Тааламжтай зан чанарынхаа ачаар уур амьсгалыг хөгжилтэй, үргэлж аз жаргалтай байлгадаг хүнтэй бид уулзсан. Ийм хүмүүс бусдыг инээмсэглэх төрөлхийн авьяастай юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч дотогшоо хүмүүс эсвэл яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болж бусад хүмүүсийг инээмсэглэхэд хэцүү байдаг хүмүүс байдаг. Хэрэв та оршихуй, инээмсэглэлээрээ бусдад аз жаргал бэлэглэхийг хүсч байвал энэ нийтлэлийг уншаарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сайн хандлага үзүүлэх
Алхам 1. Инээмсэглэж, нөхөрсөг байх үедээ нүдээрээ холбоо бариарай
Хэн нэгэн тантай ярилцахдаа түүнтэй харилцах дуртай гэдгээ харуулахын тулд нүдээрээ холбоо бариарай. Нүдний контакт бол бусад хүмүүстэй ойр дотно харилцаа тогтоох арга бөгөөд өөрийгөө гайхшруулах чухал тал юм.
Утсаа хадгалж, хаана байгаагаа бүрэн мэдэж байх хэрэгтэй. Та кофены дэлгүүрт уух захиалга хүлээж байна уу, амралтаараа гэр бүлтэйгээ зугаалж байна уу, найз нөхөдтэйгээ хамт аялж байна уу, өөр хүнтэй байгаа гэдгээ ойлгоорой
Алхам 2. Байгаагаараа бай
Бусад хүмүүс танд итгэж, таалагдахын тулд та үнэнч шударга байх ёстой. Ингэснээр тэд танд баяр хөөртэй инээмсэглэлээр хариулах болно.
Танд таалагдахын тулд бусдын төлөө аливаа зүйлийг чин сэтгэлээсээ, өрөвдөх сэтгэлээр хий. Өрөвдөх чадвар нь таны өдөр тутмын амьдралд чин сэтгэлээсээ ханддаг болохыг харуулж байна
Алхам 3. Бусдаас асуухгүйгээр туслах
Олон хүмүүс тусламж хүсэх дургүй байдаг ч бусад хүмүүс тэдний хэрэгцээг ойлгож, тусламж үзүүлэхийг хүсдэг. Байшингаа нүүлгэж байгаа эсвэл дөнгөж хүүхэд төрүүлж буй хөршдөө эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа хүнээс асуухгүйгээр тусалж болох юм.
- Бусад хүмүүсийн нөхцөл байдлыг олж мэдээд тэдний хэрэгцээг урьдчилан харахыг хичээ. Хэрэв найз нь өвчтэй бол гэр бүлийнхээ гишүүдэд хоол бэлдэх эсвэл хүүхдээ сургуульд нь хүргэж өгөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв таньдаг хүн фэйсбүүктээ эмчлүүлэх гэж байна гэж бичвэл хоол авчирч өгч болох уу гэж асуугаарай.
- Танихгүй хүмүүст санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, хэцүү байгааг нь хараад тусламжийн гараа сунгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та ээж нь хэд хэдэн дэлгүүрийн уутанд юм хийж, бяцхан хүүхэд нь нэгийг нь асгасныг харвал уутыг буцааж хийж туслаарай. Хэрэв та өндөр настай хүн санамсаргүйгээр захиа хаяж байгааг харвал түүнд туслахын тулд тэр даруй аваарай.
Алхам 4. Хөршүүдтэйгээ уулзаарай
10 америк хүн тутмын 4 нь л хөршөө мэддэг! Амралтаа дууссаны дараа бэлэг дурсгалын зүйл бүхий байшингийн хажуугийн хөршөөр зочлох эсвэл зүгээр л танилцаж, гар утасны дугаараа солилцохыг хүсч байна. Сайн хөрш болохыг хүсч байгаагаа илэрхийлж, туслахад бэлэн байгаагаа харуул. Магадгүй нэг л өдөр танд тусламж хэрэгтэй болно!
