гүйхээс эхлэх шаардлагагүй. Таны үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлж, илүү их хөдөлж, эрүүл байж чадах жижиг алхамуудаас эхэл. Та алхаж, явган аялал, цэцэрлэгжүүлэлт, гольф тоглох, усанд сэлэх, теннис тоглох зэргээр эхэлж болно. Дараа нь үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлэхийн тулд эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй
Алхам 2. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс идэж болохгүй
Үнэндээ garcinia cambogia нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг баталсан шинжлэх ухааны судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн судалгаагаар хэрэв та тодорхой хоол хүнснээс татгалзахдаа гарциния уувал жингээ хасах магадлал, ялангуяа бэлхүүс орчимд нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Шилэн эслэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах, ялангуяа гарциния уух үед.
- Энэ нь таны гол хоолонд маш их хэмжээний эслэг агуулагдах ёсгүй бөгөөд та идэхээсээ 30-60 минутын өмнө гарциния уух ёстой гэсэн үг юм. Өдөр тутмын эслэгийг авахын тулд эдгээр цагуудад эслэгээр баялаг зууш идээрэй.
- Эдгээр зууш нь самар, гранола баар, байцаа чипс, жимс жимсгэнэ, ялангуяа интоор, алим, чавга зэрэг хүнсний хальстай жимс, лууван, цэцэгт байцаа, селөдерей зэрэг түүхий ногоо зэргийг багтааж болно.
Алхам 3. Элсэн чихэр, өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлаарай
Мөн хэт их сахар, өөх тос агуулсан хоол хүнснээс татгалзаарай. Эдгээр хоолонд түргэн хоол, чипс, соус, бялуу, бялуу, гахайн мах (гахайн мах), майонез, шоколад, чихэр орно. Эдгээр хоол хүнс нь маш их өөх тос эсвэл элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд зарим нь хоёулаа хоёуланг нь агуулдаг.
- Мөн улаан буудайн гурилтай хольсон төмс, талх, гоймон, соусын хэрэглээг өтгөрүүлэх хүртэл хязгаарлаарай.
- Загас, тахиа, цацагт хяруул, туранхай үхрийн мах гэх мэт туранхай мах, бууцай, аругула зэрэг ногоон навчит хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
4 -ийн 2 -р арга: Камбожи Гарцинийг авахдаа учирч болзошгүй эрсдэлийг ойлгох
Алхам 1. Гаж нөлөөг таних
Garcinia cambogia -ийн зарим гаж нөлөө нь толгой эргэх, ам хуурайших, толгой өвдөх, гүйлгэх, ходоод өвдөх зэрэг орно. Хэрэв та энэ нэмэлтийг хэрэглэсний дараа эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчид үзүүлэх хүртэл хэрэглэхээ зогсооно уу.
Garcinia -ийг хүүхэд, жирэмсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд туршиж үзээгүй. Тэр эмэгтэйчүүд үгүй garcinia хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Эмийн харилцан үйлчлэлийг ойлгох
Гарциния нь зарим эмтэй хамт хэрэглэвэл муу харилцан үйлчлэл үүсгэж болзошгүй гэсэн мэдээлэл байдаг. Үүнд харшил, астма, чихрийн шижин өвчний эм орно. Уг тайланд дурдсанаар, гарциния нь эмийн үр дүн багатай болоход нөлөөлсөн байна.
- Гарциния нь цус шингэлэх эм, сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст зориулсан эм, өвдөлт намдаах эм, төмрийн бэлдмэл, статин зэрэг холестерины түвшинг бууруулдаг эмүүдийн үр нөлөөг алдагдуулдаг.
- Хэрэв та мөн дээрх эмийг ууж байгаа бол эмчид хандаарай өмнө гарциния хэрэглэж эхлэв.
- Гарциния хэрэглэхээ нэн даруй зогсоож, дээр дурдсан гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам 3. Болзошгүй ноцтой эрсдлүүдийг мэдэж байх
Гарциния нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд SSRI гэж нэрлэгддэг антидепрессант эмүүдтэй хослуулан хэрэглэвэл серотонины синдром үүсгэдэг гэж үздэг. Хэрэв та серотонины синдромтой бол серотонины хэмжээ ердийнхөөс хамаагүй өндөр байх болно. Үүний үр дүнд түгжрэл, тайван бус байдал, тайван бус байдал, зохицуулалт алдагдах, хий үзэгдэл гэх мэт мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрч болно. Түүнчлэн зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, гүйлгэх, халуурах шалтгаан болдог.
SSRI гэж нэрлэгддэг антидепрессант эмтэй зэрэгцэн гарциния уусан эмэгтэйд нэг тохиолдол бүртгэгдсэн байна. Тэр эмэгтэй серотонины хам шинжийн мэдрэлийн шинж тэмдгийг мэдэрч байсан. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээ зогсоож, эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрсэн бол даруй эмчид хандаарай
4 -ийн 3 -р арга: Garcinia Cambogia -ийн тухай ойлголт
Алхам 1. Гарал үүслийг мэдэх
Garcinia cambogia бол Индонезээс гаралтай халуун орны жимс юм. Энэ жимсийг brindleberry, Malabar acid, Kudam Puli гэж нэрлэдэг. Хэлбэр нь цайвар ногоон өнгөтэй жижиг хулуу шиг бөгөөд Индонезид ихэвчлэн хоол хийхэд ашигладаг. Garcinia нь исгэлэн амттай байдаг.
