Хэдийгээр энэ нь хангалттай энгийн сонсогдож байгаа ч гэсэн тусламж авах нь заримдаа бидний хувьд маш хэцүү байдаг. Ялангуяа тусламж хүсэх нь бие даасан байдал, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг бууруулдаг гэж боддог хүмүүст энэ нь хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч өгсөн тусламжаас татгалзсанаар бид цэцэглэн хөгжиж, амьд үлдэхийн тулд бусадтай хамтран ажиллах шаардлагатай нийгмийн амьтад гэдгийг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч энэ үзэл бодлоо өөрчилж, ирээдүйд тусламж авахад илүү нээлттэй байх боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Ихэмсэг сэтгэлгээ эсвэл логик согогийг даван туулах
Алхам 1. Бусад хүмүүс таны тухай юу гэж боддог талаар санаа зовдог эсэхээ бодож үзээрэй
Бусдаас тусламж авах дургүй байж болох олон шалтгаан бий. Нэг шалтгаан нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгаад санаа зовж байгаа явдал юм. Нэмж дурдахад дараахь шалтгаануудын зарим нь таны нөхцөл байдалд тохирсон байж магадгүй юм.
- Танд тусламж хэрэггүй, эсвэл туслагч таны бие даасан байдлыг алдагдуулахыг хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна. Жишээлбэл, эцэг эх чинь чамайг хаяж орхидог тул бага наснаасаа эхлэн өөрийгөө асрах эсвэл халамжлах шаардлагатай болдог. Насанд хүрсэн хүний хувьд бусдаас тусламж авах нь таныг сул дорой мэт харагдуулдаг гэж боддог.
- Насанд хүрэгчид эсвэл таны насны бусад хүмүүс өөрсдийгөө хариуцах ёстой гэсэн үзэл бодол, сэтгэлгээ танд төрж магадгүй юм. Үүний үр дүнд найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсэх нь (эсвэл дарамт болох) нийгмийн хувьд буруу гэж та бодож магадгүй юм.
- Тусламжийг хүлээн авах дургүй байдал нь таны татгалзахаас эмээх эсэргүүцлийн нэг хэлбэр мэт санагдаж магадгүй, эсвэл та төгс төгөлдөр үзэлтэй байх хандлагатай байдаг. Аль аль нь таныг бусдын бүтэлгүйтэлд өртөхөөс айж, тусламж авахаас аль болох татгалзах урам зориг өгч чадна.
- Хэрэв та бизнес эрхлэгч эсвэл мэргэжилтэн бол тусламж хүсэх, гуйх нь таны мэргэжлийн ур чадварыг илэрхийлдэггүй гэж та бодож магадгүй юм. Энэ нь таныг өөрийнхөө асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа хүмүүсийг сул дорой эсвэл чадваргүй гэж бодоход хүргэж магадгүй юм.
Алхам 2. Бусдын хүлээн зөвшөөрөх эсвэл зөвшөөрөл авах хүслээ орхи
Бусад хүмүүс таныг шүүх эсвэл татгалзах болно гэж бодох нь танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа үед тусламж хайх чадварыг алдагдуулж болзошгүй юм. Бусдын шүүлт, эсвэл таны татгалзсан хариу үйлдэлд итгэж болохгүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх замаар бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөх хүсэлтэй тэмц.
- Өөрийнхөө давуу талыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд талархах замаар өөрийгөө илүү хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Хэрэв та өөрийнхөө эерэг чанарыг мэддэг бол бусад хүмүүсийн дүгнэлт, татгалзсан хариу үйлдэл танд төдийлөн нөлөөлөхгүй.
- Хамгийн агуу зан чанар, чадвараа агуулсан жагсаалт гарга. Та чадвартаа эргэлзэж эхлэх эсвэл бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авах талаар санаа зовж байхдаа энэ жагсаалтыг эргэцүүлэн бодоорой.
