Хуурай, хатуу өтгөнийг гадагшлуулахад хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд гадагшлуулахад хэцүү байдаг тул гэдэс бөглөрдөг өтгөн нь өвдөлт үүсгэдэг. Энэ асуудлыг даван туулахад туслах хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүд байдаг. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол илүү хүчтэй эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээр өтгөнийг зөөлрүүлнэ
Алхам 1. Илүү их ус уух
Шингэн алдалт нь хоол боловсруулах замаар дамжих хоол хүнснээс аль болох их ус авч, улмаар хуурай, өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Хангалттай хэмжээний ус уух нь өтгөнийг зөөлрүүлж, илүү хялбар хөдөлгөнө.
- Заримдаа эмч нар өдөрт ойролцоогоор хоёр литр буюу 8 шил ус уухыг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч энэ тоо нь таны үйл ажиллагааны түвшин, амьдарч буй уур амьсгалаар тодорхойлогддог тул танд хангалтгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та байнга толгой өвдөх, ядрах, толгой эргэх, дотор муухайрах, ойр ойрхон шээх, шээс харанхуйлах эсвэл бүрхэг байх, хэт их хөлрөхгүй байвал хангалттай ус уухгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй, эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Хатаасан prunes (prunes) гэх мэт эдгээр хүнсний зарим бүтээгдэхүүн нь сорбитол агуулдаг. Сорбитол нь өтгөн рүү ус татдаг тул зөөлөн, амархан гадагшлуулдаг.
- Хатаасан чавга
- Тоор жимс
- Лийр
- Чавга (чавга)
- алим
- Чангаанз
- Бөөрөлзгөнө
- гүзээлзгэнэ
- Самар
- Буурцагт ургамал
- Бууцай
Алхам 3. Илүү их эслэг идээрэй
Шилэн эс нь ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд байдаг шингэц муутай материал юм. Таны бие эсийг шингээхгүйгээр гадагшлуулах болно. Энэ нь эслэг нь өтгөн өтгөн ялгадас гаргахад тусалдаг гэсэн үг юм.
- Ихэнх хүмүүс өдөр бүр санал болгож буй хэмжээгээр (25-30 грамм) их хэмжээний эслэг хэрэглэдэггүй. Усанд уусдаг эслэг, усанд гель шиг бодис болж хувирдаг, мөн усанд уусдаггүй уусдаггүй эслэг аль аль нь хэрэгтэй.
- Уусдаг эслэг нь овъёос, шош, самар, алим, цитрус жимс, лууван, арвайнд агуулагддаг.
- Та улаан буудайн гурил, улаан буудайн хивэг (улаан буудайн хивэг), самар (самар), шош, цэцэгт байцаа, вандуй зэрэг хүнсний ногоонд уусдаггүй эслэгийг авах боломжтой.
- Олон ургамал уусдаг, уусдаггүй эслэгтэй байдаг тул та олон төрлийн үр тариа, хүнсний ногоо идсэнээр хоёуланг нь авах боломжтой.
- Хэрэв та илүү их эслэг идвэл уусдаг эслэгийг уусгахын тулд илүү их ус уувал хамгийн үр дүнтэй байх болно.
Алхам 4. Тараг идэж, гэдэсний нянгаа эрүүл байлгаарай
Хоол боловсруулах зам нь хоол хүнсийг үр дүнтэй шингээж авахын тулд бичил биетний зөв тэнцвэрийг шаарддаг. Бичил биетний бүлгүүдийн тэнцвэр алдагдах үед өтгөн хатах, шим тэжээлийн бодисын шингээлт муудах болно. Амьд бактерийн өсгөвөртэй тараг болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, тухайлбал кефир нь гэдэсний нянг нөхөн сэргээх, тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь дараахь шалтгаанаас үүдэлтэй өтгөн ялгадсыг эмчлэхэд туслах болно.