Ахмад настан олон байдаг орон сууцанд ганцаардахгүйн тулд очиж үзээрэй. Гэртээ илүү өндөр настай хүмүүс хэн нэгэнтэй уулзахдаа өөрийгөө тусгаарлаж, аз жаргалыг мэдэрдэг
Алхам 5. Ургамлыг арчлах
Та ургамлыг халамжлах замаар бусад амьд биетийг халамжилж сурах боломжтой. Хэд хэдэн судалгаагаар ургамлыг арчлах нь таны өрөвдөх сэтгэл, эелдэг зөөлөн байдлыг нэмэгдүүлж, таныг сайхан хамтрагч болгодог болохыг харуулсан.
Жимсний мод эсвэл хүнсний ногоо тарьж эхэл, ингэснээр бүтээгдэхүүнийг хөршүүддээ зарах эсвэл тараах боломжтой болно. Янз бүрийн цэцэг тарьж, гашуудаж буй найздаа өгч болно. Орон нутгийн цаг уурын байдлаас шалтгаалан улаан лооль, папайя, сарнай зэргийг ургуулахад хялбар, арчлахад хялбар байдаг
Алхам 6. Бусдад магтаал өг
Хүн бүр өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрч чаддаг бөгөөд чин сэтгэлийн магтаал нь үнэ цэнэгүй дэмжлэг болно. Олон хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг тул магтах нь ойртох, инээмсэглэх арга юм.
- Уралдаанд үзүүлсэн тоглолт, шалгалтын сайн оноо авсан зэрэг хяналт тавьж чаддаг зүйлээ магтагтун. Таны гадаад төрх, биеийн байдал гэх мэт хяналт тавьж чадахгүй байгаа зарим зүйлийг магтаж болохгүй.
- Бусдыг хэрхэн чин сэтгэлээсээ магтах тухай тайлбарласан wikiHow “Хэрхэн магтаал хэлэх вэ” -г уншина уу.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө таалагдах
Алхам 1. Аюулгүй байдлаа даван туул
Олон хүмүүс сөрөг шинж чанар, алдаа дутагдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдын төлөө хийж чадах сайн зүйлээ мартдаг тул өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрдэг. Аюулгүй байдлаа даван туулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд хичээн ажиллаарай, ингэснээр та сайхан сэтгэлээ хуваалцаж, бусдыг инээмсэглүүлж чадна.
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох янз бүрийн аргыг сурч мэдээрэй, гэхдээ та эхлээд сөрөг талыг бус эерэг талуудыг анхаарч эхэлнэ. Өөртөө итгэх итгэл нь таныг нөгөө хүнтэйгээ уулзаж, тусламж хэрэгтэй байна уу, эсвэл дээрэлхэж буй хүний төлөө зогсоход бэлэн болгодог
Алхам 2. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл нь инээмсэглэдэг, маш халдвартай хүмүүст ашиг тусаа өгдөг!
- Инээмсэглэл бол бүх нийтийн хэл юм, учир нь өөр өөр соёлтой хүмүүс инээмсэглэлийг ашиглан аз жаргал, баяр баясгалангаа илэрхийлдэг. Таньж мэдэхгүй хүмүүс тань руу инээмсэглэх магадлал 50% байдаг нь судалгаагаар батлагдсан.
- Сэтгэл санаагаар унасан үедээ инээмсэглэх нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санаагаа сайжруулж, оршихуйг илүү таатай болгоно.
Алхам 3. Сэтгэлгээгээ өөрчил
Хэрэв та гутранги үзэлтэй, амархан гомдоллох, маш их шүүмжлэх эсвэл өөрийгөө бусадтай харьцуулах хандлагатай байвал өөрийгөө харах өнцгөө сайжруулахыг хичээгээрэй. Эерэг сэтгэлгээ нь стрессийг бууруулж, танд аз жаргалыг мэдрүүлэх болно.