Алхам 3. Сул дорой байдал эсвэл эмзэг байдлын айдсаасаа сал
Сул тал эсвэл эмзэг байдлаа харуулахыг хүсэхгүй байгаа нь бусдаас тусламж хүсэхээс сэргийлж чадна. Хэрэв та өөрийнхөө сул талыг бодож үзвэл бусад хүмүүсээс тусламж хүсэх үед гарч буй сэтгэл хөдлөл нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж муу зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ зарим судлаачид өөрийгөө эмзэг байлгах нь "утга учиртай амьдралын туршлага" -ын гол цөм гэдгийг илчилдэг. Эмзэг байдалд өөрийгөө өртөх хэд хэдэн арга байдаг:
- Таны сул тал эсвэл эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөрөх эхний алхам бол анхаарал болгоомжтой байгаарай. Аажмаар эдгээр эмзэг байдал үүсэх үед бие махбодь, оюун санаа, мэдрэхүйнхээ мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
- Өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч байгаагаа харуул. Эмзэг гэдгээ мэдрэх нь амаргүй бөгөөд сул талыг нь хүлээн зөвшөөрөхийн тулд зориг хэрэгтэй. Амжилттай харуулсан өчүүхэн хүчин чармайлт бүрийнхээ төлөө өөрийгөө шагнагтун.
- Сул талаа бусадтай нээлттэй, шударгаар хэлэх нь бусадтай харилцаа, дотно харьцаагаа гүнзгийрүүлж чадна гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч эмзэг байдлаа харуулахыг хүссэн үедээ зөв хүнээ сонгоорой.
Алхам 4. Та бодит бус үнэт зүйлийг эзэмшиж байсан эсэхээ ухаар
Заримдаа нийгэмд зарим үнэт зүйлс зөрчилддөг эсвэл хэн нэгэнд тусламж хэрэгтэй үед түүнийг сул дорой гэж үздэг гэсэн үзэл бодлыг бататгадаг. Хэрэв та эдгээр "үнэт зүйлс" нь амьдралын цорын ганц хандлага гэж бодож байвал тусламж хэрэгтэй үед тусламж хүсэх магадлал өндөр байдаг. Жишээ болгон:
- Ихэвчлэн кино, ном, тэр ч байтугай тоглоомын арын дэвсгэр байдаг нийтлэг сэдэв байдаг. Энэ сэдвээр үлгэрийн гол дүр эсвэл баатар маш хүнд бэрхшээлтэй тулгарч, гайхамшгаар өөрөө шийдэж чадвал эцсийн ялалтыг авах болно. Үнэн хэрэгтээ түүхэн дэх зарим үйл явдлуудыг бүх цаг үеийн удирдагчдын бахархмаар зоригийн бодит бус үзэл бодолд нийцүүлэн дахин бичсэн болно.
- Энэхүү үзэл бодолтой холбоотой асуудал бол ихэнх баатрууд эсвэл удирдагчид ихэвчлэн дэмждэг, дэмждэг олон хүмүүс байдаг бөгөөд харамсалтай нь тэднийг ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрдөггүй, эсвэл "тооцдоггүй" байдаг. Энэ нь өөрийгөө баатрууд, удирдагчдын бодит бус дүр төрхтэй зүйрлэвэл эцэстээ аз жаргалгүй болох болно гэсэн үг юм.
- Зарим хүмүүс аливаа асуудлыг тусламжгүйгээр бие даан даван туулах ёстой гэж боддог. Харамсалтай нь, бидний ихэнх нь ертөнцийг бодит байдалтай нийцүүлэхийн тулд ямар байх ёстойг хардаг, харин ертөнцийг яг байгаагаар нь хардаггүй. Энэ бол урт хугацааны эрүүл сэтгэлгээ биш юм. Ихэнхдээ эдгээр үнэт зүйлс нь хүрээлэн буй орчин эсвэл гэр бүлийн үзэл бодол/үзэл суртлын дарамт шахалтаар бэхждэг.
Алхам 5. Өөртөө болон бусдад учруулж буй хор хөнөөлийг мэдэж байх
Бусад хүмүүсээс өөрийгөө холдуулснаар та шинэ харилцаа холбоо, нөхөрлөлд орохоос сэргийлж, өөрийгөө хязгаарлах нэгэн төрлийн саад бэрхшээлийг бий болгодог.
- Тусламж, зөвлөгөө өгөх боломжтой боловч хариуд нь тусламж хэрэггүй гэж бодож байгаа нь өөрийгөө ялан дийлэх болно. Энэхүү таамаглал нь таныг бусад хүмүүсээс тусгаарлагддаг тул ганцаардмал, найдваргүй байдалд хүргэх болно.