- Цочромхой гэдэсний хамшинж
- Шалтгаангүй суулгалт ба өтгөн хаталт
- Антибиотик хэрэглэсний дараа суулгалт эсвэл өтгөн хатах нь гэдэсний зарим байгалийн бактериудыг устгадаг
Алхам 5. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахын тулд хоол хүнсэндээ нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмж оруулаарай
Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт тэжээлүүд нь таны бие зарим эмийг боловсруулах арга замыг өөрчилж болзошгүй тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Шилэн нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй. Энэхүү нэмэлт нь өтгөнийг томруулж, зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгоно. Идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох метилеллюлоз, псиллий, кальцийн поликарбофил, гуар бохь агуулсан шилэн нэмэлтүүдийг хайж олох (жишээлбэл, FiberCon, Metamucil, Konsyl, Citrucel).
- Пробиотик нэмэлтүүдийг туршиж үзээрэй. Пробиотик бол байгалийн гэдэсний микробтой төстэй бактери, мөөгөнцөр юм. Энэхүү пробиотик нь суулгалт, өтгөн хатах, гэдэсний цочромтгой хамшинжтэй бол танд туслах болно.
Алхам 6. Гэдсийг аяга кофегоор өдөөх
Кофе нь бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Хэрэв та кофе уусан бол танд жаахан илүү хэрэгтэй байж магадгүй, эсвэл таны бие үүнд хэт их дассан байж магадгүй
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өтгөн хаталт үүсгэж болзошгүй хүнсний хэрэглээг багасгах
Эдгээр хүнсний ихэнх нь эслэг багатай боловч элсэн чихэр, өөх тос ихтэй байдаг. Энэ нь хангалттай хэмжээний эслэг идэхээс өмнө цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Жишээ нь:
- Сүү, бяслаг
- Хулуу
- Пастери (боов), идээ, чихэр, бялуу зэрэг элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс
- Ихэвчлэн элсэн чихэр, давс, өөх тос агуулсан савласан боловсруулсан хоол хүнс.
Алхам 2. Их хэмжээгээр идэхээс илүү жижигхэн боловч ойр ойрхон хооллох хэрэгтэй
Тогтмол хооллох нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, тогтмол агшилтыг бий болгоно.
- Хоол боловсруулах цагийг өгөхийн тулд аажмаар идээрэй. Хэт хурдан идэх нь хэт их идэж, хоол боловсруулах системд ачаалал өгөх магадлалтай.
- Хоолоо сайн зажилж, шингэц сайтай, дунд зэргийн хэмжээтэй байх ёстой.
Алхам 3. Өдөрт доод тал нь 30 минут дасгал хий
Дасгал хийснээр гэдэс нь агшиж, хоол хүнс таны системээр дамждаг.
- Эдгээр үйл ажиллагаа нь хурдан алхах, усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах гэх мэт зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хангалттай хүчтэй байх ёстой.
- Заримдаа гэнэтийн байдлаар маш хурдан ажилладаг. Угаалгын өрөөтэй дасгалын замыг төлөвлөөрэй!
- Хэрэв танд биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглох бусад эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Амьдралынхаа стрессийг бууруул
Стресс нь өтгөн хатах, гүйлгэх шалтгаан болдог бөгөөд хоёулаа хуурай, өтгөн ялгадас дагалддаг. Амрах аргуудыг туршиж үзээрэй, тухайлбал:
- Гүнзгий амьсгаа ав
- Иог
- Бясалгал
- Тай чи
- Массаж
- Тайвшруулах хөгжим сонсож байна
- Амрах газруудыг төсөөлж байна
- Булчинг аажмаар тайвшруулж, биеэ дасгалжуулж, булчингийн бүлэг бүрийг аажмаар чангалж, тайвшруулна
Алхам 5. Хоол бүрийн дараа бие засах газар руу яв
Та нэгэн зэрэг хоол боловсруулах замаар хоол хүнс өдөөх зорилгоор тайвшруулах арга техник хийж болно.
- Хоол идсэнээс 30 минутын дараа дор хаяж 10 минут бие засах газар өнгөрөө.
- Хөлөө намхан вандан сандал дээр тавь. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 6. Аарцгийн булчинг сулруулж сурахын тулд biofeedback техникийг ашиглаарай
Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно.
- Эмч нь шулуун гэдэсний хурцадмал байдлыг хэмжих багаж ашиглан аарцагны булчинг чангалж, тайвшруулна.