Алхам 2. Үүнийг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй
Garcinia нь нимбэгийн хүчил ба гидроксицитрийн хүчил (HCA) агуулдаг бөгөөд энэ нь серотонины үйлдвэрлэл, цусан дахь сахарын шингээлтийг зохицуулснаар жингийн алдагдлыг түргэсгэдэг. Garnicia нь бие махбодид байгаа өөх тосны исэлдэлтийг нэмэгдүүлж, шинэ өөх хайлуулах процессыг бууруулдаг. Хэдийгээр энэ нь тийм ч тодорхой биш боловч гарциния нь биохимийн өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлж, шинэ өөхний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
- Серотонин бол мэдрэл дамжуулагчийн нэг төрөл бөгөөд мэдрэлийг бусад эсүүдтэй холбох үүрэгтэй химийн элч юм. Энэ нь аз жаргал, сэтгэлийн байдал, тайтгарлын мэдрэмжүүд гарч ирэхтэй нягт холбоотой юм.
- Энэхүү нэмэлт тэжээл нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн жингээ хасах үйл явцыг хурдасгаж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд хэд хэдэн судалгаа хийсэн боловч үр дүн нь одоог хүртэл тодорхойгүй байна. Үр дүнгээс харахад төвлөрсөн хэлбэртэй гарници нь жингээ хасахад тусалдаг, ялангуяа дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтыг хослуулан хэрэглэвэл зохино. Гэхдээ гарциния нь эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.
Алхам 3. Нэмэлтүүдтэй холбоотой зарим асуудлуудыг мэдэж аваарай
Энэ нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн учраас гарцинийг FDA (АНУ -ын хүнс, эмийн агентлаг) хянадаггүй. Энэ нь FDA нь эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын стандартад үндэслэн гарцинийг баталж чадахгүй гэсэн үг юм.
- Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ үргэлж болгоомжтой байж, хэрэглэхээсээ өмнө заавал эмчид хандаарай.
- Нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа үйлдвэрлэгч нь Үйлдвэрлэлийн сайн туршлагыг (GMP) дагаж мөрддөг, бизнес эрхэлдэг болоод удаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Компанийн вэбсайтыг шалгана уу. Компани нь GMP -ийг дагаж мөрдсөн гэдгээ мэдэгдэх ёстой бөгөөд компанийн тухай, тэдний философи, эрхэм зорилгын талаар зарим мэдээллийг агуулсан байх ёстой.
4 -ийн 4 -р арга: Garcinia Cambogia авах
Алхам 1. Зөв тунг мэдэж аваарай
Зарим эрт судалгаагаар гарциний аюулгүй тун нь өдөрт хамгийн ихдээ 2800 мг байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх үед мэдэгдэхүйц нөлөө байхгүй тул зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс доогуур тунгаар ууна. Хэрэв та нэмэлт тэжээл худалдаж авах тохиромжтой газар олсон бол HCA -ийг хэр их хэмжээгээр авах ёстойгоо мэдэх хэрэгтэй. HCA -ийн тун нь өдөрт ойролцоогоор 1500 мг байдаг боловч энэ нь таны сонгосон нэмэлт тэжээлээс хамаарч өөр өөр байх болно.
Бүтээгдэхүүнийг авч эхлэхээсээ өмнө үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөж, эрүүл мэндийн мэдлэгтэй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 2. Гарцинийг эм хэлбэрээр авна
Garcinia нь хоёр өөр хэлбэрээр зарагддаг. Эхнийх нь шахмал хэлбэрээр эсвэл капсул хэлбэрээр байж болно. Хэрэв та бэлдмэлийг эм хэлбэрээр худалдаж авсан бол таблет эсвэл капсулыг санал болгосон тунгаар усаар даруулж ууна. Уг эмийг хоолны өмнө 30-60 минутын өмнө ууна.
Ихэвчлэн гарцинийг өдөрт гурван удаа уудаг. Энэ нь эм тус бүрт 500 мг байх ёстой гэсэн үг юм. Ингэснээр санал болгож буй хоногийн тунг хангаж чадна
Алхам 3. Шингэн гарциния ууж үзээрэй
Гарциний өөр нэг хэлбэр бол шингэн юм. Шингэн хэлбэрээр санал болгож буй гарциний тун нь ихэвчлэн хоолны өмнө 1-2 дусал байдаг боловч хэмжээ нь таны хэрэглэж буй дусаагуур эсвэл шингэний агууламжаас хамаарч өөр өөр байж болно. Шингэнийг хэлний доор дусааж, нэг минут орчим байлгана. Дараа нь 30-60 минутын дотор хоолоо ердийн байдлаар идээрэй.
Гарцинийг шингэн хэлбэрээр уухаасаа өмнө эмийн санч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжлийн мэдлэгтэй хүнээс гарцинид агуулагдах гарциний хэмжээг асуугаарай. Мөн өдөрт 1500 мг гарцинтай тэнцэх хэмжээний дуслыг хэдэн дусал дуслаар авах шаардлагатайг асуугаарай. Нийт дуслын тоог мэдсэний дараа нийт дүнг гурав хувааж, идэхээсээ өмнө дусал дуслаарай
Анхааруулга
- Хэт хурдан жингээ хасах нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та жингийн ноцтой асуудалтай байгаа бол турах хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Garcinia cambogia -ийг санал болгож буй хоногийн тунгаас хэтрүүлж, 12 долоо хоногоос дээш хугацаагаар garcinia cambogia ууж болохгүй. Үүнийг хийснээр дотор муухайрах, толгой өвдөх, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг гаж нөлөө үзүүлэх магадлал нэмэгдэх болно.
- Garcinia Cambogia нэмэлтийг худалдан авахдаа түүний найрлагыг жагсаасан эсэхийг шалгаарай. Нэмэлт найрлагад ороогүй бол үүнийг бүү худалдаж аваарай.