- Үйлдлийн харилцан үйлчлэлийн талаар бод. Та өөрийн мэдлэг чадвараараа бусдад тусалдаг гэдгээ төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр та өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүсээс тусламж, зөвлөгөө авах итгэлийг олж авах болно.
Алхам 6. Өөрийнхөө мэргэн ухаанд бүү хууртаарай
Та нэг чиглэлээр мэргэшсэн эсвэл мэдлэгтэй байна гэдэг нь нэг чиглэлээр эсвэл өөр чиглэлээр ажилладаг бусад хүмүүсээс тусламж авах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та бусдаас тусламж хүсч зүрхлэх юм бол таны судалгаа, зөвлөгөө, практик туршлага илүү дээр байх болно. Та мөн бусад хүмүүсээс шинэ арга, санаа авах боломжтой.
2 -ийн 2 -р арга: Тусламж хүсч сурах
Алхам 1. Өөртөө эргэлзэх хэрэггүй
Та бусдад туслах замыг нээж эхэлж болно. Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийн бодол эсвэл зөн совингоо дагах явдал юм. Та өөрөө бие даан даван туулж чадахгүй, даван туулж чадахгүй зүйлтэй тулгарч байгаагаа ухамсартайгаар мэдэрч байвал өөр хүнээс тусламж хүсээрэй. Бусад зүйлийн талаар бодож цагаа дэмий үрэх хэрэггүй.
Асуудлыг шийдвэрлэхэд танд тусламж хэрэгтэй байна гэж бодоход (жишээлбэл хүнд хайрцаг авч явах, оройн хоол бэлдэх, ажлын бэрхшээлийг арилгах гэх мэт) нэн даруй өөр хүнээс тусламж хүсээрэй. Хэнээс тусламж хүсэхээ шийдэж, толгойдоо хүсэлт өгүүлбэр бичээд дараа нь тэр хүн дээр очиж түүнээс тусламж хүсээрэй
Алхам 2. Сайн сэтгэлийг чин сэтгэлээсээ хийдэг хүмүүс байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ухаар
Хэрэв өөр хэн нэгэн туслахыг байнга санал болгодог бол үүнийг хүлээж авах нь таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам юм. Муу санаатай хүмүүс байдаг нь үнэн боловч бусдад сайн зүйл хийхийг хүсдэг сайн хүмүүс бас байдаг. Тиймээс тэдгээр сайн хүмүүсийг хайж, хүлээн авч, муу санаатай хүмүүст анхаарлаа хандуулахаа боль.
Сайхан сэтгэлийг хайж, бусдад итгэх итгэлээ сэргээ. Үүнийг хийх хялбар арга бол сайн дурын ажил хийх явдал юм. Бусдад тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст харамгүй туслах нь бусдын сайн талыг таних сайн арга юм. Түүнчлэн сайн дурын ажил хийх нь нийгэмд хүмүүс бие биенээсээ хэр их хамааралтай болохыг, мөн бүх зүйлийг хамтран хийхийн тулд хүн бүр хэрхэн хамтран ажиллах ёстойг олж мэдэхэд тусалдаг
Алхам 3. Тусламж хүсч буй хүмүүсээ сонгон сонгоно уу
Ухаалаг, анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Чамайг сул дорой мэт санагдуулдаг хүмүүсээс зайлсхий. Эхлээд тусламж хүсэх үнэхээр итгэлтэй хүмүүсээ олоорой. Ингэснээр та аажмаар илэн далангүй болж, өөрт тань муу санаатай байж магадгүй, эсвэл тусламж гуйж таныг сул дорой болгохыг санаархаж буй хүмүүст өөрийгөө илчлэх шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Өгөх ба авах динамикийг ойлгох
Аливаа зүйлийг авахын тулд та ямар нэгэн зүйл өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө үргэлжлүүлэн хаагаад бусдын тусламжаас татгалзвал та өөрийн чадвар, авьяас чадвараа бусдад хэрэгтэй хүмүүстэй хуваалцах боломжгүй болно. Бусдад туслахын тулд зөвхөн өөртөө анхаарлаа хандуулахаа болих хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохоо больж чадвал бусдын тусламж, дэмжлэгийг хүлээж авах нь танд илүү хялбар болно.