- Эмчтэй найдвартай ажилладаг эсэхийг шалгахын тулд эмчтэй ажилладаг эсвэл эмчийн зөвлөсөн эмчтэй уулзаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Эм хэрэглэх
Алхам 1. Эдгээр хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь тус болохгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Таны эмч жоргүй эм санал болгож эсвэл илүү хүчтэй эмийг бичиж өгч болно. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмчид яаралтай хандаарай.
- Шулуун гэдэсний цус алдалт
- Түргэн турах
- Ядарсан
- Ходоодны хүнд өвдөлт
Алхам 2. Бага хэмжээний эрдэс тосоор гэдэсээ тослох
Танд тохирох тунг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Энэхүү тосолгоо нь шим тэжээлийг бүрэн шингээхээс сэргийлж чаддаг тул хоол идсэнийхээ дараа дор хаяж хоёр цаг хүлээх хэрэгтэй.
- Энэ нь дараагийн 6-8 цагийн дотор ажиллах болно.
- Орондоо хэвтэж байхдаа ууж болохгүй, учир нь хэрэв та санамсаргүй байдлаар уувал уушгинд уушгины хатгалгаа үүсгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас долоон нас хүрээгүй хүүхдэд эрдэс тос өгч болохгүй.
- Жирэмсэн бол эрдэс тос ууж болохгүй, учир нь энэ нь шим тэжээлийг авахаас сэргийлж, удаан хугацаагаар хэрэглэвэл нярайд цус алдах шалтгаан болдог.
Алхам 3. Өтгөн зөөлрүүлэгчийг туршаад үзээрэй
Эдгээр эмүүд нь гэдэсний чийгийг арилгаж, өтгөнийг илүү чийглэг болгодог.
- Өтгөн өтгөрүүлэгч нь Colace, Surfak юм.
- Эдгээр эмийг ууж байхдаа өдөр бүр хэдэн аяга ус уугаарай.
Алхам 4. Өтгөн хатаах үйлчилгээтэй баасаа чийгшүүлнэ
Эдгээр эмүүд нь гэдэс дотор илүү их шингэн ялгаруулдаг. Энэ нь гэдэс агших, өтгөнийг хөдөлгөхөд түлхэц болно, гэхдээ энэ нь хэдэн өдөр болдог. Нийтлэг эмүүд нь:
- Магнийн сүү
- Магнийн цитрат
- Лактулоз
- Полиэтилен гликол (MiraLax)
Алхам 5. Сэргээгч laxative эмийг авч үзье
Хэрэв таны өтгөн өтгөрөхөд зөөлөн боловч гэдэс нь хөдлөхгүй бол энэ эм нь ашигтай байдаг. Эдгээр эмүүд нь агшилтыг өдөөдөг бөгөөд 12 цагийн дотор ажиллах ёстой. Нийтлэг эмүүд нь:
- сенна навч
- Бисакодил
- Натрийн пикосульфат
Алхам 6. Өтгөний бөглөрлийг арилгах
Хэрэв таны шулуун гэдсийг хуурай, өтгөн өтгөнөөр битүүмжилсэн бол лаа, бургуй эсвэл гар аргаар хусах замаар тайвшруулж болно.
- Лаа гэдэг нь эмийг уусгаж, дараа нь шингээж авдаг гургалдайд байрлуулсан эмийн капсул юм.
- Бургуй бол бүдүүн гэдсэнд гургалдайгаар оруулдаг шингэн эм юм. Үүнийг эмч хийх ёстой.
- Гарын авлагад хамрагдахын тулд эмч, сувилагч бээлий өмсөж, тосолсон хоёр хуруугаа шулуун гэдсэнд оруулж, шулуун гэдсэнд байгаа өтгөнийг буталж, гадагшлуулахыг шаарддаг.
Анхааруулга
- Хэрэв та жирэмсэн бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм, түүний дотор жоргүй эм ууж болохгүй.
- Хүүхдэд ямар нэгэн эм өгөхөөсөө өмнө эмчид хандаарай.
- Мансууруулах бодис хэрэглэх бүх заавар, эмчийн зөвлөмжийг уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та өөр эм, ургамал, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байсан бол эдгээр эмүүд хоорондоо харилцан үйлчлэлцэх эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