- Өөртөө эерэг зүйл хэлээрэй. Дотоод чат гэдэг нь өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө чадвар, гадаад төрх, өөрийнхөө тухай бусад хүмүүсийн санал бодлын талаар өдөржингөө гарч ирдэг бодол юм. Дотоод яриа өрнүүлж, дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: хайртай хүндээ хэлж болохгүй зүйлээ битгий хэлээрэй.
- Сэтгэлийн бясалгал хий. Оюун санааны бясалгал нь өнгөрсөн туршлага, ирээдүйн талаархи санаа зовнилоос үүдэлтэй урам хугаралтыг даван туулахад туслах болно. Оюун санааны бясалгал бол сэтгэлгээгээ сайжруулах, бусдыг өрөвдөх чадварыг хөгжүүлэх, сайн найз болохын тулд бясалгах нэг арга юм.
3 -ийн 3 -р арга: Хэзээ ухрах ёстойгоо мэдэх
Алхам 1. Бусдын аз жаргал бол өөрийнх нь сонголт гэдгийг мэддэг
Бусдад сайхан сэтгэл, анхаарал халамж тавьсны ачаар бусдыг инээлгэх нь сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч та бусад хүмүүсийг инээмсэглэх эсвэл баярлуулахыг албадаж чадахгүй. Хүн бүр аз жаргалтай байхыг хүсч байгаа эсэхээ өөрөө сонгож болно.
- Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв хүн ухамсартай хүчин чармайлт гаргавал аз жаргалыг мэдэрч чадна. Амьдралд бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүст (ядуурал, өвчин гэх мэт) энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч хүн бүр аз жаргалтай байхыг сонгож болно.
- Гадны нөлөө (чам шиг) зөвхөн өөрийгөө аз жаргалтай болгохыг оролддоггүй л бол тусалдаг.
Алхам 2. Хүн бүр танд таалагддаггүй гэдгийг санаарай
Магадгүй та энэ дэлхийн хамгийн хөгжилтэй, эелдэг, сонирхолтой, ухаалаг хүн болохыг хүсч байгаа байх, тэгвэл танд юу тохиолдсон бэ? Таныг шүүмжлэх, дургүйцэх хүмүүс байдаг. Энэ нь таныг хэн бэ гэхээс илүү тэдний хэн болох, өөрсдийн сөрөг хандлагыг харуулдаг.
Бид бусдад тусалж чадахгүй байгаа олон шалтгаан бий. Магадгүй та түүнийг гомдоосон хэн нэгний талаар бодоход хүргэсэн байх. Тэр бас атаархсан эсвэл өөртөө итгэлгүй байж, чамайг аз жаргалтай байгааг харах нь түүнийг зөвхөн зовлонтой болгож магадгүй юм. Үнэндээ сэтгэл санааны хувьд хохирсон хүмүүс бусад хүмүүсийн аз жаргалтай байгааг хараад баярладаггүй
Алхам 3. Та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ санаарай
Та өөр хүнийг инээмсэглэх, эелдэг, эелдэг, өөдөөс нь инээмсэглэх, магтах, сайхан байхыг хичээх янз бүрийн арга хэрэглэсэн ч тэр хөмсгөө зангидсаар л байна.
Хэрэв та хүмүүсийг инээмсэглэхийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаа бол бусад хүмүүсийн төлөө санаа тавьснаараа бахархах ёстой. Та чадах бүхнээ хийсэн. Сайхан сэтгэлтэй хүн байгаарай, гэхдээ та бусад хүмүүсийг тулгамдсан асуудлаа шийдэхийг албадаж чадахгүй гэдгийг санаарай
Зөвлөмж
- Бусад хүмүүстэй харилцахдаа үе үе нүдний харц үүсгэ.
- Бусдад эелдэг ханд.
- Өөртөө итгэлгүй байсан ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байхын тулд босоо эсвэл босоо суух зуршилтай болоорой.
- Инээдмийн мэдрэмжийг харуул.