- Та өгөхдөө (жишээлбэл, цаг хугацаа, сонсох боломж, хайр, халамж гэх мэт) бусдад таны тухай илүү ихийг мэдэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад та бусад хүмүүст анхаарал халамж тавих боломжийг нээж өгдөг бөгөөд түүний анхаарал танд хариу өгөх болно гэдэгт итгээрэй.
- Өгөөмөр сэтгэлийг буцааж авахаас гадна хамтын ажиллагааг дэмжиж, бусадтай холбоо тогтоох, харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх, талархах сэтгэлийг төрүүлэх нь мэдээж таны эрүүл мэндэд үнэхээр тустай.
Алхам 5. Бусдад итгэж сур
Тусламж авахын тулд та бусдад итгэж, тусламж авах ёстой гэдэгт итгэх хэрэгтэй (өөрийгөө хүндлэх). Энэ нь хамгийн хэцүү алхам байж болох ч энэ нь маш чухал алхам юм. Жинхэнэ, хүлээн зөвшөөрч, тууштай итгэж байгаагаа харуулснаар та татгалзахаас өөрийгөө холдуулж, жинхэнэ ивээл хүртэж, мөлжлөгт өртдөг хүмүүсийг амархан олж харах боломжтой болно. Бусдад итгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- Хүлээлтээ өөрчил. Хүн бүр төгс бус, сайн муу талуудтай байдаг гэдгийг санаарай (мөн та ч бас тэгдэг!).
- Харилцааны хувьд мэдрэх, айх, орхих, татгалзах боломж үргэлж байдаг гэдгийг мэдэж аваарай.
- Та үнэ цэнэтэй, ухаалаг шийдвэр гаргах чадвартай, эргэн тойрондоо сайн хүмүүс хүрээлэгдсэн гэдгээ ухаар.
Алхам 6. Тусламж авахаас татгалзаж буй асуудлуудаа анхаарч үзээрэй
Ихэнхдээ бидэнд тулгарч буй бэрхшээлийг үл тоомсорлох нь амархан байдаг. Үнэн хэрэгтээ асуудлын шатлал, дотоод гэмтлийн цар хүрээ гэж байдаггүй. Асуудал бол хичнээн энгийн, хэцүү байсан ч хамаагүй асуудал юм. Анхаарал хандуулах ёстой зүйл бол асуудлаас үүдэлтэй сөрөг үр дагавар нь хэр их байгаа, асуудал цааш үргэлжлүүлэхэд тань хэр их саад болж байгаа явдал юм. Асуудлыг дутуу үнэлж, түүнийг шийдвэрлэх зохисгүй гэж үзэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү төвөгтэй болгоно.
Алхам 7. Хэн ч үнэхээр шийдэж чадахгүй байгаа асуудлуудаа орхи, эсвэл март
Асуудлыг булшлах, асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх, уучлах, мартах хоёрын хооронд асар том хүч бий. Хэрэв танд үүнийг хийхэд тусламж хэрэгтэй бол өөр хэн нэгнээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
Зөвлөмж
- Тусламж хүсэх, тусламж авах нь даруу төлөв байдлыг хөгжүүлэх сайн сургамж бөгөөд халамж, өрөвч сэтгэлийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч, та Төгс Хүчит Бурханаас тусламж хүсэх үед энэ тусламжийг хүний гар, зүрх сэтгэлээр дамжуулан өгөх шаардлагатай хэвээр байна.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусдад туслах нь улам бүр хэцүү болж, эсвэл бүтэлгүйтдэг хүмүүсийн нийгэмд бид амьдарч байна. Бидэнд тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл татгалзах дургүй байвал бид бусдын өгөх, сайхан сэтгэлтэй байх боломжийг хааж байна. Энэ нь нийгэмд 'сүйрэл' учруулж буй зүйл юм.
- Зөвхөн тусламж гуйхын оронд ур чадвараа солилцож үзээрэй. Танд хэрэгтэй тусламжийн оронд эсвэл хариуд нь хийж чадах зүйлээ санал болго.
- Тусламжаас татгалзсанаар (танд хэрэгтэй байсан ч гэсэн) хэн нэгэнд асуудал, сул тал байгаа нь түүнийг үнэ цэнэгүй эсвэл тусламж авах зохисгүй болгодог гэсэн ойлголтыг бататгадаг гэдгийг ойлгоорой.
